是不是阅读的时候总是觉得眼部特别的疲劳，那么下面我为大家带来了缓解眼睛疲劳的几种办法，希望对你有所帮助! 缓解眼睛疲劳的几种办法 原地弹跳法 很多人抱怨自己没有运动时间、没有运动习惯、没有运动场地……其实我觉得只要你想运动，随时随地都可以，这里给大家推荐一个超级简单的运动方法——原地弹跳。 原地弹跳非常简单，只要离地数厘米高就足够了，而且做此项运动时我们不用担心声音或震动会影响到周围的人。同时因为弹跳过程中身体要承受相当于自身体重六倍的负担，所以极短时间内就可以起到较为显著的运动效果。 具体方法：可以分早、中、晚3个时段来跳，争取一天跳500次，一次跳50~100个，这足以让内脏出汗了。或许有人会觉得，怎么这么多?但大家只要试一下就知道，跳50次不过是眨眼间的事。不少人第一次就能连续跳100次。 原地弹跳还能刺激有“第二心脏”之称的小腿肚、脚踝等部位，有助于促进血液循环和心肺机能。与此骨骼和肌肉机能也能得到增强。这也就意味着，氧能被血液强有力地输送到身体的各个角落。 膝盖不好的人就不要跳了。若身体允许的话，深蹲也能起到很好的效果，争取一天深蹲100次就可以了。 塑料瓶呼吸法 大脑因为缺氧出现疲劳，从而影响眼睛视力和生理机能下降。因此为了缓解眼睛疲劳，可以让肺更有效率地吸入氧气，为大脑提供充足的氧，这里给大家介绍一个简单有效的“塑料瓶呼吸法”。 具体方法：准备一个500毫升的塑料瓶，用锥子在塑料瓶底开三个直径1.5~2毫米的小孔(3个孔要相互分开);然后用嘴含住塑料瓶的瓶口，从鼻子深吸一口气(持续6秒以上)，再从嘴巴呼气。 方法看似很简单，但却格外需要用力，刚开始时，一回做10次就可以了。当然如果呼吸10次都觉得困难的，请不要勉强。 在能做到一回10次之后，我们就可以挑战“长呼吸”：先是将瓶底的一个孔堵起来，再呼气。每次呼气都要持续10秒以上，直到把肺中的空气都吐光为止;小孔减少后，呼气时遇到的阻力会增加，从而能更进一步锻炼呼吸系统，做这一高级锻炼法，请以一天30次为目标。 塑料瓶呼吸法做多了会神清气爽，脸色红润，持之以恒必能收到改善视力的良好效果。 远眺也有秘诀，小孔里练出好视力 我们的眼睛平时都是通过改变瞳孔的大小来调节进光量，从而像相机一样捕捉不同大小的事物。捕捉到的物象经过相当于透镜的水晶体折射，在视网膜上聚焦。 进行远眺法锻炼时，目标只能通过1个小孔进入眼睛形成图像。由于视野狭窄，所以物象几乎没有折射的必要，直接就能在视网膜上成像。眼睛在这种状态下，能不受干扰地看东西。 远眺法同样要用裸眼进行，方法如下： ① 选定1个裸眼看起来模糊不清的目标，例如日历上的数字。 ② 双手五指屈卷，前后叠在一起，通过中间的小孔看向目标。(孔要尽可能小，小到正好能看到数字就够了，孔太大目标看起来会模模糊糊的。) 很多人会觉得不可思议：通过1个小孔居然能看清之前还模模糊糊的数字。保持这种状态，盯着目标看20~30秒，让大脑牢记看得见的感觉。没法眯起一只眼的人可以用一只手捂住单边眼睛，另一只手五指屈卷，再从小孔中看目标。一只手五指屈卷还是双手五指屈卷，改变的只是孔的长度，不影响锻炼效果，所以没必要太在意。 在一个如此小的范围内看东西，大脑的集中力会提升，然后就会确信自己能看清。重复锻炼，视力就能有所提升。 