打坐时盘腿而坐能让身体快速集聚能量。打坐时需要双腿盘坐，双手自然放松放在腿上。此时身体处于闭合状态，减少能量消耗和散失，能为身体积聚能量和养精蓄锐。
2、健脾胃和养心肺
在打坐时双腿盘坐立于气沉丹田，此时血液会在腰腹部集聚，达到补肾效果，同时也能促进胃肠道蠕动，排出体内毒素和垃圾。中医认为气沉丹田，能疏泄心肺和脾胃虚火，利于血气下行。也就是说打坐能达到补肾补脑和养心肺健脾胃功效。3、让身心得到放松
一般婴幼儿的坐姿是盘腿而坐的，这样能保持平衡性。对于成年人来说，打坐做能保持身体平衡，同时也能让身心得到放松，释放不良情绪。
4、打通经络
在打坐时全身处于极度放松状态，身体上的经络并不会受到外在的无力压迫，有利于全身气血运行，同时也能打通身体上淤堵的经脉，让气血流通更加顺畅。
5、消除抑郁
现时代过于喧嚣和斑斓，很多年轻人会感觉到焦虑和浮躁。可以通过打坐的方式来保持心平气和，避免受到世间琐事的纷扰。
打坐强身健体的好处
我们大家平时看电视的时候会发现，电视里面有人特别的喜欢打坐，尤其是在早上，我们也都知道，和尚也是非常喜欢打坐的，而且有关研究发现打坐的好处是非常多的，究竟打坐有什么好处?之所以和尚比较于正常人来说，存活的时刻会更长，除了这些人往常比较喜欢吃清茶淡饭，喜欢清淡的饮食之外，也和和尚每隔一段时刻进行打坐是有必定关系的。打坐确实对人的身体是比较有优点的。1、常常打坐可以防范心血管疾病。打坐可以让身体的血液活动速度增快，有些人因为在往常不喜欢坐着，反而喜欢躺着，所以使得体内的血液活动速度开始减慢，出现各种血管性疾病，打坐可以让血管性疾病的发作概率下降。
2、常常打坐也可以防止颈椎疾病的发作。我国的颈椎疾病患者人数不在少数，大部分的中老年人都有细微或者是严峻的颈椎疾病，之所以会出现颈椎疾病，便是因为这些人往常短少练习，打坐虽然是归于一项细微的练习，但是因为是有氧运动，所以对人的身体也是非常有优点的，打坐可以防范颈椎疾病的发作，让人体的骨骼愈加健康，避免严峻的疾病。3、常常打坐有助于身心放松。在打坐的进程当中，也可以修身养性，有许多和尚都是通过打坐的办法来让自己的身心得到休憩。这种打坐的办法虽然是不糟蹋膂力的，但是却是需求全身心投入的，会让自己感到非常的舒适，不至于像其他的一些运动办法相同，感觉全身非常的不舒畅。
打坐这种运动方式是非常简单的，现如今也成为了一项全民的运动，有许多人都每天会花1到2个时间来进行打坐，其实打坐对人的身体也的确是非常有好处的，可以通过打坐的这种形式来预防多种疾病的产生，尤其是中老年人，如果平时没事做的话，可以多打坐一下。除此之外也应该要配合其他的无氧运动，这样不仅可以强身健体，而且也能够保持良好的身材，让自己越活越年轻，也不用害怕疾病的到来。打坐是一种非常简单的运动方式，打坐既能预防心血管疾病，也能防止我们出现颈椎病，还能让大家的身心放松，所以我们也是可以坚持每天早晨打坐的。
打坐提升境界的奥秘
