由于先天禀赋有强弱，饮食气味有厚薄，方位地势有差异，贫富贵贱苦乐各不相同，从而导致了个体差异。祖国医学非常重视对不同人体特征进行分析，从多方面对体质进行分类。 1.阴阳五行分类 《灵枢·阴阳二十五人》根据人的体形、性格特征、对季节的适应能力等将体质分为木、火、土、金、水五大类型。每类型再比类于古代乐谱，分角、徽、宫、商、羽五小型，共二十五型。 2.阴阳太少分类 这种体质分类，是根据人体的阴阳多少，并结合体态、性格特征进行分类的。《灵枢·通天》认为，人体阴阳有盛阴、多阴少阳、多阳少阴、盛阳、阴阳和平之分，从而将人体分为太阴之人，为阴之人，太阳之人;少阳之人、阴阳和平之人五类。 3.现代中医临床九种体质分类 在总结前人经验的基础上，从临床角度提出中医九种体质分型，对临床辨证、遗方、摄生防病有重要的参考价值。（参见前文——中医体质分类与判定自测表及中医的九种体质辨识及其调养） 4.八卦体质类型 八卦的象与数是密不可分的，实为一体。象数作为易学最古老的语言，用以说明宇宙间的各种自然现象及社会现象，是丰富的宇宙信息的载体。八卦五行各有其相对应的人体部位和穴位。用八卦之象来探寻人类的体质，事实上是在先觉先知人体的身体素质和健康状况。如，乾卦人就要凉润养生，而坤卦人就要注意风温养生以应对脾湿，尤其在夏天的时候一定要多开窗以便让湿气从房间离跑出去；离卦人则要低温养生，离卦是阳火、阳热，热就容易伤阴，导致阴虚，所以在冬天进行养生的时候离火之人就要注意节能。掌握八卦体质类型，其价值也就体现在：由认识到应用，学会自我调治，真正做到把健康长寿的主动权掌握在自己手中。
中医体质辨识方法及使用工具
同样是感冒，为什么有些人一天就好，有些人迟迟未见好转？同样喝杯冷饮，为什么有些人吃得很欢快，有些人一喝就拉肚子？同样是服药，为什么有些人药效很好，有些人却药物过敏？其实，中医讲究辩证论证，每个人的体质各不相同，需不同的方法来调养。东南大学附属中大医院中医内科副主任张荣春副主任医师教您如何辨别9种中医体质，分类调养各有道。 所谓“亿万苍生，人有9种，1种平和，8种偏颇。”在中医上，人的体质往往被分为9种，分别为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。平和质指阴阳平和，脏腑气血功能正常，先天禀赋良好，后天调养得当之人，对四时寒暑及地理环境适应能力强，患病少。而另外8种，各有偏颇。 气虚质 体质特征：劳则气耗，久卧伤气。气的功能长期低下的一种状态才是气虚体质。这类人群往往容易疲乏、气短，性格内向，不喜冒险，活动量稍大就容易出虚汗。易患感冒、内脏下垂、虚劳、中风、遗尿、虚喘、泄泻等病，病后康复缓慢。 调理方法：运动锻炼上重在练气，可选择舒缓的运动，太极拳、八段锦、五禽戏、静养功、体操、步行等。饮食调养上宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、大枣、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。 阳虚质 体质特征：生命之火不够旺盛，火力不足，热量低下。少部分人群属于先天阳虚，大部分则是后天造成的，比如常爱喝冰镇饮料、吹空调、常熬夜等。他们往往手脚发凉，耐受不了寒冷（如冬天的寒冷或冷空调、电扇等），吃或喝凉的东西会不舒服。性格内向，沉静。易患泄泻、自汗、痰饮、呕吐、反胃、呃逆、腹痛、阳痿、滑胎、咳喘、遗尿、水肿等病，感邪易从寒化。 调理方法：平时尽量避寒就温，在阳光充足的环境下加强 体育 锻炼。冬季多泡脚。饮食上宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、腰果、红茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、绿豆、绿茶、冷冻饮料等。 阴虚质 体质特征：物质缺乏，生命之水不足，津液不足。常感到手脚心发热，面部两颧潮红，眼睛干涩、口干咽燥想喝水、皮肤干燥，容易便秘。这类人群往往性情急躁，外向好动，活泼。易患便秘、咳嗽、血证、消渴等病，感邪易从热化。 调理方法：养成冷静沉着的习惯，睡好“子午觉”。平时做些中小强度的运动项目，控制出汗量，及时补充水分。