相信很多人晚上在睡觉的时候，都有过饿的睡不着的经历，总是想吃东西，但是每当这个时候，很多人又在心里默默的说服自己，觉得晚上不能吃东西。其实晚上睡觉之前如果很饿的话是可以适当的吃一些东西的，只不过不可以吃不容易消化的食物，要多吃一些不容易长胖的东西，而且睡前是可以喝牛奶的。
一、睡前可以喝牛奶吗
睡觉之前是可以喝牛奶的，因为牛奶中含有非常丰富的蛋白质和钙元素，在晚上睡觉之前会能够起到助眠的作用，晚上能够提高睡眠质量。而且晚上喝牛奶能够充分的发挥牛奶中的营养成分，从而提高人体的抵抗力和免疫力。很多人都担心晚上喝牛奶会发胖，其实这点完全不用担心，因为牛奶还具有预防脂肪堆积的效果。但是平时的时候大家最好不要选择空腹只喝牛奶，一定要养成良好的生活习惯。
二、睡前究竟能不能进食
一般情况下睡前是不建议进食的，尤其是一些正在减肥的人，晚上不适合吃东西，但是如果晚上的晚饭没有吃，睡觉的时候空腹的话也容易饿的睡不着，这个时候就可以吃一些适合填饱肚子，但是又不会长胖的食物。
三、睡前适合吃什么
樱桃。樱桃中的维生素含量是非常高的，而且樱桃中也富含褪黑素，能够帮助我们调节生物钟，所以晚上睡觉的时候，如果想吃东西可以适当的吃一些樱桃来助眠。如果家里没有水果的话，可以适当的去吃一些全麦麦片，因为全麦麦片是碳水化合物在人的身体里面不容易转化成脂肪，所以能够帮助提高睡眠质量，还能够帮助填饱肚子。最简单的方式是睡之前吃一些红薯，因为红薯在家里面做起来比较方便，而且是复杂的碳水化合物，富含钾元素，在晚上睡觉之前是不仅不会长胖，还能够帮助消除水肿。
睡前不能喝牛奶想吐
晚上睡前喝牛奶的禁忌 晚上睡前喝牛奶的禁忌，牛奶是生活中非常常见的一种食品，牛奶含有许多营养物质，而且市面上有很多口味的牛奶，每天喝一杯对人体有很多好处，以下分享晚上睡前喝牛奶的禁忌 晚上睡前喝牛奶的禁忌1 喝牛奶的禁忌 煮沸之后喝 很多人在购买牛奶回家的时候会将牛奶煮沸之后再次饮用，其实这样的做法是错误的，因为当牛奶煮沸了之后就很容易让牛奶里面的乳糖产生焦化的现象，而这些焦化的焦糖是很容易引发癌症的。再者牛奶煮沸之后，它所含有的钙物质会出现磷酸深沉的现象。而基本在市场上买到的正规牛奶都是经过杀毒的，所以根本就无需煮沸。 空腹喝牛奶 空腹时候喝牛奶是我们一定要注意的一件事情，因为在空腹的时候是最好不要饮用牛奶的，腹喝牛奶的时候就会让牛奶里面蛋白质被当做热能给消耗掉，这样就会让我们在吃饭的时候没有食欲进食。并且当牛奶喝到胃里面的话就很容易产生一个假饱的情况，这样对胃也不是很好。 牛奶配巧克力 很多在喝牛奶的时候会习惯性的吃巧克力，在很多人的眼里会觉得时候绝配的食物，其实这是一个错误的想法，因为牛奶跟巧克力一起吃进肚子里面的话就会让牛奶里面的钙跟巧克力的草酸发生化学反应，形成危害人体的有害物质—草酸钙。 牛奶配药 很多人在吃药的时候发现没有水就拿牛奶来代替，因为他们觉得牛奶属于健康营养的食物，没什么关系。但是最好还是不要这样做，因为有些药物是很容易跟牛奶里面的物质发生反应，让药物的效果减半。所以在吃药的2个小时之内最好也别喝牛奶。 喝牛奶注意事项 第一：不要空腹喝牛奶 很多人早上起来就直接空腹喝牛奶，甚至于将牛奶当作早餐不服用其他的食物，其实这是非常错误的一种饮用方法。因为空腹服用牛奶非常的浪费，人体处在一个饥饿的状态中，那么对于能量的`需求也是比较大的，这个时候服用的牛奶会直接转变成为热量消耗掉，这就导致牛奶在肠胃中的时间非常短，很快就通过肠道排泄出体外，非常的不利于营养吸收。 第二：喝牛奶最好别加糖 很多人习惯在喝牛奶的时候加入适量的方糖，认为这样会令味道更加的美妙，专家告诉我们这种方法其实非常的不正确。