体育锻炼注意事项 体育锻炼注意事项，现在我们越来越多的人开始重视运动锻炼方面的问题了，对于运动其实有很多的运动动作，不同的动作对我们是有不一样的影响的，以下体育锻炼注意事项。 体育锻炼注意事项1 体育锻炼前的内容是指在体育锻炼前做好充分准备。准备活动是指体育锻炼前的一系列体育锻炼。 要做专门的准备活动，也就是根据所从事的运动的特点，进行一些专门的练习。比如冲刺前，可以做小步、高抬腿、背踢腿，并且在排球比赛前，可以做传球、补位等练习。准备活动的数量和持续时间应根据运动、内容和强度以及季节和气候而有所不同。 一般身体发烫或微汗，能感觉到柔韧和舒适。在做准备活动时，要注意运动前至少1小时不要进食，否则运动引起的交感神经会高度兴奋，不仅会阻碍食物的消化，有害健康，而且对胃来说也太重了。玩。如果您在运动前已经感到非常饥饿、睡眠不足或情绪低落，最好停止运动，或只进行轻微的体力活动。 一般准备活动的方法 伸展你的肌肉伸展肌肉的活动顺序一般是颈部、上肢、躯干和下肢。伸展动作包括前后、左右、转圈。 (1)拉伸颈部肌肉。颈部肌肉的伸展运动包括低头、抬头、头分别向左和向右转、从左到右或从右到左循环。 (2)伸展上肢肌肉。上身肌肉的伸展动作可以是双臂上举后仰，双臂下垂后摆，也可以是双手交叉，掌心向上，双臂向上伸展。 (3)伸展躯干肌肉。躯干肌肉的伸展动作包括身体前屈、上身向左弯曲、向右弯曲、腰部分别从左向右或从右向左弯曲。 (4)拉伸下肢肌肉。下肢肌肉的拉伸动作是跪在垫子上，慢慢向后落以拉伸腿部前部肌肉，然后向前弯曲使膝盖微微弯曲并下压以拉伸腿部后部肌肉. 简单的热身活动走一段距离可以恢复被拉伸的肌肉的弹性。走路时可以自然走路，也可以用脚后跟、前脚掌、脚外侧、脚内侧走路。步行速度应由慢到快。 拉伸韧带拉伸韧带可以增加关节的活动范围和灵活性，可以有效防止受伤。训练时，应重点拉伸肩部、躯干、臀部、膝盖、脚踝等处的韧带。 体育锻炼注意事项2 青少年体育锻炼好处还有哪些？ 初中学生正是身体生长发育比较旺盛的时期，我们首先要了解自身生长发育的规律和特点。 先从外观的生长上看，从婴儿到成年，头要长大一倍，躯干要长大三倍，上肢要长大四倍，下肢要长大五倍。相对的说，儿童时期头比较大、四肢比较短。到初中时，人的头部大小已接近成人，接下来（初中时期）主要是身高、体重、胸围和四肢的生长。 但我们的身体并不是无条件的随着年龄的增长而增长，它和遗传、营养、环境、睡眠等有密切的关系，在上述条件差不多的情况下，体育锻炼又是影响生长发育的一个非常重要的因素，因为经常的体育锻炼，对身体各器官的生长发育都能起到积极的促进作用。 一、体育锻炼对身体形态和机能的作用 1、体育锻炼对骨骼的影响 体育锻炼，改善了骨的血液循环，加强了骨的新陈代谢，使骨径增粗，骨质增厚，骨质的排列规则、整齐，骨骼更结实，骨质更坚固，随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等方面的能力就有较大提高。人体之所以能够长高、长大，是因为骨的两端和骨干之间的髓软骨在没有结束骨化之前会不断增殖。 可见，在儿童、青少年时期，即在骺软骨完全骨化前，积极参加锻炼有助于长高。健壮的体格，修长的四肢，更是众多青少年所梦寐以求的外在美的表现。 2、体育锻炼对肌肉的影响 体育锻炼可以使肌肉体积增大。举重、健美等力量性项目运动员的肌肉块明显大于一般正常人，这说明体育锻炼对肌肉体积的影响非常明显，一般只要进行力量训练就可以使肌肉体积增大，而且练什么肌肉，什么肌肉的体积就增大。 肌肉力量与肌肉的横断面积成正比，肌肉体积增加，力量也相应增加，而且体育锻炼增加肌肉力量的效果也是非常明显的，。 