肠胃不好要怎么养胃

肠胃不好的人，在生活当中，要注意的事情，还是非常多的。首先三餐一定要规律，吃饭的时候，一定不能狼吞虎咽，要细嚼慢咽。每餐不能够吃得过多，吃5~7分饱即可，要多吃一些温补的食物。要多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜水果。吃饭的时候，就一心一意，不要再做其他的事情，还要控制自己的情绪。

不要让自己一顿饥，一顿饱。三餐一定要荤素搭配，营养均衡，合理。不要让自己出现，营养不良的情况，更不能吃，过于油腻，刺激，辛辣的食物，否则会对肠胃，造成过大的损伤。还可能会引发，各种胃部疾病。吃饭之前，一定要控制好自己的情绪，不要让情绪波动较大。因为情绪不佳的时候吃饭，很可能会出现消化不良，积食的情况，也不利于食物的消化吸收。

如果长此以往不改变的话，很可能会影响自己的食欲，让自己不想进食。没事的时候，可以适当的按摩一下腹部，这样也能促进肠胃的吸收，促进血液循环。 吃完饭之后，不要总是久坐不动，可以跟家人一起，饭后散步，这样不仅能促进新陈代谢，还能增强体质，提高免疫力。身体条件允许的话，还可以去户外跑步。

多吃一些新鲜的蔬菜，水果，这样不仅能够补充身体，所需要的维C，还能够有效地保护胃。吃饭的时候，一定要有正确的坐姿，既不能蹲着，也不能站着。尽量以蒸，煮，炖的烹饪方式为主，少吃煎，炸，炒的食物。而且不要经常吃夜宵，更不能吃烧烤。这些都可能会对肠胃，造成过大的负担，多喝白开水，少喝浓茶和咖啡。因为这些饮品刺激性比较强，对身体没有任何好处。

肠胃不好的人应选择注意饮食，肠胃不好吃什么？下面就由我给大家介绍介绍吧。 一、肠胃不好吃什么食物 1.肉包菜汤 原料：羊肉、包菜、调味品各适量。 制法：将羊肉洗净后切成小块，放入锅中，再用清水将羊肉煮熟，然后放入洗净且切碎后的包菜稍煮即可。 用法：每日1剂，可将此汤佐餐服用。 功效：温中暖胃。 适应症：脾肾阳虚所致的脘腹冷痛且胀满不适、食少等病症。 2.肚片包菜汤 原料：包菜、熟肚(猪肚、牛肚或羊肚)及调味品各适量。 制法：将肚切成片，再用清水将其煮沸，然后放入洗净且切碎的包菜，待菜熟后放入调味品即可。 用法：每日一次，佐餐服食。 功效：补虚止痛。 适应症：脾胃虚弱所致的脘腹痞满、食少便溏、倦怠乏力等病症。 3、红薯栗子排骨汤 红薯性平，味甘，补脾益气。医生记载：红薯“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。 吃法：排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量。 制法：把排骨洗净，红薯去皮切块，葱姜适量，板栗洗净用刀在上面拉一刀(不要切开，把壳切破就成);锅内烧开水放入排骨飞水，捞出洗净;所有材料放入电炖锅中炖两小时，吃前放少许盐即可。 4、薏米扁豆鲫鱼汤 制法：选取薏米、扁豆各30克和鲫鱼按照普通家庭煲汤的方法煲制即可。该汤有健脾、清热、利湿的作用。 当感到食欲不振、消化能力减退时，不妨将其汤汁代水喝，亦能起到增加食欲，促进消化，适合脾胃虚弱者食用。 二、肠胃不好要怎么调理呢 1、饮食清淡 让肠胃有一个休生养息的机会，让肠胃的代偿功能自行修复损伤，这是一个必须要有的过程;可以熬点蜜粥自养，可以选择比较稠厚的米粥食用，小米尤佳，粥内可加入少许百合、大枣、薏苡仁，有助于调理肠胃，且米粥口感更好。 2、忌口 一定要忌食刺激性大的辛辣食物和酒类，尽量减少对肠胃的不良刺激，这也是一个调理肠胃的重要手段;最重要的是饮食有度，避免过饥过饱，生活要有规律，这对调理肠胃的“生物钟”有益无害。 3、劳逸结合 肠胃功能与劳逸结合关系也很密切，但很多人没有意识到它的重要性，过劳、过逸的生活习惯对肠胃功能的影响都很大，节后保持有规律的良好工作生活习惯也是调理肠胃的重要环节。 4、健康饮水 每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。 三、可以帮助肠胃消化的水果 1、苹果 苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的.纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。 2、猕猴桃 猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。 3、西红柿 西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。 4、山楂 山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。 5、柠檬 柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。 6、葡萄柚 葡萄柚中的酸性物质可刺激消化液分泌，促进消化功能，营养也易被吸收。 7、杏仁 吃10粒去皮杏仁，或者在温牛奶中加一茶匙杏仁油饮用，可缓解消化不良。杏仁富含膳食纤维，还有助于防止便秘。 四、肠胃不好调理的小妙招 1.少吃油炸食物 因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 2.避免刺激 比如少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。 3.少吃生冷食物刺激性食物 生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。 4.规律饮食 研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。 5.定时定量 要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。 6.温度适宜 饮食的温度应以“不烫不凉”为度。 7.细嚼慢咽 以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。 8、腹部按摩 每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷！ 胃不好吃什么水果 1、木瓜 木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。 木瓜偏寒，不建议空腹食用。尤其是胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易导致腹泻。食用木瓜多是产于南方的番木瓜，可以生吃，也可作为蔬菜和肉类一起炖煮。 2、石榴 中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴，润燥的功效，而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。 大家对于石榴来说，应该是很常见的吧。石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。 石榴籽不太容易消化，肠胃不好的人可以连籽嚼嚼，然后吐出来。 3、桂圆 李时珍曾说过：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。 4、菠萝 菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。并含有丰富的水分，适当食用对肾炎，高血压病患者有益。 它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。每次吃菠萝不可过多，过量食用对肠胃有害。 5、樱桃 专家指出，樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。 樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。 6、芒果 中医认为芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果特别适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症。 芒果中所含的糖类及维生素含量非常高，尤其是维生素A原含量占了水果之最，还有明目的作用。 7、苹果 苹果味甘、性凉，可健脾补气益胃，生津润燥，适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。 煮熟的苹果可以养胃止腹泻，熟吃除部分维生素丢失外，苹果大部分营养成分均可保留。煮过的果胶会起到吸附的作用，这样会更容易吸收有毒物质。 对慢性胃肠不适，主要注意以下几点： 1、每日进餐定时定量不过饱;若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。 2、避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。 禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。 3、选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。 4、选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主。 5、烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。 6、其他，进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化;根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜;供给细软、粗纤维少的食物。

