现在的社会上，工作狂不在少数，我们都知道眼睛是我们身体最容易受到外界刺激的部位，而且除了闭目休息之外，眼睛的神经一直都是处在紧张的状态下，而长时间的工作会眼睛造成的压力是非常巨大的，很容易造成眼疲劳。那么如何缓解眼疲劳呢?让我们一起去看看吧! 缓解眼疲劳的方法 1.休息 无论你的工作有多么繁忙，都必须要让眼睛有一定的时间用来休息，特别是一些长时间面对电脑的`上班族，更加应该注意让眼睛定时的休息，从而避免眼疲劳并有效的保护好自己的眼睛。 长时间面对电脑很有可能会出现有眼睛疲劳等症状，常见的不适症状有眼睛干涩、眼睛酸痛等，甚至还有可能会因此而出现有流泪等症状。 这些症状都会严重影响到上班族的工作效率以及健康，甚至还会导致视力下降。 在上班的时候一定要注意让眼睛休息，尽量保持每工作半小时就让眼睛休息几分钟。让眼睛休息的方法不但可以选择闭目养神之外，还可以使用眺望远方或者按摩的方法来缓解眼睛的疲劳，释放眼睛的压力。 2.光线 很多时候光线的因素也会严重影响到我们的眼睛健康以及视力的正常，尤其是有些整天都面对电脑的上班族，应该尽量将电脑屏幕的亮度调到适中，太亮以及太暗的光线都会影响到我们的视力，并且出现有眼睛干涩等症状。还有就是一些有长时间看电视习惯的人，更要注意光线的调整以及时间上的控制，避免损害眼睛。 在平时生活中还要注意，应该尽量避免在上下班途中看手机、平面电脑太久，因为不管是公交还是地铁里面，光线都非常不利于眼睛健康。 3.充足睡眠 充足的睡眠对于眼睛健康同样非常重要，然而现实生活中大部分上班族都有不同程度的睡眠不足情况。甚至还有部分上班族由于工作上的需要而长时间的加班熬夜，这对眼睛非常的不利，不仅容易出现有眼睛疲劳等症状，同时还会导致视力急速下降。以此对于上班族而言，在平时生活中应该尽量保证充足的睡眠。 假如你晚上因为加班需要熬夜从而导致睡眠时间不充足的话，那么你可以选择在午休的时候稍微睡上几分钟。另外午睡的时间最好控制在半小时之内，不宜过久，这样不但可以弥补加班导致的睡眠时间不足，而且还不会影响到你下午的工作，更加有利于你的眼睛健康。 4.菊花茶 要想更好的缓解眼睛疲劳，除了要注意养成以上这些良好的生活习惯之外，在平时生活中还应该在办公桌上准备些菊花茶。或者可以在菊花茶中加入几粒枸杞，我国中医指出菊花有养肝、清火、明目的效果，而枸杞性甘、平，;两者一块泡水饮用具有滋补肝肾以及养肝明目的功效。
缓解眼疲劳的最好办法有哪些
是不是阅读的时候总是觉得眼部特别的疲劳，那么下面我为大家带来了缓解眼睛疲劳的几种办法，希望对你有所帮助! 缓解眼睛疲劳的几种办法 原地弹跳法 很多人抱怨自己没有运动时间、没有运动习惯、没有运动场地……其实我觉得只要你想运动，随时随地都可以，这里给大家推荐一个超级简单的运动方法——原地弹跳。 原地弹跳非常简单，只要离地数厘米高就足够了，而且做此项运动时我们不用担心声音或震动会影响到周围的人。同时因为弹跳过程中身体要承受相当于自身体重六倍的负担，所以极短时间内就可以起到较为显著的运动效果。 具体方法：可以分早、中、晚3个时段来跳，争取一天跳500次，一次跳50~100个，这足以让内脏出汗了。或许有人会觉得，怎么这么多?但大家只要试一下就知道，跳50次不过是眨眼间的事。不少人第一次就能连续跳100次。 原地弹跳还能刺激有“第二心脏”之称的小腿肚、脚踝等部位，有助于促进血液循环和心肺机能。与此骨骼和肌肉机能也能得到增强。这也就意味着，氧能被血液强有力地输送到身体的各个角落。 膝盖不好的人就不要跳了。若身体允许的话，深蹲也能起到很好的效果，争取一天深蹲100次就可以了。 塑料瓶呼吸法 大脑因为缺氧出现疲劳，从而影响眼睛视力和生理机能下降。因此为了缓解眼睛疲劳，可以让肺更有效率地吸入氧气，为大脑提供充足的氧，这里给大家介绍一个简单有效的“塑料瓶呼吸法”。 具体方法：准备一个500毫升的塑料瓶，用锥子在塑料瓶底开三个直径1.5~2毫米的小孔(3个孔要相互分开);然后用嘴含住塑料瓶的瓶口，从鼻子深吸一口气(持续6秒以上)，再从嘴巴呼气。 方法看似很简单，但却格外需要用力，刚开始时，一回做10次就可以了。当然如果呼吸10次都觉得困难的，请不要勉强。 在能做到一回10次之后，我们就可以挑战“长呼吸”：先是将瓶底的一个孔堵起来，再呼气。每次呼气都要持续10秒以上，直到把肺中的空气都吐光为止;小孔减少后，呼气时遇到的阻力会增加，从而能更进一步锻炼呼吸系统，做这一高级锻炼法，请以一天30次为目标。 塑料瓶呼吸法做多了会神清气爽，脸色红润，持之以恒必能收到改善视力的良好效果。 远眺也有秘诀，小孔里练出好视力 我们的眼睛平时都是通过改变瞳孔的大小来调节进光量，从而像相机一样捕捉不同大小的事物。捕捉到的物象经过相当于透镜的水晶体折射，在视网膜上聚焦。 进行远眺法锻炼时，目标只能通过1个小孔进入眼睛形成图像。由于视野狭窄，所以物象几乎没有折射的必要，直接就能在视网膜上成像。