特别是煮开之后的牛奶更不能够加糖，因为牛奶中所含有的物质和糖分会在高温中形成一种名字叫做果糖赖氨酸的物质 这种物质对于人体是有害的。这牛奶中加糖还容易导致钙质的大量丢失，不利于身体补充钙质。所以说，科学的喝牛奶方式最好不要加糖。 第三：牛奶别生吃 牛奶生吃好不好?许多人认为生吃牛奶才是最天然的，对于身体也是最好的。专家告诉我们，牛奶最好别生吃，避免摄入一些其他的细菌等。 第四：牛奶煮开立即取出 在加热牛奶的时候，一见到煮开就应该立即停止加热，否则容易降低营养物质。牛奶煮久之后颜色变成褐色，并且香味也会降低，维生素含量也会出现损失，这些都不利于我们的营养摄取。 晚上睡前喝牛奶的禁忌2 牛奶不能和什么一起吃 牛奶 糖：牛奶能与果糖反应，产生有毒物质，对人体健康造成伤害。 牛奶 菠萝：牛奶和菠萝一起吃容易造成身体的不适，不宜一起食用。 牛奶 韭菜：牛奶中大量的钙质与韭菜中的草酸一起食用，会影响人体对钙质的吸收。 牛奶 菠菜：牛奶和菠菜一起吃有可能会引起痢疾。 牛奶 红枣：牛奶和红枣一起食用会影响蛋白质的吸收。 牛奶 猕猴桃：牛奶和猕猴桃一起食用会影响消化吸收，从而造成腹胀、肠胃不适。 牛奶 米汤：牛奶和米汤一起食用容易导致维生素A的流失。 牛奶 钙粉：牛奶和钙粉一起食用牛奶中的蛋白和钙会造成沉淀物的产生，不利于人体的吸收。 牛奶 红糖：红糖会使牛奶中的营养价值大幅度降低，不宜一起食用。 牛奶 巧克力：牛奶和巧克力同食会会产生沉淀物质，不利于人体的吸收，容易造成腹泻、成长发育迟缓。 牛奶 乌鳢：牛奶和乌鳢一起吃可能会造成食物中毒，用绿豆可以起到治疗的作用。 牛奶 醋：牛奶和醋一起食用可能造成腹中病结，地浆水可起到治疗作用。 牛奶宜和什么一起吃 牛奶 黑豆：牛奶和黑豆一起食用有助于人体对维生素B12的吸收。 牛奶 木瓜：牛奶和木瓜一起食用有着一定的美容养颜、养肤的功效。 牛奶 草莓：牛奶和草莓一起食用有助于人体对维生素B12的吸收。 牛奶 蜂蜜：牛奶和蜂蜜一起食用能够缓解痛经，还有补血的功效。 牛奶 桃：牛奶和桃子一起吃有美容养颜、滋养皮肤的功效。 牛奶 香蕉：牛奶和香蕉一起食用有助于人体对维生素B12的吸收。 哪些人不适宜喝牛奶 1、经常接触铅的人不适宜喝牛奶 牛奶含有的乳糖会促进人体对铅的沉积，严重可导致铅中毒。经常接触铅的人不适宜喝牛奶，但可喝酸奶，酸奶的乳糖含量少。 2、乳糖不耐者不适宜喝牛奶 有的人的体内缺少乳糖酶，所以饮用牛奶后，牛奶中的乳糖无法在人体内转化为半乳糖和葡萄糖，会直接进入大肠，升高肠腔渗透压，还有乳糖可产生乳酸，会让肠道PH值下降，从而引起腹痛、腹泻等症状。 3、腹腔和胃切除手术后的患者不宜喝牛奶 病人体内的乳酸酶减少，喝牛奶之后，乳糖会因为不能分解而使病人腹胀。在腹腔手术时，病人的肠管暴露在空气中，使术后恢复延迟，肠腔内的气体不能及时排出，可能造成腹痛，甚至发生缝合处胀裂。胃切除手术后，因为手术后残留下来的胃囊很小，会让原来缺乏的乳糖酶，更加缺乏。 晚上睡前喝牛奶的禁忌3 喝牛奶有哪些禁忌 牛奶与巧克力不能同食 巧克力当中有草酸成分，而牛奶含有钙质，这两样东西一旦结合起来就会变成对身体有害处的不溶性草酸钙。有一点类似菠菜和豆腐不能一起吃的原理。长期这样搭配对头发和肠胃有一定影响。 牛奶不能服药 有些人吃药的时候觉得很苦，或者很难下咽，就会选择一些饮料来代替水，有的人选择牛奶来服药，这是非常错误的做法。牛奶会影响药物的药效发挥，等于药白吃了，所以记得还是用水服药哦。 牛奶与茶不宜同饮 牛奶中含有丰富的钙离子，而茶叶中的鞣酸会阻碍钙离子在肠胃中的吸收。 在喝牛奶前后1小时左右不宜吃桔子 因为牛奶中的蛋白质一旦与桔子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。 