饮食上宜选用甘凉滋润的食物，如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠等。少食温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葵花子、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、大枣等。 痰湿质 体质特征：水液代谢失常，淤堵，垃圾堆积，病根在脾胃。这类人群腹部肥满松软，常感到身体沉重不轻松，额部油脂分泌多，上眼睑比别人肿，舌苔厚腻，嘴里有粘粘的感觉。性情偏温和、稳重，多善于忍耐。易患消渴、中风、胸痹、妇人不孕、月经不调、代谢综合征等病。 调理方法：根据自身情况循序渐进，进行长期的运动锻炼。多吃健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤。少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。 湿热质 体质特征：湿与热，内蒸外发。面部或鼻部常有油腻感，易生湿疹或疮疖，感到口苦或嘴里有异味。舌质偏红，苔黄腻，大便粘滞不爽、有解不尽的感觉。容易心烦急躁。易患消渴、中风、汗证、疮疖、湿疹、黄疸、血证、历节病、热淋（泌尿、妇科）等病。 调理方法：稳定情绪，避免烦恼。平时多进行中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。饮食上选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆（芽）、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、及火锅、烹炸、烧烤等辛温食物。 血瘀质 体质特征：皮肤常在不知不觉中出现乌青或青紫瘀斑。面色晦暗，容易出现暗斑、面部钞票纹。口唇颜色偏暗，舌质暗，有瘀斑。这类人群易烦，健忘。易患痛经、周围血管疾病、心脑血管疾病、老年痴呆等。 调理方法：多做有利于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。饮食上选用调畅气血的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。少食收涩、寒凉、冰冻之物，如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物。可少量饮用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促进血液运行，但高血压和冠心病等患者不宜饮用。女性月经期间慎用活血类食物。 气郁质 体质特征：常感到闷闷不乐、情绪低落；容易精神紧张、焦虑不安； 情感 脆弱，多愁善感；容易受到害怕或惊吓；无缘无故的叹气，面貌忧郁。容患郁证、脏躁、百合病、梅核气；增生、结节、肌瘤、息肉、肿瘤；月经不调、内分泌紊乱等。 调理方法：多参加集体活动、文娱活动，培养开朗豁达的性格。多进行 体育 锻炼或 旅游 活动。平时尽量笑起来、唱起来、动起来、慢下来。饮食上选用理气解郁的食物，如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。少食收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等。 特禀质 体质特征：易过敏，过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；先天失常者患遗传性疾病者，有垂直遗传、先天性、家族性特征，如血友病。
虚寒体质春季养生
