闭目养神可以缓解眼疲劳吗

养精蓄锐是很常见的一个词语，但是它蕴含着很深的意义，现在的人们越来越懂得养生了，也越来越关注你的健康。所以养生保健是很重要的一部分哦，如何做到闭目养神呢，养精蓄锐的初衷就是可以让你有充足的经历去体验生活，下面就来教你什么是闭目养神。方法一：闭目养神闭上双眼，用心去想象一个舒服的境界，排除外界对自己的干扰，只要可以长期坚持的话，就可以促进心脑神经和细胞功能的活化，有助于解除疲惫感，你在不久就会感觉精神倍增了。闭目养神可以让你忘记烦恼，同时也可以缓解身心疲劳感觉。方法二：睡眠养神休眠多指睡觉，通过休眠使大脑处于休息状态，同时减少了身体各部位的负荷，积蓄精力，恢复体质。如果气候和环境条件复杂或者劳作过重，往往会造成过度疲劳及某些器官的失调，生活中一定要注意劳逸结合。一般情况下，老年人一天睡6-8小时，就可以保证一天的正常活动，达到养神目的。有一个充足的睡眠可以让你有一个健康的体质，同时也可以让你恢复体质的哦，缓解疲劳的同时也可以缓解身体代谢异常，所以睡眠养神是很重要的一个问题。方法三：糊涂养神糊涂养神，并不是指真的“老糊涂”了，而是指在日常生活中，不斤斤计较于鸡毛蒜皮的小事，不作无谓的争执和较真，让脑筋和心情都放松下来，达到养神目的。方法四：安心养神心情清静安闲，排除杂念，能够使真气顺畅，精神守于内，疾病无从生，形体虽然劳作但是不至于过度疲劳，从而防止疾病侵入，还能养神。有一个好的心情状态，可以让你缓解疲劳，而且你的精神状态也会变的很好。如何养神呢，上面的这些方法可以教你闭目养神哦，不同的养神的方法可以让你从中得到乐趣的同时也可以有缓解疲劳的作用，而且还可以让你有一个好的精神状态哦，所以说养神是很重要的一个问题，大家不妨试试这些闭目养神的方法吧。

