属虎兔马的是哪年出生 都说世上没有相同的两片树叶,是一样,每个人都是独立的。但是我们的生肖年龄有很多相同的。因为在属相当中十二年为一个周期,同一年出生的的岁数自然也就相同。跟随我一起来十二生肖看看2022 年十二生肖年龄对照表,生肖查询。 你可能也喜欢: 十二生肖出生年份对照表【1924-2022 年】 鼠的出生年份:1924、1936、1948、1960、1972、1984、1996、2008。 牛的出生年份:1925、1937、1949、1961、1973、1985、1997、2009。 虎的出生年份:1926、1938、1950、1962、1974、1986、1998、2010。 兔的出生年份:1927、1939、1951、1963、1975、1987、1999、2011。 龙的出生年份:1928、1940、1952、1964、1976、1988、2000、2012。 蛇的出生年份:1929、1941、1953、1965、1977、1989、2001、2013。 马的出生年份:1930、1942、1954、1966、1978、1990、2002、2022。 羊的出生年份:1931、1943、1955、1967、1979、1991、2003、2022 。 猴的出生年份:1932、1944、1956、1968、1980、1992、2004、2022 。 鸡的出生年份:1933、1945、1957、1969、1981、1993、2005、2022 。 狗的出生年份:1934、1946、1958、1970、1982、1994、2006、2022 。 猪的出生年份:1935、1947、1959、1971、1983、1995、2007、2022 。 属鼠的人2022 年运程总体预测 鼠人在狗年是一个平淡生姿的好年。虽有凶星飞来,但亦有吉星来救,鼠人在狗年福星高照,整体运道合乎中止。狗年鼠人不利大投资。事业变动势所难免,创业只适宜由小起,不利大投资,这一年亦不利北上,会有劳而不获的情况出现。狗年是“全力奉献年”,宜只问耕耘,不问收获。狗年是“强身壮体年”,宜多做运动,治病方面有吉运,会遇到较好的医生,久病者会出现曙光。狗年更是“旅游年”,有较佳旅游运,以美加、欧洲为首选,切勿北上,东南亚亦不宜。如搬迂会有较多麻烦。 不同年份属鼠人2022 年运势查询 1948年属鼠的人2022 年运程 1948年五行纳音霹雷火与2022 年五行纳音平地木。 1960年属鼠的人2022 年运程 1960年五行纳音壁上土与2022 年五行纳音平地木。 1972年属鼠的人2022 年运程 1972年五行纳音桑拓木与2022 年五行纳音平地木。 1984年属鼠的人2022 年运程 1984年五行纳音海中金与2022 年五行纳音平地木。 1996年属鼠的人2022 年运程 1996年五行纳音涧下水与2022 年五行纳音平地木。 二、属牛人出生时间 1997年2月4日3时4分 至 1998年2月4日8时53分 1985年2月4日5时19分 至 1986年2月4日11时9分 1973年2月4日7时23分 至 1974年2月4日13时12分 1961年2月4日9时27分 至 1962年2月4日15时16分 1949年2月4日11时30分 至 1950年2月4日17时20分 1937年2月4日13时34分 至 1938年2月4日19时23分 1925年2月4日15时37分 至 1926年2月4日21时39分 属牛的人2022 年运程总体预测 狗年牛人运势中平,变动不大,属退守为安之局。牛人狗年有“福星”及“天德”两颗大型吉星加临,事业运风平浪静,转变不大。受星宿影响,这一年牛人分外喜欢外游,也是牛人最后的机会。牛人在狗年财政稳定,无后顾之忧,是一个快乐年。不过牛人受“卷舌”凶星影响,又会招来是非。事业上牛人要小心无心之失,措辞要分外小心。狗年是“消费无边年”,牛人耗财不少,但多数运用于自己的身上。狗年宜装修家居,将旧东西换掉,也应该努力装饰,务求体验生活的美好。 不同年份属牛人2022 年运势查询 1949年属牛的人2022 年运程 1949年五行纳音霹雷火与2022 年五行纳音平地木。 1961年属牛的人2022 年运程 1961年五行纳音壁上土与2022 年五行纳音平地木。 1973年属牛的人2022 年运程 1973年五行纳音桑柘木与2022 年五行纳音平地木。 1985年属牛的人2022 年运程 1985年五行纳音海中金与2022 年五行纳音平地木。 