运动的目的就是为了身体健康，在户外运动更需要注意很多事情。下面就让我来告诉你。 户外急救的目的 1 了解最基础简单的急救知识心肺脑复苏 2 处理野外常见的意外情况创伤/出血/溺水/高空坠落/烧烫伤/冻伤/高原病等 [慨述] 1 心肺脑复苏：即针对呼吸和回圈骤停所采取的急救措施，以人工呼吸替代病人的自主呼吸，以心脏按压形成暂时的人工回圈并诱发心脏的自主搏动。更重要的是中枢神经系统的恢复。 2 早期复苏的重要性：心脏停搏4分钟内开始复苏效果好，有效复苏的时间虽然仅有分秒之差却显著影响复苏效果 [步骤] 1 初期复苏：主要任务是迅速有效的恢复生命器官特别是心脏和脑的血液灌流和缺氧 Aairway:保持呼吸道通畅 Bbreathing有效的人工呼吸 Ccirculation建立有效的人工回圈 1 迅速判断意识情况 2 呼救 3 放置于仰卧位 4 通畅气道亨利斯手法 5 判断有无呼吸，行人工呼吸 6 判断有无心跳，行心脏按压 *** 、部位、*作方法、并发症、有效按压的指标、心前区捶击 一 人工呼吸 首先保持呼吸道通畅 a：以耳靠近病人的鼻和口，以听或感觉是否有气流也可观察棉花或纸条 b：观察病人的胸廓是否有起伏 判断呼吸是否停止 清除呼吸道内的异物或分泌物，利用托下颌或将头部后仰可消除舌后缀引起的气道梗阻 口对口人工呼吸 口对鼻或口对口鼻人工呼吸 二 心脏按压 外伤后如何止血 正常男性总血量约占体重的8%，%。外伤时失血量达总血量的20%，可出现头昏，乏力，颜面苍白，口乾，四肢发冷，冷汗淋漓，呼吸急促，脉搏细弱，血压急剧下降以至测不到。失学量达到40%有生命危险，能迅速止血意义重大。 [分类] 外出血：血液从面板向体外流出 内出血：血液从破裂的血管流入组织，脏器或体腔内 静脉出血：颜色暗红，流出缓慢，呈持续性 动脉出血：颜色鲜红，血流急，呈喷泉状或一汩汩涌出 毛细血管出血：颜色较鲜红，从整个创面渗出，找不到明显的出血点，一般可自行凝固。 如受伤后无外出血，但有失血的表现或两者不成比例应警惕，应急送医院。 [方法] 1 指压法：适用于中等或较大的动脉出血的急救。用手指或掌把出血的血管上端即出血的近心端用力压向下面的骨骼，阻断血液来源以达到暂时止血的目的。不同的出血部位，应选择不同的指压点。 A 头顶及颞部出血：在耳前对准下颌关节上方，压迫颞浅动脉。如双侧出血，可同时压迫双侧颞浅动脉 B 颜面部出血：在下颌角前约半寸凹陷处，将面动脉压于下颌骨上 C 头颈部出血：气管外侧，甲状软骨旁，胸锁乳突肌前源，用拇指按压颈总动脉，余四指放于颈后部，把血管用力压于颈椎上。绝对禁止同时压迫双侧颈总动脉，可能出现心脏骤停。 D 上臂下部，前臂及手出血：压迫上臂内侧肱动脉于肱骨上 E 手掌及手指出血：双拇指分别压迫腕横纹上内侧和外侧。自救时，可用健侧手握紧伤侧手腕 F 在腹股沟中下1/3处，将鼓动脉压在股骨上 H 足部出血：用双拇指分别压迫足中部近脚腕处和足跟内侧与内踝之间的动脉 2 肢体抬高法：抬起并保持出血的肢体高于胸部。一般用于四肢远端的出血，一般不单独用。 3 止血带止血法：四肢大动脉的出血可用一米长的橡皮带或手帕、领带、长袜、丝巾等摺叠成带状，宽度至少5厘米以上。先将伤肢抬高，然后将代用止血带缠绕在伤口近心端先垫好衬垫并用力勒紧只伤口无血，打结或用笔杆、筷子等插入一提、二缚、三固定。每隔一小时寒冷季节半小时松开1——2分钟，以防肢体坏死。 骨折的现场处理 正确及时的固定是减轻疼痛、避免发生疼痛性休克，以及避免发生疼痛性休克，以及避免骨折断端因活动而可能造成血管、神经被刺伤，影响愈合，甚至由此造成肢体畸形或残废;也是防止再损伤或再感染，为进一步治疗创造条件。 