养生一定要在对的时间做对的事，效果才会最大化，不然反而会伤害健康坚强就给你们分享养生专家力荐的最佳养生时间表，看看这七件养生日常事项，你有没有作对都非常关键，快点赞收藏好。第一，吃水果的最佳时间是晨起空腹或饭前一个小时吃。因为水果富含抗氧化物，如果饭后吃就会被堆积在胃里，无法更快到达肠道而被提前氧化，降低价值。而且水果的果糖不及时进入肠道的话，还会在胃里发酵，产生胀气，影响消化。
第二，是非常多人坐错的刷牙的最佳时间国际牙医学会建议，要饭后至少等30分钟后再刷牙，因为食物里的酸性物质会溶解软化牙齿表面的保护层牙釉质，这时候刷牙就很容易把牙釉质刷钓饵腐蚀牙齿，所以要等30分钟让牙釉质重新固化了之后再刷就不会破坏牙釉质了。第三，女生们最在乎的是内调外养美容的最佳时间，皮肤新陈代谢是在晚上11点到次日的六点最旺盛，所以我会把抗氧化养颜的保养品，比如葡萄籽或白藜芦醇放到睡前吃，以及把抗皱的护肤品比如维a醇也放到睡前用，这样会让皮肤修复更高效。第四，是最佳的喝茶时间，在餐后至少一小时以上，因为茶里的鞣酸会和食物里的铁等营养结合而形成无法被吸收的物质，损害营养，而且茶里面的咖啡因还会干扰消化，不过这个只是针对绿茶和红茶说得对，不含鞣酸和咖啡因的花茶就不用担心了。
第五，是晒太阳，养生的最佳时间在上午九点前和下午四五点的时候，阳光紫外线不会像正午的时候一样强烈，但同样能促进身体合成维D，增强骨骼。每天晒太阳对长寿和情绪荷尔蒙都很重要。
第六，锻炼最佳的时间是在黄昏，上次我们在世界公认最健康作息表里也提到，这是体力发挥和身体适应力最佳的时候，心率和血压也比较平稳，适合锻炼。第七，喝牛奶回家的时间是在睡前，不仅因为它富含色氨酸，能促进和提升睡眠质量，而且牛奶富含钙，人体在夜间对钙的吸收率会更高，这类容易钙流失的女性、中老年人和长个子的小孩儿就很重要了。那睡眠最佳的时间是午睡在一点开始睡半个小时，以及晚上在十到11点上床最佳。因为肝脏排毒从11点就开始了，更早进入深睡眠，才能让内脏更好排毒，身体也更好修复。所以说要在对的时间做对的事，才能事半功倍。
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养生方法排名第一的是哪个
养生壶排名前五的品牌有北鼎养生壶、美的养生壶、苏泊尔养生壶、天际养生壶、小熊养生壶。1、北鼎（Buydeem）养生壶
北鼎Buydeem养生壶烧水很快，噪音很小，外观秀气，底座也非常漂亮，并且壶把的手感也非常好，壶盖的设计也非常好，就是把水壶立起来，倒水壶盖也掉不下来，吸附很紧，材质很安全，还防干烧，用着安心也放心。2、美的（Midea）养生壶美的（Midea）养生壶的灰色钢化玻璃面板看着高端大气，壶盖可以立体放置，不占用空间，把手很顺滑，摸起来特别有手感，加温速度很快。3、苏泊尔（SUPOR）养生壶
美的（Midea）养生壶非常实用，功能也齐全，各种养生荼，养生汤基本都能煮，时间控制精确，壶的做工精良，通体玻璃材质，卫生健康，清理方便。4、天际（TONZE）养生壶
天际（TONZE）的外观设计很实用，机身小巧实用，白色设计很简单。透明玻璃内胆烧水很简约，一目了然，控制面板有16项功能，按键智能很方便，可以根据自己的需求进行选择设置。烧水后有保温功能，喝水时也便利。5、小熊（Bear）养生壶小熊（Bear）养生壶是很不错的养生壶，容量够大一次可以煮一大罐，慢慢喝又可以保温，还可以做养生粥，底盘有一个可以搅动的铁片，不会糊底，非常方便，物美价廉。
养生DIY
经络是经脉和络脉的总称，是联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的径路，是气血运行的通道。人体总共有十二条主要的经络，穴道是经络之气血聚集的地方，由按摩穴道可以调整人体气血，舒缓精神压力，促进血液循环，从而达到有病治病，无病健身的目的。 按摩前身体要尽量放松、自然呼吸、排除杂念。对於正值感冒发烧、过饥过饱或疲劳、怀孕妇人、严重的高血压动脉硬化、有出血倾向的人等等，则需要请专业的中医师来评估是否可以从事按摩活动。请避开以下较危险的部位，如、骨折脱臼处、外伤感染处、脊椎、眼球、肚腹部、颈部等。 自我按摩小撇步： 1.将十根手指屈曲成梳耙状，作梳头样从前额发缘往头顶及后头部移动，或者用木头、兽骨制的梳子由前向后梳发，直到头皮有温热感。头顶的百会穴，为任、督二脉的汇集点，可以醒脑开窍、安神除烦。 2.从眉头开始，轻轻地按摩到太阳穴处，於太阳穴处以指腹作轻柔的点压，可缓解头胀头痛、目酸眼花。 3.双手插腰定位，寻找腰部脊椎两旁丰厚肌肉的部位，将掌心事先搓热，由上往下按摩至肌肉微微发热为止，如此可舒缓一天下来腰背的僵硬不适。 4.位于膝关节下方、小腿胫骨外侧的足三里穴，自古以来就是养生保健的要穴，能增强体力、预防衰老。由於属於胃经的穴位，故举凡胃肠功能低下疾患经常使用，另外对於腿骨膝盖酸软无力，也有健步的作用。 5.将足5趾向下弯曲时，脚底呈凹陷处为涌泉穴的所在，使用手掌心摩擦至脚心发热即可，此穴有清降虚火、滋润明目、安眠安神等功效，所以古籍记载大诗人苏东坡，每晚临睡前必做此穴之按摩。