1997年属牛的人2022 年运程 1997年五行纳音涧下水与2022 年五行纳音平地木。 你可能也喜欢: 三、属虎人出生时间 1998年2月4日8时53分 至 1999年2月4日14时42分 1986年2月4日11时9分 至 1987年2月4日16时58分 1974年2月4日13时12分 至 1975年2月4日21时2分 1962年2月4日15时16分 至 1963年2月4日21时6分 1950年2月4日17时20分 至 1951年2月4日23时10分 1938年2月4日19时23分 至 1939年2月5日1时14分 1926年2月4日21时39分 至 1927年2月5日3时18分 1914年2月4日23时29分 至 1915年2月5日5时26分 属虎的人2022 年运程总体预测 虎人在狗年仍在盛运之中,鸡年行运的虎人会依然风光,如鸡年未有运行,狗年会较去年为好,这一年对虎人来说是一个“表现年”。虎人狗年有“华盖吉星飞临,大利文思,在学的虎人会有成就。但小型的凶星还有不少,令虎人在大运中沾到突如其来的小凶运,要分外小心文件往返还及人事口角,令虎人分外“激气”。虎人狗年行正路则无风无浪,但如走偏门,必受凶险。虎人今年正财胜偏财,大赌可免则免。 不同年份属虎人2022 年运势查询 1950年属虎的人2022 年运程 1950年五行纳音松柏木与2022 年五行纳音平地木。 1962年属虎的人2022 年运程 1962年五行纳音金薄金与2022 年五行纳音平地木。 1974年属虎的人2022 年运程 1974年五行纳音大溪水与2022 年五行纳音平地木。 1986年属虎的人2022 年运程 1986年五行纳音炉中火与2022 年五行纳音平地木。 1998年属虎的人2022 年运程 1998年五行纳音城头土与2022 年五行纳音平地木。 你可能也喜欢: 四、属兔人出生时间 1999年2月4日14时42分 至 2000年2月4日20时32分 1987年2月4日16时58分 至 1988年2月4日22时48分 1975年2月4日21时2分 至 1976年2月5日0时52分 1963年2月4日21时6分 至 1964年2月5日2时56分 1951年2月4日23时10分 至 1952年2月5日4时59分 1939年2月5日1时14分 至 1940年2月5日7时3分 1927年2月5日3时18分 至 1928年2月5日9时7分 1915年2月5日5时26分 至 1916年2月4日11时14分 属兔的人2022 年运程总体预测 兔人在鸡年是太岁年,是一个大转变年。狗年会承接鸡年的改变,来一个。但依然有百分之二十的兔人完全没有改变,象征这个太岁冲不起来。而狗年的作用是承接好运,这一年不会出现大变。兔人狗业财运,以下半年较佳,宜创业及作大型进攻。狗年依然有几颗凶星飞临,不利女兔,女兔应略为收敛,改改暴躁的性格,否则会失云人缘,引起公愤。男兔要小心言多必失,狗年不利争讼,宜退一步海阔天空。对兔人来说,狗年是“大发挥年”,应从自己的性格缺点找出阻力。这一年亦是“变样年”,因为兔人在狗年分外潇洒和漂亮,贵人纷至,但要慎防恃宠生骄。 不同年份属兔人2022 年运势查询 1951年属兔的人2022 年运程 1951年五行纳音松柏木与2022 年五行纳音平地木。 1963年属兔的人2022 年运程 1963年五行纳音金薄金与2022 年五行纳音平地木。 1975年属兔的人2022 年运程 1975年五行纳音大溪水与2022 年五行纳音平地木。 1987年属兔的人2022 年运程 1987年五行纳音炉中火与2022 年五行纳音山平地木。 1999年属兔的人2022 年运程 1999年五行纳音城头土与2022 年五行纳音平地木。 五、属龙人出生时间 2000年2月4日20时32分 至 2001年2月4日2时20分 1988年2月4日22时48分 至 1989年2月4日4时38分 1976年2月5日0时52分 至 1977年2月4日6时41分 1964年2月5日2时56分 至 1965年2月4日8时45分 1952年2月5日4时59分 至 1953年2月4日10时49分 1940年2月5日7时3分 至 1941年2月4日12时53分 1928年2月5日9时7分 至 1929年2月4日14时57分 1916年2月4日11时14分 至 1917年2月4日16时58分 属龙的人2022 年运程总体预测 龙人在狗年乏善足陈,有“大耗”凶星主招财不利,破财损库;亦有“阑干”主口舌是非,谋事一波三折。