睡不着闭目养神能不能起到休息的作用 睡不着闭目养神能不能起到休息的作用。闭目养神也能起到放松脑细胞，缓解肌肉疲劳，促进睡眠的作用。这样可以很好的眼部的充血和紧张，起到放松身体的作用，因此睡不着闭目养神也能起到休息的作用。 　　睡不着闭目养神能不能起到休息的作用1 人体本来就有对各种疾病的防御能力。因为人的大脑会分泌20多种类似吗【啡】的激素物质，可使人产生心情愉快的感觉，能防止老化，提高抗病功效，人自然也就不容易得病了。 "闭目养神也是药。""眼不见，心不烦"是很有道理的。闭上眼睛可以养目，更可以静心。心静则神安，神安则灾病不生。 我国医学认为，"神"是人体生命活动和精神知觉的总称。神对健康影响重大。《内经》曰："得神者昌，失神者亡。" 可见神的盈与亏，关系到人的健与衰；神的得与失，又关系到人的生与亡，欲养生者当养神之。 闭目养神时要注意做到八个字"放松、入静，顺其自然"，这样才能使全身经络疏通、气血流畅。 闭目养神，可在工作、学习间隙进行，也可选一安静处闭目独坐，排除一切外界干扰，放松思想感情，使大脑处于静止状态，无所思念，无所顾虑，安心养神。不要小看这闭目的几分钟，它可使你快速"充电"，获得能量。 晚上睡不着觉时，最好的选择是"闭目养神"，以静其心，而不是选择读书、看报。在"闭目养神"的如能再配合着练眼功，则能很好地改善头晕眼花、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状。 具体做法是：轻闭双眼，用两大拇指在眼内角向外擦24次，或用两手四指并拢，以指面在两目上向外轻轻转摩24次，再向内转摩24次。 闭目简便易行，且即用即效，除了具有"养神"的作用外，遇到以下情况时也可以用： （1）、当杂事纷扰、头昏脑涨时，找一清静空寂之所，随意而坐，双目闭合，排遣思绪；或半眯双眼，视若无睹，不一会儿便可感到头脑清晰，精力充沛。 （2）、当遇不平之事或受委屈时，常常怒火中烧或愤懑难忍，但有时发火不仅于事无补，反而会使事态扩大，此时应设法控制情绪，闭目平心，同时可用双手食指指腹轻轻揉按眼睑，使眼球感到胀、热，即可觉得气息平稳，燥火降散，并有一种战胜自我的快感。 （3）、当遭遇挫折或不幸，感到忧郁、悲伤、失望、空虚、烦乱时，可退至静舍，独坐闭目，仰面昂首，神聚头顶，放松神经，回忆得意愉快之往事，想想"挫折是人生的苦药良方"的意味，便会觉得精神振作，信心复生，忧伤感渐消。 （4）、当事不遂意、若有所失、烦闷终日时，可闭目抬头、思接千古、意联八方，想宇宙之浩渺广阔，置己于度外，淡眼看人生，便会感到得意失意乃平常事，何必患得又患失。 经常闭目养神的习惯是我们所有习惯中最轻松、最易做到的。无论在公司，还是在家里，当你在累了的时候或是午休的时候，你随时可以闭上眼睛，养养神。这同样是一种很好的休息方法。 　　睡不着闭目养神能不能起到休息的作用2 有失眠的`朋友问我如何才能快点入睡，我说的是“闭目养神”，对，你没有看错，就是“闭目养神”。在黑暗中闭上眼睛，即使你没有睡着，身体已经放松，得到了足够的休息。 闭目可以安稳心神 帮助入睡 中医学对睡眠障碍的关注较早，《内经》中就多处提到失眠的调养。中医学认为，失眠不外乎气血阴阳的虚实，睡眠和五脏都有关系，其中心主藏神，人体的生命活动和精神活动都是由心所主导的。心静则神安，神安则百病不生。 “心为神之舍也”，心神安稳，心主神明的功能正常则精神振奋、思维敏捷，各脏腑功能协调有序；反之，心神不宁，就会导致神志失常，出现精神疲倦、失眠、健忘、神志不安等等。 生活中我们习惯了睁开眼睛做事情看东西，但眼睛工作时可以带来视觉，在它闭上的时候却另有妙用，闭目能带领我们走进一片清静空寂的世界。闭上眼睛，收拢心绪，暂离外境，脱离纷扰，渐入禅境。此乃佛家闭目的妙用。闭目可以帮助人们进入禅的境界，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。 当晚上睡不着觉时，最好的选择是“闭目养神”，以静其心，而不是选择读书、看报。如果头脑兴奋度过高，难以平静，可以用一只手的大拇指掐住另一只手手掌心的劳宫穴(劳宫穴属于心包经，内通于心)做轻微按摩，有助于清心火，缓解心情焦虑。 对于中午不能躺下来午休的人来说，闭目养神20分钟也能为身体争取宝贵的休息和放松。有研究表明，白天有闭目养神习惯的人，晚上更容易入睡，睡眠质量也高，很少做噩梦。这说明闭目养神是解除疲劳、恢复体力、提高精力的一种休息方式。 闭目养神 好多多多 01、闭目消食、解乏 吃完饭后闭目休息10～30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。人们吃完饭后，尤其是午饭，因为吃得一般都比较多，体内的血液集中到消化道内参与食物消化，如果再行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少。 劳逸结合十分重要，当身体劳动累了，或读书、看报、写字疲乏的时候，不妨闭目静养一刻钟，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。 02、闭目降气、释烦 常言道：“眼不见，心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。 凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉搓，到眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。 03、闭目动行 找一处清净之地双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧，圆滑连贯的要领，定会有意想不到的收获。 04、闭目卧思、静息 人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三即是闭目思维方式。闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目臆想联翩。在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。 随着年龄的增长，记忆力日渐衰退，常常会遇到要记起某个人、回忆某件事，一时半会儿就是想不起来，抓耳挠腮甚是痛苦。此时不妨闭目静心几分钟，待全身放松，心平气和后，或许会灵机一现，豁然开朗。 睡眠欠佳是常有的事，遇到一时睡不着，或半夜醒来再难以入睡时，千万不要心烦意乱，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。 05、闭目赏乐、神游 你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身体健康十分有益。 给想象插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水，望天高云淡，听飞瀑松声，游长江大海……此时心怡神驰，心灵与天籁之声窃窃私语，天人合一，会有一种身轻如燕的感觉。不能日行千里，却能神行万里，这种“精神”畅游非常有益健康。 　　睡不着闭目养神能不能起到休息的作用3 日常生活中闭目养神主要有以下几种作用： 1、闭目静心：在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。 2、闭目降气：凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开。 3、闭目行悦：在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，放松思想，尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。 4、闭目意驰：当事不如意，若有所失、心中烦闷时，闭目抬头，臆想浩渺广阔的天空，你就会精神振作如释重负。或静立于高处，闭目俯视人间万景，定会使人心旷意驰。人身犹如沧海一粟，何堪忧虑，奈何患得患失庸人自扰。至此境界就会精神振作，如释重负。 5、闭目卧思：人有三种思维方式：第一为睁眼思维形式，第二为梦境思维形式，第三即是闭目思维形式。闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目意想联翩。在这种思维状态下，大脑排除了外界的物像干扰，又处于充血充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。 6、闭目消食：吃完饭后静坐休息10分钟～30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。 当人们在吃完饭后，尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化，有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%。 如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。因此患有肝病的朋友，建议饭后闭目养神10分钟～30分钟。 7、闭目养气：“人活一口气”，这“气”就是心气儿，是精神状态，是活到100岁的动力。老年人常感到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘病人，闭目静养以培补元气，是十分必要的。 8、闭目赏乐：你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲，或引吭高歌，或弹奏乐器。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。 9、闭目解乏：劳逸结合对老年人来说特别重要，当体力劳动累了，或读书看报写字作文疲乏了的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。 10、闭目释烦：常言道：“眼不见，心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。 心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。遇到繁杂吵闹的场合、自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，消除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为?

