美容一词可以从两个角度来理解。首选是“容”这个字，“美”。“容”包括脸、仪态、和修饰三层意思。 “美”则具有形容词和动词的两层含义。形容词表明的是美容的结果和目的是美丽的好看的；动词则表明的是美容的过程，即美化和改变的意思。下面跟着我来看看女性滋阴养颜的必备食物有哪些吧！希望对你有所帮助。 南瓜 南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。 枸杞子 枸杞是一种常见的红色中药，中医认为枸杞子性平味甘，具有清心明目养肝的功效，其实枸杞子也是滋阴补肾的最好选择之一。由其是对于久座一族的女生，或是经常面对电脑的女生日常多泡点枸杞子茶喝不仅能滋阴补肾而且还能减少辐射对皮肤的伤害，减少由于久引起的腰酸背痛的问题。 胡萝卜 胡萝卜既能补脾健胃，又能养肝明目。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，所以胡萝卜最好与肉炒或者炖着吃。 山药 中医认为山药是“上品”之药，其实其食疗功效也是相当强大的`，日常多吃山药就可起到一个滋阴补肾的功效。 莲子 莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。 阿胶 阿胶也是天下滋阴补肾第一品，当然了对于大多数人来说阿胶虽好，但也不是平民所能消费得起的。再者阿胶虽然滋阴，但是中医认为阿胶也是属于一种燥热食物，对于体虚过于虚的人会造成虚上加虚的问题，所以并不是所有的女性都适用的。 糙米 我们平常吃的雪白柔软的米饭叫做精白米，它是在加工过程中经过精磨、去掉大米外层部分得到的产品。大米虽然洁白细腻，但你也许不知道，经过精加工的大米，在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的营养更加全面，维生素保留较多。 干贝 干贝炒着吃，做成汤吃都能发挥出不同的养生功效，临床上常把干贝做为一种补肾，治阴虚的食疗方。
滋阴养颜的食物有哪些
银耳、百合、梨子、甘蔗、薏仁、牛奶、白菜萝卜。
1、银耳
银耳又称白木耳，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。
2、百合
《神农本草经》记载，百合有“主邪气心痛，利于大小便，补中益气”等作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二经。具有养阴润肺、清心安神、清热利尿的功效。百合能治肺痨久咳、咳唾痰血、虚烦、惊悸、神志恍惚、脚气浮肿等症，常用的药膳方有蜜煎、香米粥、猪肺汤、鸡子汤、煨肉等；临床常用的方剂有汤、汤、滑不散、皂角汤、黄丹泥、野泥、膏、干粉、新鲜汁等。
3、梨子梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。4、甘蔗甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效，对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。5、薏仁薏仁性味甘，淡微寒，归脾、肺、肾经，具有美白养颜的功效，性属平和，补而不腻，爱美的女性对此一定不陌生。《本草纲目》记载：“健脾益胃，补肺清热，去风去湿”，薏仁有渗湿、健脾是其两大功能，传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿温、泄泻、带下、痹痛等症状。6、牛奶中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工，或和其他食物一起进行调配，可制成各种“食疗牛奶”。而且牛奶是出了名的富钙食品，其所含的钙质容易被人体吸收，是人体日常生活中获取钙营养的上佳选择。滋阴润燥，牛奶是你最好的选择。7、白菜
“百菜不如白菜”，中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津，除烦解渴、清热解毒的功效。还有丰富的维生素E、C，多吃可以起到很好的护肤和养颜的功效。白菜的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。
8、萝卜
民间有“十月萝卜赛人参”，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富，生吃有清热生津，凉血止血、生气的功效；熟食则能益脾和胃，消食下气。萝卜与黄豆、牛肉一起搭配食用，有益气补血，强筋骨的功效，适宜更年期的女性食用。参考资料：
女人吃六种食物滋阴润燥 容颜更美--人民网健康卫生频道
滋阴养颜的食物和水果