幸好有“多舆”吉星来助,可逢凶化吉。因此龙人狗年在事业上应有“壮士断臂”的心态,决断,对龙人有长远利益。处理财务问题要加倍小心,狗年不宜动土,但这一年有机会嫁娶添丁,也要小心感情烦恼。龙人在狗年要伺机待发,勇于闯关,勇于碰壁,有置之死地而后生的心态,方可成就大事。龙人亦必须心怀正念,不能走路,否则在太岁年必招大险。 不同年份属龙人2022 年运势查询 1952年属龙的人2022 年运程 1952年五行纳音长流水与2022 年五行纳音平地木。 1964年属龙的人2022 年运程 1964年五行纳音覆灯火与2022 年五行纳音平地木。 1976年属龙的人2022 年运程 1976年五行纳音沙中土与2022 年五行纳音平地木。 1988年属龙的人2022 年运程 1988年五行纳音大林木与2022 年五行纳音平地木。 2000年属龙的人2022 年运程 2000年五行纳音白蜡金与2022 年五行纳音平地木。 你可能也喜欢: 六、属蛇人出生时间 2001年2月4日2时20分 至 2002年2月4日8时8分 1989年2月4日4时38分 至 1990年2月4日10时28分 1977年2月4日6时41分 至 1978年2月4日12时31分 1965年2月4日8时45分 至 1966年2月4日14时35分 1953年2月4日10时49分 至 1954年2月4日16时39分 1941年2月4日12时53分 至 1942年2月4日18时43分 1929年2月4日14时57分 至 1930年2月4日20时47分 1917年2月4日16时58分 至 1918年2月4日22时53分 属蛇的人2022 年运程总体预测 蛇人在狗年依然享有吉星,但与鸡年比较,明显较为退气及平淡。蛇人狗年的运势依然有变,但可望变中求胜。狗年是蛇人的“广结年”,蛇人宜在这一年开拓自我空间,广交朋友,好好加强人缘 。狗年也是“乘胜追击年”,蛇人应珍惜宝贵时间,全力进攻,再下一城。狗年更是“幸福甜蜜年”,蛇人的感情生活十分丰足,宜享受二人世界。 不同年份属蛇人2022 年运势查询 1953年属蛇的人2022 年运程 1953年五行纳音长流水与2022 年五行纳音平地木。 1965年属蛇的人2022 年运程 1965年五行纳音覆灯火与2022 年五行纳音平地木。 1977年属蛇的人2022 年运程 1977年五行纳音沙中土与2022 年五行纳音平地木。 1989年属蛇的人2022 年运程 1989年五行纳音大林木与2022 年五行纳音平地木。 2001年属蛇的人2022 年运程 2001年五行纳音白蜡金与2022 年五行纳音平地木。 你可能也喜欢: 七、属马人出生时间 2002年2月4日8时8分 至 2003年2月4日13时57分 1990年2月4日10时28分 至 1991年2月4日16时17分 1978年2月4日12时31分 至 1979年2月4日18时21分 1966年2月4日14时35分 至 1967年2月4日20时25分 1954年2月4日16时39分 至 1955年2月4日22时28分 1942年2月4日18时43分 至 1943年2月5日0时32分 1930年2月4日20时47分 至 1931年2月5日2时36分 1918年2月4日22时53分 至 1919年2月5日4时40分 属马的人2022 年运程总体预测 马人在狗年运程不俗,比鸡年有显着进步。但狗年的变动特别多,运气虽好,但仍是多事之年。马人在狗年要打起十二分精神应战,稍一疏忽,吉运变凶运。狗年有“华盖”“三台”两粒大型吉星飞临,主马人文思敏捷,较有威望,容易服,亦主科甲,之喜,既得奖又有好财运。但凶星仍具威胁,马人仍是受是非口舌之灾。马人的财运较去年为佳,但转变难以避免,必应搬屋、转工等变动。马人狗年运佳,女马机会胜男马。 不同年份属马人2022 年运势查询 1954年属马的人2022 年运程 1954年五行纳音砂石金与2022 年五行纳音平地木。 1966年属马的人2022 年运程 1966年五行纳音天河水与2022 年五行纳音平地木。 1978年属马的人2022 年运程 1978年五行纳音天上火与2022 年五行纳音平地木。 1990年属马的人2022 年运程 1990年五行纳音路旁土与2022 年五行纳音平地木。 2002年属马的人2022 年运程 2002年五行纳音杨柳木与2022 年五行纳音平地木。 