如何温阳健脾补肾益气

生活中总有一些人，他们常年身体较差。当大家都已经穿上短袖时，他们还穿着厚厚的棉衣；秋冬季节，他们也总是最先穿上秋裤的一群人。 这种情况，也就是我们常说的" 阳虚体质 "。阳虚生寒，身体的温热不足，自然就更需要保暖。 关键是，阳虚体质的人，他们的精神状态要差很多，长期精神低落，对任何事情也提不起兴趣来。更难受的是，还隔三差五地小感冒，给工作和生活带来极大的影响。 阳虚体质是怎么来的呢？ 很多人以为，阳虚就是阳气不足，要不就是阴寒太盛。那为什么阳气会不足呢？ 我们常见到的阳虚体质，很大一部分就是因为脾胃虚弱而来。 很大一部分的阳虚，其最初的原因就是脾胃的问题。 我们常说的"阳气"，其实看不见摸不着，它也是一个范围很广的概念。包括体内的君火相火，也包括卫气。我们一般所说的"阳虚体质"，其实就是卫气的不足。 卫气是什么？卫气是循行在体表，保护机体不受外邪侵袭的屏障。可以说，它就是我们的"保护伞"。而卫气就是由脾运化水谷精微生化而成，归属肺的宣肃，和营血一表一里：营行脉中，卫行脉外。 卫气不足，抵抗力低下，也就隔三差五地有些感冒之类的小问题。所以说，脾胃虚弱的人，不仅仅是饮食不好或者气血不足，更明显的一个现象，就是阳虚体质的形成。 脾胃虚弱的人，多数有阳虚体质，试试如下三方法健脾胃，阳气充足： 1、 理气健脾 不是所有的阳虚体质，都需要温补阳气。很大一部分阳虚体质，只需要健脾益气即可调理。这也是为什么有的朋友，虽然看上去似乎属于阳虚体质，但一旦进补就容易上火的原因。 如果只是气机的不畅，导致阳气升发不畅的"假阳虚"，理气健脾足矣。 2、健脾升提 在脾胃自身的气机里，脾气主升，胃气主降，这对气机成为全身气机的枢纽。脾胃虚弱时，脾胃的气机也会有不足之处。清阳之气不能被充分升提，也是容易和阳虚混为一谈的。 脾的清阳不升，最常出现的有头昏乏力、自汗神疲、气短气喘，也会有拉肚子等消化不好的现象。这就是中医常说的"中气下陷"。此时的调理，在健脾的基础上，当然需要升提清气。 3、 温阳健脾 脾胃虚弱引起的阳虚体质，一般需要用到温阳健脾之法，如何温阳健脾？温阳有很多选择，比如干姜、肉桂都是不错的温补脾阳之物。但我们自行调理的话，脾胃虚弱引起的阳虚体质，可以适当加点姜韭之类，炖食一些甘温补气之品，如牛肉羊肉等等。 脾胃虚弱的人，多数有点阳虚体质，但阳虚体质却不一定就是脾胃虚弱而来。我们调理之时，还是以健脾为基础，配合理气、补气升提、温阳益气等法则，阳虚体质自然就会慢慢得到改善。阳气充足的机体，才是更具活力、更 健康 长寿的身体。

有的男人补肾的办法就是吃猪肾。不可否认，某些需要补肾的人，吃猪肾确实可以达到补肾作用，如肾气虚时可食羊肾、猪肾、火腿、鸡肝、泥鳅、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、莲子、肉桂等。

肾虚的种类不同，食补的方法、补品也不同，如肾精虚时需补紫河车、海参、鹿肉、鱼鳔、蜂乳、花粉、猪髓、羊肾、羊骨、黄牛肉、鸡肉、黑芝麻、菟丝子等。

肾阴虚时需补燕窝、灵芝草、银耳、羊乳、猪髓、猪脑、猪皮、猪蹄、乌骨鸡、鸽肉、龟肉、鳖肉、蚌肉、泥螺、黑豆、黑芝麻、樱桃、桑葚、山药、何首乌、枸杞子等。

肾阳虚时需补鹿肾、虾、虫草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗肾、海马等。

不是所有的肾虚都能用吃动物的肾脏来补的，应在排除器质性疾病或在治疗原发病基础上，请中医协助判断虚证的部位、性质，确定补养方法，并选择补品，切不可盲目乱补。

阳虚体质的症状和寒性体质接近，由于体内阳气不足，大部分人会出现以下症状。表现为疲倦怕冷，手足不温四肢冰冷爱出冷汗、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，易腹泻，排尿次数频繁，脸色发白无光泽，皮肤肌肉松软，胃背腰部冰凉，容易感风寒。阳气不足的人还会出现情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。饮食方面只能吃热食或问的食物，吃凉一点的食物胃部就不舒服。日常生活中性格内向，精神不佳总是想睡觉。阳虚体质该如何调养？

锻炼身体

阳虚体质的人可以在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的运动，尽量避免在寒冷环境中锻炼。阳虚质的人怕冷，较易受风寒侵袭，锻炼时应注意保暖避寒。要选择暖和的天气，进行户外运动锻炼，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的观点，阳虚质的人锻炼时间最好选择春夏，一天中又以阳光充足的上午为最好时机，其他时间锻炼则应当在室内进行。阳虚质的人也可经常按摩督脉上的穴位，如长强、腰俞、命门等，可以起到疏通阳气、强身健体的作用。调整情绪

阳虚质的人多性格沉静。因此应该保持积极向上的心态，正确对待生活中的不顺心事件，及时调节自己的消极情绪，尽量避免和减少悲伤，还要防止惊恐、大喜大悲等不良情绪的影响。在日常生活中可多听高亢、豪迈的音乐，还可以选择一些优美、畅快的旋律、轻音乐来缓解情绪。日常起居

阳虚体质者起居要保暖，居住环境以温和为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。特别是冬季要适当多穿衣服，尽量吃温热的食物，尤其要注意背部、腰部和下肢的保暖。阳虚质者在白天应保持一定的活动量，激发体内阳气。

阳虚体质无力化蒸腾水液，故睡前尽量不饮水，且排空小便，以免引起浮肿或频繁起夜影响睡眠。坚持睡前用热水泡脚，或刺激足部穴位促进气血运行，可驱除寒气，舒通全身经络，增强人体免疫力和抵抗力，具有呵护阳气、强身健体的功效。