吃什么补铁1、肉类食物动物的肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡蛋、鸡肉等。2、素菜食物黑木耳、红腐乳、芹菜、海带、葵花子、香菇、菠菜、大枣、荠菜、西红柿、大豆(黄豆、黑豆)、发菜、油菜、紫菜、芝麻、腐竹、核桃仁等。3、水果类食物杏子、樱桃、菠萝、桃子、杨梅、桂圆、李子、柚子、无花果、橘子等。吃什么水果补铁杏子、樱桃、菠萝、桃子、杨梅、桂圆、李子、柚子、无花果、橘子等水果也是含铁比较丰富的水果，都是可以食用的，下面我们可以简单来介绍一下其中的几种水果。1、樱桃樱桃富含铁元素和维生素A，是很优质的补铁水果。适量食用吃樱桃不仅能够预防缺铁性贫血等疾病，而且还有美容养颜、去皱消斑的效果，经常在电脑面前工作的人食用樱桃还可以有效缓解疲劳。2、桃子桃子中的铁元素含量也是比较丰富的，最好是把桃子榨汁后饮用，这样人体更容易吸收它的营养成分，食用起来味道也十分鲜美，还可以保护牙齿。桃子对肾脏有深层清洁的功效，适量食用有利尿消肿、促进消化吸收的作用。3、菠萝菠萝是一种营养丰富的水果，它富含多种维生素和矿物质，维生素C、钙、铁、磷等元素的含量丰富，适量食用健胃消食、养气补血、清胃解渴的作用。补铁食谱推荐1、胡萝卜牛腩饭胡萝卜牛腩饭是一种既美味好吃又补铁养气的食物。这是因为牛肉中含铁量比较丰富，人体食用之后可以有效补充铁元素，牛肉和南瓜一起煮，把南瓜煮得烂一些后包裹在牛肉的表面，会使牛肉的具有更好的口感。2、菠菜猪肝土豆泥这3种食物是可以一起煮的，营养又美味。这是因为猪肝中富含多种营养物质，维生素A和微量元素铁、锌、铜等营养物质含量较多，食用起来不仅鲜嫩可口，而且也是补肝养血、明目护眼的好选择。3、火爆腰花这一款食物也是营养又美味。这是因为猪腰中富含铁元素，并且食用之后人体对它的吸收、利用程度都比较高，当然我们在制作猪腰前需先焯水，这样可以有效去掉猪腰的臊味，食用起来效果更佳。4、菠菜鱼肉卷菠菜是一种含铁量很高的蔬菜，鱼肉也有很高的营养价值，蔬菜和肉食搭配，食用起来不会因太过单调而显得腻味，主要是这款菜也非常有利于为人体补充铁元素，这是一道值得食用的菜。补铁喝什么好1、菠菜猪肝汤顾名思义。菠菜猪肝汤的主要材料是菠菜和猪肝，菠菜和猪肝都是含铁丰富的食物，更何况猪肝中的钛元素是一种易被人体吸收的元素，但是因为猪肝中含有一些毒素，所以我们在食用前一定要把猪肝处理干净。2、猪血白菜汤猪血白菜汤也是一种补铁效果非常好的汤，这是因为猪血中的铁元素含量较高，人体食用之后可以有效补充铁元素，而且白菜中含有的维生素C会促进人体对铁元素的吸收，因此大家可以食用猪血白菜汤来补血，但是大家在买猪血时，一定不要买到有毒的猪血哦。3、红枣乌鸡汤红枣和乌鸡这两种食材都是属于含铁丰富的食材，适量食用红枣乌鸡汤非常有利于人体补充铁元素，而且还有美容养颜的效果。4、番茄牛肉汤番茄既可作为蔬菜食用，又可作为水果食用，而且番茄和牛肉都是富含铁元素的食物，适量食用不仅有补铁养血的效果，而且还有美容养颜、滋补身心的效果。
吃什么补血最快如果出现贫血的症状的话，建议大家可以适当的吃一些胡萝卜，因为胡萝卜井中不仅含有非常丰富的维生素B和维生素C，而且在胡萝卜中含有一种十分特别的营养物质，那就是胡萝卜素，胡萝卜素非常适合我们进行补血，尤其是适合那些贫血的人吃。而且如果用胡萝卜煮汤喝的话，是一种十分好的补血的饮料，不过由于许多人可能并不喜欢吃胡萝卜，所以建议大家可以将胡萝卜榨成汁，然后加入适量的蜂蜜，将其当成饮料来喝。另外大家也可以通过吃一些发菜来补血，尽管发菜的颜色比较黑，看上去十分的难看，但是在发菜中事实上有十分大量的营养物质，而且其中的铁质的含量十分的高，用发菜来煮汤做菜不仅能够补血，而且对我们的健康也十分有利。另外大家也可以通过吃一些适当的菠菜来进行补血，菠菜是一名十分有名的补血的食物，其中含有非常丰富的铁，而且胡萝卜素的含量也十分的丰富，所以说如果大家不喜欢吃胡萝卜的话，也可以通过吃菠菜来进行补血。贫血的人吃什么水果好对于那些贫血的人，平时生活中一定要多吃水果，吃水果，不仅能够帮助我们补血，而且对我们的健康也有十分多的益处。我们可以通过吃一些猕猴桃来进行补血，猕猴桃中含有非常丰富的维生素以及矿物质，其中铁元素的含量也十分的丰富，而且维生素C的含量也十分的多，被我们称作水果之王。