龟息摄生法是武当道教修行内功的一种方法，又称“玄武定”、“龟息真定功”。龟息摄生法是模仿乌龟的呼吸方法来修炼内气，以延年益寿。因为龟呼吸时刻长，呼吸能力强，所以龟可以长寿。龟息摄生法由四个部门组成：潜心、潜息、真定、出定四部门组成。
1、潜心
潜心，即调心，此法为龟息功的筹办功法，初学者采用跨膝坐姿，上身竖立，确保全身天然放松，放松，脉搏安稳。
2、潜息
潜息即为龟息，始人正功。坐式同上。
3、真定
上面二法修成，始惨人定。姿势坐卧都可。
4、出定
当工夫达到“定境”时，收功之法就理当以“法”来把握。扩年夜材料：
龟息摄生法的特点：
慢呼吸增进健康、延缓衰老。气长寿长的健康之道，龟一次呼吸45秒。慢呼吸，在一呼一吸间强化免疫系统，一鼻子慢慢地吸气，慢慢的吐气，初步由5秒、6秒......到30、40 秒一次。要夸张一个呼吸越长越好，再就是可以 选择呼长吸短，呼短吸长，呼吸等长。
中华道家修炼，器重“炁”对人体的浸染。认为“炁聚则生，炁亡则逝世。”六合万物无不需炁以生之。
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道家养生八段锦完整跟练版
其实我们都知道在糊口中良多人都出格希看身段加倍健康的，假如是日常寻常的时辰，可以经由过程一些运动的方法就可以改良我们的身段的，而且对于这个八段锦，易筋经和太极拳哪一个健身的下场也长短常好的，所以应被选择合适自己的一些锤炼的方法才行。太极拳综合融汇了我国诸多拳种之长，联合古代的扶引术、吐纳术、罗致古典唯物哲学阴阳学说与中医根本理论的经络学说，是一种内外兼修的拳术。太极拳操练时请求气沉丹田，采用腹式呼吸的方法，使之深、长、匀、细，日渐扩年夜肺活量，奠基健康的根本。练太极拳要周身放松，全身运动，以意导动，气达四梢，内气运行无处不到。它不仅可使年夜动脉通顺，还可避免微轮回毛细血管的过早老化，有利于血轮回疾病的防治。现代社会物质糊口的提高，空调、风扇使人免受冷暑之苦，却使皮肤散热功效降落，汗腺闭塞，皮肤的通透性弱化，有害物质得不到实时渗出，新陈代谢失踪调。八段锦是一套自力而完整的健身法，源于梁代，成于宋，盛于明清。八段锦的“八”字，不光单指段、节和八个动作，另寓深意厚。浮现其功效有多种要素，彼此制约，彼此接洽，轮回运转。所谓“锦”字是由“金”“帛”组成，尽美华贵，可以懂得为单个扶引术式的汇集，如丝锦那样绵延不竭，是一套完整健身方法。各有各的利益吧！
道家养生的十大秘诀
道家摄生心法口诀是：“道法天然，清心寡欲，守静致虚，无为而为。”
这个口诀代表了道家摄生的焦点理念。“道法天然”意味着要遵守天然的纪律，不做违背天然的工作。在摄生方面，这就意味着要连结精采的糊口习惯，如按时作息、公允饮食、适当运动等，以顺应天然的节律。
“清心寡欲”是道家倡始的一种脸色。摄生不仅仅是身段上的调养，更重要的是心灵的养护。削减欲看，连结脸色的恬静，可以避免因欲看过多而产生的烦恼和压力，从而有利于身心健康。
“守静致虚”是道家修行的一种方法。经由过程默坐冥想，让心灵连结恬静，可以达到协调身心、加强内力的下场。这种修行方法可以赞助人们更好地感应感染自己与宇宙之间的接洽，从而晋升精力境界。
“无为而为”是道家的处世哲学。在摄生方面，这意味着不要决心寻求某种功效，而是要顺其天然，让身段天然地达到最佳状态。这种立场可以避免因过度寻求而产生的焦炙和压力，从而有利于身心健康。
道家摄生心法口诀浮现了道家的焦点理念和修行方法，对于现代人的身心健康具有很年夜的启发意义。经由过程遵守天然的纪律、连结脸色的恬静、修行默坐冥想温柔其天然的立场，我们可以更好地调养身心，提高糊口质量。
