晒太阳才是我们最喜欢的事情。好不容易赶上一个年假，当然是要去沙滩好好享受一下。拥抱大海和沙滩。可是，长时间晒太阳真的好吗？
人体的皮肤会随着年龄成长而自然衰老。如果遇到外在的环境等原因，比如空气污染、饮食、工作压力、以及阳光的紫外线等等。都会对皮肤产生伤害。
虽然自身的自然生长衰老，是没有办法避免的。但是我们还是可以有办法尽量改善环境带来的伤害。
90%的皮肤老化，是由阳光中的紫外线造成的
前一段时间有一个报道，引发人们的关注。
一名69岁的长途卡车司机，开了28年的卡车之后，他的左半边脸比右面整整衰老20多岁。是因为左半边脸比右半边脸长期受到更多的紫外线照射而产生的。紫外线会对皮肤产生的伤害，会让皮肤衰老
1，红斑：会有蜕皮、灼痛和色素沉着。
2，发黑：会产生黑色素，也就是晒黑。
3，皮肤老化：这个就比较严重了，会产生常见的弹性下降、水分流失、粗糙暗淡起皱等情况。
4，光源性致癌：这种方式也是最严重的程度，长期大量照射紫外线会引起皮肤细胞基因的突变。严重变成黑色素瘤等等。防晒做得好，可以抗衰老
1，防护uvb，看SPF值
一般比如SPF15是指的15倍的防晒强度。倍数越大，防晒时间就越长，防晒效果就越好。
2，防护UVA，看pa值
pa分三级：
pa 表示可以延缓肌肤晒黑时间2-4倍。
pa 表示可以延缓肌肤晒黑时间4-8倍。
pa 表示可以延缓肌肤晒黑时间8倍以上。
但是需要注意，防晒霜一般都需要20分钟左右才会发挥作用。而且防晒能力随着皮肤暴露的时间推移而下降。所以尽量在出门前20分钟涂抹完。出门的时候可以再补充一次。效果更好。
如何涂抹呢？
大概在一枚一元硬币的量即可，每隔2-3小时涂抹一次。
抗衰老防晒的正确方法是什么
防晒是护肤中很重要的，肌肤想要美白也是离不开防晒的，防晒的方法有很多，涂抹防晒霜、带遮阳帽等等，防晒的时候也有一些需要注意的地方，避免对肌肤造成危害，那么防晒有什么方法？正确防晒的做法是什么？下面一起来看看吧！
1、防晒有什么方法
一、选择合适的防晒霜
春季可以不需要防晒系数较高的防晒霜，选择防晒系数在SPF15左右的即可。有些人不喜欢防晒霜，喜欢用隔离霜也可以。由于隔离不仅能隔离紫外线，还可以隔离彩妆、脏空气。在选用防晒霜的时候应该知道，不同的防晒产品是有不同的适用对象的，最好的办法是在购买之前，先在自己的手背上测试用一下。过了10分钟，如果出现皮肤红肿、疼痛、瘙痒等现象，则说明自己对这种产品有过敏反应，可以试用比此防晒指数低一个倍数的产品。如果还有反应，则最好放弃该品牌的防晒霜。使用防护产品的时候，最怕它又油又厚地贴在脸上，仿佛带了一张面具般令肌肤无法呼吸。于是选择防晒品的时候要选择轻薄一些的防晒产品，无论是乳液的、霜状的，甚至水质的，都只需在皮肤上涂抹轻薄的一层，就能起来良好的防晒作用，令肌肤再无任何负担。
二、涂抹防晒霜的时间
很多人以为防晒霜是马上涂马上生效的，这是错误的观点。一般早上至少提前两个小时就要防晒了，如果时间来不及，也要提早半小时抹完防晒霜，因为抹完防晒霜后还得让皮肤吸收一段时间。经常曝晒于阳光下的人，应及时使用防晒产品，而且每隔两到三小时就得再擦一次。不只在阳光的照射下会晒到，在水中一样会晒伤，所以对于潜水爱好者来说，每次下水都应该使用防晒系数高且具有防水效果的防晒品而不是简单的防晒产品。
三、穿衣防晒
当阳光很强烈的时候，不要选择白色的衣服，选择深色的衣服为佳，可以起到较好的防晒效果。由于白色衣服只会反射热度，没办法阻挡紫外线，穿了白色衣服，紫外线是会穿透进肌肤，从而伤害到皮肤，使得皮肤更加黝黑，更加容易老化。选择质地的时候，最好选择棉质衣服。
四、灯光防晒
我们现在经常看到的璀璨的灯光，看似很漂亮很耀眼，其实它们也是含有强烈的紫外线的，酒吧或餐厅中的荧光灯含有的紫外线尤为强烈，很多人还很喜欢在灯光强烈的地方拍照等，这一点被很多人所忽略，因此去以上场所也应做好防护工作。
2、正确的防晒方法
一、避免红色、黑色食物
营养学家有研究表明，使用红色食物后再晒太阳，皮肤更容易晒黑。尽量在日晒前不要食用吃红萝卜、木瓜等红色类食品；黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含黑色素较多，多吃容易导致皮肤的色素沉淀，容易让皮肤变黑，也尽量少吃。
二、避免感光食物
感光食物可直接或间接增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，吃多感光食物，肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。常见的感光食物有柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆。
三、补充维生素C
维生素C的美白效果比较明显，要想美白，一定程度的内调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、空心菜、牛奶、海鲜等富含维生素C的食品，保持肌肤自然美白。
四、遮阳伞、帽子不可少
夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。遮阳伞必须是防UV的，且不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。
3、春季美白吃什么
(1)苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
(2)沙棘
沙棘素有维生素C之王的美称，每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达825-1100毫克，其含量是是猕猴桃的2-3倍。沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。
(3)柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择。
(4)樱桃
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。樱桃还是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，这两种元素可增加极富弹性。樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
(5)猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。
抗衰老防晒的正确方法有哪些
防晒确实有助于抗衰老，但并不是绝对的。 紫外线是导致皮肤损伤和老化的主要原因之一。日晒会加速皮肤中胶原蛋白和弹性纤维的分解，导致皱纹、松弛和色素沉淀。使用含有SPF的防晒霜可以减少紫外线对皮肤的损伤，从而保护皮肤不受其影响，减缓或延缓衰老过程。
防晒霜中含有抗氧化剂可以抵御自由基的攻击。自由基是一种无机活性物质，它们会破坏细胞结构和功能，并加速衰老过程。抗氧化剂可以中和这些有害物质，并保护皮肤免受氧化损伤。
但并非所有防晒霜都具有这些效果。要选择含有SPF值高、广谱保护及抗氧化成分的产品。只依赖防晒霜并不能完全预防衰老。正确的保湿、饮食、运动等也是必不可少的步骤。
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防晒确实能够起到抗衰老的作用，但必须选用适合自己的产品，并结合其他保养措施，才能达到最佳效果。
