缓解眼疲劳是热敷好还是冷敷好

受访专家 梁凌毅 中山大学中山眼科中心角膜病专科 主任医师、教授 微提醒 眼睛疲劳时，很多人都会考虑用敷眼来舒缓。 市面上用于缓解眼疲劳的眼罩、眼贴，有热敷型，又有冷敷型，甚至还有含草药的湿敷型。 应该使用哪种才对？ 热敷、冷敷无优劣 中山大学中山眼科中心角膜病专科主任医师梁凌毅解释： 从理论上讲，热敷、冷敷，都有助于缓解眼疲劳，而最理想的做法应该是，先热敷，再冷敷。 先热敷，促进血液循环、滋润眼睛后，再冷敷降温，能避免泪水过快蒸发，最有利于缓解眼睛疲劳。 但梁教授也表示，由于每个人体质及眼睛情况不一样，以眼睛感受为准就好，哪个舒服就选哪个，没有特别讲究。 药敷？没足够科学证据证明有效 至于流行的一些含药湿敷眼贴，梁教授认为，没必要太过迷信它们。 外敷的药物成分要影响到眼睛，需透过眼皮多层组织，“这种可能性太低了，目前还没有严谨的研究证实它是有用的。” 不管是哪种眼贴，主要还是温度在发挥作用。 热敷：促进血液循环 在缓解眼疲劳的方法中，热敷最为常用。 正所谓“热胀冷缩”，热敷可扩大血管，促进眼周的血液循环，缓解眼部肌肉疲劳；另一方面，可促进睑板腺油脂正常分泌，缓解眼睛干涩。 “眼睛的疲劳干涩，往往是因为睑板腺拥堵或是油脂变得粘稠，油脂分泌不出来所致，高温可以让凝固的油脂变成液态，让睑板腺得以疏通。”梁凌毅说。 冷敷：更利于消肿止痛 冷敷则是促进血管收缩，达到消肿止痛的功效，如眼睛发痒酸胀时使用，效果较明显。 当眼部温度降低时，泪水不容易蒸发消散，一定程度上也能缓解眼睛干涩。 有眼疾，不可轻易贴敷 如果眼睛有疾病或有严重不适，就不建议自行敷眼缓解了。 一方面，敷眼未必能缓解眼疾症状；另一方面，错误的敷眼，可能会加重病情。 梁教授提醒，如果眼睛有炎症，热敷会增加刺激，使炎症加重甚至出血；当眼睛有细菌感染时（眼红且眼屎多），热敷使局部血液循环加快，可使病毒扩散到整个眼部，甚至导致眼严重充血。 “如眼睛长麦粒肿，应该热敷；如眼睛过敏发痒或是结膜炎，更适合冷敷。” 但一般大家都难以分辨眼疾，所以更建议先就诊问医，在医生指导下治疗眼疾。 Tips 不必买眼罩，家里有这些物品就能敷 热敷 ——用热毛巾、暖水袋等； 冷敷 ——用冰袋或冷湿毛巾，冰箱冷藏过的调羹也可以。 Tips 敷眼注意事项： 1.敷眼前，要先洗手。 2.敷眼时，眼睛要闭上。 3.贴敷温度要合适，不能过冷过热，无法耐受时要马上停止。 4.每次敷10~15分钟即可。 专家提醒：最有效的方式是科学用眼 梁教授提醒，如过度用眼、眼疲劳导致的干眼，只要调整用眼习惯，多注意休息，如闭眼放松，情况就能大大改善。 而如果你坚持过度用眼，再怎么敷眼也只是“治标不治本”，长此以往，干眼会加重，甚至引起结膜炎、角膜炎、角膜溃疡各种眼疾问题。 #医师报超能团# #超能健康团# #健康科普排位赛#

很多上班族每天都面对着电脑，回家后还会一直看着手机，基本上都会出现用眼疲劳的情况，所以经常会出现眼部不适，这时候可能会有人用热敷或者是冷敷的方法来黄姐眼部的不适，那眼睛疲劳热敷好还是冷敷好？热敷眼睛有哪些好处？

1、热敷好还是冷敷好

眼睛疲劳，眼压高的情况，应该是热敷的。

建议睡觉前用发热眼罩或者热毛巾敷眼睛，可以适度的轻压，是会觉得很舒服而且缓解眼压的。

一般早上起来眼睛比较肿的时候可以冷敷，针对的情况不一样。

2、热敷的好处

热敷是促进血液循环的，可以缓解眼部疲劳，就像洗热水澡和泡脚都是缓解疲劳的好方法。

3、温馨提示

建议还可以买些绿植放电脑旁边不是因为防辐射(个人不相信)，有点绿色也可以调节一些眼睛疲劳哦。

4、可以吃这些

1、眼疲劳吃黄玉米好

黄玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质，它们是最强大的天然氧化剂，能够保护眼睛黄斑的感光区域，能够有效预防老年性黄斑和白内障的发生。

2、眼疲劳吃黑豆好

长期伏案工作或者学习的人，最容易产生视力下降，头晕目眩的现象，而黑豆却可以缓解这样症状的发生。在李时珍的《本草纲目》中记载：“常食黑豆，可百病不生”。黑豆能滋补肝肾，而肝脏的健康可以改善视力有很大的帮助。黑豆中含有花色素和对眼睛有益的维生素A，所以黑豆能缓解眼睛的疲劳，也可以帮助预防眼睛的视力下降。

3、眼睛疲劳吃菠菜好

菠菜富含胡萝卜素，胡萝卜素可以在人体内转换成维生素A，因此对缓解眼睛疲劳有很大的帮助。富含胡萝卜素多的食物还有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜、胡萝卜、南瓜等等。

4、眼睛疲劳吃鸡蛋黄

鸡蛋黄中含有丰富的维生素B，维生素B可以有效校正、维持眼睛视力，防止白内障的发生，所以多吃鸡蛋黄可以有效缓解眼睛疲劳。除鸡蛋黄外，富含维生素B的食物还有动物内脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品等。

冷敷好。

用眼疲劳后，其实不管是热敷还是冷敷都是能起到缓解疲劳的作用的，热敷和冷敷均可缓解眼睛疲劳，而冷敷热敷交替的办法消除眼疲劳效果更好，建议采用冷热交替法敷眼。如果只想选择一种敷法，应根据自己的个人情况来选择，可以在天冷时选择热敷，天热时选择冷敷。

热敷眼睛能促进血液循环热敷眼睛能促进眼部血液的循环，扩张眼睛局部的毛细血管，改善眼睛疲劳，消除黑眼圈和鱼尾纹，放松眼部肌肉。湿热敷眼睛还能湿润眼表，活血通脉，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍而导致干眼、眼睛涩痛等症状。冷敷眼睛缓解眼部压力冷敷眼睛也是能消除眼睛疲劳，放松眼睛周围的肌肤，松弛眼部神经，帮助缓解眼部压力。

扩展资料

注意事项：

1、冷敷和热敷只是辅助治疗的简易方式，均应在医生指导的合理用药前提下进行。

2、不管是热敷还是冷敷，温度都不要太高或者太低。不能只顾一些眼表疾病，忘记了视网膜血管才是负责看东西的主要组织。参考资料来源：人民健康网-用毛巾敷眼睛也有讲究 热敷和冷敷的适应症不同