到了秋天，天气会由夏天的闷热潮湿逐渐变为凉爽，天气高，大气清澈。阳气渐渐滴入地下，地面开始变凉，树叶变黄，大地处于收藏状态。相对体阳是逐渐进入体内的，所以养生要顺应秋季天气，重点保持人体的收敛功能。如何在秋天养生，应对秋天的干燥呢？1.健康温暖的饮食养肝因为秋天很干燥，所以饮食的基本原则应该是滋阴润肺。缺乏胃功能的人可以在早上多喝粥，在秋天有助于养胃和生津。同时要多吃百合莲子粥、银耳、冰糖、糯米粥、黑芝麻粥。人们可能不会考虑在秋天吃东西，所以他们可以适当地吃更多的酸水果和蔬菜。一方面是开胃开胃；另一方面，它也为滋养肝脏奠定了良好的基础。2.饮食调理帮助我们提高我们的肺因为秋天天气干燥，人在秋天特别容易虚火、干燥。但中医认为，长期干燥容易伤肺。如果肺气太强，身体就会津液不足，容易出现皮肤干燥的症状，所以人在秋季经常咳嗽。我们可以通过饮食调理，帮助我们养肺。此时如百合或银耳，无疑是滋阴促津的首选。3.夏秋之交，一定要注意补脾健胃，消胃火秋天，脾胃虚寒的人要注意不要吃冷的食物或生吃大量的水果和蔬菜。夏秋季交流时，需要调理脾胃，注意清热健脾，注意少吃正餐，多吃易消化的食物，多吃熟食，少吃生食。注意及时清胃火，小便止血。4.心情愉快避免伤肺，早睡早起藏肝血抑郁和暴怒会伤肝伤肺，所以秋天想养生，一定要注意自己的心情愉快，避免情绪起伏。不要让自己的情绪在短时间内波动太大，对内脏造成很大的伤害。为了顺应秋收冬储，秋季宜早睡早起。秋天早睡藏肝血，秋天早起适应阳气，早睡早起也能有效减少血栓的产生，让杨琪更舒服。秋天吃6种水果可以缓解“秋燥”1.苹果苹果在我们日常生活中随处可见，很容易被我们忽视。其实是一种“神奇的水果”。经常吃苹果对我们的健康非常有益。苹果可以生津止渴、润肺、养脾气、养皮肤。尤其是秋天来了，一天吃一个苹果，让疾病远离你我。2.梨说起梨，大家都知道梨润肺的好。的确，梨肉质甘甜，对支气管和呼吸道有保湿作用。虽然秋天的水果种类很多，但是别忘了吃梨！3.葡萄柚秋天来了，葡萄柚就很多了。这种酸甜的水果能忘了吃吗，稍微有点苦，但是不影响口感？柚子含有丰富的钾、维生素C、天然果胶等，所以对心血管疾病有一定的作用。4.猕猴桃猕猴桃是人们最喜欢的水果。味道很好，很多人喜欢。猕猴桃不含维生素C，是天然的“美白水果”；这种水果富含血清促进剂，有平复情绪的作用；秋天吃这种水果可以增进口渴和食欲。5.柿子秋天是柿子上市的时候。大街小巷都出现了大红灯笼一样的大柿子。每个人都必须停下来品尝它们。柿子味甘软，老少皆宜。它们具有清燥止咳、补虚的功效。但是有一点要柿子不能空腹吃！6.石榴果肉晶莹剔透的石榴，像珍珠一样，不成熟的时候吃起来又甜又酸。果肉富含维生素C和花青素，广泛用于美容、饮食和医药。初秋多吃石榴，对咽喉干渴有明显疗效。
秋季养生防秋燥五个妙招是什么
金秋时节，我们的肺脏很容易会出现一些疾病，因此秋季养生重点要养肺。那么该如何养呢?以下是我整理的金秋时节如何养肺的内容，仅供参考，欢迎大家阅读。 金秋养生重养肺，白食给肺添活力 踏入秋季，天气变得干燥，我们身体的肺脏也变得脆弱起来。秋季养生重在养肺，那么养肺吃什么好呢?秋季如何养生？肺属金，在五行中对于白色，我们不妨多吃以白色食物来预防秋燥，不但能防燥去热，还能健脾益胃。下面我分享秋季养生最佳的8种白色食物。 肺属金，对应白色滋阴润燥 五脏中的肺对应五色中的“白色，在季节上对应到秋季;中医以白色食物来预防燥，白色食物多偏寒凉，一般体质可以放心使用，但是过敏性体质者，这时要着重 “补气，补足“肺卫之气，增强对于燥以及外邪的防御能力，要偏向温补，忌吃寒凉食物;可适当服用一些富含维生素的食品，也可以选择多种成分的综合维 他命，选用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥有良效。 白色食物养生法因白色食物与肺部对应，与肺同系统的器官有大肠、皮肤、喉咙、支气管等，为了防范秋燥对人体的影响，饮食方面应以“滋阴润燥为原则，以防秋 燥伤阴。所以平日容易感冒，或是肺与支气管常不舒服、易咳嗽的人，平时肠胃脆弱但又容易胖的人，肤色不佳的人，要多吃一些白色的食物，例如白萝卜、白菜、 高丽菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等，但有过敏性体质者则否。 银耳 又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。