一、深海鱼。深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，小于老师推荐大家多食用秋刀鱼，鱼油中富含DHA，而且价格也实惠。
二、豆制品。考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的。豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。建议考生考前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。
三、水果蔬菜。考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象；同时VC还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生；蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响考生考前状态。
四、粗杂粮。考前学生的主食应以粗杂粮为主。它们富含B族维生素，能提高食欲，保证营养摄入均衡；同时粗杂粮的升糖系数较慢，考生考前的生理状态容易出现波动，粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。从现在开始，考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。五谷豆浆含有丰富的蛋白质，可提高大脑营养功能，增强记忆，并有助于稳定情绪。原料：核桃仁30克，黑芝麻30克，黄豆，蜂蜜适量。
做法：
1、将黄豆泡好，放入豆浆机料斗中，打出新鲜的豆浆。
2、将核桃仁、黑芝麻放入料理机中，磨成粉末。
3、将磨好的核桃仁、黑芝麻粉末放入鲜豆浆中冲泡均匀，另加入蜂蜜适量，即可。
扩展资料
高考生，是指参加全国高考招生统一考试的学生，简称高考生。
参加全国高考招生统一考试的学生的简称，一般有四种类型，一是应届高中毕业生，这部分人占高考生的绝大多数，二是往届高考生；三是中专中职和中技组成的三校生；第四就是社会考生。
参考资料 百度百科高考生
润肠通便麻仁
麻仁就是火麻仁，功效是可以润肠通便，在临床上很适合患者治疗便秘，特别是针对于津液亏少所导致的便秘，像老年人出现的肠道功能减弱、产妇出现的身体虚弱以及卧床的患者、身体虚弱的患者等出现的津液亏少、肠燥所引起的便秘，
效果都很理想，对于患者出现的大便干结甚至痔疮引起的便秘都可以进行调治。
麻仁可以和其它药物组成麻仁润肠丸，对于综合治疗便秘效果更加的理想。临床上也可以通过润肠通便来促进人体排毒、降低血压，甚至可以降低血脂，效果也是不错的，这些都应该在医生的指导下合理的进行应用。
润肠通便美食
你知道哪些美食可以润肠通便并且排毒消脂吗？
拥有一个健康的体魄是每个人憧憬的事儿，我们应该时时刻刻把养生保健和健康的习惯融入日常生活，严防不太好生活的方式，愿我们的身体一天比一天身心健康，长命又幸福快乐。好啦，一起来看下今日的新闻资讯。口袋饼
原材料：小麦面粉200克作法：
,全面地搓成光洁面团,,,,用小毛刷在擀面皮中间刷过油,边沿刷过水,再换另一张擀面皮把它盖上,边沿按紧,口袋饼生胚就完成了;,放入口袋饼生胚,文火把它煎黄一面后翻过来,最终煎至两面金黄正中间凸起时取下,斜着割开成2个口袋饼,安上炒好的包馅就可以.
南煎丸子
原材料：牛肉馅、生鸡蛋、姜蒜、十三香、盐、鸡精粉、木薯淀粉、油、生抽酱油作法：
1、牛肉馅预留，加一生鸡蛋，把鸡蛋搅拌，姜蒜切碎放进，加十三香，盐，鸡精粉搅拌；加木薯淀粉；搅拌后，假如馅干能少加一点水，搅拌不费力最合适；2、锅加点油比正常烧菜量多一些就可以，拿勺捥饺子馅放锅里挤扁，煎煮，煎到双面发黄就可以；3、配一木薯淀粉汁，加海鲜生抽预留；4、另出锅加点油，放进姜蒜，调料，十三香炒；5、再倒入炒好的木薯淀粉汁，炒浓稠时放进煎好的肉丸子，鸡精粉炒匀起锅。
辣椒油蒜茸拌鸡蛋
原材料：生鸡蛋4个、蒜(2头)、食用盐(半茶勺)、生抽酱油(2茶勺)、油辣子(3茶勺)作法：
1、笨鸡蛋放进煮锅煮开，放到煮锅里当然晾凉。2、把大蒜瓣斩成细颗粒。3、蒸好的笨鸡蛋剥掉鸡蛋壳，用勺子铲成块状,浇入用食盐炒好的生抽酱油，翻拌入盐味。4、挖入一一茶匙蒜末。浇入油泼辣椒，翻拌。