你可能也喜欢: 八、属羊人出生时间 2003年2月4日13时57分 至 2004年2月4日19时46分 1991年2月4日16时17分 至 1992年2月4日21时54分 1979年2月4日18时21分 至 1980年2月5日0时10分 1967年2月4日20时25分 至 1968年2月5日2时14分 1955年2月4日22时28分 至 1956年2月5日4时19分 1943年2月5日0时32分 至 1944年2月5日6时22分 1931年2月5日2时36分 至 1932年2月5日8时25分 1919年2月5日4时40分 至 1920年2月5日10时27分 属羊的人2022 年运程总体预测 肖羊的人在狗年吉凶星宿参半,对女性而言,凡事皆顺,家中会有喜事,出外多遇贵人扶助,如果今年有投资,定有好的结果,过去不如意的事情今年可算是乌云见明月,进行有益的社交活动,对己身更有帮助。男性而言则刚好相反,要多注意身体的健康,会出现多口舌是非之事,尤其身边的朋友,会您。小心言谈,避免出现不必要的纷争。 不同年份属羊人2022 年运势查询 1955年属羊的人2022 年运程 1955年五行纳音砂石金与2022 年五行纳音平地木。 1967年属羊的人2022 年运程 1967年五行纳音天河水与2022 年五行纳音平地木。 1979年属羊的人2022 年运程 1979年五行纳音天上火与2022 年五行纳音平地木。 1991年属羊的人2022 年运程 1991年五行纳音路旁土与2022 年五行纳音平地木。 2003年属羊的人2022 年运程 2003年五行纳音杨柳木与2022 年五行纳音平地木。 九、属猴人出生时间 2004年2月4日19时46分 至 2005年2月4日1时34分 1992年2月4日21时54分 至 1993年2月4日3时43分 1980年2月5日0时10分 至 1981年2月4日6时0分 1968年2月5日2时14分 至 1969年2月4日8时4分 1956年2月5日4时19分 至 1957年2月4日10时7分 1944年2月5日6时22分 至 1945年2月4日12时12分 1932年2月5日8时25分 至 1933年2月4日14时16分 1920年2月5日10时27分 至 1921年2月4日16时21分 属猴的人2022 年运程总体预测 肖猴的人今年命宫中有很多凶星,没有吉星相助,今年运程不好,运气欠佳,不可有太大的投资,恐会伤财,合作方式也不理想,间中会出现口角是非之事,到更好也就一拍两散,应该随缘而行,不要太过勉强,不然后果不堪设想。今年开支方面也要注意,一不小济会出现十个桶九个盖,那时日子就难过了。今年切勿探病与观丧,如去探病暗导己身也会患病,如去观丧,不破财也会伤身体。 不同年份属猴人2022 年运势查询 1956年属猴的人2022 年运程 1956年五行纳音山下火与2022 年五行纳音平地木。 1968年属猴的人2022 年运程 1968年五行纳音大驿土与2022 年五行纳音平地木。 1980年属猴的人2022 年运程 1980年五行纳音石榴木与2022 年五行纳音平地木。 1992年属猴的人2022 年运程 1992年五行纳音剑锋金与2022 年五行纳音平地木。 2004年属猴的人2022 年运程 2004年五行纳音泉中水与2022 年五行纳音平地木。 十、属鸡人出生时间 2005年2月4日13时34分 至 2006年2月4日7时25分 1993年2月4日3时43分 至 1994年2月4日9时33分 1981年2月4日6时0分 至 1982年2月4日11时50分 1969年2月4日8时4分 至 1970年2月4日13时54分 1957年2月4日10时7分 至 1958年2月4日15时57分 1945年2月4日12时12分 至 1946年2月4日18时1分 1933年2月4日14时16分 至 1934年2月4日20时5分 1921年2月4日16时21分 至 1922年2月4日22时7分 属鸡的人2022 年运程总体预测 鸡人在狗年有“太阳”吉运加临,步步高升,亦主得权,比之前两年有较为如意。鸡人应好好利用天运之加披,努力工作,如能借助今年的运势置业安居,更为首选。狗年财运及事业运由于行正印,事事得权,鸡人宜稳打稳扎,不可以轻浮大意,否则必招大灾。鸡人虽然奋斗心强,但坏在过分急躁,未看通全局就贸然出击,欠缺应变能力及长远计划,人失败的主因。狗年是突发性的好年,亦主投机年,鸡人应尽量利用每一天,切勿浪费难得一见之盛运年,但狗年的凶星仍有不少,变动在所难免,令鸡人有动荡不安之势,鸡人要懂得自我开解之道。 