中医里“气”的概念是常被提及的。你去看中医，医生会告诉你，“气虚”或“气血双亏”。血，这一概念我们很好理解，因为它可以看见，摸得着，惟独这“气”，却很难理解。 中医认为，气在生命活动中，具有非常重要的作用，人体的生长、发育、衰老、死亡、疾病的发生、发展都与气的盛衰、运动的变化有关。《难经八难》云：“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯。” 比方说，你有没有看到在气球没气时是什么状态？没错，发蔫了，表面起了许多皱褶。气虚者也是如此，手指肚通常又瘪又有皱褶。而且正常人的手指肚非常饱满红润。气虚的人还有一种表现，说话声音小，不洪亮，不能接气。对于人体来说，气虚比血虚还亏。 山药一味：补肺气、补脾气、补肾气 山药在我国已有两千多年的药用 历史 ，早在汉代，我国第一部药学专著《神农本草经》中就收载了山药。 自古以来，人们就把山药视作老幼兼宜、物美价廉的食疗佳品。朱熹赞美山药色似玉，香似花，甜似蜜，味像羊羹。陆游也在诗中夸赞吃山药香甜，甚至连宴席上的“八珍”都不肯吃。 山药的性能特点：不燥不腻，能益气养阴，补脾肺肾，善上中下三焦，兼收涩之性，能改善脾胃功能，有效调节体内物质代谢，为肺脾肾气不足、下元不固所用。 民国初年有一位中医界的人叫张锡纯，他曾经治疗一青年女性，腹泻1月余而不止，病情危废，诸医束手无策，家人已在准备后事。后请张锡纯诊治，将一种药研成细粉，煮粥服下，二日泻愈，再服几日，身体完全康复。这种药叫做山药。 《神农本草经》载：山药味甘、温，补虚虚劳，除寒热邪；补中，益气力，长肌；久服耳目聪明，轻身不饥，延年。 《医学衷中参西录》言：山药色白入肺，味甘归脾，液浓益肾，能滋润血脉，固涩气化，宁咳定喘，强志育神，性平可多服。 山药的药性十分平和，功效相当温和，性平缓，它本身就是一种食物，药食两用。对脾虚的老人或儿童来说，可以用甘润、平和的山药来养。对脾胃无负担(虚无补)。 山药是一种营养比较丰富的补气药，所以对于一些营养不良的体虚者，它还兼有其他的含义。中成药和西药中有些所谓的营养药，概念不同，中药的补虚药，更多的是强调扶助正气、振奋的功能。 建议药膳 ： 怀杞砂仁猪肚汤 保健作用：补脾养胃，养肝肾，理气安胎。 原料：山药30克(鲜品100克)，砂仁10克，枸杞子10克，猪肚500克，瘦肉250克，姜片少许，盐2克。 做法：猪肚、瘦肉切小块备用。锅中注水烧开，倒入猪肚、瘦肉，煮约3分钟，捞出装盘备用。锅底加水烧开，倒入猪肚、瘦肉、山药、枸杞子、砂仁、姜片，盖上锅盖，烧开转小火煮90分钟。加盐拌和调味，盛在碗里即可享用。
补气补血很给力
吃什么补气养血最好最快 吃什么补气养血最好最快，人的身体很神奇，我们经常能够从各个地方听到气血不足要补气血，但是气血究竟怎么补却很少人能够回答上来，下面和大家分享吃什么补气养血最好最快。 吃什么补气养血最好最快1 补气养血的食物之一：桂圆 桂圆是一种具有补气养血功效的食物，桂圆可以用来泡水，熬粥或者做菜，女性经常吃桂圆不仅可以调经养血补气，而且桂圆中含有的特殊营养物质还能抗氧化，经常吃桂圆能够起到延缓衰老的功效，所以每天吃三到五个桂圆是对身体健康非常有好处的，但是前提必须是没有糖尿病和血糖高的情况下。 补气养血的食物之二：红枣 红枣也是一种具有补气养血功效的食物，每天用三个大枣将入一勺红糖泡水喝，就能起到补气养血的作用，如果在放入几颗枸杞子，效果会更好，如果有痛经的女性朋友也可以在水中放入一两片生姜，在月经来临的一周前开始喝，就能逐渐改善痛经的情况。 补气养血的食物之三：动物肝脏 动物肝脏也是具有补气养血功效的食物，如果没有血压高或者血脂高的朋友，平时可以多吃一些动物肝脏，这些食物含有非常高的铁锌和钙，不仅能补气养血，还能增强体质，可以说是非常有益健康的食物。 