2、鲈鱼：性平，味甘，既可以补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。
3、枸杞子：性平，味甘，有补肾养肝，益精明目，壮筋骨，除腰痛，长久服用可以延年益寿的作用。
4、黑芝麻：黑芝麻性平，味甘，有补肝肾，润五脏的作用。
5、何首乌：何首乌有补精血，益肝肾的作用，适宜肾虚之人。
6、大葱：增进食欲、发汗抑菌、壮阳补阴。
注意事项：
1、滋阴壮阳养生应该从平时做起，平时就应该注意调理好身体，除了用党参和黄芪之外，还可以适当的选择一些中药炖汤喝，比如说炖一些党参乌鸡汤，或者是党参排骨汤，这样都可以帮助更好的吸收药量，也可以起到更好的调理结果，更可以帮助滋补养肾。
2、滋阴壮阳养生也应该注意一些事项，平时除了注意吃一些中药之外，还应该保持良好充足的睡眠，而且平时应该注意保持饮食规律，不要吃一些生冷刺激的食品，这样都可以起到补肾的效果，如果有肾虚的现象，更应该注意适当的锻炼身体，这样可以结合药物更好的治疗，也可以让用户尽快的提高体质。
3、滋阴壮阳的药物有很多，所以在平时选择的时候，应该根据体质选择，如果肾虚不是太严重，只要适当的泡水喝就可以帮助调理。
参考资料来源：百度百科-补阴
参考资料来源：百度百科-补阳
参考资料来源：人民网-食疗养生：常吃大葱有七大神效 助阳补阴
既补肾阴又补肾阳的食物有哪些
温补肾阳有什么食物 温补肾阳有什么食物，食补来保护肾脏的健康是个好的方法，肾脏不好的人平时应该多注意饮食习惯，下面我为您精心整理的温补肾阳有什么食物，希望对大家有帮助哦，欢迎浏览。 温补肾阳有什么食物1 1、芝麻，甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。 2、粟米，又称谷子、稞子。能补益肾气。性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。 3、豇豆，又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。 4、牛骨髓，有润肺、补肾、益髓的作用。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。 5、狗肉，性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。 6、羊骨，性温，味甘，能补肾强筋骨。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。 7、猪肾，性平，味咸。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。 8、淡菜，有补肝肾、益精血的功效。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。 男人吃什么食物补肾 山药 山药也就是平时说的淮山，在中医理念里，山药是上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。而且山药属于温补的食物，不会造成身体过度大补而出现的反效果。 黑米 黑米也被称为“黑珍珠”，其丰富的蛋白、氨基酸、微量元素都远远超过普通的白米。而且黑米有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。 黑枣 黑枣是大家很少听说的，但比起红枣，黑枣的营养价值更高，丰富的维生素能很好的加强免疫力。黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效 。 黑 豆 黑豆被古人誉为肾之谷，不仅仅是因为形状很像肾，还因为它特别适合肾虚患者。黑豆含有人体必需的8种氨基酸和19种油酸，能为人类提供优质的营养。从中医角度看，黑豆性平、味甘;归脾、肾经;具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。 黑芝麻 黑芝麻中含有很多人体必需的氨基酸和矿物质。 温补肾阳有什么食物2 一、温补肾阳的原理及适用人群 温补肾阳是指筒骨温热性的食材或药材，资助肾脏阳气，恢复肾脏阴阳平衡的方法。通过温补肾阳，可将阴寒攘于外，使肾气旺于冬；常用食材如羊肉、牛肉、大虾等，常用药材如鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令温阳补品。温补肾阳一般来说适用于肾阳虚人群，常见表现为男子阳痿早泄，女子宫寒不孕，腰膝酸软而痛，久泻不止，小便频繁清长，夜尿多，畏寒肢冷，下肢浮肿，精神萎靡、头目眩晕、面色白，舌淡胖苔白，脉沉弱等症状。 