初学打坐的人一定要看 初学打坐的人一定要看，打坐原本只是各种宗教里的一种修炼方式，只是随着人们养生观念的变化而逐渐流行起来，因此打坐也就成了一种热门的养生方式，下面分享初学打坐的人一定要看。 初学打坐的人一定要看1 初学打坐需要注意的事项： （一）凡在静坐的时候，必须使脑神经以及全身神经与肌肉放松，绝对不可有紧张状态。最好是微带笑容，因为人在笑时，神经自然会全部放松。 （二）初学静坐者，不可以吃过饭就打坐，以免妨碍消化。同时也不能在肚子饿时打坐，以免分散心神。 （三）静坐时空气必须流通，但是不能让风直接吹到身上。 （四）静坐时光线不能太暗，否则容易昏沉；光线也不能太强，否则容易紧张。 （五）气候凉冷的时候，要把两膝和后脑包裹暖和，即使热天打坐，亦不可使膝盖裸露。 （六）初学静坐不要勉强坐太久，以时间短、次数多为原则。 （七）初习静坐时多半无法双盘，则以单盘为宜。单盘时臀部必须加坐垫，坐垫的高矮依各人身体状况而定，总以舒适为原则，如果坐垫太高或太矮；都会使神经紧张。至于坐垫的软硬程度也必须适中，否则引起身体的不适，则影响静坐的心情和效果。 女性不建议双盘，即便要双盘也不要在例假前后盘，因为气血集中在上半身，上半身气血旺盛，容易造成血崩或一些妇科疾病的发生，曾经有比丘尼和我说过，一位比丘尼贪图双盘效果好，结果在例假期间也双盘，结果导致大量出血昏迷，治愈后不明原因的记忆空白，不少时间后才恢复。 初学打坐的人一定要看2 1、身体要放松 打坐的时候，身体要放松。但是这种放松，不是完全松懈下去。否则，人很容易身体歪斜，你的打坐姿势就不对了。 其中的奥秘是，如果身体歪斜，一定会造成某个部位的“压迫”。那么被压迫的位置，就会出现脉不通，时间长了，那个部位也无法放松，起不到打坐的作用。 2、腰直颈正 最大一部分人打坐，在这个方面特别不注意。有些人比较困，他也打坐。坐着坐着，头就低下来了。头一低下来，后面的脖颈处就处于紧绷状态。脖颈处的气脉就不通。时间长了，就会造成头痛的问题。 很多人知道，打坐能打通经脉，但是姿势不对，也容易造成能量堵在某处。当你打坐头痛，就要注意自己的脖颈是否是直的。打坐头痛问题，只要做到腰直颈正，就解决了。 3、不能晃动 打坐的时候，身体受到能量的冲击，会造成身体某处“抖动”的问题。甚至有时候，会带动身体，出现轻微的晃动。这是因为你的身体，处于放松状态，才会出现晃动的情况。 很多人觉得，这是不是出“境界”了？觉得是一种本事。其实不是。打坐时，不要随着它晃动，要克制它。 还有的人，打坐时腿痛，他发现稍微晃动一下，能缓解腿部的疼痛，于是就刻意摇晃几下身体。这种做法也是不对的。 因为打坐的最终目的，是为了入定。如果你的身体处于晃动状态，就无法达到放松的目的。想要入定，基本上就是“水中捞月”了。 4、五心朝天 对于打坐修行的人来说，随着不断地练习打坐，基本上都可以做到五心朝天。很多人觉得，“修行主要就是修心”，只要能坐着就行，单盘或者散盘不是一样吗？ 其实不然。打坐讲究个持久的问题。打坐五心朝天，你能持续的时间就越长。打坐的一个主要目的，就是吸收天地能量。单盘的时候，他始终有一只脚心压在无法正常吸收天地能量。他会缺少某些天地能量的。 打坐五心朝天还有一个原因就是，将腿双盘起来，它的目的是互相压制，特别是道家讲阴阳，五心朝天就能不让自己偏向于阴，或者偏向于阳。只有互相克制，才能达到打坐的最佳效果。 5、不要杂念 很多人都知道打坐要静心，但是做不到静心时，他就胡思乱想。这种方式是不对的。因为一个人的思想如何，直接就决定了一个人的“人品”如何。 在打坐时，你的为人越善良，，都是善良的。