，是一次完整的眨眼动作：●闭眼—默数2秒—紧闭—默数2秒—张眼记得，眨眼时，上眼皮和下眼皮一定要完全闭合才可以哦。试试看：每分钟，完成6次以上完整眨眼动作。我们每眨一次眼睛，眼睛都会形成一层薄薄的泪膜，来保证眼睛的湿润度。眼睛水水润润的，自然就不容易疲劳啦。2交替看远、看近我们的眼睛，在看近的时候需要调动调节力；而看远时候不用，眼睛是放松的。这就是为什么，当我们长时间看近的东西，比如老是刷手机看电脑，眼睛使用调节的时间长了，就很容易疲劳。改善这一情况，我们可以试试看近、看远反复几次，交替视物来让眼睛放松。你可以这样做：看远方3分钟，再看看近处的物体1~2分钟，然后再看远方。这样远近交替几次，就能改善眼睛疲劳状态了~3热敷热敷帮助促进眼部血液循环，对于缓解眼部疲劳也是很有帮助的~你可以采用：1、手掌热敷是的，动起你的双手，将双手大鱼际摩擦生热，放在眼睛上，有没有觉得眼睛温温地很舒服？2、湿毛巾热敷将毛巾用热水浸湿，敷在眼睛上。但是用热毛巾敷眼的话，千万记得控制温度，因为我们的眼睛怕烫，注意避免烫伤。你可以先用手背测试，感觉温度不烫，这时候就可以热敷了。3、热敷眼罩是的，在办公室、家里，你也可以给自己准备好现成的热敷眼罩。眼罩打开包装后，与空气接触就会慢慢产生热度和蒸汽，温度控制在40℃左右，温和滋润眼睛，特别方便~但其实，最最重要的一点还是不要再老是盯着电脑手机啦眼睛很脆弱最怕的就是消耗一天十几个小时看东西难免它会觉得很“累”而且日积月累这种“疲累”会日益严重后果不容小觑哦！多多让眼睛休息比如每用眼1小时或者只要感觉眼睛疲劳了就闭上眼睛休息两三分钟让眼睛望远放松放松
缓解视疲劳最好的最有效的方法
第一、利用毛巾热敷
当人们感到眼睛不舒适的时候，可以选取一块毛巾，泡在温水中，不要拧得太干，放在眼睛上，毛巾的温度能够刺激眼部周围的血液进行更快的新陈代谢，使得血液更加活跃，从而便能够达到缓解疲劳的目的。第二、经常看绿色
大家都知道绿色对于缓解视力疲劳很有帮助，在日常生活中感觉眼部不舒适的时候，可以向远处眺望看一看绿色的植物，在办公室也应该把一些绿植放在办公桌旁，不仅能够缓解视力疲劳还能帮助吸收辐射。同时家中的墙纸最好也选用绿色，有助于缓解视疲劳。
第三、吃正确的食物
日常饮食对于眼部的健康也很有帮助，多吃含有维生素a丰富的食物，比如胡萝卜，可以有效的保护眼睛，或者吃动物肝脏，比如猪肝等食物，都有利于缓解眼部疲劳，帮助明目护眼。第四、按摩眼部
当工作劳累感觉眼部不舒适的时候，可以适当的对眼部进行按摩，用手指轻轻按摩眼睛的四周，比如太阳穴、攒竹穴、晴明穴，这三个穴位进行有效的按摩都能够达到缓解视力疲劳的目的。第五、滴眼药水
眼睛不舒服的人，应该常备眼药水，感觉不适的时候滴几滴缓解疲劳，不过在选择眼药水的时候需要注意，直接选择能够缓解疲劳的眼药水就可以，不要选择功能性太强，以免对眼部造成一定的刺激。
缓解视疲劳的眼药水排名
？现代社会，由于电脑的普及以及紧张的学习工作等，导致很多人用眼过度，常常会眼睛干涩、眼胀、眼皮沉重、眼睛有灼热感、视力不稳定等，有时还会视力模糊、眼睛有异物感、感觉眼酸胀、头痛。这其实就是我们平时所说的视觉疲劳。对于缓解视疲劳眼药水大家有必要了解一下。 缓解视疲劳眼药水一、珍珠明目滴眼液。 珍珠明目滴眼液的主要成分是珍珠液、冰片。 中医认为，珍珠有明目去翳和增视的作用，而冰片有清热通窍、消肿止痛的作用。主要用于治疗视觉疲劳和假性近视。据了解，珍珠明目滴眼液是副作用最少，大家较常用的滴眼液之一。 缓解视疲劳眼药水二、润洁。 主要成分是维生素B6、牛磺酸、门冬氨酸。维生素B6外用可改善局部神经功能并减轻炎症反应。科学研究发现牛磺酸对眼睛有保护作用。 润洁又分为萘非滴眼液（黄润洁）、萘敏维滴眼液（红润洁）、复方硫酸软骨素滴眼液（蓝润洁）、氯化钠滴眼液（白润洁）。 黄润洁主要用于缓解因尘埃、感冒、过敏、揉眼、佩戴角膜接触镜（隐形眼镜）、游泳以及眼睛疲劳等引起的眼睛充血、瘙痒、灼热感以及其他刺激症状。 红润洁用于缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。 蓝润洁主要眼疲劳、眼干燥症。对复方硫酸软骨素滴眼液过敏者禁用。 白润洁用于暂时性缓解眼部干涩症状。 缓解视疲劳眼药水三、乐敦。 主要成分是盐酸奈甲唑林、甲基硫酸新斯的明、甘草酸二钾、马来酸氯苯那敏、门冬氨酸钾、维生素B6。盐酸萘甲唑啉可以直接刺激血管上的受体而引起血管收缩，从而减轻炎症所致的充血和水肿。 乐敦主要用于治疗视觉疲劳、视神经萎缩、青少年假性近视和某些慢性结膜炎等。乐敦眼药水有复方牛磺酸滴眼液(小乐敦)、复方硫酸软膏素滴眼液（泪水型）(乐敦莹)、复方门冬泛甘滴眼液(新乐敦)。 小乐敦能消除眼睛疲劳、慢性结膜炎伴有结膜充血体征。适用于未满15岁的儿童，其配方温和，渗透压和PH值与泪液相近，无刺激性，使用后有舒适感，儿童游泳前后皆适合使用，主要用于儿童阅读引致的眼睛疲劳、长时间看电视或电脑、游泳前后杀菌消炎、尘埃入眼、花粉刺激、睡眠不足引起红筋。 ？在选择滴眼液时要根据自身情况来选择，切忌滥用滴眼液。建议大家最好在医生的指导下选择用药。
