悬灸保健技术只用于养生保健,而不是用于治疗疾病。在调理项目中,悬灸组方分为二类,一为基本方,以增强体质,提高抗病能力为主,本着既要简便易行,穴位少而精,便于掌握的原则,又要科学辨证,达到悬灸效果。二为调理方,是为针对不同症候而设,采用辨证取穴的方法。 艾灸抗疲劳的调理方法 疲劳是一种正常的`生理现象,每个人都有感觉到疲劳的时候,一般稍作休息和调养,就能很快得到恢复。如果长期持续性感到疲劳,是亚健康重要的信号。长期的疲劳不仅会使人感到极度乏力。而且还随时有可能引发潜藏的疾病而丧生。对于疲劳,人们往往是从体力的角度去理解,其实疲劳不应局限在体力方面,还应包括脑力疲劳、精神疲劳等多方面的综合疲劳。疲劳综合症是指脑力、精神、体力等几个方面的综合性疲劳。脑力疲劳主要表现为头昏、头胀、目眩、思路紊乱、注意力不集中、记忆力下降等。精神疲劳又称心理疲劳,具体表现为精神恍惚、坐立不安、语无伦次、无名发火等症。体力疲劳,主要表现为心率加快,气短出汗,肌肉酸痛,四肢无力等症。 1、调理对象 白领阶层、企业中、高层领导、科研人员、经常熬夜者。 2、 适应症候 经常头晕、头胀、思路紊乱、注意力不集中、记意力下降、无名发火、心悸、气短、肌肉酸痛、全身乏力等症。 3、穴位组方 调理方:大椎、肺俞、关元、足三里 基本方:命门、肾俞、中脘、神阙 抗疲劳调理施灸穴位 中医认为,长期慢性疲劳,会使人体的抵抗力、免疫力下降,五脏六腑的生理功能衰退。抗疲劳调理,以补肾为主。所选穴位中,肺俞穴是肺的背俞穴,是肺脏经气输注于背部之处,近肺脏可调节肺气,“肺主一身之气”,气旺则化生血的功能亦旺,气虚则化生血的功能较弱。因此调理肺俞可补益肺气,增强体质。 4、操作方法 首先温补命门,方法同上。命门施灸后,再灸大椎、肺俞、肾俞。背部施灸后,再灸中脘、神阙、关元、足三里。通常每个穴位施灸2~3分钟,特殊穴位可以根据左手食指和中指指腹的感觉来调整施灸时间。前5次每日1次,后5次隔日一次。10次后,每周1~2次悬灸调理。 5、注意事项 (1)过度疲劳,血压偏低者,施灸时间不宜长,穴位不宜多。 (2)保持按时而充足的睡眠是抗疲劳的最好方法。如发生睡眠不足,应及时调整,以免过度累积成疾。 (3) 合理膳食,营养均衡,禁烟少酒。 (4) 减慢工作、生活节奏,避免紧张,劳逸结合。 (5)保持身心快乐,适当锻炼身体,增强体质。

艾灸养生快乐操

艾灸舞蹈

桑拿房主要是利用加热环境然后让人体逐渐升温,效率非常低,经常满身大汗的情况下,也不能达到很好的调理效果;艾灸其实利用的是远红外理疗的原理,艾灸的质量非常好的时候,释放的远红外比较接近人体可以吸收的频率,所以有一定的理疗效果,效果的好坏主要还是看艾灸卷的质量好坏;石墨烯能量房利用的是,单层石墨烯加热后释放与人体几乎同频的远红外,由于几乎同频对人体的效果非常好,所以调理效果可以算是目前非常好的远红外理疗产品。

春季养生健身操

2017适合春季的养生健身运动 春季是一个万物复苏的季节,也是一个养生运动的季节。那么春季的时候做什么运动养生好呢?为帮助大家运动养生,我为大家分享春季养生运动如下: 1、春游 春游也是春季健身的一种好方式,利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青,其乐无穷。年轻朋友的健身方式很多,如散步、跑步、打球、登山等体育活动,有条件者还可去旅游。中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式,具体包括:快走、慢走、健身操、旅游、骑自行车、娱乐、园林劳动等。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目,如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等,春天是放风筝的大好季节,放风筝时手牵一线而动全身,令人手脑协调,强健身心。 2、慢跑 这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。精彩推荐:当下最热门的五种户外运动 3、散步 春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一,就是每日要有一定时间散步,尤其更重视春季散步,因为春季气候宜人,万物生发,更有助于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿过度劳累。 4、伸懒腰 之所以提倡晨起伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为,“人卧血归于肝”,“人动则血流于诸经”,经过伸懒腰,血液循环加快,全身肌肉关节得到了活动,睡意皆无,头脑清楚,激发了肝脏功能,符合春季应该养肝之道。 5、游泳 游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力,以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动,适合于各类人群。游泳健身运动的`强度与跑步大体相似,每分钟心率可控制在180减去年龄数,再减去10,比如一个60岁的人,其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次,运动时间不少于30分钟,每周不少于3次。 6、跳绳 它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说,跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪,提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。 ;