寒邪和湿邪共同致病,即为寒湿之邪。寒、湿之邪为阴邪,最易损伤阳气。春季养生如何去寒湿呢？下面是我整理的春季养生如何去寒湿，欢迎阅读。 春季养生如何去寒湿 饮食宜忌：不宜多食生冷、苦寒、黏腻的食物，比如梨、李、西瓜、香蕉、枇杷、马蹄、甘蔗、柿子、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、芹菜、茄子、蚕豆、绿豆、百 合、甲鱼、鸭肉、田螺、蟹肉、绿茶、冷冻饮料等。尤其不宜多饮清热泻火的凉茶。低盐饮食。 宜食温热、甘缓的食物，比如荔枝、龙眼、樱桃、杏、胡桃仁、栗子、韭菜、芥菜、香菜、胡萝卜、洋葱、香菇、黄豆芽、黑豆、山药、雀肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、鹌鹑肉、黄鳝、草鱼、海虾、饴糖、酒、咖啡、红糖、生姜、辣椒、胡椒、糯米等。进补之品适合蒸、焖、煮、炖等烹调方法。 春季适当进食升阳之品：陈皮、谷芽、韭菜、花生、葱、姜等。 春季去体寒食材 姜枣茶做法 姜枣茶做法：生姜5-6片、红枣4、5颗一起煮成茶喝。(生姜不要去皮，姜的分量不要少，煮出来的水喝起来要有点辣辣的) 花椒姜枣茶原料：红枣6-7颗、花椒十几颗、生姜4-6片 做法：加适量水，煮成淡红色即可。 体寒怕冷，可以多加几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更强。适合下焦寒湿重的人喝，女性宫寒(白带多而清稀、痛经)，还有脾胃虚寒、经常性腹泻的人，嘴唇发紫的人，可以常喝。 寒凉体质：最大特点就是一年四季都怕冷，手和脚摸上去是凉的，身上有些地方会容易痛，比如腿或者肚子会痛，而且是冷痛，觉得冰凉冰凉的那种。 小提醒 有一些人的身体虚热重，身体的津液水平很低(津液包括血、水分等液体物质)，喝姜枣茶的初期可能会出现一些上火的现象，比如鼻子干、牙龈疼、口干等情况。出现这个情况，可以在每晚临睡前，用热水泡脚，然后用生姜片贴敷脚底涌泉穴(用蒜片的效果最好，但是蒜片容易灼伤皮肤)，可以用医用胶布固定，这样有利于引导虚热下行归元。 涌泉穴位置：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。 春季食疗防火抑寒 美食：桂花山楂酸奶 原料：酸奶、山楂、糖桂花、冰糖。 做法： 1、将山楂洗净去核、用水煮、加糖桂花、冰糖一起煮入味。 2、捞出，熟山楂切小粒。放在酸奶中拌匀即可。 萝卜 具有很好的清理肠道的功能，能够第一时间，把肠道内停留的食物残渣排出体外，没了这些容易让我们产生火气的不良物质，上火很快会消除。 美食DIY：红白丝汤 原料：红萝卜250克 白萝卜250克。味精2克 大葱4克 盐3克 香油2克。 操作： 1、将红萝卜洗净，剥去皮、切成丝; 2、将象牙白萝卜洗净，剥去皮、切成丝; 3、将葱洗净，切成葱花; 4、锅内加1汤碗水，煮开后加入红、白萝卜丝; 5、开锅后加盐、葱花、香油、味精起锅。 菠萝 有养阴生津的作用，能滋润肠胃，产生足够的阴液，相当于下了场及时雨。木柴都被淋湿了，火也就烧不起来了，从而消除饮食带来的火气。 美食DIY：菠萝鸡汤 原料：鸡脯肉克，菠萝250克，猪油15克，姜丝、细盐、料酒、香油、干淀粉各少许。 操作： 1、菠萝削皮，用盐水浸泡片刻，切成扇形片;鸡脯肉片成薄片，用细盐、料酒、干淀粉各少许拌匀上浆。 2、汤锅置火上烧热，放入猪油，用文火将姜丝炒片刻，放入鸡片，用旺火炒一下，加菠萝片再炒，然后放细盐和清水，盖好锅盖，待汤烧开，淋入香油，盛入大汤碗内即成。 “1 3”吃肉食防上火 1、每餐都吃去火蔬菜 例如冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、银耳，每餐上1～2 种，和肉食一起搭配吃，可以降火开胃，清热解毒。 2、饭后1～2小时吃去火水果 例如苹果、梨、橙子、西瓜等。榴莲、桔子等容易上火的水果要少吃。 3、喝水必喝去火茶 绿茶、菊花茶、苦丁茶、乌龙茶、薏米水、山楂凉茶为首选，具有消食去腻的作用，对因食物积滞造成的火气特别有效。 一些甜食、油炸食物、热性食物，如生姜、辣椒、大蒜、羊肉、狗肉、荔枝等，要少吃点。 具体上火具体疗法： 嗓音干哑：饮淡盐水或喝橘皮糖茶。 咽喉肿痛：将嫩丝瓜捣烂挤汁频频含漱;醋加等量的水漱口也可减轻疼痛;用一匙酱油漱口1分钟左右再吐出，连续3～4次也有缓解症状的作用。 有口气：藿香15克洗净，加水煎5分钟，弃渣取汁，再将50克大米煮成粥然后加入藿香汁食用;用薄荷煮粥也可以防治口气。 咳痰：桑树皮10克，甘草、竹叶各5克，洗净入锅加水适量煎服可治清晨多痰;生姜1块切碎，鸡蛋1个，姜碎和鸡蛋搅拌均匀后用香油煎熟，趁热吃下每日2次。 口干舌燥：将百合、杏仁和大米同煮成粥，煮好时再加入梨丁、枇杷丁，拌入少许蜂蜜即可服用。
