大人吃什么增强抵抗力和免疫力

成年人想要增强抵抗力可以尝试多吃富含维生素C、氨基酸的食物，如下：一、多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。二、喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。三、大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。

免疫力吃什么补得最快 免疫力吃什么补得最快，免疫力也就是我们俗称的身体抵抗力，它可以帮助我们防御疾病的入侵。免疫力如果出现了低下的话，就比较容易出现疾病。以下看看免疫力吃什么补得最快。 　　免疫力吃什么补得最快1 1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。 2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。 3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。 4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。 5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。 6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。 7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。 8、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。 　　免疫力吃什么补得最快2 1、韭菜粥 材料：韭菜、白米、猪肉少许。 做法：先把白米粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，以及少许猪肉，稍煮片刻便可食用。 功效：韭菜内含大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。 2、芍药知母红糖粥 材料：芍药、桂心、防风、知母、麻黄、白米、制附子、红糖。 做法：芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，制附子8克，甘草3克，白米150克，红糖适量，水煮成粥。 功效：芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。 3、八宝粥 材料：白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合和白米等。 做法：将主要食材捡好洗净，煮成半熟，再用文火熬，当粥稀稠适中，吃的时候再加糖即可食用。 功效：八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的效果。可作为肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美的食品，一般体质都可以吃。 4、枸杞莲子大米粥 材料：莲子、枸杞、大米。做法：莲子去莲子心，加适量水煮取小半碗汤汁备用;另用鲜枸杞与大米适量，共煮粥，趁热即可食用。 功效：大米是经常食用的一种传统主食，有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效，适合在冬天的时候食用。冬季养生粥绝少不了它。 5、羊肉粥 材料：瘦羊肉、萝卜、白米。做法：选瘦羊肉洗净，切成肉丁，与萝卜同炖，去除羊的膻味儿。然后取出萝卜，放白米熬粥。 功效：羊肉性温热，属于高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。 　　免疫力吃什么补得最快3 成人免疫力低吃什么补得快 如果成年人免疫低可以吃一定的食物，还可以吃一定的药物来纠正人体的免疫力，可以吃的食物有如下几大类，可以食用富含高蛋白的食物，例如海鲜中鱼、虾、蟹中的精肉，还有牛肉、羊肉的瘦肉。还应该在主食中多添入五谷杂粮，例如粗粮的摄入，多吃富含维生素和微量元素较多的水果和蔬菜，都能够起到增加免疫力的这种效果。另外大人提高免疫力，还应该吃药物进行补充，可以吃冬虫夏草，中药还可以吃黄芩、黄芪、人参、红景天等等，都能够起到辅助增加人体免疫力的作用效果，还可以服用一定的西药，例如21金维他、善存片等等，通过补充微量元素来增加人体免疫力。 人抵抗力差，可以适当的吃一些增强免疫力的药物，比如转移因子口服液，匹多莫德等。药物治疗的日常生活调理也是非常重要的。要注意养成良好的生活习惯，多吃一些瓜果蔬菜，牛奶，鸡蛋，豆类，芝麻，海产品等食物，都是有助于增强抵抗力的。而且还应该坚持适当的.体育运动。建议可以每年接种流感疫苗，也是可以有效的预防流感的发生的。 成人免疫力低怎么办 日常生活中，我们经常听到有人要补钙、补充维生素、补充微量元素等，却很少听见有人说要补充蛋白质。其实在所有营养当中，蛋白质的地位最为重要。它是人体免疫细胞最主要的原材料，我们常说的免疫球蛋白、白血球、白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等，其合成过程都需要蛋白质的参与，因此蛋白质的摄入对于免疫力而言尤为重要。 老是感冒而是由于免疫紊乱或过敏引起的，治疗的关键应该是弄清楚原因后有针对性地治疗，要尽量避免滥用抗生素。适当增加户外活动的机会，每周最少也要跑两次步，抵抗力差可以通过加强营养，尤其是蛋白类的食物，也可以通过药物治疗，比如;吃合生元，可以补锌。免疫力差的时候容易感冒，可以在季节转换的时候可以提前打预防针来预防感冒，也是不错的选择。

大人免疫力差吃什么可以增强抵抗力？

1、牛初乳牛初乳

再牛初乳里面所含有的免疫活性成分是非常丰富的，可以很好的维持人身体的免疫能力，也有帮助提升人身体免疫功能的作用，如果免疫力不好的话，可以尝试正确服用牛初乳来提升自身的免疫力。

2、胶原蛋白胶原蛋白

在胶原蛋白里面有人身体需要的氨基酸成分等等多种成分，而胶原蛋白本身又是人身体里比较重要的组成部分之一，是人身体当中蛋白质含量最为丰富的，已经占到了全身蛋白质总量的百分之三十甚至更多，如果人的身体受到了外来细菌入侵的话，免疫蛋白就会跟它结合从而提升免疫，改善免疫可以吃胶原蛋白。

3、维生素维生素

如果有膳食不均衡的情况，就可能会因为这个原因而导致营养不良以及抵抗力不好，尤其是身体缺少维生素c的适合，建议一定要选择合适的方式来帮助自己补充维生素。

4、食用菌类可以尝试吃蘑菇、灵芝、香菇、银耳以及草菇等等来帮助增强免疫力，像灵芝里面的成分还有抗癌和加速身体代谢以及延缓衰老的效果呢。

大人抵抗力差的原因是什么？

免疫力差，有可能是过度疲劳、睡眠不足、神经过分紧张、消极悲观、饮食习惯不当、营养不全面、生活起居不规律引起的，平时注意多锻炼身体，保持良好的精神状态，增强抗病能力。

除此之外还要合理饮食，不要经常饱一顿饥一顿，不仅对胃有很大的伤害，对自己的身体健康也不利。老是感冒而是由于免疫紊乱或过敏引起的，治疗的关键应该是弄清楚原因后有针对性地治疗，要尽量避免滥用抗生素。