所以说对于平贫血的朋友们来说可以适当的吃一些。另外大家也可以通过吃一些龙眼来进行补血，龙眼是水果中十分有价值的一种，对于补血十分的有效，龙眼中含有非常丰富的矿物质铁元素，所以是一种十分优良的补血的佳品。另外大家也可以通过吃一些火龙果来进行补血，火龙果中的含铁量比一般的水果都要高，可以有效的帮助我们预防缺铁性贫血，火龙果外面是红色或者是红色的，果肉是白色或者是红色的。这些火龙果里，白心的火龙果比红心的要好，黄色皮的火龙果是最为稀有的，也是营养价值最丰富的。另外大家也可以通过吃一些桑葚来补铁，桑葚中含铁量十分的丰富，能够帮助我们保持健康数量的红血球，防着我们出现贫血的现象，这是在许多其它的水果当中十分独特的。
补铁补血的汤水
东方审美讲究“颜色美”，雪肤桃腮，黛眉红唇。直观一点讲就是，气色红润方为美。拥有一副好气色，整个人看起来会更显荣光焕发。那怎样才能拥有好气色呢？
山楂赤豆汤
材料：山楂15克，金银花5克，赤小豆200克，冰糖100克。
做法：先将山楂、金银花同入锅内，加水适量，煮20分钟后，滤去渣质，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。
功效：开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品。益母草煮鸡蛋
材料：鸡蛋两枚，益母草30克。
做法：先将益母草择去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水。将洗净的益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮，等鸡蛋熟了便把外壳去掉，再放进去煮15-20分钟即成。
功效：有活血散瘀、养血调经、补益气血的功效。燕窝蜜枣汤
材料：燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量。
做法：将燕窝用清水泡开，除去杂质，然后与蜜枣（去核）同放入锅内，加水适量，煮至蜜枣烂熟，再入红糖调味食用。
功效：此排毒养颜羹有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。
当归红枣粥
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克 、粳米50克。
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
功效：此粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。桃红四物汤
材料：当归、熟地、川芎、白芍各 、桃仁、红花 15 克。
做法：在所有药材里先加入适量的酒，再加水煎 煮即可。 煮的时候用中等大小的饭碗装 4 碗水，煮 到最后只剩一碗水的量就好了。
功效：桃红四物汤，其安全性、有效性历经千年验证，含有多种具有活血化瘀作用的中药成份，可以通经活络，行气活血，具有祛斑养颜、活血调经、改善睡眠的功效，同时促进血液微循环，能有效地改善女性皮肤、心脏、大脑、盆腔的血液循环。
血瘀型：三红汤
血虚型的女生气色总是有些暗沉无光，和其他女性相比她们的身体疲劳和酸痛感较为强烈，这是因为血虚型的女生血液没有疏散开来，血液集中瘀在某些点上，平时可能没有明显的感觉，但是当月经来潮时就很明显。针对血瘀型的女生，中医常用活血的中药材将身体里的淤血散开，当淤血散开之后，脸部的暗沉无光自然就消退了。中药材如红花、王不留行、莪术、黑木耳、丹参、桃仁等。这些中药材一般多用作配料加入每日的食谱当中。小编也不忘推荐一款散淤汤——三红汤【三红汤】
准备材料：红枣、红豆、花生红衣
做法：相对四红汤比较简单，一个字熬。
功效：五红汤的补血效果非常好，这款汤品同样适用于那些在经期出现头晕眼花，面色苍白的女生。
还有呢，如果你发现家里没有了红豆，也可以用山楂替换哦。因为山楂和红枣，花生红衣的搭配可以很好地保护心血管哟！
常见的补血误区
1、红枣
