中医对气血有很多解释。只有在气血充足的前提下，女人的皮肤才能白里透红，充满活力。如果气血不足，女人就像凋谢的花朵，皮肤呈暗黄色，加速衰老。气血不足危害多1丨脸色暗淡枯黄
粗糙的皮肤，没有光泽，黑暗，黄色，白色，绿色，红色，长点，都代表了健康不佳，缺乏活力。2丨眼白浑浊
俗话说“人老珠黄”，其实是白眼珠的颜色浑浊变黄，表现出血气不足。3丨怕冷
人们常说气血两虚很容易怕冷，其实是因为身体的热量是血液循环运输的。血气不通的话，就不能起到温暖和防御的作用，血也不能滋养器官，出现害怕寒冷的现象。女性怎样补气血效果好？气血不足人易老，教你怎样合理有效补气血！4丨过胖或消瘦
气血不足不仅会出现瘦弱，而且容易发生肥胖。气虚导致肥胖，血虚导致消瘦。
气血不足，气血瘀滞，导致身体新陈代谢下降，脂肪分解代谢缓慢，自然导致肥胖。脾胃紊乱导致血气不足，自然食欲丧失，身体虚弱，出现消瘦。5丨月经量少
女性的月经与气血密切相关。如果女性月经突然减少甚至停止，可能是气血两虚所致。气血不足的表现1丨看皮肤
面色苍白表示肾气不足，面色蜡黄表示肝气不足。粗糙的皮肤，没有光泽，深色，黄色，白色，长斑都代表了健康不佳，缺乏活力。2丨看头发
头发不仅与肾有关，而且与血有关。气血不足的头发干燥无光泽，易掉毛、变白、开叉。3丨看眼睛
这主要取决于眼睛的颜色和清晰度。眼白色为阴黄色，表明肝脏缺乏气体和血液；如果眼白色有血丝，则肺和大肠有热。干涩的眼睛和沉重的眼睑也代表气血两虚。女性怎样补气血效果好？气血不足人易老，教你怎样合理有效补气血！4丨看嘴唇
气血不足易导致唇部脱皮，且唇部颜色为淡白色或乌青色。在干燥的冬天，有些人的嘴唇容易脱皮，主要是由于气虚。中医认为，一个人一旦气虚，体液就不能输送，口腔和嘴唇就不能得到营养。4招帮你补气血1丨洗澡疏通毛孔
皮肤毛孔是身体最大的解毒组织，身体通过出汗可以排出过量的热量和垃圾。而在冬天，天气寒冷，人体很少出汗，它也将导致气血不足。
洗热水澡时，温水的温度可以加速人体的血液流动，刺激身体排汗，从而疏通气血，预防疾病。2丨按摩让肠道畅通
人体80%的淋巴系统位于肠道，如果肠道不通畅，疾病自然会发生。
我们可以采取按摩腹部的方法，因为人体的新陈代谢在冬天很慢，肠道也会受到影响，通过外力的刺激可以加速肠道的蠕动，从而使人体畅通，气血活跃，疾病发生的频率降低。3丨搓脸让五官七窍畅通
人体的五官和七窍与人体的五脏六腑有对应关系，所以按摩五脏七窍也就是按摩我们的五脏六腑。搓脸可以促进面部血液循环，激活面部气血，可以美化面部，预防冬季冻伤和寒冷。4丨多吃补气血的食物
最直接的补气血方法是食疗，如红枣、蜂蜜、人参、芝麻、桂圆、核桃、黑糖等。，这些都是常见的补气养血的食物。
参考资料：女性吃什么补气血最有效？气血不足人易老，教你一个月养出好气色
补血养颜好气色的食物
