欧美人都很喜欢日光浴，在海滩上经常看到俊男美女躺在沙滩上享受日光，将自己皮肤晒成古铜色。但亚洲人一般都喜欢让自己更白些，怕晒黑，所以经常去晒日光浴的人很少。可是殊不知日光浴对人有很大的好处。日光浴，简单的说就是晒太阳，就是让人体皮肤在一定时间内部分地直接处于阳光下晒。此时，人体不仅受到日光的可见光的照射，同时也会接受红外线和紫外线的照射；在晒日光的空气的温度、湿度、气流和其它因素也会对人体皮肤会产生直接影响。其实适当进行日光浴，是对人体有益的，这是什么原因呢？因为人体肉眼看不见的日光中的紫外线直接照射皮肤时，可使皮肤里的麦角固醇转变为维生素D，而众所周知维生素D可以促进钙和磷的吸收。钙磷是骨骼的主要成分，不足时就会得何偻病或软骨病。
日光中还有一种肉眼看不到的红外线，红外线又称热射线。它能穿透身体，使身体深层的血管扩张，促进血液循环，从而加强心脏跳动，可以使呼吸加深，促使新陈代谢更旺盛。
虽然紫外线可以晒黑皮肤，但它也带来一些好处，就是可以使表皮增厚，从而增强其对化学、温度和外界机械刺激的抗病力，起到很好的屏障作用。而且紫外线有强大的杀菌力、一些致病细菌在日光直晒下几十分钟都会死去，何况身体表面携带的细菌呢。经常进行日光浴，可以使身体逐渐适应外界的不同温度，有利于提高体温调节中枢的功能，增强人体对不同气温的适应能力。日光浴还对某些疾病有辅助治疗作用，并可以增进食欲，促进睡眠，还有止痛的作用。
但在日光下不宜久晒，以免发生晒伤；头部更不能直接曝晒，会引生热射病。
日光浴的作用和副作用
室内日光浴是指在室内通过特殊的灯具模拟日光来接受日光照射的一种健康养生方式。它的主要作用是帮助人们增强体内维生素D的含量，改善睡眠质量，减轻紧张感和抑郁情绪等。有些人担心日光浴会有副作用，那么室内日光浴有没有副作用呢？
需要说明的是，室内日光浴在正确使用的情况下是非常安全的。这种灯具是经过专业技术设计制造的，能够模拟出逼真的日光，但是它并不会产生紫外线辐射，因此不会对人体造成伤害。它的光线强度和照射时间都是可以调节的，不会对人体造成过度伤害。
在使用室内日光浴时也需要注意一些事项，以免产生不良的副作用。要选择正规的品牌和产品，确保质量过关。要根据自己的身体状况和体质来选择适宜的光线强度和照射时间，不要盲目追求效果而过度使用。要注意防晒，即使室内日光浴不会产生紫外线辐射，但也要保护好自己的皮肤，避免晒伤和色素沉着。
室内日光浴是一种非常安全、健康的养生方式，有助于改善身体和心理健康，但是要注意正确使用，避免过度使用和不良副作用的产生。
日光浴的作用原理
日光浴 （ 英文 ： Sun tanning ）是讓肌膚暴露在 陽光 的 紫外線 下讓 皮膚 的 黑色素 產 生而變 黑 的一種健美方法，又稱為 美黑. 美黑的方法主要有两种: 天然的(sun tanning)和人工的(sunless tanning). 天然的就是太阳光浴. 而人工的又分为日晒床和人工美黑. 日晒床是以日光为原理通过人工紫外线线来模仿太阳紫外线的照射. 它产生的主要原因是太阳紫外线被医学证明是致皮肤癌的. 人工紫外线经过过滤掉有害射线后相比直接的太阳紫外线要健康很多 . 人工美黑的方法是同过人工美黑霜来实现的. 大部分美黑霜都含有磷酸二羟丙酮（DHA）。 DHA是一种由甘蔗加工而成的化学物质。 20世纪20年代DHA被发现是一种有效的暂时美黑成分， 从那以后就一直被使用。 它会与一种角蛋白发生反应在皮肤表层产生一种棕色。赤藻酮糖（ Erythrulose）是一种酮糖， 与DHA同时使用被用来预防颜色不均，打造出颜色更深、 更加均匀和自然的黑色。因为表层皮肤持续被替换， 人工美黑只能持续一周， 但它相比其他的两种方法的最大好处是绝对安全. 因此人工美黑越来越收欢迎, 据统计全球范围内每十秒种就卖出去一瓶圣特鲁佩斯（St Tropez）美黑霜. 因为DHA作为物质可以被放在几乎任何一种化妆用品中使用, 而生产商又为了实现利益最大化尽其可能的使其产品多样化, 人工美黑的产品种类繁多. 从专门给脸部使用的, 到给全身的可以说是应有尽有.