牛奶与果汁不能同饮 牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。 牛奶刚煮沸时不要加糖 其实一般来说牛奶是不建议大家去煮沸了再喝的，我们现在购买的牛奶都是直接就能饮用，如果你肠胃比较差，可以稍微加热成温热的，煮沸会影响牛奶的营养。加糖也会使得牛奶产生有害物质，建议最好不加。 牛奶和韭菜或菠菜不能一起吃 牛奶与含草酸多的韭菜混合食用，就会影响钙的吸收。 牛奶不要用铜器加热 铜能加速对牛奶中所含的维生素A的破坏，而且还会加速营养素的损失。 牛奶与鸡蛋不宜同煮而食 鸡蛋里的卵白素，能使牛奶中的B族维生素失去作用，并能使人体内的酶受到一定程度的破坏，而且鸡蛋清中所含有的物质，能直接影响人体对蛋白质的吸收。 牛奶中不宜再加钙 牛奶富含钙，加钙奶、高钙奶都没有必要，而且过量的钙还会与牛奶中的酪蛋白结合成凝固物，反而使其营养丧失。 哪些人不宜喝牛奶 缺铁性贫血患者 食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若大量饮用牛奶，体内的亚铁会与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。 乳糖酸缺乏患者 牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。
为什么睡前不能喝牛奶
因为睡前水喝得太多，直接的影响就是睡眠。水喝多了，自然排尿就多，排尿多，睡眠自然就少，而且反复的起夜会严重影响睡眠的质量。想要拥有良好的睡眠，还是睡觉前少喝水为妙。
睡前喝水可能会导致水肿。一方面是因为个人体质问题，本身体质容易水肿，在睡眠中代谢不好，或者排水不利，第二天醒来就会水肿。另一方面是，喝水方式不对，一下子牛饮白开水解渴，就容易水肿。
睡前喝牛奶，牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的物质色氨酸，有很好的镇静催眠作用。很多失眠的中老年人，晚上喝些牛奶，可有一定的助眠作用。
牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。牛奶是一种有效减肥的饮品。睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效。
这些人睡前别喝牛奶：
1、肾结石病人
结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。
2、体内缺乏乳糖酶的人
这种问题也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。
3、患某些消化道疾病的人
过去认为，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
4、腹部手术者
这种人喝牛奶会使肠胀气，不利于术后康复。
5、正在服铁剂药物的人
当你正在服铁剂药物治疗缺铁性贫血时，如果喝牛奶中的钙质和磷酸盐会与铁剂药物结合影响药效。
6、铅作业人员
牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和蓄积，引起服痛、腹泻。因而加重和引起机体铅中毒，出现头晕、失眠、易疲劳等症状。
参考资料：
人民健康网——为什么晚上喝水会水肿人民健康网——喝牛奶并没什么最佳时间人民健康网——睡前吃7种食物让皮肤更好人民健康网——喝牛奶禁忌：6类人睡前别喝牛奶