不同年份属鸡人2022 年运势查询 1957年属鸡的人2022 年运程 1957年五行纳音山下火与2022 年五行纳音平地木。 1969年属鸡的人2022 年运程 1969年五行纳音大驿土与2022 年五行纳音平地木。 1981年属鸡的人2022 年运程 1981年五行纳音石榴木与2022 年五行纳音平地木。 1993年属鸡的人2022 年运程 1993年五行纳音剑锋金与2022 年五行纳音平地木。 2005年属鸡的人2022 年运程 2005年五行纳音泉中水与2022 年五行纳音平地木。 你可能也喜欢: 十一、属狗人出生时间 2006年2月4日7时25分 至 2007年2月4日13时18分 1994年2月4日9时33分 至 1995年2月4日15时24分 1982年2月4日11时50分 至 1983年2月4日17时40分 1970年2月4日13时54分 至 1971年2月4日19时44分 1958年2月4日15时57分 至 1959年2月4日21时47分 1946年2月4日18时1分 至 1947年2月4日23时48分 1934年2月4日20时5分 至 1935年2月5日1时55分 1922年2月4日22时7分 至 1923年2月5日4时1分 属狗的人2022 年运程总体预测 狗人在狗年是“太岁”年,主否极泰来,如新陈代谢一样,在变动退运中,暗存新力量。狗人应多计划将狗年的困扰视为盛运前的考验。狗人狗年犯凶星“黄旖”,主有兵变,狗人如当老板,会面临众叛亲离的,但狗人下年行大运,这些改变表凶实吉,不必担心。狗年有华盖吉星飞临,主文才有价,说服能力增强,大利权威及推销。狗人的财运反复之极,要加倍小心来往帐户。以防受骗。男女狗人均大利太岁添丁及健身。狗人面上有痣者,宜选“除”日脱之。全年以静制动,少理闲事,以修身为主,危险活动或旅游可免则免,多阅读及注意家庭生活,自可安然过关。 不同年份属狗人2022 年运势查询 1958年属狗的人2022 年运程 1958年五行纳音平地木与2022 年五行纳音平地木。 1970年属狗的人2022 年运程 1970年五行纳音钗环金与2022 年五行纳音平地木。 1982年属狗的人2022 年运程 1982年五行纳音大海水与2022 年五行纳音平地木。 1994年属狗的人2022 年运程 1994年五行纳音山头火与2022 年五行纳音平地木。 2006年属狗的人2022 年运程 2006年五行纳音屋上土与2022 年五行纳音平地木。 你可能也喜欢: 十二、属猪人出生时间 2007年2月4日13时18分 至 2008年2月4日19时3分 1995年2月4日15时24分 至 1996年2月4日21时15分 1983年2月4日17时40分 至 1984年2月4日23时29分 1971年2月4日19时44分 至 1972年2月5日1时32分 1959年2月4日21时47分 至 1960年2月5日3时37分 1947年2月4日23时48分 至 1948年2月5日5时41分 1935年2月5日1时55分 至 1936年2月5日7时45分 1923年2月5日4时1分 至 1924年2月5日9时50分 属猪的人2022 年运程总体预测 狗年对于猪人是一个“忍耐年”,狗年是“宜为打工仔,不做事头人”。为老板的猪人在狗年会四面楚歌,增多,一直深的缺点都会显现出来,我送的四字是“劳而不获”。打工的猪人反而轻快得多,一切原状,猪人狗年只求平稳,难言发展。狗年是“检讨年”,猪人应将目前处境加以调整,秘诀是“化整为零”将多余的东西取缔,集中兵力和财力。狗年是“平衡年”,猪人的缺点和忽略生活情趣,应将生活扩阔,兼顾家庭、娱乐及运动,并拨出时间进修,享受大自然的自由空气,将自己开来。 不同年份属猪人2022 年运势查询 1959年属猪的人2022 年运程 1959年五行纳音平地木与2022 年五行纳音平地木。 1971年属猪的人2022 年运程 1971年五行纳音钗环金与2022 年五行纳音平地木。 1983年属猪的人2022 年运程 1983年五行纳音大海水与2022 年五行纳音平地木。 1995年属猪的人2022 年运程 1995年五行纳音山头火与2022 年五行纳音平地木。 2007年属猪的人2022 年运程 2007年五行纳音屋上土与2022 年五行纳音平地木。 以上就是与属虎兔马的是哪年出生相关内容,是关于纳音的分享。看完属虎的出生年份后,希望这对大家有所帮助!