眼睛在这种状态下，能不受干扰地看东西。 远眺法同样要用裸眼进行，方法如下： ① 选定1个裸眼看起来模糊不清的目标，例如日历上的数字。 ② 双手五指屈卷，前后叠在一起，通过中间的小孔看向目标。(孔要尽可能小，小到正好能看到数字就够了，孔太大目标看起来会模模糊糊的。) 很多人会觉得不可思议：通过1个小孔居然能看清之前还模模糊糊的数字。保持这种状态，盯着目标看20~30秒，让大脑牢记看得见的感觉。没法眯起一只眼的人可以用一只手捂住单边眼睛，另一只手五指屈卷，再从小孔中看目标。一只手五指屈卷还是双手五指屈卷，改变的只是孔的长度，不影响锻炼效果，所以没必要太在意。 在一个如此小的范围内看东西，大脑的集中力会提升，然后就会确信自己能看清。重复锻炼，视力就能有所提升。 人的注意力仅能维持8秒?3个保持注意力集中的科学方法 保持集中力的方法1 为了维持集中力，首先要考虑的是环境，即如何营造出能比较容易维持集中力的学习环境。 * 如果你是右撇子，那么照射学习桌的光源需要设置在左侧—窗子，照明等等，这样才不会被光影影响到。 * 学习桌前要有空间—如果桌前马上是墙壁，时间久了很容易产生压迫感，自己可能不会很有感觉，但是大脑其实已经开始“忧郁”，极易产生压力。学习桌尽量要和墙壁保持“距离”，最好前面没有阻隔。 * 颜色对学习时的集中力也会产生影响。多色存在的环境中，很有可能会妨碍到集中力，面向的学习桌前面，映入视线中的东西或者情报越少越好，其中也包括颜色。实在不行，可用一色的窗帘、布料等占据大面积的东西隔在学习桌的前面。 * 活用“电影院效果”。电影院就是屏幕亮，院内漆黑一片。这种比起其他地方要明亮的效果，很自然地可以让观影者把注意力都集中到该注意的屏幕上，这就是“电影院效果”。 学习时也需要活用这个效果，特别是晚上，房间内其他地方的灯光都关掉，只留下照亮手头学习处的灯光，学习桌以外的多余的情报就不会进入视线，结果是可以让注意力只集中到学习的内容上。 * 学习桌上和周围，吸引人转移视线的东西不要放。学习和整理看似没有什么关系，实则，整理是学习前必须做的一个步骤—一个杂乱，分散集中力的空间环境，是学习的大忌。离开自己的房间，在客厅、餐厅学习，是很好的“抵制诱惑”的解决方法。 保持集中力的方法2 在学习过程中，如何让集中力可以一直持续下去，而不是“30分钟过后，学什么都没有入脑，不在状态”科学上已验证，最有效的解决策，是“交叉学习”。 交叉学习，顾名思义，一次学习时，复数的教课随机地穿插进行学习的方法。其效率远大于长时间的一次性地专于某一科目的学习，比如2小时连续复习数学等。 学习讨厌或者不喜欢的科目时，集中力会很快开始分散，那么利用这个交叉学习法，让喜欢的科目和讨厌的科目，交互折进行学习，能有效维持集中力的发挥。 保持集中力的方法3 如果你在学习中，感到了困意，疲劳时，就应该好好休息了。这个时候在休息中尽可能地不用大脑，完全放开眼前与学习相关的一切思考，就连手机也不要玩，这时主要是放空大脑，最好的放松是散步、轻微让心拍数上升的全身运动，5~10分钟的冥想，闭目听自己喜欢的歌曲…… 如何在学习过程中科学、有效的休息?这里给大家推荐一个科学验证高效的，且最有名的波莫多罗技巧也就是我们熟悉的——番茄时间管理法。 具体方法：“25分钟的学习 5分钟的休息x3次，第4次时25分钟的学习后直接休息30分钟，如果继续学的话，重复以上时间切换”。 为什么是25分钟，而不是30分钟，45分钟?这里面其实大有讲究，是学习集中力周期性最大值的问题，这里不做详细说明，总之25分钟的“时间切换点”是最佳优选。 “切换”是提升学习效率的大关键词之一，比如上述的切换时间，还包括切换姿势，切换内容，切换方法，切换地点(环境)等等，用好“切换”，可以起到“事半功倍”的学习效果。
缓解眼疲劳的最好办法是什么
1、调整好光线可缓解眼睛疲劳
在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。
2、适时休息可缓解眼睛疲劳
如果你连续在电脑前工作6―8小时,应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。
3、用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。
4、用手热敷眼部可缓解眼睛疲劳
摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。
5、食用维生素A可缓解眼睛疲劳
维生素A。它能构成视网膜表面的感光物质,夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕,会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏,但其含胆固醇较高,不适合大量食用。