人的注意力仅能维持8秒?3个保持注意力集中的科学方法 保持集中力的方法1 为了维持集中力，首先要考虑的是环境，即如何营造出能比较容易维持集中力的学习环境。 * 如果你是右撇子，那么照射学习桌的光源需要设置在左侧—窗子，照明等等，这样才不会被光影影响到。 * 学习桌前要有空间—如果桌前马上是墙壁，时间久了很容易产生压迫感，自己可能不会很有感觉，但是大脑其实已经开始“忧郁”，极易产生压力。学习桌尽量要和墙壁保持“距离”，最好前面没有阻隔。 * 颜色对学习时的集中力也会产生影响。多色存在的环境中，很有可能会妨碍到集中力，面向的学习桌前面，映入视线中的东西或者情报越少越好，其中也包括颜色。实在不行，可用一色的窗帘、布料等占据大面积的东西隔在学习桌的前面。 * 活用“电影院效果”。电影院就是屏幕亮，院内漆黑一片。这种比起其他地方要明亮的效果，很自然地可以让观影者把注意力都集中到该注意的屏幕上，这就是“电影院效果”。 学习时也需要活用这个效果，特别是晚上，房间内其他地方的灯光都关掉，只留下照亮手头学习处的灯光，学习桌以外的多余的情报就不会进入视线，结果是可以让注意力只集中到学习的内容上。 * 学习桌上和周围，吸引人转移视线的东西不要放。学习和整理看似没有什么关系，实则，整理是学习前必须做的一个步骤—一个杂乱，分散集中力的空间环境，是学习的大忌。离开自己的房间，在客厅、餐厅学习，是很好的“抵制诱惑”的解决方法。 保持集中力的方法2 在学习过程中，如何让集中力可以一直持续下去，而不是“30分钟过后，学什么都没有入脑，不在状态”科学上已验证，最有效的解决策，是“交叉学习”。 交叉学习，顾名思义，一次学习时，复数的教课随机地穿插进行学习的方法。其效率远大于长时间的一次性地专于某一科目的学习，比如2小时连续复习数学等。 学习讨厌或者不喜欢的科目时，集中力会很快开始分散，那么利用这个交叉学习法，让喜欢的科目和讨厌的科目，交互折进行学习，能有效维持集中力的发挥。 保持集中力的方法3 如果你在学习中，感到了困意，疲劳时，就应该好好休息了。这个时候在休息中尽可能地不用大脑，完全放开眼前与学习相关的一切思考，就连手机也不要玩，这时主要是放空大脑，最好的放松是散步、轻微让心拍数上升的全身运动，5~10分钟的冥想，闭目听自己喜欢的歌曲…… 如何在学习过程中科学、有效的休息?这里给大家推荐一个科学验证高效的，且最有名的波莫多罗技巧也就是我们熟悉的——番茄时间管理法。 具体方法：“25分钟的学习 5分钟的休息x3次，第4次时25分钟的学习后直接休息30分钟，如果继续学的话，重复以上时间切换”。 为什么是25分钟，而不是30分钟，45分钟?这里面其实大有讲究，是学习集中力周期性最大值的问题，这里不做详细说明，总之25分钟的“时间切换点”是最佳优选。 “切换”是提升学习效率的大关键词之一，比如上述的切换时间，还包括切换姿势，切换内容，切换方法，切换地点(环境)等等，用好“切换”，可以起到“事半功倍”的学习效果。
缓解咽喉痛最快办法
