菠菜中含有大量的镁元素，经常食用可以有效缓解疲劳，并且镁元素还能将肌肉中的碳水化合物逐渐转变为人体可用的能量，对改善疲劳和提神醒脑具有很大的帮助。2、香蕉
在生活中多吃一些香蕉可有效补充人体所需的钾元素，这种物质能有助于僵持肌肉和促进神经恢复正常。如果大家在生活中出现了经常爱犯困的情况，可以通过吃香蕉的方式来提神醒脑。3、大豆
多吃一些大豆制品也能有效改善爱犯困的情况。这是因为大豆食品中含有大量的铁质，这种物质是承载能量的重要物质，如果人体内长期缺乏铁元素，很容易就会出现头晕乏力以及贫血的症状，因此建议大家在生活中多吃一些大豆食品，以补充人体所需的铁质，这样不但能有效改善犯困的症状，而且还能达到提神醒脑的效果，尤其推荐大家食用。
4、燕麦片
燕麦片中含有大量的纤维素，能有效促进肠胃的蠕动功能，并为人体提供充足的碳水化合物，对改善犯困的症状具有很大的帮助，经常食用就能达到提神醒脑的功效。
5.柠檬
柠檬也是非常好的提神良品，其中丰富的枸橼酸就具有缓解疲劳的功效。当人的机体感觉到疲劳的时候，或者长时间工作或学习之后，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。柠檬中含有维生素B1维生素B2维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。
苹 果想醒脑，又想来点甜的，不妨吃个水果。水果中的天然甜味不像咖啡里的添加糖，吃了之后血糖容易起伏，反致疲倦。水果中，苹果是上佳的选择，番石榴、奇异果也不错。
另外一个值得一提的是西瓜。西瓜水分多，且富含维生素B1及B6，有助于提升身体能量及维持体内电解质平衡，是夏末秋初一款很天然的运动补给品。
提神醒脑喝什么比较好
1、Eastroc Super Drink东鹏特饮东鹏特饮，是国产的一款维生素抗疲劳提神饮料，国外也叫能量饮料，富含牛磺酸、赖氨酸及多种B族维生素等营养成份，能为消费者提供充分的营养，快速补充能量。东鹏特饮-功能饮料
2、Red Bull红牛“红牛”(Red Bull)是全球首先推出且被人熟知的的能量饮品之一。20世纪70年代，红牛(Red Bull)饮料创始人许书标的工厂研制出一款内含水、糖、咖啡因、muco-纤维醇和维生素B等成分的“滋补性饮料”，取名为“红牛”。当时“红牛”的目标销售群体是倒班工人和卡车司机等蓝领，帮助他们在通宵熬夜工作时保持清醒。“红牛”推出市场后大受欢迎。销路使他增强了信心，把工厂办到国外，每天24小时流水线生产，产品供不应求，很快覆盖了东南亚和西欧、北欧各国市场。成为泰国不负众望的“饮料大王”。红牛-功能饮料
3、乐虎福建达利集团推出的“乐虎”通过了国家食品药品监督管理局严格审查并获得“保健食品批准证书”，获准使用“功能饮料”名称，是真正的功能饮料，在国内，获得此资质的企业仅少数几家。“乐虎”生产过程已通过GMP标准认证。乐虎-功能饮料
4、Jianlibao group健力宝健力宝成立于1984年，1984年洛杉矶奥运会后一炮走红，被誉为“中国魔水”。作为中国第一个添加碱性电解质的饮料，健力宝率先为国人引入运动饮料的概念。
经过三十多年的风雨历程，已经成长为一个以饮料生产为主导产业，拥有享誉全国的知名饮料品牌——健力宝，并涉足制罐、塑料、包装、调味品、房地产等多种行业的大型现代化企业集团。健力宝-功能饮料
提神醒脑按哪个部位
首先按摩手部的少冲穴。
功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助于醒脑提神。
做法：要求大拇指和食指轻轻夹住左手小拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位。此穴位是脑部的反射区，要慢慢地出力揉捏，不要用蛮力，左右手可以互相按。
其次按摩手部的大鱼际穴。
功效：增强脾胃功能，避免昏沉欲睡。
做法：右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面隆起的像鸡腿肉的这块区域，称作大鱼际，也是脾的反射区。先按左手，再按右手。按摩的方法很简单，拇指按下去后轻揉每个地方，感觉痛的地方可以多揉。选择这个部位是脾的经脉的穴位，按压感觉到疼就起到活血化淤、促进血液循环的作用，使脾发挥运送营养的功能，改善打瞌睡这一方面的症状。