闭目养神是有科学道理的，不过它所能依据的东西并不多。可是我们要明白，科学依据不仅仅是书籍资料，还有变化数据。从医学的角度来说，“闭目养神”可以放松自己的眼睛和身体，达到调整血压、平心静气、缓和肌肉状态等效果。闭目和养神是两个状态，并不是说简单的闭眼。如果你闭上眼睛大脑还在思考，你所放松的就只有眼睛而已。

1、闭目养神的效果

很多人在身体劳累的时候，会选择短暂性的“闭目”休息。休息一两分钟，会感觉自己的精神有所恢复，身体也得到了放松。比如说人在紧张、激动的情绪下，平躺下来闭上眼睛休息，过一会就可以让心态恢复平和，肌肉恢复到放松的状态。当然我们要做的是闭目并且养神，并不是简单的闭上眼睛。如果仅闭上眼睛，那么缓解的只是眼部疲劳。这是人的真实感受，足以证明“闭目养神”的效果。

2、两种状态

闭目和养神是两种状态，闭目主要的作用是放松眼睛。现在很多人的工作，都是每天对着电脑。长时间的工作，可能会导致眼睛出现疲劳状态。此时就可以进行闭目，让眼睛得到休息。养神主要是放松身体和神经，主要是内部调节。当神经处于放松状态时，自己的情绪会恢复到稳定和平静状态。我们都知道在烦躁的情绪下不利于思考，养神就可以让神经快速放松。

3、休息

可能很多人对闭目养神不理解，特别是涉及到神经方面，感觉很神奇的样子。实际上闭目养神有个简单的解释，那就是“休息”。当自己疲劳的时候，进行短暂的休息状态，就可以称之为“闭目养神”。在休息过后，自己的精神和身体会得到缓解。