怎样锻炼肾功能8个动作 怎样锻炼肾功能8个动作，很多的男性朋友都非常关注肾脏的健康养生，许多人的日子压力和作业压力也增大。肾不好，就要多吃可以增强肾功能的食物。以下分享怎样锻炼肾功能8个动作。 怎样锻炼肾功能8个动作1 1、每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。 尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。 2、若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴。 反复揉擦两脚心的“涌泉”穴。反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。 3、双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状。 这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。 4、太溪穴，无副作用的补肾法，专治肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。 用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。 5、中药泡酒，鹿鞭，海狗鞭，驴鞭，熟地，白术，枸杞子，锁阳，山药，茯苓，人参，肉苁蓉，淫羊藿，菟丝子，泽泻，车前子，当归，补骨脂，首乌等27味药材。长期泡酒饮用可以强心补肾，增强新陈代谢、抗衰老、抗疲劳、益气固表，对于气虚乏力，中气不足具有明显的改善效果。 6、关元穴（丹田），位于脐下四横指处。该穴是任脉上全身性强壮要穴。经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。 7、中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3－5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。 8、念“吹、呵、嘘、呼、唏、斯”增强肾心肝脾三焦肺的功能。发“吹”音：“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效；心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的`音，脾对应的是“呼”音，三焦对应的是“唏”的音；肺对应的是“斯”的音。反复做6—9遍，发音的时间长一些，次数多一些。 怎样锻炼肾功能8个动作2 吃什么能补肾养肾 1、干贝 干贝可以滋阴补肾，干贝性平、味甘咸，能够补肾滋阴，所以肾阴虚的应该常食干贝。 2、鲈鱼 鲈鱼也可以补肝肾，性平味甘，既能补脾肾又可补肝肾、益筋骨。 3、栗子 栗子性温味甘，除了有补脾健胃的作用外更有补肾壮腰之功，对于肾虚腰痛者建议使用。 4、山药 山药可以润肺益肾，为中医上品之药，除了具有补肺健脾作用外还能益肾填精，凡肾虚之人宜长食之。 5、枸杞子 枸杞子可以补肝益肾，性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰疼，久服能延年益寿等功用，尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。 6、黑芝麻 黑芝麻可以润肠补肾，黑芝麻性平味甘，有补肝肾润五脏的作用，对于因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用，除此之外还有核桃、何首乌、黑豆、黑米都有补肾的效果。 当我们选择食物补肾的时候，还是要结合自我的实际情况来进行选择养肾食物，不可偏吃某一种养肾食物，也不能乱吃不适合自己的养肾食物。 食补效果微乎其微，选对中成药双效叠加，才能真正“肾”强体健！ 食补对于补肾是具有一定的作用，但是如果患肾病了，单依靠食物滋补效果较小，此时就需要考虑服用补肾药物了，如我们常说的温肾苏拉甫片。 温肾苏拉甫片是一种中药制剂，具有温肾除湿的作用，适用于脾肾阳虚，体质虚寒引起的早泄、遗尿等症，其组方是有中亚白及、肉豆蔻、高良姜、附子、肉豆蔻衣、肉桂、西红花。 其中中亚白及作为君药，具有壮阳生精，养心生血的作用，可用于阳虚引起的早泄，神倦血少，精少不孕，肌体抽搐，瘫痪，脱发等症。 肉豆蔻具有温中涩肠、行气消食，可以用于食少、腹泻、呕吐、宿食不消、脘腹胀痛等症。 高良姜具有散寒止痛、温中止呕的作用，可以用于寒凉而导致的冷痛、呕吐等症。 附子具有回阳救逆，补火助阳，散寒止痛的功效，可以用于心阳不足，虚寒吐泻，肾阳虚衰，阳痿宫冷，阳虚外感，寒湿痹痛等症。 西红花具有活血化瘀，凉血解毒，解郁安神的作用，可以促进血液运行，改善睡眠，从而改善遗尿的症状。 