在运动时经常进行一些肌肉的伸展牵拉性练习，可使肌肉的弹性增加，这样可以避免人体在日常活动和体育锻炼过程中，由于肌肉的剧烈收缩和伸展而造成各种运动损伤。 3、体育锻炼对呼吸系统的影响 大家都深有体会，人一旦进行剧烈运动时，呼吸就会立即加快，心跳也跟着加快了许多。这是人体开始剧烈运动时，要靠骨骼肌的快速收缩来提供动力的，而肌肉运动的伸缩是要消耗能量的，这些能量是靠体内葡萄糖和氧气来制造产生的，食物提供糖分，呼吸获得氧气，血液将糖分和氧气通过循环输送到肌肉组织中供肌肉伸缩运动来消耗，所以当人体剧烈运动时，就需要大量的能量供应，呼吸和心跳就不得不加快运行。 儿童青少年经常参加体育锻炼能促进呼吸系统的发育，主要表现在呼吸肌发达、胸围扩大、肺活量增大。一般人肺活量平均值，男性为3500ml，女性为2500ml，而经常参加运动的人可达到5000ml以上。 静态呼吸深度加强，安静时呼吸频率降低，一般人每分钟12-18次，而运动员每分钟8-12次。人体在运动中需要吸进更多的氧气，排出大量的二氧化碳，这都需要强大的肺功能来完成。呼吸功能好，有利于人体维持旺盛的精力，推迟身体的老化过程。 4、体育锻炼对心血管系统的影响 由于体育锻炼时肌肉活动加强，肌肉需要更多的血液供应，以补充消耗的氧气和营养物质，同时运输出更多的二氧化碳和代谢产物，心脏的工作负荷加大，致使心率加快，血液流量加大，全身血循环得到改善。心肌也得到锻炼，心脏收缩力增强，心跳次数减少。 从事体育锻炼，特别是长时间中、小强度体育活动（有氧运动）可使人体安静时心率减慢，这种现象可使心脏有更长的休息期，以减少心肌疲劳。经常参加体育锻炼的人或运动员无论在安静和运动状态下，每搏输出量均比一般正常人高。特别是在运动状态下，每搏输出量的增加就更为明显，这种变化使人在体育锻炼时有较大的心输出量，以满足机体剧烈运动的需要。 5、体育锻炼能提高机体的抗疾病能力 这主要与白细胞数量及免疫蛋白含量有关。研究证实，合理的体育锻炼可以提高白细胞的数量和功能，特别是可以提高白细胞分类中具有重要作用的淋马细胞的数量，这对于提高机体的抗疾病能力是至关重要的。体育锻炼还可以提高机体的自然杀伤细胞数量和免疫球蛋白水平，亦可有效地提高机体抗病、防病的能力。这对于那些体弱多病的青少年来说尤为重要。 少年、儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。 早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。运动本身就能促进生长激素的分泌，适量的运动后的疲劳能使人睡得熟、睡的香，大家也知道少年、儿童的熟睡能促进生长激素的分泌的。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃得香、吃得饱之后，才能以良好的姿态开始新的一天。 二、体育运动对心智发展的作用 有人认为体育运动只不过是蹦蹦跳跳的体力活动，其结果也就是“四肢发达，头脑简单”。持这种观点的人，完全是出于对体育的无知和偏见。其实体育运动不仅发达四肢，它对发达头脑的作用也是不可估量的。 1、体育锻炼可使大脑获得充足的营养 构成大脑的主要单位是大脑细胞，人脑中有140亿脑细胞，脑细胞有着接受刺激，传递信息的机能，脑细胞好象是计算机的零部件，计算机工作需要电源，人脑的工作也必须有充足的营养和氧气供给，而充足的氧气和营养供给又同人体健康状况有直接关系。人的脑重只有体重的四十分之一左右，但供给脑部的血液却占心脏排出量的四分之一，耗氧量占全身的五分之一。 