肠胃不好的人养胃，常见的养胃方法：在通常情况下，有许多方法来滋润胃。饮食要有节奏、有节奏、定量分析，食材的环境温度应适当，大小融合应适当。平常，你也要适当吃一些营养食品，例如海狗丸，它能改善气血，提高肠胃消化系统功能。土尔其玉米肽不但可以保护肾脏，还能够起到健胃消食的功效。吃了冷的食物和喝低温的饮品后，也会导致肠胃痉挛，胃黏膜毛细血管收缩，从而损害黏膜；饮食搭配超温就会直接或降低刺激性胃黏膜。

不吃早餐，暴食暴饮，夜里吃的太饱，零食取代了主食，餐餐鸡鸭鱼肉这些，这种不良饮食结构全是造成胃里难题的重要原因，那我们就要从更改日常的饮食结构和膳食结构来下手，仅有影响了不健康的饮食习惯性，才能真正的从源头上防止胃部疾病的产生。平时要多控制饮食要规律性，一日三餐不能暴食暴饮，饮食搭配要科学，不能吃多了辛辣食物和过咸的食物，早上得吃好，上午要吃饱了，晚上要吃少。众所周知平日的吃饭不规律不卫生可能会造成胃肠疾病，可是很多人都不知道精神压力大是导致肠胃病的一个主要因素。主要是因为胃肠里边的神经元细胞是比较丰富的，因而对其外部刺激的游戏反映特别敏感，若是有伤心过度、心情压抑、恼怒等等这些消极情绪，都是有可能会致使胃肠层面反应，例如食欲不佳，消化不好等，而且平时如果你想要健脾养胃一定要注意减轻自已的心理压力，维持愉快的心情，那样更有助于肠胃健康。

多吃水果针对胃有益处，患有胃病的人在冬天应当注意不必服用寒性水果，反季水果也应少吃点。其它的水果可以每日适度的吃一些，比如苹果公司，红心柚和番木瓜那样温性又健脾水果，但一次性也尽量不要用过多，能够数次应用少量新鲜水果，防止胃部受凉。有一些人的消化作用不大好，因此在吃饭的时候一定要注意慢嚼，吃太快得话，牙不可以完成自己做好本职工作，唾沫不可以充足协助代谢，就全凭胃的消化，那样很大的加剧了胃工作量，以及很容易让胃越来越特别难受。因此简单的便是尽量把食材嚼烂嚼烂，这样不但有益于消化吸收，还有助于操纵胃口。大家必须做到准时用餐，不必吃饭时坐着或是蹲下吃，少吃点辛辣食物，煎炸等刺激性浓烈的食材，临睡前不要跟现磨咖啡，浓茶水等。