夏季高温来袭，人们习惯通过喝冷饮、吹空调来降温，再加上夏季的雨水也是比较多的，这内湿加上外湿，身体内的湿气就加重了。在夏天想 养生 ，除了解暑，祛湿也是非常重要的一点， 很多人听说过湿气重，感觉自己在夏天也出现了很多的不适，但就是不知道是不是湿气重而导致的。今天我们首先就来告诉大家，如何判断自己体内的湿气重不重。 一：伸出舌头照镜子 生活中，喜欢照镜子的一般是女性，但如果你想知道自己体内湿气重不重的话，男性朋友也可以经常在早上起床时，伸出舌头照一照镜子。 如果发现自己的舌头肥大，舌苔厚重、发黄，舌头边缘有明显的齿痕，就要引起重视，这多半就是在提醒你，湿气较重了。 二：排便后多看一眼 正常来说，重们的大便应该呈条状，金黄色，软硬适中。你看到自己拉的大便不成形，颜色发青，而且粘在马桶很难冲洗干净，这也是体内有湿气的表现。 三：注意关节处的疼痛 如果平常是从事体力劳动，工作比较辛苦，就可能出现关节疼痛的情况。但你平常体力活动不多，近段时间也没有让关节处受累，但是出现了关节疼痛的话，要多重视，可能体内湿气过多。 因为湿气重会影响气血运行，导致湿气容易堆积在筋骨处，积累的时间长了，关节就会出现肿胀和疼痛之感。 四：总是提不起精神 很多体内湿气重的人有这么一个感受，就像是身体裹了一床湿被子，让人总是提不起精神，时常感觉疲惫不堪，喜欢睡觉，身体沉重，头昏脑涨，甚至连记忆力都减退了。 夏天，出现了以上4个表现，就一定要帮助身体祛湿了。很适合在夏季祛湿气的几个方法，希望能够坚持用，因为做到了，不仅祛湿厉害，还能健脾养胃！ 第1个方法：利用饮食调理 其实，不论是调理什么身体问题，饮食调理都是最方便也是见效快的方法。而针对祛湿来说，在饮食上首先就要少吃高油、高盐、高糖的食物，尽量保持清淡饮食。还可以多利用祛湿的食物，比如红豆、薏米、芡实、茯苓等。 第2个方法：坚持运动 夏天天热，虽然可以放弃一些比较激烈的运动方式，但也要坚持一定的运动量。因为适量运动能够通经活络，改善身体血液循环，如果能够做到微微出汗，就能够增强水分的代谢，帮助一些湿气随着汗液排出体外。 记住夏天运动的一个原则：运动完以后有点喘，微出汗。建议可以选择慢跑、快走、瑜伽、太极拳、游泳等。 第3个方法：劳逸要结合 现如今很多上班族都比较拼，从早上去单位一直到下午下班才回家，中午都是在工作中度过。也许你还不知道，忽视劳逸结合，会耗损身体里面的气血，加重内湿的症状。 虽说现在压力大，加班在所难免，但到了夏季一定要记得劳逸结合，尤其中午觉是不能少的。中午睡上半个小时，能够缓解上午的疲劳，让自己有足够的精力投入到下午的工作中。 除了中午要适当午睡，在晚上也要早点睡觉，保证足够的睡眠时间，让大脑和身体其他器官都能得到放松，还能促进器官的修复，有利于体内湿气正常排出去。 夏天日长夜短，可以适当晚睡，但是也不能够晚于晚上的11点，并且每天最好能保持8个小时的睡眠时间。
养胃而又祛湿的茶饮
夏季养胃多吃山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。夏天饮食宜清淡卫生，做到三餐定时定量。应以温、软、淡、素、鲜为宜，少食多餐，细嚼慢咽。不要吃长时间在冰箱里储存的食物。 夏季是胃病的高发季节，更要注意平时对胃的保养。现在通过中医调养效果是蛮不错的，有能养胃的茶可以喝，我用过觉得蛮好的，用了一段时间后胃比原来好多了，原来胃不舒服的一些现象都没有了，身体也比原来好了。这种茶疗不仅能助消化，增强胃肠及消化系统功能的作用，还能保护胃粘膜，抑制有害细菌感染，益气养胃，同时通过增强免疫能力来增强机体的抗病能力。觉得确实挺不错的。 一、多喝汤当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。喝汤最好喝豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。绿豆还可以和薄荷作成绿豆薄荷汤，绿豆与南瓜一起作成绿豆南瓜汤，绿豆和米仁一起作成绿豆米仁汤，绿豆和金银花一起作成绿豆银花汤。用西瓜皮和花生各100克，麦芽、米仁各50克，煮成汤汁饮用，都有很好的清热解暑的作用。二、多吃粥多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于胃大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用。三、多吃青菜天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等，在补充营养的还有清热解暑的作用。比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。四、适当吃酸味食物酸味食物除了生津解渴、健胃消食外还可以杀菌防病。酸味食物可以杀死菜中的细菌，可预防肠道传染病。夏季出汗多而容易丢失津液，可以适当吃酸味食物，它们的酸味能敛汗止泻，尤其是现在进入雨季，气候比较潮湿，多吃点酸味食物还能祛湿。酸味食物，尤其是酸味水果，一般呈碱性，能补充夏天人体流失的大量水分，进而起到防暑降温的作用。酸味食物还有一大好处就是促进营养物质吸收，尤其是在高温环境里，人体营养物质消耗相当大，多吃点酸味水果和食品可以增加和帮助钙等营养素的吸收。 如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，既能拿来榨果汁、做水果沙拉，也能入菜做料理。
养胃而又祛湿的茶有哪些
白领工作者们工作压力大，而且还会出现身体虚弱等情况的发生。所以健脾胃是很重要的一个问题哦。肠胃不好应该多吃一些容易些消化的食物，比如说下面的这些食谱就有健脾养胃滋阴润燥的作用。 桑枝鲜鸡汤 材料：冬桑枝40克、光鸡1只、生姜3片。 做法：桑枝洗净稍浸泡;光鸡洗净去内脏及尾部。一起与生姜放进瓦煲内，加清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后改文火煲3个小时，调入适量食盐和生油便可，此量可供3-4人。 功效：气味略带中药材的清香而鲜美清润，具益精髓、祛风湿、利关节之功效。这样的食疗搭配可以起到清燥滋阴的作用，而且还可以有补气血的作用。 山药茨实薏米汤 材料：每次可选用怀山药15克，茨实(也叫芡实、鸡头米)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。 做法：先用水浸泡怀山药，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。 功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。对于经常出现疲劳的白领工作者们来说是不错的食疗方法，而且还可以健脾醒脑。 关于健脾养胃的一些食谱，大家都知道了吧，食用这样的食材不仅可以增强体质，而且还可以有养胃健脾的功效和作用哦，同时还可以去湿气，适合夏季食用，促进食欲的同时还可以健脾胃。