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虎兔养生

一、夏至节气的寓意古籍《二十四节气解》曰,“阳极之至,阴气始生。日北至,日长之至,影短至,故为夏至”。今年6月21日为夏至日,而夏至节气交接时间则要到7月6日。进入夏至节气后,一年中最炎热的“三伏天”也将随即到来。“三伏”可分为三个阶段,即头伏、二伏以及末伏,为一年最热的季节。二、生肖与养生中医名著《黄帝内经》言,“夫自古通天者,生之本,本于阴阳”。中医注重阴阳养护,而十二生肖亦区分阴阳五行。五行者,金、木、水、火、土也,中医言“五行可化生五谷,五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气。”由此可见,养生与五行的平衡息息相关。而下文将对十二生肖与五行养生的相关内容进行详细阐述。1、鼠与猪鼠为子,猪为亥,鼠与猪为五行水。在夏至节气里,火气炎热,水汽蒸发,水为人体器官的肾,是泌尿系统。因此,生肖鼠与猪在夏至节气里,需适量饮水、饮食清淡,应特别注意肾脏方面的健康养护。2、牛、羊、龙与狗牛为丑、羊为未、龙为辰、狗为戌,四者皆为五行之土。五1/2页行土在夏至节气里,容易受到节气影响,形成“火炎土燥”、“火气酷暑”的格局。土在中医学里象征脾胃,也主皮肤。生肖为牛、羊、龙和狗的朋友,在三伏天,需注意保养身体,尤其是皮肤、脾胃等的健康。3、蛇与马蛇为巳火,马为午火,巳午半会火局与夏至三伏火气组合成火山熔岩之势。中医名著《黄帝内经》言,“圣人春夏养阳,秋冬养阴”,即春夏保养心和肝,秋冬保养肺和肾。夏火过旺会影响心脏与肝脏方面的健康,因此,生肖蛇与马需要注意这方面的调理与养护。4、兔与虎兔为卯,虎为寅,寅卯邀辰局,今年为壬辰年,邀局成功,汇合三会木局。三伏天为一年最热的季节,木旺汇聚,生助火势。火主眼睛,主血液。生肖兔与虎的人应提防由于熬夜、操劳、奔波而导致的眼冒金星、头昏眼花等情况出现。5、猴与鸡猴为申,申为西北位,鸡为酉,主兑卦,申酉金气汇聚。夏至节气里虽言,“火炼顽金”、“金无火不成器具”,但火旺金亦消融,主健康略差,不如人意。所以,生肖猴与鸡应格外注意呼吸器官方面的疾病,加强身体保健

健康运动健身

关于运动保健方法有哪些,很多人都不知道,但流水不腐、户枢不蠹,生命在于运动,了解一些还是必要的。那么运动保健方法有哪些呢?下面就跟着我一起来看看吧。 运动的种类有哪些 1、耐力训练项目 适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。 2、力量性训练项目 适用于增强肌力、改善关节功能和消除局部积聚的脂肪,可选用各类专门的肌力训练设备进行。 3、放松性训练项目 适用于放松精神和躯体,以消除疲劳和防治多种身心疾病。可以选用散步、太极拳、放松体操、保健操、气功及按摩等。 4、矫正治疗性项目 适用于治疗某些疾病和伤残的患者,有针对性的医疗体操及按摩。如呼吸体操,用于治疗哮喘、肺气肿。锻炼腹肌的体操用于治疗内脏下垂。脊柱矫正体操,用于脊柱侧弯的矫治等。 5、改善关节活动度和灵活性的训练项目 适用于关节活动障碍和关节慢性疼痛及维持关节的灵活性。如关节的伸展运动体操、关节松动术、各种关节活动训练器训练等。   常用的运动保健方法有哪些 1、面壁蹲墙 蹲墙有松腰调气之功效,长期锻炼有助于松腰和松动全身关节,疏通全身的经络气血,纠正体内紊乱的气机,是调整气血的良方,只要坚持锻炼,每日多蹲数次,一定能达到祛病强身的目的。 