红枣的补血效果大家都知道，但是如果你只是简单地吃几颗红枣，那小编大可告诉你，这样的补血方式，人体吸收率一点也不好。小编还是建议搭配着其他食物一起食用，补血效果会翻倍哦！
向左转|向右转2、阿胶
你可知道，阿胶是不能直接补血的。阿胶补血的地方是驴皮。因为驴皮的收敛功效是能将血暂时聚集起来，然后在一处发挥。
3、红糖
红糖水大多用在月经期间以及女性分娩之后。专家指出，红糖并没有像人们口中说的神奇功效。红糖里并没有补血的成分，而且红糖纯度不够的话，还可能包含一些杂质。
补血食物
1、含有蛋白质的食物：其中蛋类、乳类、鱼类、肉类、虾及豆类等这些都富含蛋白质。
2、含有维生素C的食物：如杏、酸枣、橘子、山楂等水果；生菜、西红柿、苦瓜、青柿椒、青笋等新鲜蔬菜。维生素C功能是参与造血并且促进铁的吸收。
3、含有铁的食物：动物肝脏中的鸡肝、猪肝、牛羊肾脏；瘦肉；蔬菜中的海带、黑木耳、蘑菇、油菜、芹菜等；谷物中的黑芝麻、黄豆等。因为血液的主要构成物是铁。常见的补血误区
1、红枣
红枣的补血效果大家都知道，但是如果你只是简单地吃几颗红枣，那小编大可告诉你，这样的补血方式，人体吸收率一点也不好。小编还是建议搭配着其他食物一起食用，补血效果会翻倍哦！
向左转|向右转2、阿胶
你可知道，阿胶是不能直接补血的。阿胶补血的地方是驴皮。因为驴皮的收敛功效是能将血暂时聚集起来，然后在一处发挥。
3、红糖
红糖水大多用在月经期间以及女性分娩之后。专家指出，红糖并没有像人们口中说的神奇功效。红糖里并没有补血的成分，而且红糖纯度不够的话，还可能包含一些杂质。
补血食物
1、含有蛋白质的食物：其中蛋类、乳类、鱼类、虾及豆类等这些都富含蛋白质。
2、含有维生素C的食物：如杏、酸枣、橘子、山楂等水果；生菜、西红柿、苦瓜、青柿椒、青笋等新鲜蔬菜。维生素C功能是参与造血并且促进铁的吸收。
3、含有铁的食物： 蔬菜中的海带、黑木耳、蘑菇、油菜、芹菜等；谷物中的黑芝麻、黄豆等。因为血液的主要构成物是铁。
补铁补血的汤有哪些
补血和补铁的食物有哪些 补血和补铁的食物有哪些，对于补血和补铁的问题，大家在生活中也要多多的注意。在现实生活中可能缺铁缺钙的人会多一点。但是我建议，最好不要用药物来补充。食疗是最好的治疗方法，下面是补血和补铁的食物有哪些。 补血和补铁的食物有哪些1 一、牛肉。牛肉营养很高，其中含铁质量就不错，另外还含有丰富的蛋白质。常食用牛肉的话，不只可补铁，还有健脾胃的作用。 二、猪肝。猪肝是很不错的补铁食物，它不只含铁高，还含有磷、蛋白质等，猪肝配菠菜补血效果很不错，贫血者可试试。 三、黑木耳。它是天然的补铁补血食物，含铁量很高，它有“素中之荤”和“素中之王”的称号。 四、葡萄干。葡萄干含铁和钙都很高，所以它是儿童、妇女及体弱贫血者很不错的滋补佳品，有补血气、暖肾作用，可以改善贫血症状。 五、桂圆。桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也是比较高的，它不只可以提高热能、补充营养，同时还可以促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。 六、红枣。红枣含钙和铁都是很高的，可用来防治骨质疏松 、产后贫血，对于处在生长发育高峰期的青少年及易发生贫血的女性，常吃大枣可很好的起到防止贫血的效果。 上面所介绍的六种食物就不错，可起到补血补铁的效果，对于有缺铁性贫血现象的患者，多吃这几类食物可很好的改善贫血现象，所以建议平时贫血者不妨可以经常的多吃这些食物，以防止贫血加重而给自身带来更大的影响。 补血和补铁的食物有哪些2 1、动物肝脏 猪肝、鸡肝、鸭肝这些食物含有丰富的血红素铁，同时它们在体内的吸收率也很高，适合贫血的女性日常补充。贫血的女性可以每周吃1-2次的动物肝脏，每次不超过50克。当然动物肝脏因为解毒器官，所以会比较脏，做之前一定要彻底清洗干净，然后煮熟煮透，才能食用。 2、红肉 红肉也是贫血女性补血补铁的首选食物，牛肉、猪肉、羊肉、兔肉都属于红肉这类，红肉类食物的含铁量高，而且都是血红素铁，利于人体吸收。 3、紫葡萄干 紫葡萄干也是很好的补铁补血水果。，紫葡萄干比紫葡萄更有营养，因为葡萄在晒的过程中最大限度的保留了葡萄皮，而葡萄皮的营养含量远远要比紫葡萄里的果肉更好，另外紫葡萄干很好的保留了它的各类营养成分，紫葡萄干含有铁、锌、蛋白质和抗氧化物质，不仅能够补铁，还能够养颜美容。 