建议经常失眠以及睡眠质量不好的朋友多看看蓝色。在卧室中增加蓝色可以促进睡眠，但是如果蓝色太多的话也不尽然。夏天还好，可是到了冬天，一屋子的蓝色会让人感觉很冷。蓝色太多还能引起人的孤独感。建议卧室装修以淡蓝色为主，以搭配白色和米色为佳。这样的色彩搭配可以自然而然地消除身体的紧张感，促使人迅速入睡。除了蓝色外，在绿色中也有一部分颜色具有催眠的作用。绿色与蓝色的催眠原理不同，蓝色可以使人的身体得到放松，而绿色则使人从心理上得到放松，从而达到催眠的效果。
虽说暖色是令人清醒的颜色，但淡淡的暖色和蓝色一样，也有催人入睡的作用。白炽灯、间接照明等发出的温暖的米黄色灯光以及让人感觉安心的淡橙色灯光都有催眠的作用。相反，当人头脑不清醒的时候，看一看彩度高的红色，就可以立刻清醒过来。红色就是所谓使人清醒的颜色，它可以增强人的紧张感，使血压升高。市场上可以买到的提神产品多以黑色包装为主，也许是想让人联想到有提神作用的黑咖啡吧。我觉得用这类商品更适合使用红色包装。
最近日本出现了一种早晨专用的罐装咖啡，罐子的外包装就是红色的。这种红色包装的咖啡可以说是提神的佳品。咖啡中的咖啡因就可以刺激大脑，增强大脑的活力;高彩度的红色包装具有增强紧张感的作用。可以说这种商品具有双重提神效果。我开发出蓝色包装的夜间专用咖啡，可用于催眠。一提到被子，我们首先想到的是白色。白色不仅看起来干净整洁，还有催眠的作用。现在也有其他颜色的被子，不过最多也就是淡蓝色、米色等很浅的颜色。这是为什么呢？其实道理很简单，想象一下，如果盖深红色的被子睡觉，血压不断升高，精神也紧张起来，还怎么睡呢？
被子切忌使用令人清醒的颜色，而镇静效果显著的淡蓝色等比较浅的颜色才是被子颜色的上上之选。被子上最好也不要有太多图案和花纹，以单色为佳。有人说，睡觉时都闭着眼睛，被子的颜色能有什么影响呢？其实不然，肌肤对色彩同样有感觉，和我们用眼睛看是一样的效果。因此即使闭上眼睛睡觉，还是会受到被子颜色的影响。
什么被子有助于睡眠
有助于睡眠的被子颜色有以下几种：
1、橘色的被子，橘色给人温暖的感觉，老年人的居室适合用橘色、橘黄色、浅橘色等橘色的被子，有利于保持心情愉快，有助于睡眠，改善头痛、失眠等症状。
2、绿色的被子，绿色是生命的颜色，情绪容易紧张、焦虑，比较不稳定的人适合用嫩绿、草绿、橄榄绿、青绿、墨绿等绿色的被子，有利于舒缓紧绷的神经，使心境保持安静平和。
3、粉色的被子，粉色给人青春可爱而又温馨的感觉，粉色能可以调节人体的肾上腺激素，让情绪趋于平稳，有抑郁症或躁狂症等人不妨试试粉色的被子，有利于睡眠质量。
助睡眠的被子
被子的话蚕丝被是不错的选择，柔软亲肤，而且透气性很好，但是冬天单盖蚕丝被的话可能会比较冷，外面可以加一条羊毛被。羽绒被暖和是暖和，但是不太建议你用，因为要防止钻绒所以面料相对来说没那么透气，一出汗就包在里面很不舒服，自然就睡不好了。
枕头的话，好像有个睡眠博士挺火的，号称是专为亚洲人打造的天然、绿色的高科技安眠体系品牌。安睡宝的枕头据说也不错的。其实你去买个荞麦枕头也可以的，有安神的作用。熏衣草也有安神助眠的作用，不过也不知道市面上有没有熏衣草枕头买啊。
希望对你有帮助!
