保护视力要做到几点

小学生保护视力要做到哪几点如下：

1、强化卫生意识，养成良好用眼习惯

学习时经常不注意用眼卫生，长期不良的读写习惯等，都是致使近视发生发展的重要因素。养成良好的用眼习惯是保护视力，预防近视的关键。为了学生良好的用眼习惯，首先在思想上强化学生用眼卫生意识。开展保护视力知识讲座，上好如何保护视力第一课。每个学期开学第一周都利用两节课时间教育学生如何保护视力、做眼保健操等各方面知识。严格要求学生做到“三要三不要”和“三个一”。读写姿态要端正；书本与眼睛距离要保持一市尺左右；连续看书一小时左右要休息片刻。三不要：不要在直射阳光或暗弱的光线下看书、写字；不要躺在床上或走路，乘车时看书；不要在眼睛疲劳情况下强行用眼。三个一：写字时眼睛距书本或笔记本一尺；胸距桌近缘一拳头；手指距笔尖一寸。④要求学生之间互相监督，发现有不正确的读写姿势，就及时提醒，及时纠正。经过长期的训练，大部分学生都养成了良好的用眼习惯。2、遵守作息制度，防止视力负担过重

学生经常习惯于近距离的读写工作，连续看书时间过长，功课负担过重等原因，都是产生近视的因素，严格遵守作息制度，积极开展体育运动，对保护视力具有极其重要的意义。我大胆地通过教学改革，减轻学生负担，保证学生有足够的休息、睡眠和课外活动时间，以利于眼睛得到充分的休息。3、做好眼保健操，消除眼肌疲劳眼保健操是保护视力的一项重要内容。每个学生要持之以恒地做眼保健操，做到穴位准确，姿态端正，每天上、下午各做一次，从不间断，在做眼保健操期间，老师督促检查，确保学生眼睛能够得到及时放松，眼肌血液循环得到改善，消除眼肌疲劳，达到预防近视的效果。4、定期检查视力，有效保护视力

定期检查视力有利于了解视力变化的情况。每期定期检查学生视力1—2次。对新发生视力减退的学生认真分析原因，针对问题，采取有效措施，进行视力保护工作。

针对个别学生得了近视还是不配戴眼镜，认为越戴越深，其实不然，因为不戴眼镜，看东西时感觉到更加吃力，眼睛更容易疲劳，视力会不断下降，眼镜是矫正曲光度和眼球的，不戴眼镜的话眼球变形会更严重。

对已患近视的学生要求积极治疗或指导配戴眼镜，高度近视的学生不允许他们参加重体力劳动或剧烈运动，如打篮球、踢足球等。

为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。 拯救双眼：胡萝卜、菠菜 长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。 维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。 维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。 胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。 菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。 其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。

如何保护眼睛

一 光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

二 反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

三 阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

四 坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

五 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

六 看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。

七 睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

八 多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

九 营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

十 定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

第一：就是每天要做眼保健操，别管你是多大的岁数，别管你是孩子还是成年人还是老人，做眼保健操的话，它是让眼睛放松、休息的过程。这是保护的第一个方面，第二：个方面就是多做户外运动。尤其是对于孩子来说，多去外面的空间，少接触近的东西。不是说ipad、不是说电脑不能用，因为随着社会发展这些东西必须接触，要控制度，这是度上的。尽量的要多做户外运动，近距离的工作少用，近距离工作的时间强度要减低，这是对于孩子来说。对于成年人来说，工作，职业人来说，减少手机的用的频率，很多时候其实手机可以不用。但是咱们别管你是坐公交车、坐地铁，还是去一个等候区等着，基本上可以说90%的人都拿着手机在看手机。完全可以看看纸质的东西，可以看看纸质书，不一定非得看电子书，不一定得看手机。其实是保护眼睛的一个很好的方法。最后对一些比如说度数就已经很高了，600度以上了甚至是已经出现了一些眼底的问题了。一定要定期的到眼科专门的来检查眼底。每年都要查，早发现早治疗。