4、红枣 红枣味甘甜，有养血安神、补气血的功效。女性多吃红枣可以补铁补血，红枣含有多种维生素和铁，维生素可以提高身体对铁的吸收率，所以吃红枣是很不错的选择。红枣可以生吃，也可以放在粥、汤里一起吃。 通过以上的介绍，相信大家对补铁补血该吃什么食物应该有所了解了吧。女性在补铁补血的时候，一定不要吃菠菜、芦笋、苋菜、空心菜这类食物，因为这些食物里草酸和鞣酸含量高，它们会在体内形成不溶解的盐类，阻碍肠胃对铁的吸收。为了达到较快速的补铁效果，建议大家可以在医生的指导下服用一些铁补充剂。 补血和补铁的食物有哪些3 第一种补铁补血的食物是藕片，藕性温和，生着吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血，女性吃些对身体是很有好处的。 第二种是胡萝卜，胡萝卜能入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物，适当的吃可以补血养肝、健脾化滞、补中下气，还能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等疾病，所含的胡萝卜素也是很好的抗癌物质。 第三种是黄花菜，黄花菜含铁量很高，是菠菜的二十几倍，还含有维生素a，b1，蛋白质等物质，能起到很好的利尿跟健胃的作用，很适合贫血的患者吃。 第四种是南瓜，南瓜是补血的佳品，富含着植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁等物质，尤其是其中钴是构成维生素b12的重要成分之一，可以维持血液中红细胞的正常功能。 第五种是猪肝，猪肝里面富含维生素a、c，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、磷、铁等矿物质，这些营养成分对养生健体很有益，能起到很好的补血补铁，补肝明目的作用。 第六种是樱桃，樱桃含有丰富的维他命c，并且铁和胡萝卜素，果酸、矿物质等，是益血养颜的滋养品，还能有效的抵抗黑色素的形成，使皮肤更加的嫩白光滑，面色红润。 这些就是补铁补血的`食物，因此缺铁贫血的患者都可以吃一些，都对身体有着很好的补益作用，别的蔬菜水果也要吃一下，均衡的满足营养，少吃不健康的食物，适当的进行些体育锻炼，避免过度劳累，严重的患者尽快去医院就诊。 补血和补铁的食物有哪些4 补铁补血的食物有哪些 1、动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。 2、各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。 3、鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。 4、动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，供给集体托。幼机构，这对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品。 5、黄豆及其制品：黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高。 6、芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎。 7、绿色带时的蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。 8、木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，每1OO克含铁185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。 以上就是我对于补铁补血的食物有哪些这一问题的有关资料整理，相信对大家有不少的意见指导。在补充营养和自己所需要的唔知道时候，可以挑出自己喜欢的食物，再加上多种不同的烹调方法，就可以补充自己所需要的营养，而且要比药物治疗来的迅速。
