从1988年起,中科院研究专家对练太极拳中、老年人群,作了脑电、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代谢、经络、骨密度、微循环等系统的测试及其机理的探讨, 得出

道家养生太极功效,太极揉腹的养生功效与好处

“太极拳锻炼对心脑机能有一定程度的改善,可显著降低高血脂症的发病机率;改善老年人情绪、睡眠、性格、记忆力与动作稳定性;促进心肺功能及能量代谢;平衡经络,使人体末端微循环得到改善。与不锻炼的人群相比,坚持太极拳锻炼具有显著的抗衰老效果。”

其实

太极拳作为一项体育运动,之所以具有养生保健功能,其奥秘在于“一动无不动”的身体活动,能充分调养人的精气神,能给各组织器官一定强度和量的刺激,激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化,使体质朝着增强的方向上转化和发展。

对于

中青老年人及慢性病病人来说,能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化,能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用,长时间练太极的人而且能坚持下来的人,一般它的大脑性能会较好,可以更好的进入觉醒状态,增强人体的免疫能力。

中医上认为

人是一个有机的整体,由经络贯通上下,沟通内外,内属于脏腑,外络于肢节。太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。

首先

我们知道,突然、强烈而持久的七情刺激,会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调,而太极拳却强调全身心的放松,可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激,而有利于经络的疏通。

其次

太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动,会使周身暖意融融,可加大经络传导速度和强度,有利于脉气在遍上全身上下、内外循环无端的经络系统中运行,有助于经络畅通透达,使气血充盈灌注全身,濡养各脏腑组织器官,营阴阳,维持和保护机体功能,加大抗御病邪和自我修复能力。

第三

太极拳运动中,腰部的旋转,四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩,能起到类似针刺的作用,活跃经络,激发经气,疏通经络和调整虚实,加强维持并联系各组织器官的生理功能,使其处于协调有序状态。

同时

太极还可以改善人的性格、睡眠(如失眠)、记忆力(改善记忆力减退功能),而且还有促进心脏功能、改善人体肌肉的功能,增强身体平衡和灵活。

太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢,动作柔和,从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径,得不到充分的物质和能量的交换,而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处,从而得到物质和能量的交换,改善身体内部的循环,使不通畅之处畅通了,皮肤自然也人也显得年轻啦!

太极拳

是非常讲究天人合一、形神合一养生术,太极拳的动静结合,动中求静,以静御动和虽动犹静,使太极拳更符合运动适度的健身原则;同时太极拳独特的心静用意,使心更易入静,可有效阻断过分亢进和炽烈地七情对气血的干扰和逆乱影响,护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。

但是太极拳良好的养生保健功效,只有经过长期的锻炼才能发挥出来。

首先

太极拳同其他体育项目一样,锻炼效果的出现是一个日积月累的过程,具有身体不练则退的规律。

另外

身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程,俗话说“得病如山倒,去病如抽丝”,就是这个道理。太极拳具有健身美容疗病作用,但不具“立竿见影”之效,所以我们大家不要太急于求成,一步步稳着来。

经过

众多人练拳实践和现代科学实验证明,经常习练太极拳,对高血压、糖尿病、心脏病、前列腺、类风湿、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病也有着显著的防治作用。

经常练太极拳,可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培补真气,使人的生命力得以旺盛,从而产生使病者康复,亚健康者精力恢复,老者复壮的效果,所以显得年轻也是意料中的事情啦!