怎样锻炼肾功能8个动作3 女性肾不好有哪些症状？ 1. 女人肾虚会有眼睛的症状。当肾虚开始的时候，最先出现的是很眼圈，伴随黑眼圈的还有皮肤也跟着变化。 2. 女人肾虚会有情绪不佳的症状。肾虚的女患者会喜怒无常，比一个孩子的脾气还要大，而且也比较懒得跟他人说话。 3. 女人肾虚会有掉头发过多的症状。肾虚的女患者会异常的掉发，在掉头发之前，头发比较干枯，有分叉等现象，头皮也会有些痒。 4. 女人肾虚会有怕冷的症状。肾虚女患者会感觉自己比其他人冷，在同样的温度下，别人感觉刚刚好，可是患者却感觉比较冷，尤其是冬天里面。 5. 女人肾虚会有失眠多梦的症状。女人肾虚后，患者经常睡觉会做梦，睡不好，稍微是一点响声，就会把患者从睡梦中惊醒，平时超过夜间12点还没有睡意。 日常要注意什么？ ，肾功能不好的人要忌口，不能吃烧烤类食物，不能吃豆腐，豆制品类少吃等。 ，少油、少盐、喝八杯水，坚持每天吃两样水果，坚持饭后一个钟才吃水果，尤其是酸性水果更要这样做。比如：橙、番石榴、葡萄、苹果。如果你刚吃饱饭就马上吃这些水果会容易得肾结石，有两个肾的人就没有关系，有一个肾且肾功能不好的人这样吃会马上身体不舒服的。 ，不能吃鸡肉，不能吃羊、牛、狗肉，更不能吃黑豆，多吃些南瓜煲粥，红薯煲煮和青菜。 ，少吃海鲜、羊、牛、狗肉、猪皮、鸡皮、动物的内脏。
健脾补肾疏肝理气清热祛湿吃什么药好
逍遥丸：
【功能与主治】疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。【主要成份】柴胡、当归、白芍、白术(炒)、茯苓、炙甘草、薄荷、生姜。方中以柴胡疏肝解郁，使肝气条达为君药。白芍酸苦微寒，养血敛阴，柔肝缓急；当归甘辛苦温，养血和血，且气香可理气，为血中之气药；归、芍与柴胡相同，补肝体而助肝用，使血和则肝和，血充则肝柔，共为臣药。
木郁则土衰，肝病易于传脾，故以白术、茯苓、甘草健脾益气，非但实土以抑木，且使营血生化有源，共为佐药。方中加薄荷，疏散郁遏之气，透达肝经郁热；生姜降逆和中，且能辛散达郁，亦为佐药。柴胡为肝经引经药，又兼使药用。
炙甘草益气补中，调和诸药，为佐使药。诸药合而成方，可使肝郁得疏，血虚得养，脾弱得复，气血兼顾，肝脾同调，立法周全，组方严谨，故为调肝养血之名方。完全满足你的要求。
补肾健脾吃什么中成药效果好
健康 的 养生 是所有成年男性和女性都在寻找的方法，现代生活节奏快，有许多因肠胃不适引起肾虚脾虚，虚不受补。如果觉得中药太麻烦，其实是有一些补肾健脾的中成药，例如健脾补肾丸、归脾丸、六味地黄丸，属于补肾又补脾胃的中成药。 1、健脾补肾丸(适合阳虚) 健脾补肾丸具有健脾和补肾的功效，主要用于 脾肾阳虚 的人群，可以调理脾虚肾虚引起的身体不适，既可以健脾益气又可以滋阴补肾，对于食欲不佳，体弱无力，失眠多种的症状都有很好的治疗，是不可多得的补肾又补脾胃的中成药。 2、归脾丸 归脾丸主要用于健脾，具有养血安神的作用，对于心脾两虚引起的失眠、头晕无力有所缓解，而且可以改善女性血虚的症状。同时归脾丸有补肾的功效，古代归脾丸的药方叫做“济生肾气丸”，主要用来补肾，后来这款药的配方为现代金匮肾气丸的配方了。而明代中医薛立斋在济生肾气丸加了当归和远志，具有滋养脾脏的作用，就是现在我们所用的归脾了，因此归脾丸是同时补肾又补脾胃的中成药。 3、补脾益肾丸 补脾益肾丸主要用来调节脾胃，益气升阳，对于脾胃气虚而引起的身体乏力、头痛气短，疲惫出汗，食欲不佳等症状有很好的效果，适合脾胃虚弱，气虚的人群，服药期间不要吃生冷辛辣的食物，可多食山楂等健脾的食物。 4、六味地黄丸/健脾丸(适合肾阴虚) 在补肾之前一定要了解自己的体质是肾阴虚还是肾阳虚，如果是肾阴虚可以使用六味地黄丸，它具有滋阴补肾的功效，如果脾虚和肾虚的症状同时存在可以将六味地黄丸和健脾丸一起服用，健脾丸对于肠胃虚弱有很好的效果，二味药间隔30分钟服用即可。 5、参苓白术散/金匮肾气丸(适合肾阳虚) 如果是肾阳虚的患者，可以服用金匮肾气丸来温补肾阳、化气兴水，用时服用参苓白术散，它主治脾胃许多，形体消瘦，对于腹胀腹鸣也有很好的功效，二味中药搭配使用具有补肾健脾的效果，属于补肾健脾的中成药黄金搭档。 6、附桂理中丸/人参健脾丸 附桂理中丸使用具脾胃虚寒、阳气不足的人群，这类人群容易引发腹痛腹泻等症状，用健脾丸配合附桂理中丸可以补肾又健脾，针对腹泻的症状用人参健脾丸和附子理中丸的效果很好，如果针对慢性腹泻用附子理中丸配合参苓白术散效果极好。 7、金锁固精丸/健脾丸 金锁固精丸为很好的补肾涩精的中成药，对于肾虚不固，腰痛耳鸣的症状有很好的缓解，不适合肾阳虚很明显的患者，对于肾阳虚的患者，可以加入补骨脂，对于同时脾胃虚弱的人，可搭配健脾丸一同服用，具有补肾健脾的作用。 补肾又补脾胃的中成药的有归脾丸、健脾补肾丸、补脾益肾丸，而搭配其他中成药使用的补肾健脾的中成药效果也很不错，但请在专业的医师辨证指导使用，切勿盲目的服用。
