宝宝便秘是让家长们最为头疼的问题之一。本文将为您介绍几种清热润肠的食疗小妙招，帮助宝宝缓解便秘的困扰。
鲜榨菜汁汤
菠菜、白菜，任你选，轻松煮汤，一饮而下！这种菜汁汤不仅口感清爽，而且富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
甜蜜萝卜汁
红心萝卜捣泥取汁，加点白糖，煮2-3分钟，温暖宝宝心！这种萝卜汁富含维生素C和纤维素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
松子仁粥
大米100g，松子仁30g，一煮成粥，甜蜜满分！松子仁富含蛋白质和脂肪，有助于润肠通便，缓解便秘。
苹果时光
早晚空腹，半个或一个苹果，宝宝肠道更通畅！苹果富含果胶和纤维素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
番泻鸡蛋汤
番鸡叶5-10g，鸡蛋1个，菠菜点缀，煮沸加盐味精，美味又健康！番鸡叶富含番泻酸，有助于润肠通便，缓解便秘。
幼儿便秘食疗方法
：红薯、奶粉做法：首先将红薯洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。然后奶粉冲调好后倒入红薯泥中，调匀即可。营养：红薯含有的大量膳食纤维能刺激肠道，增强蠕动，防治宝宝便秘。添加适量的奶粉刚好提供了丰富的蛋白质和脂肪，而且有牛奶的浓香，能刺激宝宝食欲，让宝宝更容易接受辅食。适合六个月以上的宝宝。2、蔗汁蜂蜜粥材料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。做法：将大米煮粥，待熟调入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。营养：可清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。：黑芝麻，核桃仁制作方法：黑芝麻，核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内。每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。营养：芝麻核桃粉主要是补脑益智的作用，如果你容易口腔唇上长疮，大便干燥，小便较黄，晚上烦躁不安，甚至盗汗，也合适吃。4、酥蜜粥材料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。做法：将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。营养：可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。5、黄芪芝麻糊材料：黄芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。做法：黑芝麻炒香研末备用。黄芪水煎取汁，调芝麻、蜂蜜饮服，每日1剂，连续3-5天。营养：可益气养血，润肠通便。适用于气虚便秘、排便无力、便后疲乏、汗出气短等。
幼儿便秘食疗食谱大全
1 宝宝便秘的饮食原则 1、对于小一点的宝宝，还没有添加辅食，则可以喂点益生菌，改善宝宝肠道功能，缓解便秘十分有效。 2、6个月以后，宝宝已经添加辅食，最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成菜粥给宝宝吃。蔬菜中所含的大量纤维素等食物残渣，可以促进肠蠕动，达到通便的目的。 3、多给宝宝补充水分，尤其是喝配方奶的宝宝，能缓解便秘。 2 香蕉苹果泥 材料：香蕉1个，苹果1个。 做法：将香蕉和苹果刮成泥。上锅隔水蒸3分钟，取出晾凉后，喂食宝宝。 功效：香蕉、苹果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，这些物质不仅可增加食物对肠道蠕动的刺激，而且还可保持宝宝便中的水分不被肠道过分吸收。是有效的便秘食疗品。 3 红薯粥 材料：红薯一个，粳米适量。 做法：将红薯洗净切块，与大米一起置锅内，加适量水煮成稠状烂粥，加入白糖，早晚让小儿温热食用。 功效：红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的效果不亚于药物。 4 胡萝卜黄瓜汁 材料：黄瓜1根，胡萝卜1根。 做法：黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁，加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时，可按1：1来兑水。 功效：黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，都可以预防和缓解便秘。