若人体长时间处于静坐学习状态，由于重力作用，大脑必然缺乏营养供应，废物又不能及时排出，大脑工作状态变差，理解力、记忆力降低。国外的一项实验证明：儿童在上午第二节课后进行30分钟的活动性游戏，第三、四节课时的智力活动能力可提高二至三倍。人的大脑中有很大一部分潜力未曾加以利用和开发，特别是右脑，所以体育运动正是开发右脑的有效途径。 2、体育锻炼有利于调节大脑的学习状态 科学实验证实，人在进行某一项专一智力活动（如静思）时，其视觉中枢、或听觉中枢、或语言中枢处于相对抑制状态。某中枢兴奋性越高、越集中，其它中枢就可能抑制得越深，比如我们在观看一部非常有意思的动画片时，家长喊你吃饭或让你做其他事情，你都会听不见的。但注意力集中时间过长大脑必然产生疲劳，工作效率就会下降。 体育锻炼时，负责运动的中枢开始兴奋，其它中枢神经（读书和思考等）便得以很好的休息。经常参加体育锻炼，可促使大脑皮层的兴奋性增强，抑制加深，兴奋与抑制更加集中，抗负荷能力增强，即使较长时间的学习和工作，也能保证头脑清醒，思维敏捷。体育运动促进了智力的发展，提高脑力劳动的效果。 3、体育锻炼与文化学习相得益彰 在一些人的观念中，一提到文人，比如作家、科学家等等，就是面色苍白、身体虚弱、四肢无力。反过来，体育人大多身体健壮，头脑简单，知识贫乏，在文化科技等方面不可能有高深的才智和成就。 这样就把体力发展和智力发展对立起来，这便是重文轻体的根源。部分孩子由于家庭的过分溺爱，他们与健康的孩子相比耐受力、抗干扰能力相对较差，而且容易疲劳，导致学习过程的注意力涣散，这些学生也可能很努力地去集中自己的注意力，但总是达不到效果，因此情绪悲观消极。，后果可想而知。体育锻炼正是改变这种状况的良药。 4、体育锻炼对促进心理健康的作用 促进和改善中学生心理健康问题，近年来已引起了专家和教育工作者的关注。 ①调节情绪，陶冶情操。在从事繁重的学习后，参加轻松活泼的体育活动，如练习韵律体操和舞蹈，在优美的音乐旋律中进行活动，欢快的情绪油然而生。当学生受到挫折和压抑时，通过体育锻炼可以使不良情绪得到发泄和转移。 ②增进友谊，改善人际关系。通过参加体育运动，特别是一些集体项目的活动，人与人、队与队之间的人际交往频繁，可使人与人之间互相产生亲近感，使个体忘却工作、生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感。并在体育运动中，找到志趣相投的伙伴，给个体带来心理上的愉悦。 ③提高自信，完善自我。在体育锻炼和竞赛中，特别是参加个人擅长的运动项目，能在自身完成各种复杂动作的过程中，在与同伴默契配合中，在与对手斗智斗勇的拼搏中，在取得胜利的喜悦中，获得自我满足，提高自信心。 并在训练和比赛中不断得到自我完善。个体参加体育运动的内容绝大多数是根据自我兴趣、能力等选择的，他们一般都能很好地胜任运动的内容，这有利于增强个体的自信心和自尊心，并能在体育运动中寻求到安慰和满足。 体育锻炼注意事项3 体育锻炼的方式有哪些？ 室内添些花草，做深呼吸。生活小常识：春天最好的提神方法是什么？专家说，莫过于闻闻芬芳的花儿。因为香气能刺激人的大脑，使人整个身体的平衡恢复正常。建议大家去花店买上几束鲜花，或是自己在家里养一些风信子、郁金香或水仙花，相信你一整天都会有好心情！ 怎么样在花前月下运动呢？别急，咱不是有健康运动专家帮忙吗。注意了，下面就要说关键问题了。面对着鲜花站立，闭上眼睛，深呼吸，注意不是用鼻而是打开你的全身毛细孔，吮吸着每一朵花香，感觉这股花香像一股气流，又细又长，慢慢地沉入你的丹田。作用于你的身体细胞后，你便产生了很多的活力及生命力，此时你的心情舒畅极了！ 