吃什么能软化血管降低血脂

随着年龄不断的增长，很多人都会出现各种各样的疾病征兆，其中心脑血管就是最为常见的一类，心脑血管疾病的种类非常的多，在里面心脑血管硬化对于老年朋友危害最大的一种病症，要特别注意。

心脑血管硬化吃什么？

1、多吃大蒜可以提高记忆力

心脑血管疾病最常见的症状就是记忆力下降，如果在每顿饭进餐的时候吃一些大蒜，在坚持使用2到3个月，就可以很好的提高记忆力脑供血不足，以及头脑发胀的情况也会逐渐的消失。在南方如果很多人不适应吃大蒜，可以用蒜蘸着醋吃，效果也是同样。

2、可以多吃葛根粉缓解脑供血

如果出现了脑供血不足的时候，可以把葛根研磨成粉末，晒干以后，每天早晨的时候取50克左右调成羹状，用作早餐。或者用葛根和梗米煮成粥，先把葛根洗干净过滤，葛根的汁液和梗米同时煮粥，作为早餐，坚持食用两个月以上，可有明显的缓解脑供血不足的效果。葛根里面含有大量的黄铜矿物质，可以有效的扩张人们身体里面的血管，改善血循环的情况，调整脑供血不足的症状。

3、可以多吃松针防止血栓

每天食用20克左右的新鲜的松叶，或者是把树叶晒干以后，每天早上用十克左右的松叶泡水喝，坚持食用六个月以上，可以有效的缓解动脉粥样硬化，以及预防脑血栓的形成。松叶里面含有的大量黄酮是一种纯天然的抗氧化剂，可以有效的抑制血小板凝聚或者是减少平滑肌细胞的大量滋生。

心脑血管硬化的饮食注意事项是什么？

1、少食酸性食物

在正常的情况下，人的血液呈现的酸碱度属于弱碱性，如果长期吃酸性的食物，会使血液里面的二氧化碳明显升高，从而加速血管的老化情况。因此有脑供血不足或者血管硬化的朋友，一定要少吃一些奶油、甜食以及动物的脂肪。最好多吃一些粗粮、水果以及大量的蔬菜，有很好的保护脑血管的效果。

2、少摄盐性食物

心脑血管疾病患者一定要少吃盐分过多的食物，这样会导致血压升高，无形之中也会给血管增加了大量的压力。长期处于压力紧绷的状态下，很容易导致血管出现崩塌，加速血管衰老的症状。所以在日常生活中，一定要严格控制食盐的摄入量，饮食要以清淡为主，多喝水，每天至少要喝四大杯水。

以下是15种可疏通软化血管的食物：1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。2、白薯：属于多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少胆固醇的含量，对防治血管硬化很有利。3、苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。4、柚子：其含有非常丰富的维生素C及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。由于柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液黏滞度，减少血栓形成，故对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。但脾虚泄泻的人吃了柚子会肚泻，泻完会不治而愈，服药期间则禁止食用。5、木瓜：经常食用具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗癌防癌、增强体质之保健功效，是一种营养丰富，有百益而无一害的水果。6、橘子：具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，尤其对老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患都来说更是不可多得的健康水果。橘子不可空腹食用，而且胃肠、肾、肺功能虚寒的老人则不可多吃。7、西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。8、海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。9、茄子：含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。10、洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。11、生姜：抗肿瘤、防止血小板聚合，(血小板聚合导致血竣、导致心脏病发作或中风)。减轻偏头痛、有消炎效用。12、大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。13、黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。14、香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。15、茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等控制血压。多吃富含矿物质的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。麦片有助减肥，降低血压及胆固醇。

血脂高的人平时可以通过饮食进行调节，比如多吃一些水果类，像葡萄就可以有效地降血脂，使血管软化，蔬菜类的食物可以多吃一些洋葱，除此之外还可以吃一些肉类食物，比如鱼肉。血脂高的人平时一定要控制脂肪的摄入量，如果脂肪摄入过高的话，会使血脂再次升高，对血管以及身体造成更加严重的危害。水果类

葡萄具有很好的降血脂作用，葡萄里面含有的维生素比较丰富，除此之外它含有一种能够降血脂的物质，所以说高血脂的患者可以多吃一些葡萄。并且葡萄比较美味，也比较常见，平时去超市就可以买到，如果血脂较高的话，可以在医生的指导下服用药物进行调理，平时注重自己的饮食习惯。蔬菜类

蔬菜也属于清淡饮食，但是对于高血脂的患者来说可以多吃一些洋葱，虽然洋葱的味道没有那么的好，但是它能够在一定的程度上，使身体的脂肪变少。所以说对高血脂的患者来说还是特别有帮助的，平时可以通过饮食来使自己的血脂维持一个平衡并且稳定的状态。鱼肉

虽然高血脂患者体内的血脂含量已经较高了，但是也要适当吃一些肉类，这样才能够补充机体所需要的蛋白质。有一种鱼叫做三文鱼，它里面的蛋白质含量较丰富，除此之外还含有一种不饱和脂肪酸，能够有效的使身体的脂肪含量变少，所以说对高血脂的人来说是特别有帮助的。

高血脂的患者可以吃一些瘦肉蔬菜水果类来降血脂。除此之外还要适当的运动，因为每次吃完饭之后，如果不运动的话，会导致大量的血脂在体内堆积，如果高血脂比较严重的话，最好去医院做一下检查，然后及时就诊。