吃钙能帮助睡眠吗

1 晚上睡前吃钙片好吗 适当吃是好的。 钙是人体不缺缺少的元素之一，对人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等有着很强的作用。 晚上睡前适当吃一些钙片，可以帮助人体很好的吸收钙片，其次晚上是人体骨骼组织新陈代谢的高峰期，血钙浓度比较低，适当补充一些钙片，有利于身体健康，因此晚上睡前适当吃一些钙片是比较好的。 2 晚上吃钙片影响睡眠吗 适量吃不会，但要是过量吃，是可能会影响睡眠的。 晚上适当补充一些钙质，可以使钙片更好的被人体吸收，对人体健康具有好处，是不会影响人体睡眠的。 但晚上人体代谢会慢一些，要是过量吃钙片，人体不能及时将其消化代谢，那么是可能会出现影响人体睡眠情况的，一旦出现这种情况，那么及时停止食用钙片，避免对自身健康造成威胁。 3 一天中吃钙片的最佳时间 无特殊时间规定，但鉴于在早上吃最好。 钙片是生活中常见的元素，一般来说是没有特定的服用时间规定的，一天中任何时候都可以适量吃。 但考虑到白天钙片能够进行日光的照射而形成维生素D，从而促进钙质吸收，因此建议在早上吃比较好。 但目前大部分钙片中都含有维生素D3，不进行日光的照射也能够吸收钙质，因此不需要纠结；生活中除了吃钙片补钙，还可以多吃牛奶、虾皮、肉等食物进行补钙。 4 骨质疏松每天需要补多少钙 建议每天补钙600-1000毫克左右。 对于骨质疏松的患者来说，一天中需要钙质含量比较多，每天需要补钙600-1000毫克左右，这样才能维持一天钙质需求。 骨质疏松患者补钙不一定只能吃钙片，还可以多吃一些含钙的食物进行补钙，常见的有开心果、板栗等坚果；还有各种海鲜、贝类；其次就是还可以吃多一些牛奶、酸奶等，这些物质含钙量都是很高的。

补钙对睡眠有关系。

缺乏大脑钙易失眠

1、钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。大脑神经元中的钙含量每下降1%，精神兴奋度就会上升10%。

2、繁忙工作和紧张的生活中，“大脑钙”轻微缺失倒是好事，但如果天天如此，会出现失眠、健忘甚至抑郁的情况。补充“大脑钙”的最佳食物是豆类，如黄豆、豆腐、豆腐干等。

缺钙的其他的情况：1、缺乏消化钙易“骨瘦如柴”芝麻

钙可以激活你体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系统中的钙不足，你的食欲会变差，会觉得没有胃口，还会经常感到疲惫。

2、缺乏脂肪钙易“越减越肥”

其实钙有抑制“贮存脂肪激素”的作用，钙含量决定你体内的能量是燃烧释放，还是以脂肪形式被贮存。也就是说，节食的过程中含“抑制脂肪”的钙你并没有进食到，所以脂肪便难以消耗掉。补钙饮食：

1、蔬菜

绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。100克雪里红中含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克钙含量也在150毫克左右。

2、牛奶

作为人体最易吸收的钙源，牛奶应当成为日常补钙的主要食品，其他奶制品，如酸奶、奶酪、奶片也是不错的选择。不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。

参考资料：人民网-缺乏钙易失眠 人体缺钙的3个严重后果

钙是人体比较重要的一种微量元素，如果身体缺乏钙，是会影响到睡眠的。比如如果小孩子缺钙，在夜间容易啼哭，睡眠不安宁，从而会影响到睡眠，对于身体健康发育也会有影响。如果孩子有缺钙的情况，要及时补充，可以从饮食上来补充，也可以多给孩子吃些含钙丰富的食物，如果缺钙情况严重，可以在医生指导下服用药物来补充。吃钙片是不会导致失眠的。相反如果人的身体处于缺钙的情况下，才会导致失眠，每天进行补钙的话，不仅不会失眠，反而会有利于睡眠，可以让睡眠的质量变得更好。但是建议要在早上吃钙，早上吃钙片有利于钙片的吸收，如果在晚上睡觉前吃的话，那么他有可能会被沉淀在身体里面可能会得肾结石。孩子在发育的阶段所需要的微量元素和营养会比较多，如果补充不足就可能会导致微量元素缺乏，缺钙就可能会导致孩子睡眠不稳，夜啼，哭闹等症状，而且可能会引起孩子发育迟缓，身高比同龄孩子低或是鸡胸，x腿等症状，建议检查微量元素后补充钙剂，如果是由于缺钙导致的孩子睡眠不好，就需要补充钙调理，可以服用迪巧或是葡萄糖酸钙，平时孩子也要合理吃辅食，多吃含有钙的食物，这样会起到补钙效果！