气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚，即脏腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短等。血虚，面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。日常生活中也应该注意饮食调养，比如平时可以多吃一些下列食物，另外记得饮用堌血合茶 ，能起到气血同补，健脾助消化，补不受滞的作用，并达到全面调理贫血的目的。
下面说一下气血不足调理的方法：
1、食物调理
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的具有补血活血的功效。
2、药物调理
中药重气血，所以纵观国医中的成分，其中很多都有调理血气的功效。常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
3、神经调理
神经调节是效果最快的调节方法，所谓兴奋会使得血液循环加速，面色红润。而愉快地心情同样如实。所以女人因多保持愉悦的心情。
4、运动调理
运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
5、睡眠调理
美人可以睡出来，因为睡觉不仅能让人的神经、循环系统、细胞、机体功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11点到早上6点这一段时间的睡眠质量，宁可早睡晚起，也不可熬大夜睡懒觉。
6、经络调理
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。
补气血生发最好的方法有哪些
补气血是中医概念，气推动于血，血依赖于气，气旺则血旺，气虚则血虚。气血，不仅仅在于进补，最主要的还要固守，不能“伤”，怎么理解，也就是说，不能等到伤了气血，再去补。在补气血之前要学会益守。
气，是维持生命之源，为什么以前人在死亡之前，都会说“没气了”，那就说明终止生命了。气有元气，卫气、营气和宗气，除了元气为先天之精气，其余的为后天，五谷精微所造化。总之一并概括为阳气。人体阳气不足，就会出现各种病症。一、我们先来看看，哪些行为容易导致气血亏损？
现代人很多不健康的生活方式，易伤杀阳气，导致气血不足，比如：
1、熬夜
熬夜，晚上不睡，但过于凌晨之时，阳气生发阶段，如果还在工作或是玩耍，就会伤阳。
2、长期久站久坐
久站，伤骨气，久坐伤肌肉，长此以往，身体疲劳无力。伤骨气就是伤阳气。
3、过劳、压力大
不知劳逸结合，过于劳累，都是在不经意的伤气。
4、过度运动
过度运动会给心脏负荷加重，必将导致损伤心脏，只有适量运动、规律运动才有助于身体健康。很多减肥人士或是上班族，在身体很疲劳的状态下，还剧烈运动，就是在伤气。
二、补气血的简单方法有哪些？
我们很多人听到补气血，总认为只有女性朋友才需要补。其实不然，补气血不仅仅是只有女人才补，男人也是需要的。就如同我们上面提到的4个不良习惯，不论是女性朋友，还是男性朋友，几乎都有人犯，因此均需要注意。
补养气血，食物就是最好的选择，比如： 山药、红枣、薏米、芡实、茯苓、黑豆、糯米、墨鱼、鸡肉、南瓜、小米等等。补气血食补方：
1、山药小米粥
材料：以上两食物各100克
做法：熬粥食用
2、山药薏米芡实粥
材料：以上三食物1：1：1比例
做法：打粉熬粥食用补气血时，一定要注意这些：
1、纠正不良生活方式，规律起居
2、三餐要定时，不了饥一顿饱一顿
3、增加富含优质蛋白质的摄入，比如鸡蛋、牛奶、畜禽肉瘦肉、鱼肉、大豆或其豆制品。4、食物多样，均衡饮食，不挑不偏
5、舒缓压力，劳逸结合
6、坚持规律运动
补气血生发最好的方法是什么
气血不足怎么补？我可以提供四点建议供大家参考。
1、吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。4、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，钙镁铁铜等矿物质。
