我们经常说眼睛是心灵窗户，眼睛是我们人体的一个重要器官。不管是工作、生活还是学习，我们都需要它。现在越来越多青少年患近视，用眼频率也越来越高，有的在电脑面前工作一整天，有的甚至通宵。那么有什么动作能够有效的缓解眼疲劳呢？其实方法很简单，在日常工作时，做好这些对缓解眼疲劳帮助很大。下面让小编来谈谈我的看法吧！缓解眼疲劳有效方式就是做眼保健操，眼保健操的做法相信大家都会。它是眼睛保健体操，通过按摩眼部穴位，调整眼及头部血液循环，从而改善眼的疲劳，预防近视等疾病。除了这种方法，眼睛工作过长时间，还可以选择用热毛巾敷眼睛，还能眺望远处，最好看一些绿色的植物，这样对缓解眼疲劳有很好的作用。如果自己感觉眼睛特别累，也可以闭上眼睛休息十几分钟。让眼睛休息过后再工作，工作效率也能提高，眼睛也不会那么累。现在越来越多的人近视，尤其是中小学生，这和他们使用手机以及学习任务有很大关系。作为家长，应该经常督促孩子注意用眼疲劳。当然在平时也能吃一些明目营养品，也能使用眼药水来缓解疲劳。
要想有效缓解眼睛疲劳，那工作时间就要缩短，坚持不熬夜，坚持做眼保健操。熬夜玩手机，熬夜用电脑工作对眼睛伤害真的特别大。像小编现在每天在电脑前工作七八个小时，但也会抽出时间来做一些动作缓解眼睛疲劳，这成了我每天必做事。我们还要有规律生活，饮食方面也需要注意，多吃水果，多吃蔬菜。那你们知道有哪些动作能够有效缓解眼疲劳呢？
缓解眼睛疲劳的方法有哪些
1、调整好光线可缓解眼睛疲劳
在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。
2、适时休息可缓解眼睛疲劳
如果你连续在电脑前工作6―8小时,应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。
3、用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。
4、用手热敷眼部可缓解眼睛疲劳
摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。
5、食用维生素A可缓解眼睛疲劳
维生素A。它能构成视网膜表面的感光物质,夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕,会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏,但其含胆固醇较高,不适合大量食用。
缓解眼眼睛疲劳都有什么办法
1 适时休息 一般工作者，每两小时让眼睛休息15分钟；常用眼力的人则每小时要休息15分钟。当眼睛疲劳时，及时地闭目养神。 2 远望 感到眼睛疲劳时，可以向5m以外的远处眺望，每次5分钟左右。朝向光线柔和处的目标，可以看看绿色的树木，多看绿色有益眼睛；也可看看移动的物体，加强眼肌锻炼，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。 3 眼部运动 1.转眼球法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。 2.眨眼法：眼睛疲劳时，可将头后仰，不停做眨眼运动，以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。 4 做眼保健操 眼保健操是根据中国传统医学中的推拿、气功和经络穴位原理，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩法。眼睛疲劳时，抽空做一套眼保健操，包括揉按天应穴、揉按睛明穴、揉按四白穴、揉太阳穴、轮刮眼眶。通过对眼部周围穴位的按摩，可增强眼窝内血液循环，改善神经营养，以达缓解睫状肌紧张或痉挛，消除视疲劳的目的。