二、补肾阳是否可以吃补肾阴的食物 很多食材有补肾的功效，但大部分偏补肾阴，像大家所熟知的黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣、豇豆、海参、鲈鱼、黄鳝等其实都是偏补肾阴的。除了少数特别寒凉的瓜果类或者燥热的肉类，大部分食材的性质没有药物那样明显，所起的效果也很缓慢，因此肾虚的人通过食物来养肾没有必要对于补肾阳还是补肾阴分得太清楚，因为阴阳是互根互存的，所以肾阳虚者也可以适当食用一些补肾阴的食材。但如果是服用药物就需要严谨的辩证治疗。 三、温补肾阳的食物有哪些 大多数信息对于食材到底是补肾阳还是补肾阴说得不清不楚，让人十分模糊。偏补肾阳的食材不多，另外也有一些食材平补肝肾，阴阳双补，如山药、枸杞子等。 1、温补肾阳的蔬菜水果类食物 蔬菜水果凉性偏多，但有一些蔬菜如韭菜、香菜具有温补肾阳的功效。韭菜被称为起阳草，具有温中开胃、行气活血、补肾助阳的作用；山药为平补蔬菜，既可养肾阴，也可助肾阳；荔枝具有温补肾阳，补精益气的作用，男人在平时的时候不妨多吃一些荔枝。 2、温补肾阳的粮食干果类食物 粮食干果类的食材也有一些是偏补肾阳的.，如南瓜子、芡实、核桃仁、板栗、松子等。南瓜子富含锌，对预防和改善男子前列腺疾症具有很好的药用功效，还可以辅助治疗早泄和尿频。芡实补中益气，为滋养强壮性食物，适用于慢性泄泻和小便频数，梦遗滑精，妇女带多腰酸等 3、温补肾阳的肉类食物 狗肉、羊肉、虾等肉类食物是偏补肾阳的。羊肉补精血，益虚劳，温中健脾，补肾壮阳，养肝等。虾味甘咸，性温，有壮阳补肾、益精的功效，能增强人体的免疫力和性功能，所以虾是非常适宜男性吃的一种海鲜。 食材针对健康问题的改善效果是比较缓慢的，但相对来说安全度也更高。温补肾阳的食物有哪些，除了以上所介绍的食材外，中医认为善补阳者，阴中求阳，因此虽然大多数补肾的食材偏补肾阴，合理使用对于肾阳虚症状也是有好处的。 温补肾阳有什么食物3 女人肾不好有哪些明显的症状呢 头晕耳鸣 如果女性经常感到头晕还有耳鸣，可能是肾不好的症状。现实生活中，有很多朋友们都会有头晕的感觉，而头晕经常会伴有耳鸣的症状。这种症状出现时，那滋味往往会让人难以忍受。其实，这就是肾虚的表现。 没有食欲 不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是女性肾脏病症的常见表现。有些患者总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，往往会因为忘了看肾病医生，而耽误病情。 常感疲劳 肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会导致女性常出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。 肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的感觉。但有些患者往往会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。 腰疼 女人肾不好有很多明显的症状的，比如说腰疼。腰疼跟肾虚有着很大的关系，而腰疼很有可能是因为劳累过度所引起的，轻度腰疼会使患者弯腰或直立身体时有困难，而严重的时候，腰部会没有力气，脚后跟也会有疼痛的感觉，如果长时间的坐着，同样会引起腰疼。 便秘 女性肾不好往往也会体现在便秘的病症上。便秘也跟肾虚有着密不可分的关系，便秘的患者经常会因为自己的大便干燥而造成肛裂，还有痔疮，严重的时候，对我们的日常生活有着很大的影响。
既补肾阴又补肾阳的食物是什么
鸭肉
是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。猪肉皮
有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。甲鱼
能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。干贝
肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。蛤蜊
能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。桑葚
有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。枸杞
有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。银耳
是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。阿胶
既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。
【T。SDM】
