我们人体的器官有很多，其中肝脏也是人体内部非常重要的代谢器官，身体的代谢主要依靠肝脏来获得实现，如果肝脏的功能出现异常，就会对身体健康造成比较大的损伤，肝火旺盛就是最常见的一种疾病，但是有的人并不知道身体所表现出来的某些症状就是由肝火旺盛引起的，一般情况肝火旺盛就会感到口干舌燥、失眠多梦、眼干、头晕等症状，而引起肝火旺盛的主要原因就是食用了太多油腻的食物，生活不规律，或者是心情郁闷等都是有直接关系的，那么肝火旺盛除了可以用药物缓解，还可以通过以下这几个方法来有效降火，一起来看看吧！1、饮食习惯
肝火旺盛的人首先可以在饮食上改善，平时可以多吃一些含水份丰富的新鲜水果和绿色蔬菜，少食肉类和油腻的食物，降火最快的食物分别有薏米、山药、莲子、绿豆、包心菜、南瓜、胡萝卜、火龙果、橘子等等。
2、多喝水
大部分肝火旺盛的人都是由于肝脏中堆积的毒素都比较多，而肝脏是身体最大的解毒器官，如果它出现问题时就会直接让毒素堆积在体内不能够迅速排出体外，所以建议大家可以多喝一些水，补充水分，多喝水能够促进身体新陈代谢，让血液的流动速度加快，这样也可以把存在肝里面的毒素排出体外。
3、适当运动锻炼
现在社会的人工作压力非常大，经常加班加点，大部分人因为长时间需要工作，缺乏运动，适当的运动对降肝火也是有所帮助的，可以促进身体新陈代谢，从而加快毒素排出的速度，能够帮助肝脏减轻负担，因此在出现肝火旺盛的时候适当的运动能够降低火气。
4、提高睡眠质量
现在的人几乎都是过着日夜颠倒的生活，晚上熬夜，白天睡觉，这样的作息规律是不正确的，因为经常熬夜会让肝脏不能够得到足够的休息，肝细胞得不到恢复就容易加重肝火旺盛，所以在出现肝火旺盛的时候要让自己按时睡觉，尽量11点前入睡，不要熬夜，提高睡眠质量，可以让肝细胞在熟睡中修复，让肝脏快速恢复并且让火气下降。5、调整心态
肝脏是一个好喜的器官，如果你经常的心情不好，郁闷的话，容易让肝脏受损，因为肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生，所以建议大家不要憋闷气，积极培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态，不要让肝火旺盛找上门。我是“教育小匠”，用心解答有趣、有料的问题，如果对您有所帮助，欢迎点击关注！
去肝火便秘最快的方法有哪些
第一个就是可以将黑芝麻炒熟备用。每天晚上睡觉之前坚持吃一汤匙的黑芝麻。几天之后便秘也会下去的。因为黑芝麻中含有人体所需要的氨基酸，在维生素e以及维生素b一的作用下，会加快我们人体的新陈代谢功能。
黑芝麻属性又是非常温和的，又有油质可以润滑肠道。同时还可以促进我们肠胃蠕动，加快粪便的排出。第二种就是熬无花果粥。先将梗米放入砂锅内煮开，然后再放无花果，直到米彻底煮熟这个粥就完成啦。因为无花果本身就存在多种类脂的物质，可以快速的润肠通便。而伴随着梗米吃可以促进我们肠道内粗粮的吸收，也可以均衡营养，平息肝火。第三种就是多吃香菇和香蕉。我们都知道香蕉有通便的效果，因为它其中含有大量的水溶性植物纤维，能够促进肠胃液的分泌，从而将水分吸附在固体粪便上起到软化大便的作用。而香菇就可以保护我们的肠胃，以及平息肝火，调节肠胃。最后一个就是炖梨汤。我们可以将梨去皮切块放入砂锅中，同时也将川贝母取5克放入砂锅内。加入适量的冰糖中和川贝母的苦味，大火烧开转小火直到梨子软烂之后就可以喝了。
川贝母和丽都有去除肝火的功效，同时还可以清理我们的肠胃，促进我们肠道内的蠕动，可以更好的促进肠道的健康。很多人肝火旺盛往往都是在夏季，所以我们应该在夏季注意少吃那些辛辣油腻的食物，应该多吃一点清淡的。
去肝火便秘最快的方法是什么
肝火旺和脾虚经常一起出现。
有一些人总会脾胃寒湿，吃凉的不允许，但是吃一些热性食物，比如榴莲，羊肉等又容易上火，这都是寒湿体质困滞了脾胃，吃榴莲这类热性水果过多，会形成积食，久而久之就容易上火。饮食不规律，睡眠不好，就容易出现脾虚，脾脏的失调，再加上平时爱吃肥甘厚味的辛辣食物，自然就容易出现一些肝火较旺的情况。
还有湿热肥胖人群，牙齿发黄、舌苔厚腻、小便较黄，且舌有齿痕，看上去很能吃，经常能吃下去一大堆东西，但消化吸收却不好，也就是湿热让胃部的功能亢进却增加了脾脏的工作强度，中医中称其为“胃强脾弱”，容易感觉饿，却没有摄入营养，脾脏的负担过重又造成了水湿内停。生活中要做好调理，及时祛除身体中的湿气，调理好脾胃来吸收营养物质。平时多注重改善自身的生活作息、饮食习惯，经常运动。
1、坚持运动
一般湿气重的人群缺乏运动，运动量太少时，会让大量的湿气在身体中堆积。多运动能加快身体细胞的运作，帮助湿气排出体外，通过游泳、跑步、打太极拳或者跳绳的方式来促进全身的血液循环，帮助水分的代谢，从而祛除湿气。尽量不要夜跑，因为到了晚上空气温度降低，运动完成之后毛孔扩大而且身体出汗，容易让湿气和寒气趁虚而入，从而加剧湿气。
2、饮食均衡，按时吃饭
吃饭要注意营养的均衡，不要因为鱼、虾、肉好吃，就多吃。要做到荤素搭配，多吃素，少吃荤。不要暴饮暴食，烟酒最好不要沾，每天三顿按时吃，夜宵不要吃，辛辣刺激的少吃。保证饮食的清淡，脾胃功能自然能得到很大的改善。3、多喝温热水
喝水能帮我们人体加速代谢，可以排泄掉更多的“垃圾”，可以缓解燥热，适合肝火旺盛的人群。每天早晨醒来后喝一杯温热水来促进胃肠道蠕动，补充身体所需要的水分。即使天气再炎热也要控制嘴巴，不能喝冰镇饮料以及冷饮，不然会加剧对脾胃带来的损伤。
4、作息规律
在22：00左右，人体的新陈代谢速度非常的旺盛，此阶段若是处于睡眠状态，身体的水分以及湿气会跟随着呼吸以及肾脏排出体外。5、保持心情愉悦
易怒，经常发火是肝火旺的表现，一定要注意控制情绪，把心态放平，多去户外走动，放松心情。辛辣刺激的食物少吃，也会影响情绪波动。
总体来说还是源于脾胃虚弱，脾胃功能不健全：脾胃不好的人要注意在饮食上面少吃多餐，一次性不要吃太撑，导致脾胃负担加重，这时候舌头会变得苔厚重发腻，这种情况不管吃什么都容易上火积食。在平时要多注意舌苔的变化，平时要多喝一些山楂泡水，可以健脾消食、化淤积。
