β-内啡肽是能消除压力、使海马体活跃的脑内荷尔蒙，β-内啡肽具有抗氧化作用，所以它能消除大脑疲劳，适度的有氧运动可以促进β-内啡肽的分泌。
所谓“波动”是指稍微偏离平均值，具有“某种程度不规律”特性的规律性现象，比如试想一下，大海波浪的声音和“森林浴”，波动体验会对间脑产生影响，具有消除大脑疲劳的作用。
精油有缓解大脑疲劳的效果，具体来说，薄荷、乳香、董衣草、香草比较好。
研究表明，发呆的时候正是大脑整体都在工作的时候，发呆其实是专心致志的表现，它能够使人发挥出强大的能力。
小憩可以理解为午睡，这里所说的午睡是指25分钟左右的短时间睡眠。
6.“数码排毒”
电磁波对大脑的影响不容忽视，有益于大脑的做法是:每月1次，将自己从手机等电子设备中解放出来。
(体验感动)
研究报告显示，我们的眼泪中含有因压力而分泌的皮质醇，也就是说，流眼泪可以缓解压力使人变得轻松，电影能让人最快地体验感动。
消除大脑疲劳的七个方法晚上
建议可以在睡前吃这些东西:
1、牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。
2、面包与糖开水，进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
3、小米粥，小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。
4、苹果，因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
5、大枣对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
6、莲子具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。
7、桂圆专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8、百合有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。
消除大脑疲劳的七个方法是什么
大脑疲劳是由于长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，主要表现为 头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中 等。脑疲劳这种现象早已有之。脑疲劳是一种亚 健康 状态，尤以脑力劳动者和在校学生为甚。据专家调查分析，在我国青少年群体当中，至少有50％的人存在着不同程度的脑疲劳。因此在日常生活中采取有效方法缓解大脑疲劳是很有必要的！ （1）多吃富含 钾元素 的食品：人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。富含钾元素的食品有 家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类、木耳和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类 等。 （2）多吃富含 氨基酸 的食品：全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除 全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳 等含有多种氨基酸外，还有 蛋、奶类、羊肉及鸡肉 等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。 （3）多吃富含 维生素B和钙 的食品：焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处， 土豆和牛肉 等含量也较高。 大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类 等含钙量高，也是宜选用之食品。 据日本研究人员发现， 苦味食品 中含有较高的氨基酸。研究显示，某些苦味食物是维生素B17的重要来源。维生素B17的主要成分是某种不活泼的化学物质，对于正常的人体细胞，它不起破坏作用，但对于癌细胞却能产生较强的杀伤力。苦味食物与人的精神活动也密切相关。以带 苦味咖啡、茶叶、巧克力及啤酒 等为例，食用或饮用后，可产生醒脑、舒适轻松的感觉，消除大脑疲劳。 （1） 按摩术 ： ① 全身放松，闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。 ② 全身放松，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴，时间3分钟。 ③ 全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。如产生大量唾液，可分三口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。 ④ 全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位，时间是3分钟。 （2） 拍打术 ：一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。 注意事项：① 拍打力量一定要小，最好以无声为度 ② 要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好 ③ 时间是3分钟 （3） 吐纳术 ：用鼻轻轻地吸一口气，意想自己纳入全宇宙一切轻灵之气；用口慢慢地呼一口气，意想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上为1次，可反复吐纳36次。环境宜清新而宁静，意念宜轻巧而淡雅。 （4） 观想术 ：采用站姿、坐姿或者卧姿，闭目冥想：青山绿水，红日白雪，丝路花雨和仙鹤寿龟。这4种良性意境，分别观想3分钟。可以集中进行，也可以随机分散安排。 （5）著名医学专家洪昭光教授著有畅销书《通向 健康 之路》，发行量达四百多万册。他就推荐多做 口腔运动 。因为口腔运动有很强的健脑效果。经过脑电图测量，人做完口腔动作后，脑血流量显著增多，可防止脑力消耗过大时脑供血供氧不足。有健脑效果的口腔、面部锻炼动作有以下几种： ① 慢慢使劲张大嘴巴，再慢慢闭合。 ② 右臼齿一张一叩使劲做咀嚼动作。 ③ 左臼齿一张一叩使劲做咀嚼动作。 ④ 双手搓热后，轻揉搓摩整个面部。 ⑤ 十指尖从额部开始按摩脑部，向额前至后脑部，自前向后一个部位一个部位稍用力按揉。 ⑥ 舌头在口腔内做绕圆或转圆动作。 ⑦ 眼珠在眼眶内闭目做绕圆或转圆动作。 上面每个口腔动作或面部按摩次数自由掌握。口腔动作消除脑疲劳的效果比较好。因为口腔、面部、头颈部的血管与脑膜、脑络的微循环血管是紧密连在一起的。多做一些口腔、面部动作，可使脑部血液循环加快，畅通脑膜络的血液微循环系统，大脑供血增多，供氧量增加，迅速排出脑细胞急剧思维时生理代谢产生的废物。
