没有人希望自己过快地苍老，然而随着现代 社会 快节奏的生活，各种 健康 问题和心理压力让人很容易提前衰老，因此抗衰老对于现代人来说是非常重要的事情，下面就介绍年轻的方法。早睡和锻炼是防止衰老的重要基础。在睡眠实验中，一个人采取坚持早睡和熬夜两种模式进行对比，发现熬夜的模式至少让人苍老10岁以上。而一个人如果能坚持锻炼，其身体各方面的素质都要显著优于久坐不动的人。如果能够保证早睡和锻炼长期结合，那么这个人在抗衰老的道路上已经远远领先于其他人。在日常生活中有很多抗衰老食物，比如蜂蜜、山药、蓝莓、西红柿、葡萄籽粉、黑豆、黑米、黑木耳、黑枸杞、紫薯、胡萝卜等。这些食物一般含有较为丰富的抗氧化物质，比如花青素类的植物色素以及多种天然维生素，因此可以有效清除自由基，防止细胞老化损伤。在日常生活中，不妨经常吃各种各样的抗衰老食物。在饮食模式的研究中，发现一个人在饮食结构中，食用越多的垃圾食品和动物性食物，那么就苍老得越快，而食用越多的天然植物性食物，苍老的速度就会减慢。虽然我们习惯了肉食营养丰富的观点，但无疑植物中丰富的纤维素、维生素和植化素，有助于促进肠道排毒，对抗炎症和氧化反应，从而对抗衰老。肉食和垃圾食品则提供大量的糖类、脂肪和胆固醇，起到相反的作用。心理因素对于 健康 的影响不用赘述，现代人的各种慢性疾病和亚 健康 问题60%以上都是由于心理压力、情绪失调等原因所引起，这些 健康 问题无疑是引起组织器官衰老损伤的重要原因。而如果能保持愉悦舒适的心态，则可以有效改善内分泌的状况，从而延缓组织器官的衰老。身体组织器官产生的各种代谢废物，身体疾病所产生的炎性损伤物质，氧化反应所产生的自由基，还有便秘时滞留于肠道的内容物，都可以视为身体内的毒素。这些毒素是导致身体衰老的重要原因，而排毒的关键就在于保持肝脏和肠道的清洁，建议平时多吃富含纤维素的蔬菜水果，还有蜂蜜、山药、海带、黑木耳等食物，可以温和地促进身体排毒，延缓老化。中医认为肾中的精气不足是人衰老的基础，也就是说肾虚是人体衰老的重要原因。而想要延缓衰老，首先要做到的就是调理肾脏等脏腑的功能。建议平时多吃一些温和的补肾益精、养血益气的食物，比如山药、黑豆、黑米、秋葵、芡实等。最好是请专业的中医帮助自己全面系统地调理脏腑功能。以上就是年轻的秘方，保持年轻没有捷径可以走，那些以 健康 为代价的美容方法，必然引起更加严重的身体损伤，从而加重老化的到来。只有建立良好且平衡的生活方式，才是保持年轻的秘诀。有需要的朋友也可以点击下方【快问中医问诊小程序】，进行线上咨询哦~#清风计划## 健康 科普排位赛##我的冬日门诊#
延缓衰老科普知识
对于很多女性来说，最害怕的就是衰老了。虽然衰老是自然规律，但是我们能够通过一些外部手段来延缓衰老。首先就是通过一些名贵的化妆品，不要觉得化妆品仅仅就是出门之前涂抹的口红之类，还有更多是在平时使用保养皮肤的，其中有一些化妆品很贵，但是效果非常的好，比如说小棕瓶等等。这些都能够帮助延缓衰老，起码让你的皮肤看起来更加的好。其次就是通过运动，人体衰老的一个重要原因就是肌肉流失，人到30岁以后，要就开始逐渐的流失，等到你60岁绝大部分的时候就已经流失了。所以人体会看起来衰老，如果在这个期间你能够保持增肌运动，那么就能减缓就要流失，对抗衰老。而且运动之后，可以让你的皮肤更加的好，让你的身体内部都进行排毒。
最后就是饮食，不要觉得吃不重要，你不要以为吃只能吃到让你长胖。如果你吃了不健康，同样会促进你的衰老。也许是喜欢吃垃圾食品的，衰老的程度肯定是要比健康生活的人更加的快。
延缓衰老科普宣传
整个化妆品市场打着抗老旗号的护肤品真的是五花八门，各种推广营销，套路满天飞，到底占据整个市场这么重分量的功效类产品是真的有传说中的那么神奇吗？本篇让我们来科普下抗老的事情，看看到底有哪些黑料！抗老产品是不是智商税？
有的是智商税，有的不是智商税，它宣传了抗老，但是功效成分添加量不足，没有经过人群测试，那就是智商税，最好是带有人体功效测试报告！到底什么年龄需要抗老呢？
抗老这件事和年龄没有多大关系。这得看个人的皮肤状况，如果你的皮肤，眼角有干纹，苹果肌下垂，皮肤暗沉的情况，就一定要抗老了。“早C晚A”是抗老的唯一途径吗？
不是，不止有早C晚A，还有很多其他的途径，多肽、玻色因、益生菌发酵褐藻等等成分的使用。但是功效成分由于效果明显，也存在一定的缺点，A醇的抗衰效果很好，但刺激性大，不适合敏感肌肤，玻色因温和不刺激，但是价格比较昂贵，要达到一定量才会有效果，多肽也是这个情况。
抗老产成分的功效排名
第一名：维A醇
第二名：多肽
第三名：玻色因抗老当中最重要的一步是什么？
防晒！防晒！防晒！重要的事情一定要重复三遍！有必要一整套使用抗老的产品吗？
有必要。因为配方师在做一套产品的时候都考虑到整个配方架构和功效成分以及防腐剂的一些筛选，所以建议大家最好一套使用，对于特别了解成分的护肤达人，可以自己筛选使用。说这么多关于抗老的话题，也深扒了一些鲜为人知的概念，我们更要从开始就预防衰老，那必须就要做好防晒，给大家安利一款本人亲测超级好用的防晒，拉普瑞斯白鸡蛋，真的是防晒界的天花板了。
首先说下它的质地，水润清爽，非常好推开，上脸迅速成膜，真的奶珠爆炸，作为妆前保湿打底也是可以的。SPF50 ，日常防晒绝对足，我是敏感肌，用了这款防晒，没有闷痘也没有刺激感，证明成分真的超级温和，所有肤质都可以使用，尤其是和我一样的敏感肌仙女，一定要试试，用过就不会再想换的神仙防晒了~
