吃牛油果可以降低血脂吗

在生活当中很多的高血压患者都非常的担心自己的日常饮食，因为我们都知道饮食的健康与否直接关系到自己的身体健康，以及疾病的治疗，而且高血压患者的身体情况比较特殊，所以说吃什么食物之前都需要深思熟虑，下面就去了解一下高血脂能吃牛油果吗?高血脂能吃牛油果吗牛油果可以很好的帮我们帮户我们的胃。这主要是因为牛油果含有着很多的纤维素，而这些纤维素可以很好的帮我们蠕动我们的肠胃，从而可以很好的促进我们的消化，最终可以很好的起到保护我们胃部的功效。牛油果可以很好的帮我们美容护肤。这主要是因为牛油果可以很好的亲近我们的肌肤，牛油果里面含有大量的可以使我们皮肤变得更加光滑水嫩的不饱和脂肪，所以牛油果可以很好的起到帮我们美容护肤的功效。牛油果可以很好的帮我们预防高血压。这是因为牛油果含有着一种不饱和的脂肪，这种不饱和的脂肪可以很好的取代我们人体的饱和脂肪，从而可以很好的起到降低胆固醇，最终就可以很好的起到预防高血压的功效。牛油果的饮食搭配牛油果还不是大众饮食，而且价格也比较昂贵，尤其是在一年中的某些时段。除了做成牛油果沙拉酱，大多数人都不知道该怎样把牛油果融入到饮食中。但在吃这种牛油果沙拉酱的时候，人们往往会搭配高热量、高盐份的玉米薯片，这样并不健康。其实，牛油果除了富含单不饱和脂肪酸，还含有纤维、植物甾醇等其他有益成分。可以做成沙拉，与蔬菜，三明治，富含蛋白质的食物，比如鱼类和鸡肉等搭配食用。

平时的时候我们应该多吃一些水果和蔬菜，可以补充充足的水分和营养素，而且还可以维持身体所需的营养素。水果的种类有很多，牛油果就是其中的一种，具有美容养颜的作用，而且还有降血脂的好处，下面介绍牛油果牛奶的做法。 牛油果牛奶 原料 牛奶、牛油果 做法 1.把牛油果切开，种子挖走。 2.加牛奶搅拌。 牛油果的营养价值 牛油果的营养价值极高，各种保健、美容功效备受消费者亲睐。牛油果富含多种维生素(A、C、E及B族系列维生素等)、多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，为高能低糖水果，有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。经常吃牛油果的话可以让你的皮肤变得更好，含有丰富的植物油脂，而且还爱可以让皮肤有保湿的效果，搭配牛奶一起食用的话可以有美哦让护肤的作用，而且还可以降血脂哦，所以适合女性食用，对身体健康有一定的好处，大家平时不妨这样食用吧。 上面介绍了牛油果牛奶的相关的内容，相信大家也对这些小常识有所了解了吧，经常吃这样的食物可以补充丰富的维生素和矿物质，含有的钙质，都是比较丰富的，而且还可以增强人体的免疫力，有美容护肤的作用，大家试试吧。

牛油果，也叫“鳄梨”，这个绿色的小果实主要产自墨西哥，在最近两年里，因其“超级健康”的形象，从美国火到了中国，它真的那么牛那么健康吗?科学家：牛油果中的脂肪代替动物脂肪有利于你的身体健康

●研究发现：吃牛油果可以大大降低你体内的胆固醇水平

●减少胆固醇的摄入有助于减肥

●高胆固醇是心血管疾病的主要危险因素，牛油果可以降低患心脏病的风险牛油果有助于减肥

牛油果是沙拉和奶昔的最佳拍档，炎炎夏日，来一份牛油果沙拉或是一杯牛油果奶昔，是多么惬意的事情。很多朋友视牛油果为“吃完就开始忏悔的食物”，因为它虽然没有高碳水化合物，但却富含脂肪，这叫憧憬成为骨感美女的妹子如何爱得起呢?!

哈哈，让小六君来告诉贪吃又爱美的妹子，你就放心的吃牛油果吧!一项新的研究发现，在饮食中添加牛油果可以帮助减肥。牛油果所含的脂肪是对人体有益处的单元不饱和脂肪，可以减少低密度脂蛋白胆固醇，这不仅能降低患心脏病的风险，还有助于减肥。降低胆固醇水平，效果杠杠的

牛油果肉，是大量油与水在纤维素和少量蛋白帮助下形成的固体，跟奶油和黄油类似。

100克牛油果肉中，成分如下(估算)：

水：70多克水;油(脂肪)：约十克;膳食纤维：约四克;蛋白质：约两克。

像这样高脂肪、高纤维的组合，在天然的或是加工的食品中，都较少见。怪不得牛油果是稀有的天然健康食品。

而牛油果中所含的脂肪主要是单元不饱和脂肪，用它代替动物油有利于心血管健康。牛油果还含有丰富的多酚化合物，这种物质有抗氧化、强化血管壁、防止动脉硬化、促进肠胃消化、利尿、降低血脂和血压的作用。哇，牛油果真的这么牛吗?科学家们的研究结果来告诉你真相——科学家们号召了229个人参与“牛油果膳食健康”调查，其实就是吃牛油果、吃牛果，规律地吃一段时间(好幸福呀，小六君也好想去)，然后对这229个人体内的胆固醇水平进行了评估。他们发现：每天吃一个或一个半牛油果，可以显著降低总胆固醇水平;同时能降低 “坏”的低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平，从而有效防止动脉硬化，降低患心脏病的风险。

营养科主任尼基福特博士,说:“新鲜牛油果,可作为均衡饮食的一部分,作为固体脂肪胆固醇的替代品,从而可以帮助维持人体内正常的胆固醇水平。

牛油果虽牛，但它食用的最优数量和最优频率目前还在进一步研究中，你别狂吃牛油果呀，凡事凡物适当的就是最好的。本文系就医160原创文章，译自Daily Mail Online，译者：婧媖，转载须注明来源和作者，并标明原文网址，违者本网将依法追究责任。