洗热水浴的时候，用喷头对着手冲热水。会缓解疼痛。要是真痛的要死的，可以用毛巾包着冰敷，是振痛的。关键还是少用手为好。用了手一个姿势太久要多揉一揉。关节磨损，你这病到中年还是个大问题呢。
自我护理
→ 用醋或淘米水等洗手双手接触洗洁精、皂液等碱性物质后，
用食用醋水或柠檬水涂沫在手部，可去除残留在肌肤表面的碱性物质。
坚持用淘米水洗手，可收到意想不到的好效果。具体操作：醋加水洗手，或煮饭时将淘米水贮存好，临睡前用淘米水浸泡双手10分钟左右，再用温水洗净、擦干，涂上护手霜即可。
→ 用牛奶或酸奶护手具体操作：喝完牛奶或酸奶后，不要马上把装奶的瓶子洗掉，一定要记得“废品”的利用。将瓶子里剩下的奶抹到手上，约15分钟后用温水洗净双手，这时你会发现双手嫩滑无比。
→ 鸡蛋护手具体操作：鸡蛋一只，去黄取蛋清，加适量的牛奶、蜂蜜调和，均匀敷手，15分钟左右洗净双手，再抹护手霜。每星期一次，可去皱、美白。
· 自我按摩当劳累了一天的双手疲惫不堪时，自己给自己按摩一下手部，可舒缓不适，减轻手部疲劳。具体方法如下：
→ 洗净双手，涂上香精油或按摩油，放松双手。
→ 右手给左手按摩：用右手的拇指与食指，从左手小指与无名指开始，依序向大拇指移动揉搓。接着以螺旋状朝手腕上面按摩；将右手拇指与食指分置左手手指两侧，由左手指尖向手掌轻滑，至根部稍用力按压。以右手拇指与食指夹住左手手指，由指根拉向指尖，以轻滑般的方式放开；把左手摊平，以右手的手掌，在左手手背上来回呈圆形揉搓。
→ 左手给右手按摩。步骤如上。
→ 按摩后抹上保湿或滋养手膜，裹上保鲜膜，包上一条热毛巾，再用一条干毛巾覆盖(若没有时间，此节可省略)。
→ 约10分钟后用温水洗净双手，取适量护手霜，均匀涂于双手。
想要有一双美丽的手，就要从平常的点滴做起：1．注意保养手经常接触洗衣粉等碱性物质及污物，时间一长，容易造成手部皮肤干燥、皲裂、老化；经常用过凉的水洗手也会使皮肤变得粗糙。洗衣服、洗碗等做家务的时候，最好戴上橡皮手套予以保护。保持清洁很重要。养成用温水洗手的习惯，用柔和的洗手液清洁，再涂上润手霜。晚上睡觉前，双手涂上营养霜，戴上薄的棉布手套，粗糙的手能在一夜之间变得光滑起来。2．手部健美操手、指的外形线条要流畅，如果指骨关节又突出又硬，给人一种很生硬的感觉，如果手指很粗很圆，则显得很笨拙。这样都不美。坚持做手部健美操可以使双手的线条显得柔软、匀称一些。具体方法是：①握拳、松开、再握拳、再松开，如此反复20遍。②练习弹钢琴的动作。小指、无名指、中指、食指、拇指顺次敲击桌面。③双手互相轻轻按摩。④多活动手腕部和指骨关节。
缓解手部疲劳按摩
如果感觉最近没有精神，可以去按摩馆，让专业的人士帮你做一个全身的按摩。学习针灸的人都知道在1句的“腰背委中求”，意思是，腰背的病全部可以找委中穴中，委中穴是脚太阳膀胱经上的穴位，感觉到没有精神时，捏一下人体的这个部位全身充满了力量。还有乐肌通络、散瘀活血、清热解毒的功效，对调节身体多种不适症状有很好的疗效，委中穴很容易找到，具体的位置是人体膝盖后面大腿和小腿关节的交叉部位，即腿窝上的凹陷。按摩委中穴手法1、用双拇指按压委中穴两侧，强度应轻感到微酸痛，一次按压，一次松，连续10次。2、双手握空拳头，用拳背有节奏地敲击委中穴，连续20次。3、在委中穴的中点两侧使用双手的拇指尖，按顺时针及逆时针方向揉搓10次，4、搓手至热，用手掌擦拭穴位，连续做30次。南少林火功推拿研究认为，膀胱经络最活跃的时间是下午3:00到下午5点，在此期间，刺激委中穴的效果更佳。如果是给家人做，你可以让家人躺在床上，然后把你的手拉成中空的形状，敲这个穴位，不要敲得太硬，感觉到一点痛就可以了。委中穴是足部阳光下膀胱经络的穴位，因此也有治疗遗尿的作用。如果孩子有尿床的问题，家长也可以按穴位。按摩委中穴位有很多好处，比如消化系统疾病引起的腹痛、急性吐泻、胃肠炎、腹痛等。还有泌尿生殖系统疾病的治疗，比如排尿不利、尿路转移、尿潴留等，还可以治疗下肢阳痿、腰痛、类风湿性膝关节炎、腓肠痉挛、腿部抽筋、颈部、臀部疼痛、膝关节疼痛等。
缓解手部疲劳的药
1 按摩缓解 部分手酸痛的患者是由于长期不运动后，突然出现高强度的运动，例如：打羽毛球、打乒乓球等，导致手部酸痛的现象，这种情况只需要适当的休息就可以得到有效的患者，如果要更快缓解可以考虑按适当按摩酸痛的部位，因为按摩可使肌肉中的乳酸尽快排出或转化,促使肌肉放松,消除疲劳，缓解手部酸痛的症状。 按摩方法：,逐渐过渡到推摩,擦摩,揉捏,按压和叩打,再配以局部抖动和被动活动。 2 封闭针治疗 部分手酸痛的患者是由于腱鞘炎或者骨关节炎引起的酸痛，如果患者手部酸痛难以忍受，可以考虑采取封闭针治疗的方法予以缓解。 注意：封闭针治疗虽然有消炎、止痛的效果，但很难达到治愈的目的，患者不能因为暂时的缓解而放弃正确的治疗方法。 3 药物治疗 一些炎症引起的手酸酸痛可以考虑采取药物治疗的方式快速缓解，缓解此类疾病使用较多的是止痛、镇静类药物。 同样，这样药物只能暂时缓解，并不能作为治疗手酸痛的长期药物，如果长期使用还可能产生依赖性和耐药性。 4 牵引治疗 颈椎病也是引起手酸痛的重要原因之一，这种因素引起的手酸痛可以考虑采取颈椎牵引的方式予以快速缓解，因为有效的牵引能够缓解神经、血管、脊髓的压迫，病快速缓解颈椎病症。
