常吃什么补肾填精

补肾补精方法：一、积极锻炼补肾壮阳因为积极的锻炼身体，可以增强体质，提高身体免疫力，当免疫力提高时，肾虚肾亏的问题也能得到改善，所以积极锻炼身体有助于补肾壮阳。建议人们根据自己的身体情况选择跑步，打球，跳舞，游泳等运动。二、热水泡脚补肾壮阳足部保暖也是养肾的一种好方法，所以想要补肾壮阳，建议每天晚上睡前用热水泡脚，并且按摩脚底的涌泉穴，对补肾壮阳能起到一定的帮助。三、合理饮食补肾壮阳1.荔枝：荔枝的营养成分很高，常吃荔枝可以起到填精生髓，益气补血的作用，所以肾阳虚患者常吃荔枝能起到一定的调理作用。2.动物的肾脏：中医上讲究以形补形，所以想要补肾壮阳，可以适当的吃一些羊肾、猪肾等食物，也可以起到生精补血，补肾壮阳的功效。3.枸杞子：枸杞子不但可以补肾壮阳，提升性能力，而且还能美容养颜，所以有肾虚问题的人可以直接嚼服枸杞子，或者用枸杞子泡水、熬汤食用。4.鸽肉：鸽肉一直被人们推崇为补肾壮阳的妙品，所以肾虚患者可以常吃鸽肉调理身体。四、药物补肾壮阳1.五子衍生丸：这种药物可以起到补肾益精的作用，因为肾阳虚导致阳痿，早泄，腰痛等症状时，可以在医生指导下服用这种药物补肾壮阳。2.复方玄驹胶囊：这味中成药可以起到温肾壮阳，益精祛风的作用，如果肾阳虚患者有腰膝酸软，精冷滑泄，性欲低下等问题时，可以适当服用这种药物调理。3.海狗丸：这味中成药有温肾助阳的作用，对于肾阳虚患者的腰膝酸软，夜尿多，怕冷等症状有很好的调理作用。

韭菜：

第一大壮阳食物。在中医里韭菜被当作一种药来用，如果是阳虚体制特别厉害的可以采取生吃韭菜的办法。韭菜可以包饺子吃，可以做韭菜炒鸡蛋，韭菜炒豆渣，韭菜炒土豆丝卷煎饼也不错哦，还有饺子里的三鲜馅中就有韭菜的。2.核桃：核桃健脑益智，其实也是个补肾壮阳的美味。经常每天吃一个生核桃就可以了，当然也可以把核桃炒菜吃。3.大虾：大虾补肾壮阳，如果不爱吃大虾就吃虾仁吧！4.羊肉：

羊肉是温补的，但也确实是壮阳的食物哦！羊肉冬天吃是最好的，涮火锅吃炒羊肉片吃，熬羊汤喝，也可以包包子吃哦！羊肉、狗肉、驴肉皆为壮阳的食物，但是羊肉偏温性一些。

5.南瓜子仁：

不要忘记了还有对男人前列腺好的南瓜子仁哦！可以烤熟了吃，或者做蛋糕吃，撒在面包里也是可以的。

6.东革阿里：东革阿里作为一种独特的天然植物滋补食品，其根部包含许多植物化学药物，它能促进人体睾酮的产量，特别是对于30以上的男性来说，在日常的生活中经常用东革阿里搭配枸杞一起泡水喝，对于养生补肾是最适合的。东革阿里对肾脏的改善效果，理想的状态是每天吃5~10g来不断地为身体补充能量，改善肾脏生理机能。7.枸杞：

枸杞是一种能够滋补养生，保养肾脏的食物，在日常的生活中如果想要让自己的精力变得旺盛，不妨吃点枸杞，这种食物对于男性保养身体来说，好处是非常多的。8.花椒：

滋味辛辣的花椒，不仅可作为料理、烹饪时，增添食物风味的调味料，更有温补脾肾、怯寒止痛的效果。更有补阳、促进血管扩张、增加血液循环素率的作用，适度食用有助滋补脾肾、改善男性勃起功能。

9.黑色食物：

凡是黑颜色的食物都具有补肾的功能，大家平时可以吃点黑芝麻、黑豆、黑木耳等，凡是黑色的食物都跟肾有关系。黑豆含有很多维生素E，维生素E是认为抗衰老最重要的营养素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家补肾吃什么，先找黑色的东西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。人民网 吃什么能补肾

以下是补肾的食物：

1、鲈鱼

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

2、虾

虾能补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

3、鸽子肉

鸽子肉的繁殖能力很强，鸽子肉和鸽子蛋都含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分，具有补肾填精的作用。

4、羊肉

羊肉能温补强身，并且还能滋补肾脏，不仅营养丰富，而且还含有微量激素，有补虚温中的作用，虚劳怕冷、中气不足的人群都是比较适合吃羊肉的，特别是阳虚的人群，因为羊肉本身就有补肾的作用，所以自古以来就被当作是补肾的佳品。

5、山药

山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。应慢慢调理。

阳虚症状：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚；头目眩晕，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脉沉弱；男性易阳痿早泄，妇女易宫寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。

阴虚症状：腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗失眠，梦呓磨牙，口干，尿黄，大便干燥，男子阳强易举或阳痿、早泄、遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数。

参考资料：补肾的食物--人民网