姿势要求面对墙壁,两脚并拢,周身中正,两手自然下垂,全身放松,内心喜悦(两脚尖离墙的距离可根据本人的具体情况而定,逐步靠到墙根),下蹲时体内用力,两肩前扣、含胸,头不可后仰,腰向后突,初学者蹲和起都要慢,身体直起后,两手叉腰,拇指按在背部“京门穴”(第十二软肋端),其余四指按于胯上,行深呼吸一次,然后按姿势要求再蹲,要逐渐达到一次连续蹲30下,最好日蹲两次,按照上述姿势也可在任何一地蹲,还可多次蹲。 2、散步跑步 古代多赞成散步,筋舒健四肢,饭后缓行数百步,散其气与输其食,则磨胃而易腐化,闲暇散步养神,睡前散步以动求静,有助于入睡。 现代人多推崇跑步,跑步对人体是一种正常的生理兴奋剂,是一种较好的防疾治病方法。至于跑步以多快的速度最适宜,如何控制速度,研究者认为改善机体功能的跑步应根据情况进行,持续跑步3~4分钟后,安静时脉搏次数不应少于跑步时的一半。 散步与跑步是最简单易行的运动方法,但无论是散步或是跑步,都贵在坚持,适量,这能达到养生效果。 3、自我按摩 自我按摩是指在自己身体上某些部位或穴位运用一定的按摩手法进行按摩的一种方法,适于各层次的人群进行防病治病。有消除疲劳、振奋精神。增强肌力、滑利关节、促进气血流畅、调节脾胃功能等作用。 操作前准备先静坐3分钟,排除杂念,思想清静,全身放松,然后意气相随,与动作相结合,进行自然按摩。 ①摩耳两平掌按压耳孔,再骤然放开,连续做十几次后,用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次(拇指在耳廓后,食指在前)。再按摩耳垂30次,以耳部感觉发热为度。早晚各一次,可强身祛病,益寿延年。此法如能配合“鸣天鼓”运动更佳。即:用双手掌心紧紧地按住两耳孔,五指置于脑后,然后用两手中间三指轻轻叩击后脑部十数次,或将两手食指各压在中指上,用食指向下滑弹后脑部十数次。“鸣天鼓”时,自始至终要闭目养神,手法由轻至重,坚持下去,可收到强壮元气,醒脑强力,防治耳病等功效。 ②浴面先将手搓热,然后两手掌由鼻翼迎香穴按摩至双眼睛明穴,再上擦至印堂穴,两额太阳穴,过两耳前下擦回到鼻翼。如此上下左右按摩,具有提神醒脑的作用。 ③揉太阳以双拇指或食指分别吸定两侧太阳穴上,作小幅度的环旋转动,使着力部分带动该处的皮下组织,作反复不间断地、有节律的轻柔缓和的回旋揉动。具有醒脑作用,并可治疗感冒、眼疾。 ④摩腹以单掌或叠掌摩脘腹,以中脘为中心,作顺时钟环形节律的抚摩,有健脾和胃的作用。 ⑤搓手脚上肢内侧由上往下,外侧由下往上。下肢外侧由上往下,内侧由下往上,各3-5遍即可。有疏通经络,调和气血等保健作用。 ⑥擦风池将双手搓热,后于颈项部风池、风府等处来回擦30次,有提神醒脑、治疗感冒、头痛及颈椎病的作用。 ⑦擦肾俞两手掌紧按两侧腰部,由上而下擦至腰骶部,有温热感即可,有壮腰固肾的作用,可治疗腰痛、夜多小便等症。 ⑧擦涌泉先将两手掌擦热,然后分别擦摩脚心涌泉穴,此法有保健作用,多用于治疗神经衰弱、失眠症等。 4、呼吸 呼吸法较为复杂,要求呼吸、停顿、舌动、默念四种动作相互结合。常用的呼吸法有三种。 ①轻轻闭口,以鼻呼吸,先行吸气,同时以意领气下达小腹,吸气后行呼吸停顿,然后再把气徐徐呼出,即:吸一停一呼。默念字句的配合,先由三个字开始,以后逐渐增加,但最多不超过九个字为宜。