不管是阳了还是流感引起的嗓子痛，都是你的免疫系统和细菌病毒作斗争的一种表现，这时你要想办法支持你的身体去战斗，你去吃一些很容易消化吸收，又能够提高免疫力的食物或者是营养素，同时要补充一些含有维生素和矿物质的好水，身体恢复的时间才会更快。主要吃下面三类食物为主。1、吃一些容易消化吸收的高蛋白质食物，像酸牛奶，鲜牛奶，鸡蛋等等。蛋白质是制造抗体的主要成分，只有身体有充足的蛋白质，免疫力才提升得快。对于发热后身体很虚弱的人，就要吃那种含有50多种营养成分的代餐奶昔，才能快速补充能量，恢复得也会更快。2、吃一些含维生素C丰富的水果，比如猕猴桃，鲜枣，山楂，樱桃，草莓等。维生素C能够激活身体的免疫系统，提高免疫水平。如果发热时间比较长，出现很多不舒服的状况，就要想办法额外补充天然的维生素C，每次3000毫克，两个小时用一次。同时也可以榨新鲜的蔬菜水果汁来喝，补充身体流失的水分，可以用胡萝卜，莴笋，青瓜，柠檬组合榨汁喝，每一个小时喝一杯。3、用一些生姜，大蒜，葱头来煮水喝，也有助于提升免疫力。因为这些食物当中也含有很多提升免疫力的植物因子。也可以用这些食材加上鸡蛋做成蛋花汤来喝，有增加能量，祛寒散热的作用。
如果想做得更好一点，就直接全部补充能够快速提高免疫力的营养素，我们经常用到的就是蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，松果菊。
缓解眼睛疲劳最好的最有效的药水
？现代社会，由于电脑的普及以及紧张的学习工作等，导致很多人用眼过度，常常会眼睛干涩、眼胀、眼皮沉重、眼睛有灼热感、视力不稳定等，有时还会视力模糊、眼睛有异物感、感觉眼酸胀、头痛。这其实就是我们平时所说的视觉疲劳。对于缓解视疲劳眼药水大家有必要了解一下。 缓解视疲劳眼药水一、珍珠明目滴眼液。 珍珠明目滴眼液的主要成分是珍珠液、冰片。 中医认为，珍珠有明目去翳和增视的作用，而冰片有清热通窍、消肿止痛的作用。主要用于治疗视觉疲劳和假性近视。据了解，珍珠明目滴眼液是副作用最少，大家较常用的滴眼液之一。 缓解视疲劳眼药水二、润洁。 主要成分是维生素B6、牛磺酸、门冬氨酸。维生素B6外用可改善局部神经功能并减轻炎症反应。科学研究发现牛磺酸对眼睛有保护作用。 润洁又分为萘非滴眼液（黄润洁）、萘敏维滴眼液（红润洁）、复方硫酸软骨素滴眼液（蓝润洁）、氯化钠滴眼液（白润洁）。 黄润洁主要用于缓解因尘埃、感冒、过敏、揉眼、佩戴角膜接触镜（隐形眼镜）、游泳以及眼睛疲劳等引起的眼睛充血、瘙痒、灼热感以及其他刺激症状。 红润洁用于缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。 蓝润洁主要眼疲劳、眼干燥症。对复方硫酸软骨素滴眼液过敏者禁用。 白润洁用于暂时性缓解眼部干涩症状。 缓解视疲劳眼药水三、乐敦。 主要成分是盐酸奈甲唑林、甲基硫酸新斯的明、甘草酸二钾、马来酸氯苯那敏、门冬氨酸钾、维生素B6。盐酸萘甲唑啉可以直接刺激血管上的受体而引起血管收缩，从而减轻炎症所致的充血和水肿。 乐敦主要用于治疗视觉疲劳、视神经萎缩、青少年假性近视和某些慢性结膜炎等。乐敦眼药水有复方牛磺酸滴眼液(小乐敦)、复方硫酸软膏素滴眼液（泪水型）(乐敦莹)、复方门冬泛甘滴眼液(新乐敦)。 小乐敦能消除眼睛疲劳、慢性结膜炎伴有结膜充血体征。适用于未满15岁的儿童，其配方温和，渗透压和PH值与泪液相近，无刺激性，使用后有舒适感，儿童游泳前后皆适合使用，主要用于儿童阅读引致的眼睛疲劳、长时间看电视或电脑、游泳前后杀菌消炎、尘埃入眼、花粉刺激、睡眠不足引起红筋。 ？在选择滴眼液时要根据自身情况来选择，切忌滥用滴眼液。建议大家最好在医生的指导下选择用药。
