春季减肥事半功倍春天减肥的效率很高，春季瘦一斤，等于夏季瘦三斤，能减掉沉睡的脂肪，将老化脂肪再次燃烧。经过一整个冬季饭局扎堆的“洗礼”，身体摄入的能量急剧飙升，加之冬天气候寒冷，室外活动自然减少，人体新陈代谢也有所降低，更易囤积脂肪。春季气温回暖，温度适宜，人体的新陈代谢较之冬天有所提高，这时候减肥也会事半功倍。春季减肥改善气血春天减肥，改善身体气血循环，体重下降温度上升，这个时节减肥效果会1 1>2，能减去多余脂肪把身体储存的脂肪减掉，也能排出体内残留的毒素，从根源上减重，标本兼治。春季减肥适合的运动有哪些？一说到减肥，相信很多人第一个想法就是天然物污染的运动减肥法！说来运动减肥才是最健康的，不仅可以减肥还能够起到强身健体的作用。比较常见的运动减肥项目有：跑步、瑜伽、打篮球、踢足球、打排球、骑自行车、散步、滑冰、骑马、跳舞等。光做运动还不够，配合健康的饮食，会有更好的效果的。春季吃什么比较好呢？三文鱼三文鱼中含有人体所健康必须的脂肪酸，人体自身无法合成这种营养素。常吃三文鱼可以加强心血管的功能，控制体内胆固醇的含量，促进消化，加速体内脂肪的燃烧，达到健康减肥的目的。西兰花西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老，抗癌和减肥食物。春天里来份清炒西兰花或是凉拌西兰花，都是不错的选择。温馨提示，西兰花最好焯水后再下锅炒，口感会更好。海带海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，并且帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对于肠胃蠕动有很大帮助。而且每100克海带所含的热量是苹果的一半，脂肪含量极低。当不知道吃什么好的时候，不妨来一份凉拌海带丝，绝对让你饱腹又减肥。奇异果、香蕉奇异果是具备高营养、低热量特色的生果之王，可补充减肥期间少吃食物后所需的维生素、矿物质营养；至于香蕉，虽然热量不算低，但脂肪却少，且含有果胶、丰富的钾等多种矿物质，肚子饿时吃一根香蕉，马上得到饱足感，又可以补充适量的糖分，是减肥时的好伙伴。
健康养生春季减肥方案
春季是一个养生减肥的季节，那在春季的是要如何做好养生减肥呢？春季养生减肥吃什么好呢？又到一年春季减肥时，脱下厚厚的棉袄，你有没有发现身上多了几层肥肉，现在正值穿春装的美好的时节，这些肥肉哪能hold住美美的春装呢？所以必须要减肥，那么春季该如何减肥呢？小编给大家推荐几种春季养生减肥食谱，让你享瘦美食更享瘦，吃出好身材，下面一起来看看。
1、春季养生减肥食谱
1、鲜汁春笋
现在正值春季，正是吃笋的好时节。竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
材料：嫩春笋尖500克，干虾仁、精盐、味精、黄酒、植物油、鲜汤、葱姜汁、湿淀粉皆适量。
做法：把春笋尖切成两片，用刀面拍松。炒锅上火，放油烧至四成熟，下笋片炸熟，捞出后控油。炒锅里留些油，放入鲜汤、虾仁、葱姜汁、精盐、黄酒、笋片，烧入味，添加味精，颠炒几下，用湿淀粉勾芡，盛到盘里即可。
2、凉拌黄瓜
黄瓜不仅热量很低，其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇，促进肠道废物的排泄，预防便秘。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物转换为脂肪。
材料：黄瓜一条。香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油各适量。
做法：将黄瓜洗净，拿平菜刀，对准黄瓜拍下去，让它稍微裂开就好了（不要太用力，免得拍成末末了；也不能太轻，否则拍不裂），再用刀切成段状。香菜洗净切成末，倒入蒜泥、白醋、盐、白糖、香油、鸡精与黄瓜段拌匀即可。
3、木瓜银耳薏仁羹
薏仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑功能，对下半身水肿的人尤具疗效。木瓜也可以帮你减掉脂肪！
材料：木瓜100g，薏仁50g，银耳5g。
做法：薏仁洗净，用清水浸泡2小时；干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵；木瓜去皮去籽切成块；将泡好的薏仁和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏仁银耳软烂；然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。
4、金针木耳瘦肉汤
金针菇维他命B含量是所有菇类中最高的，不但具有消除疲劳的好功效，还可以提高糖质与脂质的代谢，让减重计划更顺利。丰富的不溶性食物纤维成分，能促进肠胃的代谢功能。拥有的尼克酰氨元素，可促进维他命B的作用与糖质的代谢，对减重也有利。
材料：猪瘦肉60克、金针菇20克、黑木耳15克。酱油、淀粉各适量。
做法：猪瘦肉洗净，切片；酱油生粉拌匀；金针菜洗净、去蒂，浸软；木耳浸软、洗净。把金针菜、木耳放入锅内，加清水适量，煮沸5分钟，放猪瘦肉片，煮熟调味供用。
2、女性春季养生减肥食物
1、香菇
具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
2、番薯
营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
3、黄瓜
清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
4、茄子
含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
5、绿豆
具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
6、山楂
主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
健康养生春季减肥食谱
鲜汁春笋。春节是吃笋的好时节，竹笋具有低脂肪、低糖和多纤维的特点。若是能够多吃竹笋的话，能够有效的促进肠胃的蠕动，从而帮助消化，防止便秘。而且还能够防大肠癌，是减肥的佳品。制作的时候，可以把春笋切尖，放锅里炒熟即可。凉拌黄瓜。由于黄瓜的热量低，它含有的果胶、纤维素可以帮助降低胆固醇，促进废物的排泄，预防便秘的出现。做法是将黄瓜洗净，然后拍黄瓜，再将其切段，把香菜洗净切末，倒入蒜泥、白醋、盐等与黄瓜段拌匀即可。这是春季有效养生减肥食谱之一。木瓜银耳薏仁羹。这也是春季养生减肥食谱。薏仁是五谷类中纤维质最高的，低脂肪和低热量，是减肥的最佳主食。而且它还含有高蛋白和维生素，能够有效的美白祛斑，木瓜也能帮助减肥。做法是将薏仁洗净，用清水浸泡约2小时，把银耳泡发后撕开，木瓜去皮切块，将薏仁和银耳放入锅中煮开，后将切块的木瓜放入，也可以根据口味放入枸杞、红枣等，然而炖15分钟即可。大家也可以服用左旋肉碱来进行减肥。