骑自行车春游。花红柳绿的春天，外出骑自行车郊游，既锻炼了身体，还愉悦了心情，该是多么惬意的事情啊。如果能骑10公里以上，就会燃烧300-400卡路里，还会加速心血管的运作，骑自行车可是一种塑造完美体型的好手段。一旦你察觉了骑车冲锋的美感，就不难发现原来骑车会让心情好起来。 跳绳。跳绳的具体方法是：保持膝盖弯曲，肘部弯折在身体两侧，不要跳得过高，节省体力。这项运动，既不受场地设施限制，又有很好的锻炼效果，确实是一项非常实用的运动项目，而且跳绳可以帮助排毒。这个作用恐怕你还不知道吧。 仰卧起坐。科学的方法是：抬起身体时呼气，躺下时吸气，下巴抬起，双肘张开。健康生活小常识告诉我们，仰卧起坐这项运动，有利于腹部力量的锻炼，对于腹部需要降脂减肥的人来说，它的作用大了去了。 抬腿运动。对于这项抬腿运动，春季养生小常识给出的方法是：仰卧在垫子上将双腿抬起，膝盖弯曲成适当角度，手放置于脑后，将膝盖抬起贴胸部，然后慢慢放下，当臀部抬高地面时，注意收缩腹部。 各种球类运动。生活常识提醒我们说，春秋两季，气候条件好，适合各种球类运动。此时，玩玩羽毛球、打打篮球或乒乓球或踢踢足球，既是娱乐项目，又是健身活动，还能有效缓解“春困”的症状呢。
体育养生功前热身操
体操的起源1． 体操的起源（从体操运动的整体观谈起源）1．1 “体操”一词的考证与发展概述 “体操”一词出自古希腊语Gyma’s(裸体)，因为古希腊人在进行各种身体锻炼活动时，均裸体进行。公元前5世纪，希腊人把锻炼身体的一切活动，诸如跑、跳、投掷、攀登、摔跤、舞蹈、骑马、军事游戏等统称为“Gyma’szin”，这个词就是近代英语Gymnastics或法语Gymnastique的词源。古希腊哲学家拍拉图在其著述《对话篇》中曾较多地使用了Gyrnnastike一词，并对它作了广义和狭义两方面的解释。广义的解释为：“是身体训练的理论和方法的一种体系”；狭义的解释是：“体育疗法”、“健身术”。在《国家篇》中，他强调体操目标是使人身体健康、体形完美、体力充沛，还可以培养人的意志，使人勇敢顽强。在《法律篇》中又具体阐述了体操术是教育制度中不可缺少的一部分。他所提倡的体操术富有卫生学的性质，可以用于保健与养生。16世纪后半叶，意大利的医学博士和文献医学家H·梅尔库里阿利斯曾对希腊语和拉丁语原字典中的体操术和身体练习进行了详细的研究，他在《体操术》一书中，详细论述了各种形式的人体动作，并把体操划分为军事体操、医疗体操、竞技体操三种。18世纪末、19世纪初，被尊为“德意志体操之祖”的古茨穆茨在他的《青年体操》一书的第一部分“体操的概念和范围”中，对体操的概念和涉及的领域作了详细的论述，把Gymnastike的希腊语含义广义地解释为“体育”，包含了从培养人的角度出发的身体教育和身体修炼的内容。19世纪初期，“德意志体操之父”F·L·杨创建了以器械练习和军事游戏为基础的民族体操体系。1816年杨出版了《德国体操》一书，为了纯洁德国语言，将原来沿用的Gymnastike改成了Turnen，把参加体育运动的人称为Turnener，并对一些体操术语作了初步规定。19世纪中期，德国体育理论家、学校体育创建人施皮斯对遗留下来的体操术语进行了整理。与此瑞典体操体系在P·H·林的倡导下开始形成。不久，丹麦也创立了体操体系。在此期间，一些东欧国家也发展了多种体操练习，创造和改进了多种体操器械。1862年，捷克的“天鹰”体操学派诞生，它的创始人是布拉格的美学教授M·笛尔什博士，他强调体操动作要优美、活泼，成套动作编排要紧凑，还讲究穿体操服。这一系列改革，对竞技体操的形成起了很大的推动作用。