开放性骨折 覆盖骨折部位的面板及皮下软组织损伤破裂，使骨折断端部暴露面板之外。 1 检查神志情况，注意是否合并颅脑、胸腹腔内脏等损伤 2 检查伤口有无出血，即时止血如骨端外露，应在起原位包扎，不应立即复位，以免被污染的骨端再污染深部的组织，应待送医院后处理 注意不要涂放任何药膏和药粉，以免给观察和清创带来困难 闭合性骨折 须超关节固定，即先固定骨折的两个断端，然后固定上、下两个关节 固定材料可就地取材，如树枝、竹竿、木板、木棍、报纸卷、杂志、雨伞等，用棉花、衣服、帽子等作垫子，用腰带、皮带、背包带、绳索等作固定带，无物可取时，上肢可用布条将其悬吊并固定于下胸前，下肢可与健侧绑在一起。捆绑时，夹板和肢体之间要垫棉花、衣服等物，防止面板受压。四肢要露出指趾尖，以便观察血液回圈。如出现苍白、发凉、麻木等应放松。 脊柱损伤 如搬运不当，尤其是搬头搬脚，可致脊髓损伤加重和神经断裂，以至肢体瘫痪 1 如伤者掉落的不平整，先有一个人托住伤员的颈后处，另一手按住伤员的髂前上棘，把伤员作为整体翻转至平卧位;然后由至少三人，一人负责扶住头部，一人托起胸部和腰部，另一人托起起双下肢。同时将伤员平托到木板上 2 头颈两侧可用沙袋固定，有条件最好上颈托，胸腰和两下肢均应用绷带打结固定 3 搬运时注意头在后，有利于观察 附：颈托的制作 a 用杂志、厚的织物、报纸或任何有支撑作用的东西折成8—12厘米宽的长条 b 竟长条用三角巾、围巾等卷起 c 将颈圈围于颈部四周 d 将颈圈两宽松端拉向颈前，系紧踝、腕关节均可用报纸固定 看过的人会看：
户外运动急救包
：急救前用来给双手或钳子等工具消毒。 、口罩：可以防止施救者被感染。 %的生理盐水：用来清洗伤口。基于卫生要求，最好选择独立的小包装或中型瓶装的。开封后用剩的应该扔掉，不要再放进急救箱。如果没有，可用未开封的蒸馏水或矿泉水代替。 ：用来覆盖伤口。它既不像棉花一样有可能将棉丝留在伤口上，移开时，也不会牵动伤口。 ：绷带具有弹性，用来包扎伤口，不妨碍血液循环。2寸的适合手部，3寸的适合脚部。 ：又叫三角绷带，具多种用途，可承托受伤的上肢、固定敷料或骨折处等。 ：固定三角巾或绷带。 ：纸胶布可以固定纱布，由于不 *** 皮肤，适合一般人使用；氧化锌胶布则可以固定绷带。 ：覆盖小伤口时用。 ：利用它不会紧贴伤口的特性，在送医院前包裹烧伤、烫伤部位。 ：施以人工呼吸时，防止感染。 、钳子：圆头剪刀比较安全，可用来剪开胶布或绷带。必要时，也可用来剪开衣物。钳子可代替双手持敷料，或者钳去伤口上的污物等。 ：在漆黑环境下施救时，可用它照明；也可为晕倒的人做瞳孔反应。 ：用来清洗面积小的出血伤口。 ：置于淤伤、肌肉拉伤或关节扭伤的部位，令微血管收缩，可帮助减少肿胀。流鼻血时，置于伤者额部，能帮助止血。 以上是急救物品~然后要备有急救药品： 尽管家中尚未发现冠心病人，但只要有老人就应该备有抗心绞痛的药物，以防万一。常用药还包括治疗感冒、发烧、腹泻、牙痛的药物。还须有一些外用药，如眼药膏、伤湿止痛膏以及处理小的外伤的用品。 药箱应根据家庭成员的年龄、健康状况、季节来配备：春天备些抗过敏药，夏季备些中暑及防蚊虫叮咬药，秋天备些止泻药，冬季备些防治感冒、哮喘、胃病的药品。药箱中还应该有一些常用的小器械，如血压计、听诊器、体温计等。 急救箱可放置以下物品：消毒好的纱布、绷带、胶布，脱脂棉、三角巾；体温计、医用的镊子和剪子；外敷药可准备酒精、紫药水、红药水、碘酒、烫伤膏、止痒清凉油、伤湿止痛膏等；内服药可配置解热、止痛、止泻、防晕车和助消化等类型的。