一、猕猴桃
在常见的蔬果里面，含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了，而且含有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。二、蜂蜜
含有多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力，具有抗菌，帮助消化，保护心血管多种功效。三、枸杞滋补鸡汤
像生病中需要恢复体质和身子弱的需要提高免疫力的人都吃老母鸡炖汤，常见的有枸杞鸡汤、蘑菇鸡汤等，但是胆固醇太多，不宜多吃。四、灵芝
在民间就有着吃了长生不老的传说，而且野生灵芝对于提高抵抗力的效果极佳。五、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，可以控制胰腺癌、肺癌的发展进程，从而能增加机体免疫力，抑制癌细胞的生长，起到防癌抗癌的作用。所以胡萝卜是很好的防癌菜。而且生食胡萝卜可以降血脂和胆固醇，并可预防冠心病、动脉硬化等疾病。六、香菇
香菇是一种低脂肪、高蛋白菌类食物，也就是常说的“山珍”，富含维生素B群和维生素D原，可有效提高免疫力，抗肿瘤、降血脂。香菇富含铁、钙、钾、磷等矿物质，可以预防流感，食欲不振、血清胆固醇偏高、肝脏功能较弱等，都可以通过摄入香菇来食疗。香菇还可以用于预防头痛病、心脏病等。【扩展资料】
一、增强免疫力和抵抗力的方法
1、全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。2、适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
3、经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
4、培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。5、戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
6、心理健康
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
7、补锌可增强免疫力
2011年英国《循证医学数据库》(The Cochrane Library)做过“补锌提高免疫力”的相关实验。实验数据得出：在出现感冒症状的第一天就补锌，能够有效抑制病情，减轻症状；感冒7天以后，与未曾补锌的患者相比，服用锌的患者好得更快。由此，证明补锌能提高人体免疫力，并缩短感冒病程。所以补锌可多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄等。
男提高免疫力的补品有哪些
第一、破壁灵芝孢子粉胶囊，修正破壁灵芝孢子粉胶囊主要成分为灵芝、三萜、灵芝、多糖，可增强免疫系统的机能，预防和治疗肿瘤以及癌症，可以降低血压，预防心血管疾病，刺激胰岛素的分泌，降低血糖的浓度，对于癌症化疗患者以及手术后需要恢复的患者均有一定的帮助作用。
第二、红枫叶鱼油，红枫叶鱼油是深海鱼油提炼而成，功效是其他鱼油的三倍之多，加上现代工艺技术去除了深海鱼油的腥臭味，保留了深海鱼油的护心护脑功能，可以促使血管血液流通，提高人体的免疫力，增强体质，抗炎杀菌，预防多种疾病。
第三、冬虫夏草胶囊，市面上的冬虫夏草如此珍贵，大家都把它视作珍宝，因为冬虫夏草可以提高人体免疫力，增强体质，杀菌杀毒，预防肿瘤，有效的清除血液中的杂质和人体内的毒素，保持血管血流通畅，保护心脑功能，还可有效的提高记忆力，维护视网膜等功能，能够预防老年痴呆，活化脑细胞，预防健忘症，清血脂，降三高，护心脑，保肝利胆。
第四、牛初乳冻干粉，牛初乳冻干粉具有补充人体蛋白质，增强免疫力和改善睡眠质量的作用。
男提高免疫力的补品有什么
男人的十大补品都是：韭菜、鹌鹑蛋、驴肉、甲鱼、泥鳅、海马、蚕蛹、生蚝、枸杞、羊肉。鹌鹑蛋是鹌鹑的卵，营养丰富，味道好，药用价值高。鹌鹑蛋虽然体积小，但它的营养价值与鸡蛋一样高，是天然补品，在营养上有独特之处，故有“卵中佳品”之称。甲鱼（AmydaSincnsis），是鳖的俗称，也叫团鱼、水鱼、是卵生两栖爬行动物，是龟鳖目鳖科软壳水生龟的统称。共有20多种。中国现存主要有中华鳖、山瑞鳖、斑鳖、鼋，其中以中华鳖最为常见。甲鱼不仅是餐桌上的美味佳肴，上等筵席的优质材料，还可作为中药材料入药。其具有诸多滋补药用功效，有清热养阴，平肝熄风，软坚散结，对肝硬化，肝脾肿大，小儿惊痫等作用。蚕蛹一般人群均可食用。尤适宜高血压病、高脂血症、脂肪肝、糖尿病之人食用；适宜肺结核、身体瘦弱之人食用；适宜小儿疳瘦者食用；适宜慢性胃炎、胃下垂之人食用；适宜中老年人腰膝酸软、夜尿频数、阳痿滑精者。