1881年，欧洲体操联合会成立。1896年，在欧洲体操联合会的基础上成立了国际体操联合会。 1．2世界体操运动的起源与古希腊的体育活动 体操起源于古希腊，“体操”和“体育馆”这些词来自希腊语“gymnazein”，其意思是锻炼(裸体的)。古希腊时代，体操、举重和田径结合在一起是青年男子的一项正规而系统的运动形式。古希腊学生必须学习跑、跳、举重、投掷、摔跤和体操训练。古希腊的每个城市都有一个或许多供人们训练的体育馆。古希腊经常举行一些祭祀、庆典等活动，其中活动内容一般都包括体操的内容(如舞蹈、游戏、徒手练习和一些实用性动作)，古希腊是一个尚武的国家，军事训练是它们生活的重要组成部分，只要是古希腊的青年男子都必须在军队服役一定时间，否则就不能成为希腊的公民。古希腊的体操运动起源可能与以下活动有关： 1．2．1庆节和祭祀庆典活动 体育活动作为希腊人生活的一部分，在史诗中多处得到展现。当时，希腊人的体育活动多以运动竞技的形式出现，还没有固定的场所与固定的日期，只是在英雄人物去世、欢迎外宾、宴乐和节日庆典时举行，人们对专门使身体矫健强壮的许多锻炼项目还不曾知道，他们进行的是一些与生产劳动和战争环境相适应的运动项目,诸如射箭、游泳、跳舞、攀登等。后来，随着各种庆典活动的增多，运动项目也变得越来越多样化，祭神成为人们节日活动中不可分割的重要组成部分，而希腊人每逢祭神节日，又常以舞蹈、唱歌和体育竞技的形式来向神灵表示敬意，运动项目中还有翻筋斗、跳水等，这些内容都与现代体操中的一些内容密切相关。 1．2．2古希腊的军事训练活动 在古希腊各国中，斯巴达是Parexcellence(最)尚武的国家，被认为是当时最具掠夺性的城邦，统治阶级实行的是一种全民皆兵的军事制度。在古希腊人看来，战争需要人们具有强悍的性格、敏捷的行动和残酷的天性，因而统治阶级实用各种方式方法来培育符合战争需要的人材，他们把崇尚军事武力和体育训练当作城邦每个公民的头等大事。在斯巴达，七岁前的孩子由父母按照国家的要求进行抚养和教育，这个时期他们就学会了一些有益的体育活动，如玩滚圈、踩高跷和荡秋千等。当孩子们到了七岁的时候，他们就被城邦国家统一收编起来进行正规的军事训练，学习含有军事色彩的舞蹈等。随着他们年龄的增长，他们从事的体育训练(军事性的)活动也逐步增多，翻筋斗、角力、摔跤等是必不可少的内容。战争虽然是残酷的，但它却在一定程度上促进了体育活动(包括一些体操的萌芽活动)的开展，使人们的体格变得健壮。 1．2．3古希腊的裸体运动 体操一词来源于希腊语“gymnazein”，其本意就是“裸体的”,从而可见，体操运动与古希腊的裸体运动有着密切的关系。古希腊人是以酷爱美而闻名于世的，因而在他们生活的各个领域中也深深地被美术化了。在当时希腊人的心目中，展示矫健的肉体是一种崇敬神的异常纯洁而高尚的活动，为此缘故，当时曾有一门研究人体姿态与动作的学问，叫做“奥盖斯底克”，专门教人美妙的姿态和敬神的舞蹈，流风所及，希腊人便把炫耀赤裸的健美人体，看作是慰籍神明的至高无上的典雅活动。古希腊人这种特有的风气便产生了特殊的观念，恰如古希腊的哲学家们所评述的那样：在世间万事万物中，唯有健美赤裸的人体才具有最匀称、最和谐、最庄重和最优美的特色。人们认为，裸体运动是竞技者借此流露他们纯洁与高雅感情的极好机会，他们的祖先是美的创造者，而他们的子孙应该成为一个名副其实的继承者。古希腊的体育教育的内容就和形体训练紧密结合在一起了，一些舞蹈和徒手动作就是必不可缺少的内容。