气血是女人的根本，女人要想从内到外焕发迷人气质，内部补血是少不了的。补血的食物有很多，以下整理了5种供大家参考。黑芝麻的功效与作用：黑芝麻可以补血明目，益肝养发！食物一：黑芝麻。一般而言，红色和黑色的食物有补血功效。黑芝麻可以补血明目，益肝养发哦食物二：红枣。红枣的功能大家都知道，它可以帮助解决贫血，面白，气血不正的问题哦。食物三：猪肝。猪肝炒菠菜可以补血，要注意的事猪肝不要爆炒，会损伤营养物质啊。食物四：胡萝卜。红萝卜可以改善肾虚，补血养气。食物五：乌鸡。乌鸡汤能补血虚，益气。不宜吃得太频繁，容易上火哦。食物六：我想大多数人都熟悉橙子。 作为最受欢迎的水果，橙子因其口感好、营养价值丰富而受到很多人的喜爱。 它们在水果中起着非常重要的作用。 尤其是这个季节，是很多橙子上市的季节。 橙子的味道酸酸而芳香。 去除腥味的能力对胃也有好处。 吃得过多或煮鱼、蟹类菜肴的人，可以加入一些橙汁，更好地调味和醒酒。 让菜肴更加美味。
食物七：葡萄。 葡萄是葡萄科落叶木本藤本植物的果实，又名草龙珠、水晶珍珠、玫瑰苹果、葡萄、梅桃、山瓜。 葡萄被人们视为珍贵的水果。 它们被称为世界四大水果。 他们补充了营养，身体健康。食物八：番石榴是一种很普通的水果。 这种水果富含矿物质、石榴多酚和花青素。 具有抗皱和抗衰老作用。 它还含有大量的维生素C，不仅能滋润和滋养皮肤，有益于健康，还能增强体质，还能起到很好的排毒减肥作用。食物九：很多女生都喜欢吃桂圆干，可以补血补血，还含有多种维生素。 龙眼干主要是因为龙眼干富含铁。 对于缺铁性贫血的女性，可以吃桂圆干。 龙眼干还可以提高抗氧化酶的功效。 女性朋友坚持吃桂圆干，可以补血养颜、抗皱、抗衰老、身体健康。
养颜补血少不了它怎么补
以下食物可以补肾：
1、芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
2、粟米
粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。” 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
3、桑椹
俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
4、海参
海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。
5、枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”
补肾的保健方法：
1、还阳卧练习
身体自然平躺仰卧，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟要正对着会阴处，胯关节放松，两手掌心向着腹部放下。
摆好姿势后闭上眼晴，先用鼻子吸气，聚在小腹处，此时可小腹会凸起，然后意想着滚动到后腰；用嘴巴呼气，用意念想象体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。
2、混元卧练习
还阳卧练习一个月后，可以练习再高层一点的混元卧法。姿势依然是仰卧，两只脚心相对合并，双手十指交叉并盖住头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来。
3、腰部按摩
双手握拳，用拇指掌关节突出的地方去按摩腰眼穴（在第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中），逐渐加大力量，直到有腰部有酸胀的感觉。如果不知道如何找穴位，也可以用这个简单的方法即：双手搓热后敷在两边的腰上，然后按摩腰部，直到腰部有发热的感觉，可早晚各做一遍。
参考资料：10大补肾养肾的食物-人民网
补血养颜可以有什么好东西
女人补血养颜吃什么好 女人补血养颜吃什么好？爱美是女人的天性，补血养颜一直是女性所关注的话题，女人可以通过饮食的调节达到补血养颜的效果。那么接下来就由我带大家了解女人补血养颜吃什么好的相关内容。 女人补血养颜吃什么好1 1、桂圆 桂圆对于女性来说可谓是补血的好东西，含有大量的铁元素、蔗糖、葡萄糖以及各种维他命等多种营养成分，对于女性所出现的轻微性贫血来说可以算是上好的滋补品。桂圆含糖量非常的高，具有能够直接被吸收的单糖，非常的适合贫血、体弱者食用。 桂圆中所含的维他命B2，能够在一定程度上缓解由于宫缩所致的不适感，具有调血活经之作用。桂圆中所富的蛋白质、蔗糖等非常的高，不仅可有效的补血，对于脑细胞的维护也是非常有利的。 2、黑豆 黑豆可谓是豆制品中的佳品，所含的矿物质比较丰富，且不含胆固醇，尤其是适合患有心脑血管类疾病的患者食用。女性经常性的多吃一些黑豆，不仅能够起到补气养血的'目的，还有利于对于健康的维护，使气血得以调和，是女人补血的最佳选择。 黑豆中还含有花青素，具有非常不错的抗氧化作用，可以消除人体内的一些自由基，具有非常不错的美容养颜以及抗衰老等相关作用。黑豆中所含的粗纤维也是非常丰富的，具有一定的排毒养颜，预防便秘等作用。 3、猪肝 猪肝中所含的铁元素是非常丰富的，也算是多种补血食物中的佳品。猪肝还含有矿物硒、维他命C，能强化机体的免疫力，起到一定的抗氧化以及延缓衰老的作用。 女人补血养颜吃什么好2 1、四物汤 四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色 。 做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。 2、三红汤 所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。 做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。 3、银耳南瓜补血汤 银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。 做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。 做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。 4、百合白果牛肉汤 百合具有滋阴润燥之功效，而牛肉富含丰富的氨基酸和人体所需的各种营养素，将这些材料一起熬成汤喝不仅可补气补血，同时还具有美容，去火气等作用呢？ 上面这四款冬就是我平时用来补血的偏方，当然了应该说其效果都还是相当不错的。 现实生活中很多女性朋友平时忙于工作，忙于照顾孩子，可能没有多少心血去为自己做这些汤品来帮助补血，那么这么办呢？其实对于女性朋友们而言日常还可利用一些直接可以吃的小零食达到补血的效果的。因为生活中很多食物都具有补血的功效，而且也不需要女性花费太多的时间去弄。 水果类的： 龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子，樱桃等等。 蔬菜类的： 菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。 五谷类的： 黑米、黑豆、紫米、糯米等等。 坚果类的： 红枣、核桃、桂圆等等其实这些也都具有很好的补血功效的。 再者像一些如红糖，阿胶，燕窝等等这些也都是具有一定的补血功效的。