急救箱放置在较醒目的地方，同时要避免幼儿可以触碰到，每3个月~6个月定期检查和更换过期的急救药品。 扩展资料 依据家庭成员情况要进行特殊储备 急救包内的物品不是一成不变的，可以根据每位家庭成员各自的身体健康状况灵活改变。比如有些家庭中有老人患有高血压，急救包中就应该备齐有关高血压的药物；有糖尿病患者的家庭，由于患者血糖波动，常常容易发生低血糖的情况，因此在急救包中可以备一些巧克力或者是高浓度葡萄糖等食物。 夏天可以在急救包中备点预防中暑的药物或者是防止蚊虫叮咬的喷剂；有小朋友的家庭，因为小朋友容易受到一些外伤，可以多准备一些纱布以及碘伏。参考资料来源：人民网—掌握6个家庭急救小常识，以备不时之需 参考资料来源：中国 *** 新闻网—家用急救包应放好这四类物品。 户外急救包里通常分成两部分，部分是药品，一部分则是一些医疗器材。药品部分主要需准备一些常备的感冒药、退烧药、消炎药、肠胃药等。有些朋友本身就经常头疼、肠胃不适等，应该根据自己身体情况准备一些应对的药品。夏天，仁丹、薄荷膏等防暑降温的药品也是必带之物。 另外在南方或者蛇虫经常出没的地方，蛇药更是必不可少的。除了药品部分外，还应该配备必要的外用医疗器材，这里面包括创可贴，纱布，弹性绷带，急救毯等。在出发前，要仔细阅读药品说明书，记住每种药品的使用方法、用量及禁忌。经常检查急救包内药品的生产日期和保质期，确保急救包内所有药品都在保质期内，防止过期误服造成更大的麻烦。 其实，急救包里的东西不仅在受伤的时候有用，在其他情况下也可以大显身手。比如创可贴还可以临时修补破损的冲锋衣，雨衣，睡袋，帐篷等；纱布除包扎外还可以用作过滤水源，弹性绷带可以在关节扭伤时当做临时护膝护踝等，帮助韧带恢复，也可以用作临时紧急止血带来使用。 名称 规格 数量 单位 1 纯棉弹性绷带 台湾材质10*100cm 1 盒 2 网状弹力绷带 台湾材质3#(1m) 1 盒 3 不粘伤口无菌敷料 9*10cm 2 盒 4 防水创可贴 8片 1 袋 5 压缩脱脂棉 10克*1包 2 包 6 三角巾 96*96*136cm 1 包 7 酒精棉片 1*10片 10 片 8 强力典伤口消毒棉签 10只*2包 2 盒 9 医用剪刀 不锈钢 1 把 10 医用塑胶手套 塑胶 1 副 11 记事本 A5 1 本 12 多功能固定铅笔 Hb 1 支 13 人工呼吸隔离面罩 Cpr 1 个 14 速效救心丸 1 盒 15 硝酸甘油 1 瓶 16 风油精 1 在野外，没有人能够预料发生什么事情。一个急救箱可以延长你的生命，务必随身携带。① 绷带 不同的阔度及质料，以处理不同面积及种类的损伤。 一般有： 纱布滚动条绷带：适用于处理一般伤口，主要作固定敷料之用。 弹性滚动条绷带：具弹性，除应用于处理伤口外，更可应用于处理一般拉伤、扭伤、静脉曲张等伤症，以固定伤肢及减少肿胀。 三角绷带：三角绷带可以全幅使用，或折迭成阔窄不同的绷带。通常作手挂使用，承托上肢。 ② 敷料 由数层纱布制成，质地柔韧。主要用作覆盖伤口及吸收分泌物；流血及分泌物较多的伤口，可加厚覆盖。 ③ 敷料包 敷料包由棉垫和滚动条绷带组成。用棉垫〔即敷料〕覆盖伤口，然后用附带的滚动条绷带加以固定。 ④ 消毒药水 介绍几种常用消毒药水的用途： （紫药水）：加快伤口结痂，加快伤口愈合。 （红药水）：保护伤口并具有抗菌的作用。 ：用作非黏膜伤口的表面消毒。不可用于破损伤口的消毒。 ：用于受污染的黏膜或破损伤口的基本消毒。 ⑤ 洁净的棉花球 用于清洁伤口，使用时蘸透消毒药水。 ⑥ 消毒胶布 通常用来处理面积较小的伤口。贴上胶布前，必须确保伤口周围的皮肤干爽清洁，否则不能贴得牢固。 ⑦ 胶布 用来固定敷料、滚动条绷带或三角绷带 ⑧ 各种药丸 如康泰克、感冒通、黄连素、牛黄解毒片、必理通、藿香正气丸、胃药等 ⑨ 蛇药 真空抽毒器、上海蛇药、季德胜蛇药 ⑩ 其它 眼药水、万花油、止血贴、清凉油、驱风油等。 户外离不开装备器材。户外的装备可分为两个方面。一是基本装备，如帐篷、背包、睡袋、服装、鞋、炊具、地图、指北针、头灯（含备用灯泡与电池）、备用粮食、备用衣物、太阳眼镜、刀、火种、急救箱等。二是不同运动需要的专业性很强装备，如探险队的卫星定位器、登冰山用的冰抓、登山的登山索、滑雪运动的滑雪板、潜水运动的潜水器材等。出外在外记得给自己办理一份户外保险。十大户外求生工具1、刀离家不能不带刀。一把结实的刀是建造庇护所、准备食物、生火和其它无数任务所必需的基本工具。2、丁烷打火机用燧石生火在干燥气候下相对容易，但在潮湿天气里，你得用打火机和一些易燃物来帮助你生火。涂有蜡的棉花球和一小瓶百加得朗姆酒都是可行的选择。3、金属帽或金属罐喝水比吃饭更加重要。有了金属帽或金属罐，你就可以烧开水喝了，这样可以杀菌，保证健康。4、急救箱得上急病比走失更加麻烦，你的急救箱将有一些处理严重伤害的急救药品，不只是砍伤和刮伤。带上一些速凝血（Quick Clot）或Celox快速止血药来处理严重出血，再带上镊子、针线、抗菌素膏、防晒霜和任何你需要的特别药品，以备急用。5、塑料垃圾袋塑料垃圾袋又薄又轻，可用途很多。你可以把它们用作盛装雨水的容器，或截3个洞当成临时性的雨布，它还可当作庇护所的防风布。带上几个垃圾袋吧，它们是最结实的。6、水净化装置饮用不纯的水弊大于利。通过适当地过滤和净化，你可以避免许多健康风险。7、背包式吊床在特别热或冷的环境下，保护你自己不受自然因素伤害，比如避免受风寒和雨淋等，这就成功了一半。你能解开它，建造一个更加精细和舒适的庇护所。8、口哨当你在森林里迷路时，口哨是帮助你发出信号的最好工具。定期性地吹口哨所需的能量比户外运动叫喊少得多，而且高音调的口哨声传播距离更远。9、手电筒搜寻和营救人员能从很远的距离看到手电筒的亮光。它们是引起营救人员注意你自己的最好办法，且方便随身携带。如果你生火有麻烦的话，手电筒可就能帮上你的大忙。10、高卡路里的蛋白棒打猎和钓鱼很费劲，且不划算。你搜寻猎物所消耗的卡路里比你吃上它们所获得的能量还要多。因此带上几块小吃可以让你省去这些麻烦。11、保险户外运动属高风险活动，尤其是在进行攀岩、速降、穿越、沙漠以及探索活动时，安全问题尤为严重。目前国内各大保险公司均有相应的户外活动保险，以日为单位，通常为4-7日，建议进行户外运动时提前购买相应的保险。12、对讲机户外活动应明确领队和押队人员，至少这2人要配备对讲机，目前山鹰户外已经明确了领队及押队职责，在进行深山穿越时每隔1小时核对一次人数，沙漠等开阔地穿越时每次休息核对人数。13、GPS有条件的户外团队在进行穿越等大范围活动时应配备GPS，在丛林地带进行户外活动时，必须配有GPS。 用于急救的准则是每100位员工配备一个急救箱和在每100位员工中培训一位急救人员。第一、医护人员要求工厂遵守有关在工作时间内雇佣和使用受过培训的医护人员的所有法律和规定。 在有医护人员的工厂里，必须规定员工要求看病的手续。如果由管理人员决定是否获准看病，工厂必须说明如何保证管理人员不滥用权力、拒绝员工看病。每个工作区都应有管理人员或员工受过紧急救护和血液携带病的专业培训，包括夜班人员在内。血液携带病原体的培训对急救员十分重要。