1、吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。4、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，钙镁铁铜等矿物质。
补铁补血口服液什么时候吃最好
问题一：补铁什么时候吃最好 您好、 按说明书进行服用是可以的一般一天三次的 问题二：补铁口服液什么时候喝效果最好 补铁口服液正确的用法是饭后服用，早晚都可以。 需注意的是：开始剂量要小，逐渐适应后增加剂量。服用时使用吸管以避免牙齿染黑，忌饮茶，因铁与茶中鞣酸结合发生沉淀会使铁不吸收，与维生素c同时服用可增加铁的吸收。 铁剂治疗使血红蛋白恢复正常后仍需服用3--6个月以补足贮存铁。 问题三：补铁的药什么时候吃最好，补铁的药有副 如果你是贫血才服用补铁药物，我建议先去医院检查贫血原因。虽然红细胞是含铁元素，但贫血却不一定是缺铁引起的。也可能是其他原因。建议食用猪肝和菠菜，是补血佳品。 药物的副作用详见说明书，不同的补铁药物也不一样，这里我无法具体解答。但要注意过犹不及，服用药物一定参考说明书或者医嘱。 问题四：一天中什么时间补钙，补铁最佳 宝宝最好不要吃补钙产品。因为每天吃的食物里就有很多钙质，不需要吃补钙药物，正确补钙方法就是晒太阳，每天晒一次，上午9-10点，下午4-5点，晒不超过一小时就是补钙了。冬天任何时候都可晒太阳，但每次晒太阳的时间最好不超过一小时。补钙药片吃多了，可造成身体里结石。 问题五：一天中什么时候补铁和锌最好，铁和锌可以 补铁和锌一般是一天两次，尤其是优质的产品。补充和锌的原则是小量多餐比较容易吸收。
补铁补血的水果有哪些效果最好
1 葡萄 葡萄含有丰富的钙、磷、铁和葡萄糖，以及多种维生素和氨基酸，性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品，是补血水果中很好的一种。 葡萄是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用，怀孕的妇女也建议可以适当食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！ 2 龙眼 龙眼也称桂圆，是补血水果之王，龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，味甘、性温，归心、脾经。其作用有：补益心脾，养血安神。 适合脾虚症兼有心悸、失眠、健忘等症的人群食用。但是要注意，湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者应忌食龙眼。 3 甘蔗 在水果中颇受人们喜爱的甘蔗富含铁，锌，钙，磷，锰等微量元素，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达9毫克，位居水果之冠，因而有了“补血果”的美誉。甘蔗含糖量很高，不要过量吃，特别是糖尿病人要注意。 4 桑葚干 桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目、补血养颜等功效。 对孕妇来说，吃桑葚是有益的，桑葚性寒，不宜多吃，因此孕妇吃桑葚不宜超过10颗。