银耳被誉为“长生不老药、“延年益寿品、“菌中之王，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出 血倾向者更为适用。要注意的是感冒初起口干者忌用，或风寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。 梨子 梨子自古被尊为“百果之宗，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。 想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。 甘蔗 甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效，对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。 热性病饮生蔗汁最好，喻为“天生复脉汤。但甘蔗汁煮热则性转温，有温补功效。 大豆 大豆和大蒜可以说是其中的两个“佼佼者，千百年来为人类的健康做出了巨大贡献。大豆植物中的营养十分丰富，富含众多对人体十分有益的营养成分，是一种天然、绿色、健康的食物。 增强机体免疫功能：大豆的营养成分中，蛋白质含量可达到大约40%，同时还含有多种人体必需的氨基酸，可提高人体免疫力，增强体质。 预防心血管疾病：大豆所含的油脂多为不饱和脂肪酸，还含有丰富的卵磷脂，可帮助乳化血管里的胆固醇，防止血管硬化，再加上大豆皂甙(一种植物营养素)有降低血脂的作用。 每天食用一定量的豆制品可帮助预防心血管疾病，保护心脏。美国食品和药物管理局(FDA)即曾建议每人每天摄入25 克大豆蛋白，以帮助降低胆固醇。 预防骨质疏松：大豆中含有多种矿物质，如钙质，多食用可防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育。大豆中的异黄酮也可缓解骨质丢失，促进骨生成，有助于维持骨骼健康。 润肠通便：大豆含有丰富的膳食纤维及低聚糖，这有益于肠道健康。 大蒜 大蒜是常用的调味品，也是人们最早用于治疗疾病和保持健康的药物之一， 具有很高的药用价值。 消炎杀菌：大蒜的生物活性成分是多种有机含硫化合物，总称蒜素。因为蒜素具有直接抗病原微生物的作用，大蒜也因此被誉为“天然广谱植物抗菌素。 抗动脉粥样硬化：大蒜中的蒜素能激发人体免疫力，降低血总胆固醇、抑制血小板活性、降低血液粘度，从而预防动脉硬化的发生发展。 预防肿瘤、癌症：蒜素及其同系物能有效地抑制癌细胞活性，使之不能正常生长代谢，最终导致癌细胞死亡;大蒜也能阻断霉菌将硝酸盐还原为致癌物质亚硝酸盐，从而防治癌症。 大蒜中的锗和硒等元素有良好的抑制肿瘤或抗癌作用。其他白色植物营养多样除了大豆和大蒜这两个“明星外，白色食物中还有许多为人们所熟悉、营养价值高的食物。 例如： 燕麦、大麦：不仅含有近10%的蛋白质，更是我们获取能量物质碳水化合物的主要来源。 牛奶 出了名的富钙食品，其所含的钙质容易被人体吸收，是人体日常生活中获取钙营养的上佳选择。 洋葱、谷物和许多植物的果肉：含有槲皮素，这种具有抗氧化作用的植物营养素是植物界分布最广的黄酮类化合物，被证实具有抗病毒、抗肿瘤、保护心血管等许多药理学作用。 白萝卜、 菜花 白萝卜、菜花等十字科食物：含有芥子油。芥子油味辛辣，可以促进肠蠕动，防止便秘，减少大肠中毒素的自我排解，有利于预防大肠癌。 四妙招秋季益肺保健康 秋季养生养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。下面盘点秋季养生小常识，一起去看看！ 一、养肺先要宁心神 养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。 通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与“秋收恰恰相反。秋天的精神调养很重要。 二、起居有度适秋凉 秋季天高气爽，应早卧早起，这样有益于“秋收。进入深秋以后，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天的情况。 因而着衣要随天气变化而增减，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。睡觉要护住胸背，因为五脏的腧穴都汇集于背部，如果邪风侵入，容易中风。 三、秋补宜滋阴润燥 中国民间自古就有“贴秋膘的习俗，每至立秋，家家户户就开始“食肉进补。