我要做这一款粥，它特别适合女士喝，而且贫血的人能够常喝，由于严重贫血害怕它～黑豆，小红豆，老红糖……前不久母亲的单位组织体检，查出略微有点贫血。父亲得知后，每天会煮这种粥给母亲当早餐，有时一次煮得多，母亲下午还会然后喝上一碗。持续喝过好多个月，母亲的面色比之前好很多，都不严重贫血了。但是现在我和嫂子也都喝这粥，女人吗，每月总有几日，因此气血不足是全是经常性的事。懂得了这一款粥，就再也不怕了。女人应该维护保养，就要多喝这一款粥，食物简易，味儿很好。这一款粥是通过黑豆，小红豆，大黑豆，檽米，老红糖五种食物熬煮成的。贫血最怕这食材，这样做每天喝一碗，补血养颜气色好，女人要常喝。
【养颜美容五谷杂粮粥】
需要食物如下所示：黑豆，小红豆，大黑豆，檽米，红糖块烹制流程如下所示：第一步：备好全部食材：大黑豆，黑豆，小红豆，檽米，老红糖。第二步：把黑豆清理干净然后放入炖锅中。第三步：把大黑豆清理干净然后放入炖锅中。第四步：把小红豆清理干净然后放入炖锅中。第五步：把檽米清理干净然后放入炖锅中。第六步：将所有食材放进炖锅后，加入适量水，那样泡浸2小时以上。炖锅按熬粥键，烧煮2小时。直到最终十分钟，添加红糖块拌匀。把熬好的粥摆入碗里就能喝啦，甘甜又美味。小提示：大黑豆，小红豆，黑豆这几点食物都不易煮，因此要提前泡浸。假如你用高压锅做粥能直接煮，不用泡浸。食材使用量能够根据自身口感加减法，我要以黑豆为主导。贫血最怕这食材，这样做每天喝一碗，补血养颜气色好，女人要常喝。
补血养颜好气色的中药
补气祛斑可以试试这些中药：
(1)白附子、白芨、白蔹、白茯苓、蜜陀僧等份研细末，睡前以乳汁调匀，涂搽面部，可治黄褐斑。
(2)制香附、赤芍各20克，熟地、当归各10克，女贞子、丹参、杞子各15克，水煎服，每日1剂，10剂为一疗程。可使黄褐斑消退，色深且多者，可多服几个疗程，对身体并无副作用。
(3)白僵蚕和白牵牛等份，加入烊化的凡士林中，搅拌成膏状，每日外搽3次，可治疗黄褐斑。
(4)白醋清水1:10，搅拌均匀后，将脸浸泡2-3分钟后用清水洗净，一日两次可祛黄褐斑。
也可以用这些小偏方
一、红枣菊花粥
材料：红枣50g，粳米100g，菊花15g
作用：红气色，润肤色，祛斑美容
将红枣和粳米一起清洗干净，然后连同菊花一起放入锅里清水熬制，熬出浓稠的粥以后待其凉了便可以加入适量的红糖调味，直接食用即可。
二、莲子薏米粥
材料：莲子30g，芡实30g，薏仁米50g，桂圆肉10g，蜂蜜适量
作用：抚平皱纹，祛斑美白，嫩肤滋润
首先在煮粥前要现将莲子、芡实以及薏仁米用清水浸泡半小时，之后再与桂圆一起放入锅里用文火煮到烂熟，最后按照个人喜好加入适量蜂蜜调味即可食用。
三、生姜红茶
材料：生姜500g，红茶250g，盐100g，甘草150g，丁香25g，沉香25g
作用：祛斑美白，嫩肤细肤，抚平皱纹
容颜白嫩，皮肤细滑，皱纹减少将准备好的原材料一起捣碎成粉末状，每次取这些粉末大约15到25g左右，晨起后泡水食用，每天可以多喝几次哦。
四、银耳樱桃羹
材料：银耳50g，樱桃30g，桂花、冰糖适量
作用：补气养血，祛斑美白，驻颜抗衰老
首先将银耳和冰糖一起煮大约十分钟，此时冰糖已经完全融化，之后再加入30g的樱桃以及准备好的桂花一起煮沸。待凉了以后就可以直接饮用了哦。
