小三阳怎样护肝养肝

乙肝小三阳病人要做好身体的保养工作，下面我为大家介绍乙肝小三阳养肝护肝的方法，欢迎大家阅读。 　　乙肝小三阳如何养肝护肝 1、良好的饮食习惯。 小三阳患者的科学的饮食方式对于辅助治疗具有非凡的意义，所以患者饮食要清淡，不要饮酒，最好不要吃辛辣刺激、油腻、高脂肪的食物。构建合理的饮食结构，适当补充机体所需的营养物质。多吃新鲜的蔬菜、水果，不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会导致消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。还要保持蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的平衡。 2、充足的睡眠。 患者最好不要有熬夜的行为，熬夜会对肝脏造成很大的危害，凌晨时段是肝脏进行自我修复的最佳时期，所以乙肝患者需要早睡早起，并且适当做一些体育锻炼，这样可以提高小三阳患者的免疫力。 3、良好的心态。 我们都知道怒伤肝，这就要求乙肝小三阳患者学会控制自己的情绪，尽量不要发怒。愉悦的心情可以有效预防乙肝小三阳病情恶化。好心情胜过十服良药。中医认为肝脏有疏畅气脉、调节神志、有助于胆汁分泌与疏泄、协助脾胃消化的功能。肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接造成肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生 4、多喝水。 天气干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，特别是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损伤。 5、少饮酒。 少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。小三阳养肝可以少饮酒，但不可贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能量是有限的，多饮酒会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的 健康 人，每日只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏 健康 ，甚至造成酒精中毒，危及生命。 6、适量运动。 小三阳养肝需多做户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人气血通畅，促进吐故纳新，强健身体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。 7、多观察勤检查。 乙肝小三阳患者肝功能正常，乙肝病毒HBV-DNA阴性，病情稳定，需要到肝病医院定期检查，乙肝小三阳患者肝功能出现异常，反复波动，转氨酶升高，此时乙肝小三阳患者要及时到医院检查，采取抗病毒治疗。这点是最重要的。

乙肝小三阳患者保养可以从饮食、睡眠、运动等方面入手。一、饮食慢性乙肝的饮食调养应该放在第一位，只有合理的饮食，多样化的食物，才能保证身体的所需，增强身体的免疫力，同时慢性乙肝小三阳可以多选择一些对肝脏有好处的食物，新鲜水果，豆制品，蔬菜，瘦肉，淡水鱼类等，这些富含维生素和蛋白质的食物，不仅对缓解病情有好处，还可以修复受损的肝细胞。二、睡眠乙肝小三阳睡眠疗养是必须要保证的，由于小三阳患者肝细胞有损伤，保证充足的睡眠，是修复受损肝细胞的最佳保证，一般而言每天至少8小时的睡眠，中午的时候，最好能休息一会儿，不要干体力活，否则极容易诱发病情恶化。三、运动乙肝小三阳可以选择一些运动来活动筋骨、增强免疫力，但是小三阳运动疗养一定要谨记的原则就是适量，运动的时候要随时关注自身病情，一旦发现病情有变，就应该及时尽早的医治，小三阳可以选择的运动项目有散步、踏青、打球、打太极拳等，如果运动的时候，出现有明显的慢性乙肝症状表现，一定要立即停止，到医院观察。乙肝小三阳患者一定要保持心情舒畅。怒则伤肝，乐观开朗，心平气和，无忧无虑。可以避免肝火出现，肝气顺调。这样就不会伤及肝气，才不会有肝病出现。

任何一种疾病的康复，都需要从两方面入手的，“养”与“治”，二者缺一不可，而对于肝病患者来说，无论是治还是养，都需要格外的注意，因为肝脏这个器官比较特殊，他是人体的“解毒工厂”，很多药吃了以后，还没治肝呢，先把肝给伤了。乙肝病毒携带者，日常生活也要多加注意，毕竟它是可以通过血液、母婴或是破损的皮肤黏膜接触等方式可以传染的，注意自己的健康，同时也要确保家人不被自己所传染。乙肝病毒携带者，平日里养肝护肝，需要记住以下几个字：

防：有数据显示，百分之八十五左右的肝癌患者，都是由乙型肝炎转化过来的。所以说，预防乙肝是一件非常有必要的事情。如果您或家人是乙肝病毒携带者的话，那么注意生活卫生就显得尤为重要了。在与乙肝患者接触时，不要共用剃须刀、指甲刀、不接触及沾染病人的血液、体液、衣物以及其他的生活用品。这里也可以通过注射疫苗的方式来预防甲、乙型肝炎，效果还是很好的，而且安全性也高。减：就是减肥、减轻体重（但要注意保持营养均衡），大量的高脂肪和高蛋白的摄入，使机体产生过多的热量和脂肪，如果平日里再缺少运动，别说肝脏本身有问题了，即便是“好肝脏”，这样长期下去，也会出毛病的。

因此在保证营养均衡的前提下，尽快将自己的体重降下来，平日里多吃一些豆制品、各种蔬菜、水果等，对养肝护肝是很有好处的。养：这个“养”的含义还是很广泛的，包括养心、养身体。所谓的养心，就是保证自己的心理健康，乐观一些、大度一些，遇事不要斤斤计较，更不能“生气”，让自己拥有一个平和稳定的心态。

养身体比较好理解了，饮食健康一些，保证氨基酸和维生素C和E的摄入，日常中适当多吃些鱼类、坚果类、豆类以及各种绿叶蔬菜等。同时也要多运动锻炼，提高自身的免疫力。慎：这一点很重要，有病是需要吃药的，而药物本身对肝脏又是一种伤害，所以说，在选用药品的时候一定要慎重，尽量到正规医院跟医生讲明情况，由医生为你配置一些更合理、更有利于肝脏健康的药物。

这里需要指出的是：是药三分毒，中药同样有毒副作用，而且有些中药的副作用还不够明确，所以说，肝病患者，最不应该做的事情就是：人云亦云地乱吃一些药物。戒，这个就不用多少了，戒烟戒酒，这“哥俩”对身体的伤害，想必大家都知道了。如果你身体出现了异样，又戒不掉烟酒，那也只能送你几个字：听天由命吧！不管怎么说吧，如果您是乙肝病毒携带者，那么一定要积极地去面对，做好各种防治工作，这样既可以让自己尽快恢复健康，也能确保家人的安全。