词意要选择静松、美好、健康的内容,常用的如“自己静”、“通身松静”、“自己静坐好”、“内脏动、大脑静”、“坚持练功能健康”等等。默念要和呼吸舌动密切结合起来。以“自己静”三字为例,吸气时默念“自”字,停顿时默念“己”字,呼气时默念“静”字,其它类推。舌动是指舌的起落,舌动配合吸气时舌抵上腭,停顿时舌不动,呼气时舌随之落下。 ②以鼻呼吸,或口鼻兼用,先行吸气,不停顿,随之徐徐呼气,呼毕再行停顿,即:吸一呼-停。默念字句同第一种呼吸法,其配合为吸气时默念第一个字,呼气时默念第二个字,停顿时默念剩余的字。舌动的配合为吸气时舌抵上腭,呼气时舌落下,停顿时舌不动。 ③一般默念三个字为宜,用鼻呼吸,先吸气少许即停顿,用意将气引入小腹,同时默念第三个字,吸气毕,不停顿,即徐徐呼出,随之落舌,即:吸一停一吸一呼。 5、气功 姿式有侧卧式、仰卧式、坐式及壮式4种。 侧卧式:侧卧式于床上,头微前俯,高低以枕调节。头颈保持在左右不倚稍许抬高的位置。脊柱微向后方,呈含胸拔背之势。四肢体位,于右侧卧时,可上肢自然弯曲,五指舒伸,掌心向上,置于身前枕上,距身约6cm左右,左上肢自然伸直,五指松开,掌心向下,放于同侧髋部,右下肢自然伸直。左下肢关节屈曲约成120度角,其膝轻放于右下肢膝部。如为左侧卧,则四肢体位,与此相反。双目轻闭或微露一线之光,口按呼吸法之需,定期开合。 仰卧式:平身仰卧床上,头微前俯,躯干正直,两臂自然舒伸,十指松展,掌心向下,放于身侧,下肢自然伸直,脚跟相靠,足尖自然分开。口目动作同侧卧式。 坐式:端坐于椅上,头微前俯,躯体正直,含胸拔背,松肩垂肘,十指舒展,掌心向下,轻放于大腿膝部,两脚前后平行分开,与肩同宽,小腿与地面垂直,膝关节屈曲90度。坐椅高低不适时,可在臀下或脚下垫物调节。口目动作同侧卧式。 壮式:具体要求基本和仰卧式相同,只需将枕垫高8寸左右,肩背呈坡形垫实,不可悬空,两足并拢,掌心向内,紧贴于大腿两侧。 内养功练习,一般先由卧式开始,具体选择,应据病情和个人习惯确定。壮式宜在后期采用。 练功时间,每次30分钟,初期每日6次,后期可减为每日2次。 6、意念集中 ①意守丹田法:。意守时,可想象为一个球形体积,设在小腹内,或想象为以气海穴为圆心的一个圆面,设在小腹表面。不可拘泥分寸。 ②意守膻中法:即意念默默回忆两乳之间以膻中穴为中心的一个圆形面积或意守剑突下的心窝区域。 ③意守脚趾法:两眼轻闭,微露一线之光,意识随视线,注意脚趾。也可闭目,默默回忆脚趾形象。 7、劳动锻炼 这里指的劳动是指体力劳动,具有正常劳动能力的年轻人固然要劳动,老年人也应时常小劳,这才符合养生之道。古人“拂尘涤砚,焚香烹茶,插瓶花,上帘钩,事事不妨亲身之,使时有小劳,筋赅血脉,乃不凝滞”,就可以休养生息。劳动能够舒展筋骸,流畅气血,调济精神,强身健体。在家刷刷碗、拖拖地、洗洗衣服都是属于这一类的运动。   运动的好处有哪些 运动能更好地发挥大脑机能,能预防心脑血管疾病,能增强呼吸机能,能预防骨折,能控制体重,有助于消化,能保持肌肉正常运动,能调节神经,能使皮肤柔软、有光泽,能使四肢运动协调。   如何确定运动是否适量 人群中的个体差异很大,不能规定某年龄组的运动量及活动度,最好的方法就是测量脉搏,运动时最高心率控制在:180-自己的年龄=自己应控制的最高心率(次/分)。你是50岁,运动后的心率应控制在130次/分以内应属正常(即:180-50=130)。猜你喜欢