养生是一件需要坚持一辈子的事情，为什么这么说，因为人的身体到了一定阶段，会随着年龄的增长而逐渐走下坡路。会变得越来越脆弱，养生是一件需要坚持一辈子的事情。很多人意识到 养生 作用的时候，意识到需要 养生 的时候。往往是身体已经开始变差的时候。有些年轻人早早的保温杯里面泡起了枸杞，往往反而会被人嘲笑。觉得年纪轻轻不需要 养生 。这是对的吗？年轻人真的不需要 养生 吗？这当然是错误的观点。 养生 这件事，宜早不宜迟。当身体已经出现状态再去 养生 犹如亡羊补牢。失去的“羊”，是不可能再回来了。所以 养生 这件事情没有太早，只有太迟。 养生 是一辈子的事情，越早意识到这点，收获越多。 养生 其实就是治未病。在疾病还没有出现时候就消灭它，总比等它出现了再来消灭要好得多。因为等疾病真正发生了，痛苦和对身体的伤害是不可逆的。甚至有些病是慢性病。虽不致命，但也无法根治，一旦患上，会一辈子纠缠你，到时候后悔都来不及。在疾病还没有开始的时候就做好预防工作，才是最好的。还有人认为 养生 就是吃中药，吃补品。这当然也是错误的观点。 养生 是一件非常全面系统的工作。具体又可以分为养身体和养心两个部分。养生 之道养心为上。要 养生 ，首先还得养心。“心”养没有那么多的忧虑，烦恼。身体自然也会更好。养心的方法也有很多，我认为最简单有效的就是静心。静心可以让情绪稳定，烦恼忧愁都减少。还可以增长智慧。确实是件百利而无一害的事情。当烦恼，忧虑来袭，不妨试着让心静下来，心静下来了，很多事情也就慢慢淡了，最后说不定就放下来了。放下了之后，身心都会变得轻松，身体自然也会越来越好。接下来讲讲保养身体。保养身体其实更是一个大工程。尤其是人身体上了年纪之后，要保养的东西就更多了。新陈代谢开始变慢。人开始容易肥胖，这个时候需要减少饮食，增加运动量来防止肥胖。肥胖不仅会让身材变形，还会诱发很多的疾病，所以也要提前预防。再之后身体免疫力也会下降。需要注意饮食习惯，少吃辛辣。注意生活习惯，不要熬夜，做到早睡早起。还需要适当的运动来加强身体的免疫力。到了后面，年纪更大，需要注意的就更多了。很多器官开始老化，视力衰退。这个时候就不能再经常剧烈运动了。平时多走走路就好。还要注意多休息，避免给身体带来太大的压力来延缓身体的衰老。所以说，养生是一件需要坚持一辈子的事情。我们年纪小，需要 养生 ，年纪大了，更需要 养生 。 养生 这件事情，我们就需要从小坚持到老，这样我们的一生，将会都在 健康 中度过。
养生一定要简单的书
当养生成为了一种流行，养生书籍亦是层出不穷。这时读者就需仔细辨别，选择一些权威、可靠的养生书籍阅读。
《康养实用技术》乃一本可靠的养生书籍。其乃作者苦心钻研二十余载之作，是汇集了大量理论知识和实践应用，总结而出的行之有效的养生之法。书中既有关于经络养生的详尽理论讲解，又有针对各个年龄阶段、各种性别人群的各类常见疾病的经络养生调理之法。
中医养生历史源远流长，《康养实用技术》结合了大量古书名句，和现代养生之术相辅相成，顾内容有据可依，行之可靠。古代医学界将大而在里的血脉称为“经脉”，将经脉的分支称为“络脉”，将比络脉更为细小的血脉称之为“孙脉”。只有正确认识人体的经络组成，了解我们的身体，才能更清晰有效的针对各种疾病，做出正确的调理之法。
养生一定要简单向静
中医认为养生的第一要务在于养生，而静坐正是养神的最好方法。静养的最佳方法就是静坐。人在“静养”的状态下，神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低。这种低代谢的积累反应，自然使生命相对延长。所以说，“静养”是一种精神上的“健身运动”。
人的元神藏在心中，它喜欢安静，当你头脑中的杂念减少，心神就会激活！
实践证明，静坐中的呼吸，能加快体内的气体交换，消除神经紧张，肌肉放松，随之一些疼痛现像便可得到缓和，更有利于整个体内的温度，血液的酸碱度、血压、血糖、血脂及其它钾、钠、磷等化合物，稳定在一个范围内。
静坐不但可以消除疲劳，而且对于某些慢性疾病有着良好的辅助治疗的作用，比如：肠炎、肩周炎、腰腿疼痛、慢性肾炎、高血压等等，都有显效或者有效。如果能做到每日坚持静坐，对身体健康的确大有好处。
静坐的最佳时间
晨起、午饭后、睡前
。
1，每天醒来后不要急于下床，可以先盘腿静坐于床上，在床上调整呼吸吐纳，通过静坐、冥想等方法以安定心神。闭目并保持心无杂念，使自己意念集中，缓慢做50个深呼吸，然后再慢慢起床，开始一天的活动。2，午饭后静坐闭目养神10~30分钟，养心、养神、养气、养筋。中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，是养心的时间。午饭后，约11点到下午1点之间，静坐一刻钟，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。
3，入睡前的静坐不少于20分钟，对一些神经系统、消化系统的慢性疾病也有明显疗效。在临睡前洗漱后，坐在椅子上或双腿盘坐于床上，两手上下叠放，双目微闭，唇微合，舌顶上腭，全身肌肉放松，呼吸畅然，逐渐入静，意念集中在肚脐下一寸处，使人的思维由兴奋状态转为平静状态，并逐步进入一种似醉非醉、若有若无的状态。一般每次静坐以不少于20分钟为宜，初练者时间可以短一些，日后再渐渐加长。
如果静坐时身体没有放松，绷得很紧，意念又过多地放在头顶并往上导引，头就会很痛，血压就会升高。所以静坐时身心一定要放松，越放松，气血下沉得越好
我们打坐坐得好，身心清净，身体健康，从头脑中心下来，有口水自然而来，甜而带有清香的味道。咽这个津液，可以长生，也可以祛病，打坐时不要经常咽，等满口时，舌头翘起，轻轻地、慢慢细细地咽，送下胃，自然气下沉，自然到达丹田。打坐定久了，气一热立刻上升冲上脑，碰到脑下垂体变成液体，就是长生不老之药，叫玉液还丹。总之打坐最是养神，所谓养神，是让人身内的小宇宙之“人神”和主宰天地自然的“天神”达到和谐统一、和谐共振。