“裸体运动”是古代奥运会上的一大特色，它一直延续到古代奥运会行将结束的时期，至于“裸体运动”始于何时，迄今还没有确切的材料加以证实，但根据古希腊文化艺术发展的历史状况，初步可以断定，早在公元前六世纪“裸体运动”就已经盛行，人们称为当时的古希腊文化艺术为“力的时代”。所以在雕塑家、美术家和工艺师的作品中，有关运动员的形象，皆为赤身裸体，并且刻画得体态逼真，肌肉发达，健壮有力。（引自《现代体操教学理论与方法》韩宏飞，P42-45）（ 竞技体操 截止到2008年7月8日 1. 奥运会比赛形式竞技体操的男子和女子项目都包括4部分比赛，即资格赛、个人全能决赛、单项决赛和团体决赛。 资格赛（第一种比赛）比赛有来自12个国家和地区奥委会的团体队（每队6名选手）和26位个人体操选手参加。每个单项的比赛将有各队6名选手中的任意5名参加。男子比赛设有6个单项，女子比赛4个单项。每名选手的参赛动作为自选，由运动员自己决定。资格赛将决定其余比赛的参赛资格。资格赛成绩不带入决赛。团体总分由各队在每个单项比赛中四个最高的分数组成。赛制为6-5-4。 个人全能决赛（第二种比赛）：资格赛中个人全能成绩排名前24的体操选手有资格参加个人全能决赛（每个国家和地区奥委会最多两名），他们将在各单项比赛中完成自选动作。男子选手将参加6个单项比赛，女子选手4个。所有单项比赛结束后，总分最高的选手将获得冠军。 单项决赛（第三种比赛）：资格赛中在男子6个单项和女子4个单项各项排名前8的体操选手有资格参加单项决赛（每个国家和地区奥委会最多两名）。决赛时，他们将在所参加的个人单项比赛中完成自选动作（对于跳马项目而言，需要跳两次）。每个单项比赛中分数最高的选手（跳马项目中两跳平均分最高的选手）将获得该项目金牌。 团体决赛（第四种比赛）：资格赛中团体成绩排名前8的队伍将参加男子6个单项和女子4个单项的比赛。赛制为6-3-3。和资格赛一样，每队由6名选手组成，其中任意3名选手完成各个单项比赛。所有成绩将计入总分。 （FIG）世界锦标赛与奥运会的区别参加奥运会有资格限制。只有在奥运会前一年举行的世界锦标上排名前12的男子和女子团体队和某些特定的国家可以参赛，这些国家拥有在上述世锦赛中获得奥运会参赛资格的个人体操选手。而世界锦标赛的大门是对国际体操联合会的全体成员敞开的。简言之，奥运会的参赛选手少于世界锦标赛。 3. 2004年雅典奥运会后的变化 ? 男子项目和女子项目新的评分规则于2006年1月1日出台，新规则改变了评判动作的标准。? 新的团体决赛中的出场顺序。? 参加个人全能决赛的替补体操选手数量（男子项目和女子项目）由两名增加到四名。? 参加单项决赛的替补体操选手数量（男子项目和女子项目）由两名增加到三名。 4. 比赛规则和程序： 评判竞技体操是项评分运动，每个单项由8名裁判组成的评审组负责，8名裁判分成两组。“A”组（两名裁判）计算A分，A分是基于运动员一套动作内容的得分。“B”组（六名裁判）根据成套动作的完成情况从最高分（“10分”）中进行扣分。 分数的分配和计算去掉6名B组裁判所给出的最高分和最低分，其余4个分数的平均分用于计算个人成绩。 例如：A分：（B组裁判评分）： （ ）个人得分： 平分规则在只剩最后一个决赛参赛名额时，若个人体操选手间或团体间出现平分，平分规则可决定哪个个人选手或团体进入决赛；如果平局不能打破，可能会增加决赛名额。 扣分/取消参赛资格规则? 个人扣分情况包括，做自由体操项目时动作出界、成套动作完成超时、热身超时或从跌落器械后完成剩余动作超时。这几种扣分都将在运动员单项比赛的最后得分中进行，运动员从器械上跌落后再完成剩余动作超时的情况不包括在内，因为跌落器械后将对跌落前已完成的动作进行重新评判。? 