女人需要 滋阴 ,男人需要 补肾 。当然有不少的朋友都在问，吃哪些食物其实是可以滋阴补肾的。滋阴的食物和水果有哪些呢?下面就是我给大家整理的滋阴的食物和水果，希望对你有用! 十大滋阴食物推荐 1、菠菜。菠菜富含多种维生素和矿物质，其中镁含量尤其丰富。研究表明，镁可以帮助女性缓解经前期综合征，如小腹疼痛、乳房胀痛、烦躁易怒、身体发胖等。 2、无花果。无花果不但能给经期女性补铁，防止 贫血 症状，还能给绝经后的女性补钙，防止骨质疏松，强壮骨骼。 3、南瓜。 乳腺癌 和卵巢癌一直是 女性 健康 的大敌，研究表明，南瓜富含胡萝卜素，对这两种 癌症 有预防作用。 4、番茄。番茄中富含的番茄红素是一种超强抗氧化物质，它不但能保护男性的前列腺，还能降低女性患乳腺癌的风险。番茄红素还有助女性皮肤保持弹性，避免松弛现象。 5、亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，不仅能预防乳腺癌和 心脏病 ，还对女性身上多发的 关节炎 和过敏性肠道综合征导致的疼痛有预防作用。 6、三文鱼。三文鱼对女性健康有多种好处，其中富含的铁能预防女性贫血，尤其是在绝经前;欧米伽3脂肪酸有助于缓解女性经期抑郁，防止情绪波动; 怀孕 时吃三文鱼，有助腹内宝宝 大脑 的发育。 7、蔓越莓。研究显示，女性得 膀胱炎 的风险是男性的8倍，而每天喝两杯蔓越莓汁对此可起到一定的预防作用。蔓越莓也能降低乳腺癌和心脏病发病的风险。 8、牛奶。牛奶富含钙和维生素D，能帮助女性预防骨质疏松。还有研究证明，富含钙和维生素D的饮食能缓解女性经前期综合征。 9、燕麦。燕麦富含β葡聚糖、B族维生素和叶酸等 营养 素，不仅有益女性心脏、 血压 和 消化 功能，还能预防雌激素分泌失调导致的心情波动、经前期综合征及胎儿畸形。 10、核桃。核桃富含欧米伽3脂肪酸、各种抗氧化物质以及 植物 甾醇，对女性多发的乳腺癌、关节炎及 抑郁症 等 疾病 都有良好的预防效果。核桃还富含钙、镁、叶酸等女性健康必需的营养素。 滋阴的水果推荐 鸭梨。鸭梨果肉饱满、果汁丰富，性凉，味甘甜，有 清热 解毒 、祛火润燥、滋阴肺部、化痰祛湿等功效。对于缓解秋季火气旺盛有奇效，大家可生食、先榨果汁、炖煮食用等等，也可以根据自身的口味加入蜂蜜、冰糖等辅料。 平和柚。柚子性寒、味微酸，有清热祛湿、止咳化痰、祛除口气、健胃消食等功效。柚子是秋季的时令水果，秋季吃柚子符合天地 节气 的规律。大家吃柚子可直接食用，也可以捣成汁液加蜂蜜，制成蜂蜜柚子水，换着花样食用柚子可避免人们的厌倦感。 山楂。山楂味道酸，性寒，有健胃消食、生津止渴、祛热解火的功效，有利于祛除秋季人体的内火，扫除肠胃中的垃圾和毒素，还给大家一个清洁卫生的肠道环境，避免由肠胃火气引起的咽喉肿痛等问题。 香蕉。香蕉成熟于秋季，含有丰富的维生素和矿物质、植物纤维等等，加快肠胃蠕动，排出肠胃中的垃圾和毒素，维持一个健康良好的肠胃环境。肠胃健康了，人体内火也 自然 而然降低。 猕猴桃。猕猴桃有丰富的矿物质和维生素C，是良好的 美容 减肥 的水果，猕猴桃更有丰富的植物纤维，扮演“肠胃清道夫”的角色，从而达到化痰止咳、润肺祛燥、清热解火的目的。 青枣。青枣盛产于秋季，含有大量的矿物质和维生素，起到保护 心血管 、清楚肠胃垃圾的作用。人体 血液 干净了，肠胃健康了，才不会产生多余的火气，大家秋季可多吃青枣，女性朋友吃青枣更可 美容 护肤 、 养颜 减肥。 滋阴补肾的日常方法 一、避免过度的房事 无论是男女，房事过多都会影响到肾脏功能及身体的其它机体的功能的，因此平时要学会节欲，适当的控制自己的欲望，避免房事过度，特别是对于男性而 言更要避免频繁的性生活及手淫。· 二、不过给自己过大的心理压力 中医 认为思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。说的其实就是压力过大有可能会影响到人的肾脏健康的。因此平时不要给自己过大的心理压力，多注意心理调节，特别注意恐惧伤肾，注意保持一个平和的心态。 三、利用饮食调理的方法来促进滋阴补肾的作用 1、多吃寒凉性的食物，中医认为寒凉性的食物都具有滋阴补肾的作用。 2、多吃豆类及豆制品，促进雌激素的分泌。 3、多吃 微量元素 含量多的食物。 此外像日常生活中我们常吃的山药，海参，黑芝麻，何首乌，枸杞子，栗子，干贝等都有一定的滋阴补肾的功效。同时为了滋阴补肾日常在饮食上还要注意少吃或者不吃生萝卜，生地瓜，甜瓜，洋葱，辣椒，丁香，柿子等食物。 四、搓脚滋阴补肾法 脚是号称人体的第二心脏，其实 泡脚 养生 由来以久，对于 肾虚 及有需要滋阴补肾的人群而言日常要选择搓脚的方式起到滋阴补肾的作用，如将双脚浸泡中温水之中，泡至发红然后用手用力的进行搓动100次，直到脚冰发热为止。或者选择一些药酒之类的进行搓脚也是相当不错的选择的。 五、减少影响肾脏健康的不良习惯 1、吃得咸，而致口渴之后大量的饮水，容易引起高血压，从而增加肾脏的负担。 2、不及时补充水份，研究发现伯尿量如果过少的话，那么尿液中的毒素的浓度就会相应的增加，所以不利于肾脏的健康。 3、过多的饮料，饮料中多含有咖啡因，其有利尿的作用，因此容易引起过多的水份的排出，会让你越喝越渴，同时过多的咖啡因还会使得人的血压升高，从而损害肾脏健康。 4、滥用抗生素，临床证实很多药物都是通过肾脏排出来的，特别是抗生素，如果食用过多的话，也会对肾脏健康造成一定的损伤的，像日常常食的止痛药就是一种威胁肾健康的药品之一。 5、过多的蛋白质，日常吃了含有过多蛋白质的食物也会使得血尿酸浓度变高，从而引引起 肾衰竭 ，甚至还有可能引起 尿毒症 的发病。 6、不及时排尿，憋尿是很多人的不良习惯之一，而憋尿的一个最大的危害就是有可能使得整个 泌尿 系统的抵抗能力下降，严重一点的还会影响到 肾功能 ，引起 尿道炎 ， 肾炎 等一系列疾病。 7、吸烟，吸烟不仅伤肺，事实上其还会引起血液的黏稠，引起高血压，如果没有控制好的话，则容易影响到肾功能。 8、性生活过于频繁。 9、熬夜。 >>>下一页更多精彩的“帮助女性滋阴 降火 的食物”