这使他们能了解到接触人体血液的危险，如艾滋病病毒（HIV）和乙肝病毒，并且知道紧急救助病人时必须采取适当的保护措施。 医疗急救受训人员必须接受防乙肝病毒疫苗接种。 受训人员应该获得培训证书，并保留复印件。第二、急救箱的配置要求急救箱特征：携带方便、抢救设备齐全，轻便小巧急救箱的内容：手电筒，水，火柴，压缩饼干，记时用具（如手表），创口贴，条件允许应有通讯工具。一般工厂用这个：急救箱配置（按国标M281745），如果生产产品有化学有害物质，需向当地卫生部门咨询。急救箱配置的国家标准是按照红十字急救箱药品配置，北京中西科技标准M281745红十字急救箱药品配置清单名称 规格 数量 单位 1 纯棉弹性绷带 台湾材质10*100cm 1 盒 2 网状弹力绷带 台湾材质3#(1m) 1 盒 3 不粘伤口无菌敷料 9*10cm 2 盒 4 防水创可贴 8片 1 袋 5 压缩脱脂棉 10克*1包 2 包 6 三角巾 96*96*136cm 1 包 7 酒精棉片 1*10片 10 片 8 强力典伤口消毒棉签 10只*2包 2 盒 9 医用剪刀 不锈钢 1 把 10 医用塑胶手套 塑胶 1 副 11 记事本 A5 1 本 12 多功能固定铅笔 Hb 1 支 13 人工呼吸隔离面罩 Cpr 1 个 14 速效救心丸 1 盒 后面第三到第五是与急救箱有关，必需知道的。希望你也看下。第三、急救箱的管理急救箱要放在靠近工作场所的地方。每个急救箱都要贴上标签，列出必备的用品及其数量，以方便检查和补充。 所有的急救箱都要按指定清单备足用品。急救箱里要有一张工厂里所有受过正规急救培训的人员名单。指定的人员有责任定期检查和补充急救箱用品。 除此以外，还要运用常识评估是否易于拿到急救箱—如果急救箱远离生产区，那么在给伤者取救护药品时就损失了宝贵的时间。有危险的操作如压底或裁断，应该在该工作区配备急救箱。如果工具箱上锁，钥匙必须存放在容易拿到的地方，不能由某位可能需要离开生产区的人员掌管钥匙。同样，夜班人员也必须能够打开急救箱。第四、急救处理程序对员工或工厂医护人员无法处理的严重工伤事故，工厂应有书面的急救处理程序。这些程序应包括“谁负责将病人送到何处？何时送及如何送？” 工厂如果位于贸易区或工业区，区内如有面向所有工厂的医疗站。工厂对运送受伤员工去医疗站应有一套标准操作程序。 不在区内的工厂应就受伤员工的处理与就近医院或医疗站有相应的安排。生产现场的所有管理人员都应了解急救程序。 紧急电话号码，如医疗机构、救护中心，当地公安及消防部门的号码应张贴在厂区靠近电话的显眼的地方。 第五、急救箱的文件化工厂应保留一份重伤记录簿，列出每一次外送医疗的情况以及/或者由此损失的工作时间。工厂应采取相应的改善措施避免类似事故发生。工厂对每次严重工伤进行全面调查并在档案中保存一份事故调查报告表。 工厂保留一份在厂内治疗的所有伤病记录，包括像轻微割伤这样的小事故。这份记录应当包括被治疗人的姓名、岗位、以及受伤或生病时正在进行什么工作。如果工厂有医疗室，而且能够对小病进行现场治疗，医疗室人员应当保留一份所有伤病治疗的记录，该记录应保存在医疗室以备检查。 工厂保存所有员工外出看病的记录，不管病情是否与工作有关。 希望我的回答对你有帮助。
户外运动急救知识