太极养生在线直播课招生中

上课地点:自由灵活,可以用手机或者电脑在家听课。

上课时间:

太极内功心法课时间安排

周一19:30、周二10:00、周三19:30、周四下午14:00、周六上午10:00、周日上午10:00

黄帝内经中医养生课时间安排

周五20:00

教学老师:王道荃老师

学习内容:

太极桩功:无极桩、浑圆桩、升降桩、开合桩等,感应天地灵气,体验奇妙的天人合一感觉,调理各种身体不适;

养生功法:站桩、打坐、易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、太极拳等内功作为中国传统古老神秘的养生术瑰宝,经历了千百年的传承和演化,在修心养生和防病祛病方面有非常显著的功效,通过学习古老的养生功法,了解中国传统文化,得到生命和心性的升华,由王道荃老师为大家亲自倾囊相授,通过通俗易懂的课程,将深奥的传统古法养生术一一揭秘,让古人的养生智慧可以服务于现代人的养生健康,针对现在特有的慢性病和亚健康问题,有很好的收效。养生不练功到老一场空,练功最核心的就是内功心法,能“得气”是根本。通过练习道家先天功法,培补先天元气,自然百病不生。

黄帝内经中医养生课程:解读上古养生智慧,结合现代中医理论,从防病祛病,治病强身入手,针对现代常见亚健康慢性疾病,以及上医治未病的理论,修心养生。

经络导引,对应调理人体十二经脉,养生健身对付亚健康的最好功法,对应心、肝、脾、肺、肾、三焦各种问题的气功功法,见效很快;

针对性功法:太极单式108式,调整针对不同问题:腰、颈、膝、头、肩等;

秘传太极:结合传统导引、吐纳的方法,著重练身、练气、练意三者之间的紧密协调。使血气循环畅旺,令人心旷神怡,养生之妙品。

太极揉腹的养生功效与好处

梅子小儿推拿太极摩腹:第一步,大人掌心贴小孩肚脐,整个手掌完全贴着肚子,方向任意,能感受到小孩呼吸的每一个肚子鼓起来凹下去了之后,再进行下一步。第二步,开始用力,小孩肚子凹下去,你就用点力压下去,小孩肚子鼓起来,你就用点力吸起来,因为你手是完全贴着肚子的,吸力是可以感受得到的,不管是压下去还是吸起来,都不能影响小孩正常的呼吸,所以这个力量实际上很小,具体自己去感受。关键就是要专心和用心,如果感觉没有跟随小孩的肚子起伏了,那就放弃第二步的用力,回到第一步只是跟随。时间要求:一般在小孩睡了做,这样好配合。一岁以内的孩子一般15分钟就起到作用了,年龄稍微大点时间就要长点了,一般的按摩都在半个小时左右。如果自己太累了就别做了。(前提妈妈或者爸爸做的时候,身体要好,太疲劳或者生病不要做了)太极摩腹: 太极摩腹(羊爸爸版) 仙人揉腹: 仙人揉腹视频 【儿科常见病目录】A:B: 便秘 C: 肠绞痛 D: 盗汗 E:F: 腹泻 、 发烧、 痱子  G: 感冒 H: 黄疸 I:J: 惊吓 、 惊厥抽搐 、 夜啼 K:咳嗽L:M:N:O:P:脾胃保养Q:R:S:湿疹、手足口 T:U:V:W:X:哮喘Y:幼儿急疹Z:【常见病小妙招】L: 落枕 M:慢性咽炎Y:牙疼【儿推手法目录】G: 工字搓背视频 J: 基础手穴视频 T: 太极摩腹(羊爸爸版) X: 仙人揉腹 注:蓝色字体为已关联链接,黑色字体正在完善中梅子小儿推拿交流群等你来您的鼓励是我前进的动力!梅子小儿推梅子,80后宝妈,高级育婴师,高级推拿师。 善长为12岁以下幼儿提供常见病的推拿辩证组方,不...

道家养生音乐太极19分钟

瑜伽不属于道家养生功。

瑜伽起源于印度,已有五千多年的历史。是古印度六大哲学派别中的一系,探寻"梵我合一"的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验,创立出一系列有益身心的锻炼系统,也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼,形成瑜伽治愈法。

瑜伽一词是从印度梵语"yug"或"yuj"而来,其含意为"一致"、"和谐"。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。