你的为人越自私，你吸收的都是些“负能量”，甚至无法吸收到天地能量。 如果实在静不下来，也不要有多余的杂念。在初期时，可以采取念佛号，或者“眼观鼻，鼻观心”的观想办法。也能逐渐让自己的心静下来。 6、“看到”东西，也不要理它 无论哪个法门，都讲究一个“根器”的问题，根器好坏，打坐的效果，也会有所不同。有些“根器”好的人，打坐时能“看见”一些东西。比如看到太阳啊，看到云彩啊等等。由此，他想看得更多一些，结果发现却看不见了。 这种打坐能“看到”的现象，是因为你出“境界”了。但是不管看到什么，都不能动心念。《金刚经》中说：“凡所有相，皆是虚妄。”打坐中的这种“看到”，与一个人做梦梦见什么，区别不大，因此就更不能产生任何的执念了。 7、不能找苦吃 很多人觉得，打坐是一种修行，修行就是要吃苦。为了让自己多吃苦，快速提升自己的境界，就在外面气温极冷，或者极热的情况下打坐。结果不是冻伤就是中暑。 打坐中的吃苦，是指的一个人打坐时，对于腿部的疼痛要尽量忍耐，但也不是无限度的。当腿疼到没办法忍受时，也要拿下来。在极端的天气下去打坐，吃苦是大，但是最终却起不到好的效果。这就是“物极必反”的道理。 我们的身体是修行的“资粮”，要好好保护它。这样对你的修行，才是有益处的。为了吃苦而吃苦，反而落入了我执的境界之中，是一种愚痴的表现。 8、不要刻意选择打坐的时间 在道家的理论中，对于“子午”、“阴阳”等等看得比较重。很多人认为，子时是“天地交泰”的时刻，如果在这个时候打坐，会起到事半功倍的效果。其实不然。 一个人能吸收的天地能量，与他的为人有极大的关系。天地之间，到处都充斥着各种能量，也不存在衰减或者增多的情况。只子时或以后的几个时辰，属于夜深人静的时候，在这个时候打坐，周围的环境比较安静。没有人打扰，也比较容易入静。 如果刻意去在子时打坐，就是对时间的一种执著，你的这种心念，也不对。只要周围比较安静、舒适，哪个时间段打坐，效果都是一样的。 初学打坐的人一定要看3 打坐的好处有哪些 打坐要有一个安静的环境，因为打坐本是就是要静心，所以良好的环境是必不可少的，打坐的地方要通风有光线，最重要的是安静不被人打扰。打坐的姿势要正确，如果打坐的姿势不正确，即使你打坐坚持了很久也是没用了达不到袭击想要的效果。而打坐的正确姿势是：盘腿而坐，脊柱要正值，这是打坐最关键的，双肩放松垂下，不需要挺胸，双手可叠放在肚脐下方，也可分放两边的膝盖，双眼微闭，然后开始打坐。 女人打坐有什么好处 而关于打坐的好处有很多，对于女性来说，因为打坐要求身体打直，所以这对女性朋友的胸部线条有很好的塑造作用，而且腰部肌肉、臀部肌肉在这个过程中得到锻炼能够帮助美化腰线、臀线，避免臀部松弛下垂。还能够帮助增加腿筋的弹性，加快腿部脂肪消耗，对体形塑造的作用很大。而且打坐中，由于呼吸调整有序，打坐的人的身体经络气血得到疏通，增加细胞活力，因此打坐的好处还有美容养颜。 打坐对女人有什么好处 打坐盘腿坚持这个动作能够帮助改善女性盆腔位置的气血循环，而且能够对女性生殖系统进行有效的按摩，改善血液循环，有效帮助缓解痛经，对于其他的妇科不适也有缓解效果。所以打坐的好处还有改善痛经的作用。打坐不管是对男性还是女性，打坐能净化心灵，能增强脑活动能力，还能调节人体状态，使体内分泌、微循环处于最佳状态。
