熬夜补肾的食物有哪些

以下是补肾的食物：

1、鲈鱼

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

2、虾

虾能补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

3、鸽子肉

鸽子肉的繁殖能力很强，鸽子肉和鸽子蛋都含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分，具有补肾填精的作用。

4、羊肉

羊肉能温补强身，并且还能滋补肾脏，不仅营养丰富，而且还含有微量激素，有补虚温中的作用，虚劳怕冷、中气不足的人群都是比较适合吃羊肉的，特别是阳虚的人群，因为羊肉本身就有补肾的作用，所以自古以来就被当作是补肾的佳品。

5、山药

山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。应慢慢调理。

阳虚症状：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚；头目眩晕，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脉沉弱；男性易阳痿早泄，妇女易宫寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。

阴虚症状：腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗失眠，梦呓磨牙，口干，尿黄，大便干燥，男子阳强易举或阳痿、早泄、遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数。

参考资料：补肾的食物--人民网

1、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用

2、栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功

3、蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。

黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的女性朋友可以多吃一点黑枣。

参考资料来源：人民网-8大补肾食物 让你重归健康美丽

参考资料来源：人民网-吃什么食物能够补肾？

熬夜为什么会肾虚？多吃什么食物可以补肾？在生活中，熬夜对于许多年轻人来说已经成为了一种常态，许多年轻人到晚上十一二点才睡，有的甚至一两点才睡，熬夜其实对于身体的伤害是非常大的，大多数人长时间熬夜都会出现黑眼圈，精神状态不好，还会伤害肾脏，这也是很多年轻人肾虚的原因，因为长时间的熬夜就会让人的阴精损耗过多，导致肾脏出现亏损的状况。所以大家在生活中保持一个良好的作息时间，还是非常有必要的。当然除了熬夜会让人肾虚以外，还有许多方面也是需要大家注意的，如果一个人的精神长期处于紧绷的状态，因为一些环境情感工作的压力，导致精神紧张，这样就会导致身体的各种脏器都会受到损伤，身体的经济会快速消耗导致肾虚。经常抽烟喝酒的人，他们的肾脏也会受到极大的损伤，因为经常抽烟就会导致内脏受到有毒物质的侵害，经常喝酒，高浓度的酒精也会刺激肾脏，导致人的肾虚。所以大家在生活中最好要养成一个良好的习惯，不要抽烟喝酒，保持一个轻松愉快的心情才是预防身体变虚弱的重要手段。如果大家想要让自己的肾脏恢复过来，那么可以多食用一些含有脂肪的食物，虽说吃大量的脂肪，对于身体其实是不太健康的，但是想要补充肾脏就必须摄入一定量的脂肪，因为人体内的一些激素就是由脂肪中的胆固醇进行转化的，还可以多吃一些含有钙的食物刺激人的精气。除此之外还可以使用一些动物的内脏，让食物中的胆固醇能够促进细胞的分裂和成熟。，有利于提高身体的肾脏功能。当然动物类症并不是见到就吃，因为动物的肾脏重启事业含有一定量的重金属，人一旦吃多了也会导致中毒而亡。