吃什么补气养血最好最快2 1、玫瑰补气茶：调养气血、全面补充营养 玫瑰红枣西洋参补气茶的功效：玫瑰花性温，香气甜润，具有理气解郁、通经活络、美容养颜的功效；红枣富含铁和维生素，具有补血补气的功效；而西洋参具有补气养阴的功效，适用于气阴两虚的人服用，所以这一款玫瑰红枣西洋参补气茶可以补气养血润肤的功效！ 冲泡方法：取3颗红枣，西洋参5克，干玫瑰花6朵 注意：这一款茶适合气虚者，肌肤无光，面色不好的人；阴虚火旺以及有内热的人不适合饮用这一款茶！ 2、红枣枸杞茶：补血补气、滋润气血 红枣枸杞茶功效：增加血液含氧量，滋润气血！ 冲泡方法：红枣6颗，枸杞子10粒，用清水冲洗一下，然后放在杯中闷上5分钟就可以喝了，当喝完之后，可以将枣子和枸杞子都吃掉！ 注意：这一款红枣枸杞茶，，但是不适合湿热中以及热感冒、发烧和腹胀气滞的人饮用！ 3、核桃桂圆红枣茶：补心脾、益气血 核桃桂圆红枣茶功效：核桃仁健脑，可以治疗神经衰弱，还可以补气养血。桂圆适合心脾两虚及气血两虚；红枣具有气血双补的功效！所以这些一起冲泡可以补心脾，补气血！ 冲泡方法：核桃一颗拨开取出核桃仁，桂圆3颗，红枣3枚，然后一起冲泡，闷上3分钟左右就可以喝了！ 注意：老年人、贫血、痛经的人都适合饮用！但是感冒、咳嗽、发热以及阴虚火旺体质的人不适合饮用这一款茶！ 吃什么补气养血最好最快3 在补气养血的时候，可以适当的吃一些大枣，大枣本身对于补气血就有着非常不错的效果，平时也可以把大枣切成枣片进行泡水，这样经常喝一些枣片泡水也是非常不错的。还可以吃一些阿胶，阿胶本身对于补气养血就有着很不错的效果。 想要达到补气养血的效果，在平时一定要注意营养丰富的食物摄取。比如可以选择牛奶和鸡蛋这一类的食物，含有丰富的蛋白物质，对于身体补气养血有着不错的帮助。一定要注意，不能经常吃一些垃圾类的食物，否则很容易导致身体出现气血亏的情况。 想要达到补气养血的效果，在平时也要注意适当的进行运动，因为只有运动的方式才能够提高个人身体的免疫力。运动的方式也是非常多的，比如每天选择晨跑的方式，一般每天坚持在45分钟左右，对衣服进行血液，有一个非常不错的效果。 如何补气养血，上述已经做了详细的介绍，在平时要合理安排自己的饮食方式，一定要注意，不能暴饮暴食，尤其是早餐一定要注意按时吃，有很多人出现气血亏的情况，都是因为不按时吃早餐，或者经常吃一些没有营养的食物导致。并且在平时一定要注意安排自己作息时间，不要经常出现熬夜的现象，因为熬夜这种问题也会导致人的身体健康受到极大的影响，从而导致气血亏的问题。
增强抵抗力和免疫力的体操
1、健步走
作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式，每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。
2、瑜伽
胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。
3、游泳
冬季游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。
多伦多大学针对19－29岁的平常不常运动者，让他们分别每周进行三次或五次的40分钟有氧运动，连续达12周之久。由血液检察中发现，每周三次运动者的CD16杀手细胞增加27％，而每周五次者则只提高21％，而每周运动五次者，免疫细胞数量竟减少33％，每周运动三次者则没改变。
虽然运动能够减肥增进心肺功能，是预防心脏老化的最佳方法，但是过度地运动却是不妥善的，只要每周三次，每次30分钟持之以恒的有氧运动，就能达到健康的效果。参考资料来源：人民网——4大健康运动，提高身体抵抗力
参考资料来源：人民网——过度运动会使免疫力下降