更多扣分情况还包括着装不规范，并且分数会从运动员当天的全能总分中扣除；对于不参加全能比赛的运动员，分数从首次发现该错误时正在进行的单项比赛成绩中扣除。 出现以下两种情况，运动员将被取消参赛资格（DSQ）：? 因违反国际体操联合会技术条例和规则导致的取消参赛资格（决定由比赛裁判组做出）。? 因违反公认的体育道德和规则导致的取消参赛资格（如禁药检测呈阳性）（决定由国际奥委会和国际体操联合会做出）。 如果运动员在赛程的某项比赛中被取消参赛资格，他/她的姓名和成绩将从该项比赛中注销和删除，该项比赛的结果将被重新计算。在第1种比赛中被取消参赛资格意味着运动员不会进入任何决赛；在第2种比赛中被取消参赛资格意味着运动员不会有此种比赛的成绩，但如果已取得了第3种和第4种比赛的参赛资格，则仍可以参加这两种比赛。 对于团体比赛，被取消参赛资格的运动员的姓名和他/她的成绩将从该队中删除，团体成绩将被重新计算。 出现任何上述情况后，受影响的比赛成绩公示将以“更正”再次出现，并对其给予说明。 逐出比赛：运动员可能被逐出比赛。如果出现这种情况，该运动员将不被允许继续参赛。逐出比赛前该运动员已取得的成绩仍有效并将作为个人或团体成绩的一部分保留。 质询/申诉对难度分的评判提出质询是被允许的，但必须在成绩公布后立即口头提出或最晚在下一个运动员或团体的比赛动作完成之前提出。有权接受口头质询的人员必须记录下接受质询的时间，质询程序由此开始。只有在比赛区域里的指定教练(ART)或比赛区域旁边的指定教练（其他分项）有权接受质询。逾期的口头质询将被回绝。一个体操对来自另一体操协会的选手提出质疑是不被允许的。 对所有其它评分（动作完成分、艺术表现分）提出的质询不被支持。质询应尽快以书面形式进行确认，最晚也须在4分钟内完成，而且质询需缴纳的费用为：第一次-- 300美元，第二次-- 500美元，第三次-- 1000美元。如果质询不是在4分钟内以书面形式确认的，质询程序取消。如果质询得到认可并被受理，质询费将被退回。否则，费用将被转到国际体操联合会基金会。 每次质询须由仲裁委员会鉴定，最终决定（如果不再对其提出申诉）最晚应在以下所述时间做出：- 资格赛、全能比赛和团体比赛（决赛）的一轮（或一组）比赛结束时。 - 在下一个体操选手或团体的资格赛成绩公布之前。将在整个评分规则中制定出具体程序。赛后的几天中，各技术委员会将做出综合录影分析，如果确实存在错误，出错的裁判将受到相应处罚。 注：更多信息请联系国际体操联合会或登录国际体操联合会网站：
体育养生功前热身口令
八段锦是一种中国传统的健身功法，以其简单易学、效果显著而深受广大人民喜爱。为了进一步普及和推广八段锦，国家体育总局推出了口令版的八段锦练习方法。这种口令版的八段锦，不仅简单易学，而且动作规范，让广大群众能够更好地掌握和运用八段锦。
这种口令版的八段锦，一共包括了八个动作：开合手、开合臂、左右开弓、弯腰顶踵、扭转腰、单手托天理三焦、左右搂膝拗步、双手攀足正踢腿。每个动作都有对应的口令，例如“开合手，慢慢伸，慢慢收，收到胸前脚并开”等。通过反复练习，能够提高身体柔韧性、平衡能力和心肺功能，达到健身养生的目的。
这种口令版的八段锦，不仅适合老年人、体弱者和初学者练习，也适合年轻人和运动员作为热身运动。在国家体育总局的大力推广下，不少公园、社区和健身房都开始设置了口令版八段锦的培训班，吸引了大量的爱好者前来参与。
口令版的八段锦，既是一种健身功法，更是一种文化传承。通过传统的口令方式，让人们更好地了解和学习八段锦，也让这种传统文化得到了更好的传承和发扬。相信口令版的八段锦将会在更多的地方得到推广和应用，为人们的身心健康带来更多的福祉。