对此，在饮食调养方面，要按照《内经》提出的“秋冬养阴的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。 可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻，最好不要吃上述食品和药膳，因为它们性偏凉，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴食品和药膳。 秋季是开展各种运动锻炼的大好时机。但注意不能超量运动，且尽量减少剧烈运动，要根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。 四、饮食应少辛增酸 秋季饮食还要注意“少辛增酸。也就是说，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。因此除“少辛之外，在秋天还要“增酸，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺火的侵入。 根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。秋天要适当多吃酸的食物，从而达到养肺同时养肝的目的。 目前南方不少地区仍然是湿热天气，导致人体脾胃内虚，抵抗力下降。这时如果吃些性温的食物，尤其是粳米或糯米，对健脾胃、补中气均有极好的功效。药典古籍，如《本草经疏》、《随息居饮食谱》及《金匮要略》等，均对此论有记载，并且对其功效赞誉有加。 秋季饮食应注重滋阴润燥 “秋季养阴”适合于血虚、阴虚者，这类人容易在夏季发生以虚热证为主的各种症状，如手足心热、面部热感、心烦、口干咽燥、大便干燥等。这类人适合在秋季进行适当的补阴调养，即夏病秋治。 秋季气温渐凉，气候干燥，干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，“秋燥容易伤及人的肺脏，耗伤人的肺阴，使人出现口咽干燥，咳嗽少痰，大便秘结等症状，”根据“燥者润之，滋阴润肺”的补养原则，要选用滋阴润燥、补养肺气的.食物和药物进行补益，包括银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、木耳、香蕉、乌骨鸡、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、百合、天冬、麦冬、沙参等。中成药可选用六味地黄丸、麦味地黄丸等，以使肺脏安度金秋。 秋季饮食还要“少辛增酸”。少辛是指少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭、薤、椒等,这些食品属于辛散之品,与秋季收敛之性向背；增酸是指适当多吃些酸味的水果，如苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等，符合秋季收敛的特性。 “四”字功能治呼吸道疾病 夏季人体稍微运动就挥汗如雨，进入秋天应如何锻炼才能养阴养神呢？秋季人体生理活动处于“收”的时期，阴精阳气处在收敛内养状态，故运动养生也要顺应这一原则，即运动量不宜太大，以防出汗过多，阳气耗损。中医学认为，常人而言，尤其是不太锻炼的人群和老年人群，秋季不太适宜大肆进行高密度、消耗量大的运动，反而应该选择进行一些“静功”锻炼，在此基础上，还可以根据自身体质进行一些相对较缓和的“动功”运动方式，如广播操、太极拳、瑜珈、韵律操等等。 推荐，秋季可以日常适当多做一些简单易行的养肺益气的功。如呼吸吐纳都能有效润肺。而“四”字功就是目前比较流行的，休息间歇可以锻炼念字养肺。 据介绍，“四”，读（sì）。口型为两唇微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出。 呼气念“四”字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，拇指尖对喉，然后左右展臂宽掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。此套“四”字功治咳嗽、咽炎、鼻炎等肺经疾患。 秋“收”让身体“冻一冻” 民间常说的“春捂秋冻，不生杂病”确实有一定的医学道理，秋天不要“见冷”就立即加衣穿太多，适当地冻一冻，对于身体健康是有好处的，当然必须掌握好分寸，尤其是老人和小孩，也不要刻意遇冷不穿衣，导致感冒等疾病发生。