户外运动急救及注意事项 处理前观察 在做具体处理前，需观察患者全身，并掌握周围状况。判断伤病原因、疼痛部位、程度如何，或将耳朵靠近听听呼吸声。尤其要注意脸、嘴皮、皮肤的颜色或确认有无外伤、出血、意识状况和呼吸情形，仔细观察骨折、创伤、呕吐的情况。 随后，更要选择具体的处理方法。尤其对呼吸停止、昏迷、大量出血、服毒的情况，不管有无意识，发现者均应迅速作紧急处理，否则将危及患者生命。在观察症状的变化中，遇症状恶化的需按急救法施以应急处理。现场要尽量组织好对伤病者的脱险救援工作，救护人员要有分工，也要有合作。 观察后处理 在活动中发生的外伤或突发病况有很多种，所以也需施以各种适当的急救方法加以应付。 维持呼吸道畅通在做急救处理时，以患者最舒适的方式移动身体。若患者意识昏迷，需注意确保呼吸道畅通，谨防呕吐物引起的窒息死亡。为确保呼吸畅通需让患者平躺。若有撞击到头部的也要水平躺下，若脸色发青需抬高脚部，而脸色发红者需稍抬高头部，有呕吐感者，需让其侧卧或俯卧为宜。 处理完毕后 在紧急处理完将患者交给医师之前，需对患者进行保暖，避免他消耗体力，以使症状恶化。接着联络医师、救护车、患者家属。原则上搬运患者，需在充分处理过后安静地运送。搬运方法，随伤患情况和周围状况而定。在搬运中，患者很累，要适度且有规则的休息，并随时注意患者的病况。 现场抢救时间紧迫，对病情危重者的救治，一要遵守急救原则，二要抓住重点，迅速按正确步骤检查患者。 1、先兆中暑：头昏、口渴、疲乏、胸闷。 2、轻症中暑：出汗、恶心、呕吐、脉搏增快。 3、重症中暑：循环衰竭型：以眩晕昏到、冷汗血压偏低为主。痉挛型：四肢骨骼肌痛性痉挛伴有明显失水。日射病：剧烈头痛、头昏、呕吐甚至昏迷、惊厥。高热型：以高热、神志、模糊、瞻望为主。上述四型可混合出现。 救护措施 1、立即移至阴凉通风处。解开衣服，安静休息。 2、仅有先兆表现或轻型者可给予清凉含盐饮料，口服人丹、十滴水等。疑有循环衰竭者，酌情给予葡萄糖生理盐水静滴。 3、痉挛型者口服含盐清凉饮料或静滴葡萄糖生理盐水，也可缓慢静脉推注10%葡萄糖酸钙10~20ML。 4、循环衰竭者从速补液扩容，纠正循环衰竭。 5、高热型者：迅速降温：用风扇、冷水、冰水或酒精擦身，至皮肤发红，头、颈、掖下及腹股沟处放置冰袋。也可将患者头部外浸在4度的水中，并不断按摩四肢皮肤有抽搐者注意保持呼吸道通畅。 户外紧急处理 在治疗伤处时，要注意是「新伤」还是「旧伤」，其处理方式是不同的。先确立受伤之程度(患部外观是否正常，如肌肤破裂，骨头外露或异常突出)，然后根据RICE的处理原则： Rest(休息)：停止运动。 Ice(冰敷)：可抑制毛细孔的扩张，降低出血程度。 Compression(包扎)：包含固定、止血的功能。 Elevation(抬高)：抬高患部。然后依其须要决定是否请医生来或送医治疗。其中以冰敷最重要，因为冰敷可以降低伤者疼痛的程度。 扭伤处理 扭伤时立即予以冰敷，即可减轻疼痛程度及消肿。最好三日内避免浸泡热水，以免加速发炎，扭伤后尽量休息。 骨折 如果是骨折，必须等到完全复原才能继续运动，不过须要注意的是有很多骨折，从外表是看不出来的。 户外活动注意事项 。初入户外运动者必须认真对待，从学会“害怕”开始，尊重生命。 。在户外一旦遇到恶劣的`环境，身体里的潜在病症可能会被激发出来，后果不堪设想。 、必要的救生和自救技能，具备一定的相关知识，学会使用地图和指南针进行定位。户外运动，绝对不能仅凭一腔热情。有低血糖的驴友一定要随身带着巧克力或糖块，紧急时候可以用得到。 、专业的户外装备。户外运动是一项对装备有专业要求的运动，前期需投入一定经费。同时要选择适合自己的场地，如果不是专业的驴友，不要轻易尝试高山、悬崖等专业运动场地。 。专业户外俱乐部一般会有活动预案，具备完善后勤保障和联络系统。相比之下，自发团体活动盲目性和随意性就很大，出现问题的几率会大大增加。