中医认为，秋天的降温是一个渐进的过程，人们逐渐添加衣着，以适应外界环境。过早地穿上厚重的衣服、不让身体感受适度的寒冷刺激，反而让机体更加“身娇肉贵”，不利于健康养生。 当然“秋冻”也要因人、因时而异，而且要适度。“秋冻”是一种非常积极有效的健身方法，即有意识地让机体“冻一冻”，避免多穿衣热出汗，导致阴津耗损，阳气外泄，以顺应秋天阴精内蓄，阳气内养的养生需要。 秋季应该如何养肺 1、扩胸运动 肺的主要功能就是呼吸，所以我们平时要注意呼吸系统的锻炼。我们平时可以尝试一下腹式呼吸法，就是伸开双臂，尽量扩张自己的胸部，然后在腹部的带动下来呼吸。腹式呼吸法可以增加我们的肺活量，还可以防治肺气肿等疾病。 2、清淡饮食 不管是养肺还是养胃，我们在日常饮食上都要有所注意。平时我们尽量不要吃吃刺激辛辣的食物，比如说辣椒、孜然、芥末等等。尤其在呼吸道感染期间，我们更不能吃这些食物，否则会加重炎症。 中医认为，五脏对应着五种颜色，而肺部对应的颜色就是白色。要想做好养肺的工作，我们平时可以多吃些白色的食物。比如说百合、梨子、莲子、白萝卜等食物，这些白色食物都能帮助我们润肺止咳。 3、雾霾天少出门 在大风、雾霾天等空气污染的情况，我们最好要减少出门的次数。如果我们要出门的话，最好选择在上午十点到下午三点之间。我们出门的时候要记得戴口罩，这样可以减少空气污染对肺部的伤害。 4、大笑 在这些养肺的方法中，大笑可能是最廉价的方法了。如果我们能经常大笑的话，就能够促进肺部的扩张。我们在大笑时会不自觉地进行深呼吸，这样可以清理呼吸道，让呼吸变得通畅，还能扩大肺活量，锻炼我们的肺部功能。 秋季养生清肺食物 一、梨 梨味道酸甜，性质偏凉，有清热润肺、生津化痰的功效。大家在秋季的时候吃它对于维护肺部健康来说，好处特别多。 而且吃梨的方式也是特别多的，比如说你可以直接吃，又或者是把它煮成汤喝，对于身体的滋养以及肺部的保护来说，效果是比较显著的。 二、橙子 一般情况下黄色的水果有比较好清肺养肺的功效，因此大家不妨吃点橙子，对于清除肺热以及保养肺部来说，效果是比较好的。 三、豆浆 在豆浆中含有的微量元素，如铁、钙、烟酸等物质除了能保养身体外，豆浆中含有的麦氨酸能够减轻肺部负担，缓解支气管炎。 还有就是大家在喝豆浆的时候，如果觉得没有什么味道的话，你可以在豆浆中加入蜂蜜调味，这样喝不仅营养，而且还能够很好的滋补身体，因此大家在日常的生活中只要注意到这点就可以了。 四、荸荠 荸荠能清热生津，因此能清肺养肺。但是荸荠性质比较寒，对于脾胃虚寒的人群来说，不宜多吃。因荸荠生长在水中，因此在其发育的过程中会有细菌沾在它的外皮上，大家在吃之前一定要把荸荠的外皮清洁干净，这样才不会对身体产生伤害。 五、香菇 香菇属于菌类食物，有清毒的功效，而且常吃点它能够给身体补充维生素B2，从而有效的保养肝脏。但是大家在平时购买香菇的时候，最好去正规的菜市场进行购买，这样才可以避免购买到一些毒蘑菇，还有就是大家在日常千万不要擅自吃一些自己采摘的蘑菇，防止这些蘑菇中有毒素的存在。
疾病不易找上门
人的一生分很多个阶段，人刚出生时，称作幼儿时期，再大点就到儿童、少年、青年、中年，最后步入老年。人从出生开始，都必将会历经生老病死这一亘古不变的规律。人老了之后身体有哪些变化？为什么各种疾病纷纷找上门来？人老之后，人的神经系统、免疫系统、消化系统、内分泌系统等等都会发生变化。
每个阶段的人的身体机能也都是不一样的，普遍一点的就表现在抵抗力、消化能力等方面上。除个别外，年轻人的身体是比老年人要健康得多的，因为年轻人的各个身体机能比老年人的要好。人老之后，免疫系统是会持续下降的，身体各细胞的活力变低，从而导致身体免疫力减弱，这就是为什么老年人更容易生病的概率变大的原因。为什么年纪越大，反应就会越迟钝，是因为我们的神经递质生长的速度减慢，就导致我们的各种感官退化，像视觉、听觉、味觉等都会逐渐迟钝、退化等。 我们只要稍微留意身边的老人的话，不止是老年人的口味变重了，听力变差了，吃东西的量也会变少，很多人在进入老年人阶段时就会适当地控制自己的摄食量，因为知道消化能力变差，吃多了不易消化，难消化还会容易积食，这是消化系统和内分泌系统下降所导致的。人只要进入了老年阶段，身体各个机能都会逐步下降，其实就像一个整体系统，只要一个系统出现了变化，其他的系统也会出现问题一样，各种疾病几乎都会纷纷找上门。行动缓慢、肌肉萎缩、肢体僵硬、反应迟钝都会慢慢显现出来。可能在所有的时间段里，老年时期估计是最煎熬的一个阶段了。
